ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะท้องผูกมากกว่าผู้ชาย 208% นี่คือเหตุผลที่

เราทุกคนจัดการกับอาการท้องผูก แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะตกเป็นเหยื่อของการดิ้นรนอย่างสม่ำเสมอ - โดยมาก

จากการศึกษาแบบตัดขวาง 2020 จาก BMC ระบบทางเดินอาหาร ผู้หญิงคือ มากกว่าสองเท่า (208% เป็นที่แน่นอน) เพื่อจัดการกับอาการท้องผูกมากกว่าผู้ชาย ฉันตกใจเมื่อฉันอ่านสถิตินี้และต้องรู้ว่าทำไม

ทำไมอาการท้องผูกจึงพบได้บ่อยในผู้หญิง

มีทฤษฎีที่แตกต่างกันว่าทำไมผู้หญิงถึงมีแนวโน้มที่จะท้องผูกและอื่น ๆ ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร (เช่นอาการท้องอืด, อาการลำไส้แปรปรวน, ความผิดปกติของพื้นกระดูกเชิงกราน) 

นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าผู้หญิงมี เวลาขนส่งทางเดินอาหารอีกต่อไป —i.e. ใช้เวลานานกว่าสำหรับอาหารและของเสียในการเคลื่อนที่ผ่านทางเดิน GI ของพวกเขา นี่อาจเป็นเพราะความผันผวนของฮอร์โมนที่พบบ่อยในผู้หญิง นานกว่า 10 เซนติเมตร 1 (!) มากกว่าผู้ชายโดยเฉลี่ย

นักวิจัยไม่แน่ใจว่าทำไมผู้หญิงถึงมีลำไส้ใหญ่ยาวนานขึ้น แต่สัดส่วนที่เล็กกว่าและพื้นที่ที่ใช้ร่วมกัน จำกัด (ด้วยมดลูก, กระเพาะปัสสาวะ ฯลฯ ) อาจมีส่วนร่วมในความอ่อนแอต่ออาการท้องผูก

ที่เกี่ยวข้อง: อาหารเสริมไฟเบอร์ที่ดีที่สุด 12 รายการเพื่อสุขภาพลำไส้และความสม่ำเสมอ*

ในฐานะที่เป็นผู้หญิงเราทุกคนได้สัมผัสกับเสียงสูงและต่ำของความไม่สมดุลของฮอร์โมน ตั้งแต่วัยแรกรุ่นไปจนถึงการมีประจำเดือนไปจนถึงการตั้งครรภ์จนถึงวัยหมดประจำเดือนมีสองสามครั้งตลอดช่วงชีวิตของผู้หญิงเมื่อฮอร์โมนการสืบพันธุ์ไม่ได้มีบทบาทอย่างมาก

ความผันผวน ฮอร์โมน 2 และ เอสโตรเจน 3 (ซึ่งเป็นผู้เล่นที่โดดเด่นในรอบประจำเดือนการตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน) มีการเชื่อมโยงกับอาการท้องผูกเช่นเดียวกับที่มี ฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ 4 (ซึ่งมีผลกระทบอย่างมาก การย่อยอาหาร และการเผาผลาญเช่นเดียวกับระบบทางสรีรวิทยาอื่น ๆ ) 

ในระยะสั้นการวิจัยที่มีรายละเอียดว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการท้องผูกและความผิดปกติของ GI (FGID) ได้อย่างไร แต่ไม่ต้องกลัว - การแก้ปัญหาเพื่อการบรรเทาอาการท้องผูกนั้นอยู่ในอุ้งมือของคุณ

22 ก.ย. โหราศาสตร์

วิธีการส่งเสริมความสม่ำเสมอ (และค้นหาความโล่งใจ)

หากคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรังหรือได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น FGID ให้แน่ใจว่าได้ทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารเพื่อตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ

ที่กล่าวว่ามีเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ช่วยส่งเสริมความสม่ำเสมอ -

• เลื่อนร่างกายของคุณทุกวัน (แม้กระทั่งการเดินระยะสั้น ๆ หรือการไหลของโยคะอย่างรวดเร็วสามารถช่วยให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวได้)
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณชุ่มชื้นอย่างถูกต้อง
• การบริโภคเส้นใยของคุณ - ซึ่งแสดงให้เห็น ปรับปรุงความถี่และความสม่ำเสมอของอุจจาระ 5 - โดยการเสริมเส้นใย (คุณสามารถค้นหาได้ คำแนะนำของ Mindbodygreen ที่นี่ -

Takeaway

อาการท้องผูกสามารถตีทุกคนได้ตลอดเวลา แต่มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าสองเท่าโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง เพื่อรักษาอาการท้องผูกที่อ่าวพิจารณาการออกกำลังกายความชุ่มชื้นที่เหมาะสมและเพิ่มการบริโภคเส้นใยอาหารของคุณ