พิธีกรรมประจำวันที่ช่วยบรรเทาอาการบวมเรื้อรังของฉัน

ทุกคนมีอาการท้องอืดที่นี่และที่นั่น แต่มันเกิดขึ้นกับฉันบ่อยเกินไป ฉันมักจะรู้สึกท้องอืดเกือบทุกวัน แม้ว่าฉันจะทานอาหารที่มีประโยชน์และเป็นธรรมชาติครบทั้งสามมื้อก็ตาม

ฉันรู้บ้าง อาหารเพื่อสุขภาพอาจทำให้ท้องอืดได้ แต่ฉันไม่ต้องการสร้างรายชื่อพืชที่ยืดยาวเพื่อตัดออกจากอาหารของฉัน มันดูไม่เกิดผลและคำนวณเกินไปสำหรับความชอบส่วนตัวของฉัน

แต่ฉันมองหาสิ่งที่ฉันทำได้ เพิ่ม อาหารของฉันเพื่อช่วยให้ท้องอืดน้อยลงและประสบการณ์การย่อยอาหารโดยรวมง่ายขึ้น เพื่อมาสิ่งที่ช่วยให้ฉันเอาชนะอาการบวมได้

122 เลขนางฟ้า ความรัก

สิ่งที่ฉันกำลังจัดการกับ

ของฉัน ท้องอืด แน่นอนว่ารบกวนน้อยกว่าคนที่แพ้อาหารบางอย่างหรือคนที่เป็นโรค การย่อยอาหารที่มีความไวสูง ระบบ. แม้ว่ามันอาจจะไม่ได้รุนแรงที่สุด แต่ก็ยังค่อนข้างน่ารำคาญ

ฉันไม่เพียงสังเกตเห็นอาการบวมทุกครั้งที่เดินผ่านกระจกเท่านั้น แต่ก็รู้สึกอึดอัดด้วย ฉันพบว่าท้องอืดนั้นรบกวนจิตใจมากที่สุดก่อนนอน ทำให้ฉันหลับไม่สนิทและ นอนหลับพักผ่อนอย่างแท้จริง .

สุดท้ายนี้ มันทำให้ฉันฉุกคิดขึ้นมาได้บ้าง ด้วย มากเกี่ยวกับการบริโภคอาหารของฉัน ทุกครั้งที่ฉันรู้สึกท้องอืด ฉันจะสงสัยว่า ฉันกินขนมปังหรือเปล่า แล้วถั่วชิกพีล่ะ? อาจจะเป็นถั่วดำ? อาจเป็นหัวหอมและกระเทียม? และอื่น ๆ

ในขณะที่บางคนอาจสนุกกับการนับแคลอรี่และจดบันทึกอาหาร แต่ฉันก็ไม่ใช่คนๆ นั้น ถ้าฉันทานอาหารจากพืชที่อุดมไปด้วยอาหารจากธรรมชาติทั้งหมด นั่นก็เพียงพอแล้วสำหรับฉัน

โดยพื้นฐานแล้ว อาการท้องอืดอย่างต่อเนื่องทำให้สมองส่วนหนึ่งหมกมุ่นอยู่กับอาหารเพื่อสุขภาพมากกว่าชนิดอื่นๆ มากเกินไป และมันก็ไม่ดีต่อสุขภาพจิตและร่างกายของฉัน

สิ่งที่ช่วยบรรเทาอาการบวมของฉัน

หลังจากทำการค้นคว้าเกี่ยวกับความแตกต่างของการท้องอืดอย่างต่อเนื่องและคำนึงถึงทุกสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่ ขวา เช่น การบริโภคอาหารแปรรูปสูงในปริมาณที่พอเหมาะ อาหารเสริมโปรไบโอติก และรับประทานอาหารก่อนเข้านอนสักสองสามชั่วโมง ฉันได้รับการปรับปรุงด้านหนึ่ง: การบริโภคไฟเบอร์ของฉัน

2 พฤษภาคม ราศี

ฉันคิดว่ามีโอกาสสูงทีเดียวที่การบริโภคไฟเบอร์ของฉันจะลดลง ซึ่งเป็นเรื่องที่น่าตกใจ 95% ของประชากรสหรัฐ 1 ไม่ได้รับใยอาหารเพียงพอในแต่ละวัน ดังนั้น เพื่อเพิ่มปริมาณใยอาหารของฉันอย่างง่ายดายโดยไม่ต้องตัดอาหารใดๆ ออกจากชีวิต ฉันจึงลองใช้ MindbodyGreen ไฟเบอร์ออแกนิค+ อาหารเสริม และ ว้าว มันสร้างความแตกต่างหรือไม่ *

หลังจากใส่อาหารเสริมไฟเบอร์เข้าไปแล้ว สมูทตี้ยามเช้า ทุกๆ วันเป็นเวลาสองสัปดาห์ อาการท้องอืดของฉันดีขึ้นมาก ทั้งในแง่ของความรุนแรงและความถี่* แม้กระทั่งหลังจากฉันกินอาหารที่ก่อนหน้านี้ทำให้ท้องอืด เช่น ถั่ว หัวหอม และกระเทียม ใยอาหารช่วยให้อิ่มท้องตลอดเวลา*

ยิ่งไปกว่านั้น ฉันรู้สึกอิ่มนานขึ้นหลังจากใส่ผงรสจืดนี้ในกิจวัตรประจำวันของฉัน (พูดจริงๆ นะ ฉันไม่สามารถลิ้มรสมันในสมูทตี้ได้เลยสักนิด) สิ่งนี้สมเหตุสมผลเนื่องจากเส้นใยนั้น ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม 2 แต่ฉันคิดว่าฉันจะถูกละทิ้งผลประโยชน์นั้นเพราะความหิวของฉัน ดื้อดึง, พูดน้อย.*

27 เมษายน เข้าสู่ระบบ

สิ่งนี้ช่วยให้ฉันบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพในแบบที่ฉันชอบ: โดยไม่ต้องวิเคราะห์ว่าผักและผลไม้ชนิดใดดีกว่ากัน

โดยสรุปแล้ว การใส่สกู๊ปของ MindbodyGreen ไฟเบอร์ออแกนิค+ ในสมูทตี้ของฉันทุกวันช่วยลดอาการท้องอืดในแต่ละวันได้อย่างมาก และทำให้ฉันอิ่มนานขึ้น—สองเป้าหมายที่ฉันไม่เคยคิดว่าจะทำได้ด้วยวิธีง่ายๆ เพียงวิธีเดียว*

ซื้อกลับบ้าน

ฉันมีอาการบวมบ่อยและอึดอัด และคิดว่าฉันทำทุกอย่างถูกต้องแล้วจนกระทั่งฉันรู้ว่าปริมาณใยอาหารของฉันต่ำ ฉันทดสอบทฤษฎีของฉันด้วยการเสริมใยอาหารทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ และพบว่าฉันคิดถูก และฉันจะไม่กลับไปทานอาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำอีก*