เป็นการพูดเพื่อการบำบัดเพื่อสุขภาพหรือเป็นอาวุธ? นี่คือวิธีการบอกความแตกต่าง

ฉันเคยเห็นมีม 'โจนาห์ ฮิลล์ไม่ใช่เนินเขาที่คุณอยากตาย' ไปรอบๆ ในขณะที่เขาใช้การบำบัดพูดเพื่อบงการทางอารมณ์ ในกรณีที่คุณพลาด เขาได้บรรจุการไม่ยอมรับเสื้อผ้าของอดีตแฟนสาวและเพื่อนของเขาเป็น 'ขอบเขต' เพื่อกดดันให้เธอเปลี่ยนวิถีชีวิต

ในฐานะคนที่มี โรคจิต อดีตหุ้นส่วนที่ล่วงละเมิด และในฐานะนักจิตวิทยาที่ทำงานกับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิด ฉันได้ยินเรื่องราวของการบำบัดด้วยอาวุธเหล่านี้พูดบ่อยเกินไป

และเมื่อความตระหนักด้านสุขภาพจิตกลายเป็นปกติและยอมรับได้ การพูดแบบบำบัดได้แทรกซึมเข้ามาในชีวิตประจำวันของเรา เราตระหนักถึงการมองชีวิตผ่านเลนส์สุขภาพจิตมากขึ้นเรื่อยๆ แต่การพูดเพื่อการบำบัดก็มาพร้อมกับอันตรายในตัวของมันเอง

บางครั้งก็ไม่ได้ตั้งใจและบางครั้งก็เป็น ติดอาวุธ .

การบำบัดพูดคืออะไร?

'การพูดเพื่อการบำบัด' คือการที่ผู้คนใช้ภาษาทางจิตวิทยา การบำบัดรักษา หรือสุขภาพจิตในการสนทนาประจำวัน

ข้อกำหนดเช่น 'ขอบเขต' 'การล่วงละเมิด' 'โรคจิต' และ 'การบาดเจ็บ' ถูกโยนทิ้งไป และเรามีแนวโน้มที่จะแบ่งปันเกี่ยวกับประสบการณ์ด้านสุขภาพจิตของเรา ตั้งแต่ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ไปจนถึงโรคอารมณ์สองขั้ว

บางครั้งอาจรู้สึกเหมือนทุกคนเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในทันใด—หรือพยายามให้คำปรึกษาซึ่งกันและกัน

ภาษานี้คืบคลานเข้ามาสู่พลวัตของความสัมพันธ์อย่างมาก และน่าเสียดายที่มักใช้อย่างไม่ใส่ใจ ตื่นเต้น และมีความเชื่อมั่นมากเกินไป ในขณะที่ขาดความเข้าใจอย่างลึกซึ้ง

ราศี 19 พ.ย.

การบำบัดเพื่อสุขภาพพูด

การพูดเพื่อการบำบัดเพื่อสุขภาพเปิดให้ใช้เพื่อการไตร่ตรอง ทบทวน และศึกษา และใช้อย่างรอบคอบ ในที่นี้ ภาษาในชีวิตประจำวันมีความตั้งใจมากกว่า และการใช้คำพูดเพื่อการบำบัดอาจทำได้เฉพาะเมื่อกำหนดไว้สำหรับอีกฝ่ายหนึ่งเท่านั้น หรือหากมีความเข้าใจว่าทั้งสองฝ่ายเข้าใจแนวคิดที่กล่าวถึง นอกจากนี้ยังอาจเป็นเรื่องไม่แน่นอนแทนที่จะกำหนด

ตัวอย่าง ได้แก่:

• “อยากให้ฉันแสดงตัวยังไงล่ะ” (แทนที่จะโผล่เข้ามาโดยไม่บอกกล่าวและยืนยันว่าคุณกำลังทำบางสิ่งเพื่อผลประโยชน์ของพวกเขาเอง)
• 'คุณต้องการความช่วยเหลือในการแก้ปัญหาหรือหูฟัง?' (แทนที่จะใช้ปากว่าตาขยิบและให้ความเห็นโดยไม่ได้ร้องขอโดยขึ้นต้นว่า 'คุณควร...')
• 'ฉันมีข้อเสนอแนะ / ความคิด คุณต้องการให้ฉันพูดหรือไม่' (เทียบกับการอาเจียนความคิดของคุณ)
• “จากที่คุณบอกฉัน คนๆ นี้ดูเหมือนจะทำอะไรไม่ดี” (แทนที่จะประกาศบุคคลนั้นว่าเป็นผู้ทำร้ายหรือหลงตัวเองในทันที)
• 'ในฐานะคนเก็บตัว บางทีมันอาจจะยากสำหรับคุณที่จะทำสิ่งนี้' (กับ 'คนเก็บตัวทุกคนเป็นแบบนี้')
• “ไม่เป็นไร ถ้าคุณต้องการอ่อนแอและบอกฉันมากกว่านี้ คุณไม่จำเป็นต้องแบกรับมันไว้เพียงลำพัง” (แทนที่จะบังคับให้คนอื่นบอกคุณทุกอย่าง)

การบำบัดด้วยอาวุธพูดอย่างไร?

การพูดเพื่อการบำบัดสามารถกลายเป็นอีกสิ่งหนึ่งได้อย่างรวดเร็วและ/หรือง่ายดาย เพื่อเสริมจุดยืนของคุณเองในจิตวิญญาณแห่งกระแสวัฒนธรรมในปัจจุบัน หรือแย่กว่านั้นคือเคยชิน จัดการ และทำร้ายใครบางคน ในกรณีดังกล่าว การพูดเพื่อการบำบัดจะกลายเป็นอาวุธ

นี่คือตัวอย่างบางส่วนของกรณีเหล่านี้:

ใช้แนวคิดเรื่องขอบเขตและการบาดเจ็บในทางที่ผิด

ขอบเขตหมายถึง 'นรกไม่มี' ของคุณหรือที่เรียกว่าสิ่งที่คุณเป็น ไม่เต็มใจที่จะยอมรับ เกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนปฏิบัติต่อคุณ ขอบเขต อย่า อ้างถึงวิธีที่คุณสามารถรวมความไม่ชอบและความไม่พึงพอใจของคุณเข้ากับการควบคุมชีวิตของใครบางคน

และล่าสุดฉันได้เห็น ทุกอย่าง ตำหนิเกี่ยวกับการบาดเจ็บ ไม่ใช่ทุกสิ่งที่นำไปสู่การบาดเจ็บ และไม่ใช่ทุกคนที่จะพัฒนาบาดแผลจากเหตุการณ์เดียวกัน

ตามคำนิยาม การบาดเจ็บ เป็นเหตุการณ์ที่รบกวนหรือทำให้ระบบประสาทไม่สงบอย่างลึกซึ้ง จนทำให้สมองและร่างกายของคุณประสบกับสถานการณ์/อาการเดิมซ้ำๆ ราวกับว่ามันยังคงติดอยู่ที่เหตุการณ์แรก การบาดเจ็บของ 'บิ๊กตู่' มักเกิดขึ้นเมื่อเราเสี่ยงที่จะเสียชีวิต เห็นคนเสียชีวิต หรือเคยถูกทำร้าย มักจะเกิดเหตุซ้ำ c-PTSD , ที่ไหน ค หมายถึง 'ซับซ้อน'

การบาดเจ็บ 'Small-t' พัฒนาจากประสบการณ์ชีวิตทั่วไป เช่น การสูญเสีย การตกงาน และแม้แต่เรื่องที่น่ายินดี เช่น การย้ายถิ่นฐานหรือการเลื่อนตำแหน่งงาน

เรียกทุกคนว่า 'ผู้ทำร้าย' ทุกความสัมพันธ์ 'เป็นพิษ' หรือทุกอย่าง 'จุดไฟ'

แม้ว่าเราไม่ควรขอให้ใครพิสูจน์ว่าพวกเขาถูกทำร้ายหรือทำร้าย เราก็ไม่ควรเร่งรีบตีตราทุกอย่าง ไม่เหมาะสม หรือเป็นพิษ เราทุกคนล้วนมีพฤติกรรมที่เป็นพิษเป็นภัย และบางครั้งแม้แต่คนที่ดีที่สุดและมีสติสัมปชัญญะดีที่สุดก็ยังทำสิ่งที่เป็นอันตราย สิ่งที่สำคัญคือด้วยความตระหนัก เราทำงานเพื่อซ่อมแซมความเสียหายและทำให้ความสัมพันธ์แข็งแกร่งขึ้น

เมื่อมีคนล่วงละเมิดก็หมายความว่าพวกเขาเป็น อย่างสม่ำเสมอ การกระทำในลักษณะที่ทำร้ายคุณทางจิตใจ ร่างกาย ทางเพศ การเงิน อารมณ์ และ/หรือจิตวิญญาณ นอกจากนี้ ยังมีความพยายามเล็กน้อยที่จะแก้ไขสิ่งนั้น แต่มีคนบอกว่าคุณบ้าหรืออ่อนไหว การซ่อมแซมใด ๆ เป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยและชั่วคราว และคุณจะจ่ายสำหรับมัน และเป็นไปได้ว่าคนๆ นี้จงใจทำและโดนเตะแบบซาดิสม์

ในทำนองเดียวกันเมื่อก ความสัมพันธ์เป็นพิษ ก็หมายความว่ามันเป็น อย่างสม่ำเสมอ ไม่ดีสำหรับคุณ; บุคคลนี้ไม่จำเป็นต้องตรวจสอบลักษณะบุคลิกภาพด้านมืดบางส่วนหรือทั้งหมด

และเมื่อมีคนจุดไฟใส่คุณ โดยเจตนา คาดคะเนกับความจริงของคุณ ดังนั้นคุณจึงเลิกไว้ใจตัวเองและไว้ใจพวกเขาแทน ดังนั้น การที่มีคนให้ข้อมูลผิดๆ แก่คุณโดยไม่ตั้งใจ หรือการโกหกเพียงครั้งเดียว ไม่จำเป็นต้องทำให้คุณหมดไฟ

Gaslighting คุณเพื่อให้คุณเข้าที่

มีหลายคนที่อาจใช้คำพูดในการบำบัดเพื่อให้ดูเหมือนมีสติปัญญาหรือศีลธรรมเหนือกว่าหรือทำให้การวินิจฉัยสุขภาพจิตของคุณแย่ลงเพื่อให้คุณเข้าที่

ตัวอย่างเช่น 'นี่คือความวิตกกังวลของคุณที่กำลังพูดถึง คุณเป็นคนที่วิตกกังวล ดังนั้น ____' ที่ เป็น แก๊สไลท์ติ้ง .

“คุณต้องช่วยฉันรับผิดชอบ”

ความรับผิดชอบเป็นสิ่งที่ดี เมื่อฝ่ายที่มีปัญหาสนใจที่จะรับผิดชอบและมีความซื่อสัตย์และความรับผิดชอบมากพอที่จะดำเนินชีวิตตามนั้น อย่างไรก็ตามประเภทบุคลิกภาพด้านมืดชอบที่จะใช้มันเพื่อจุดประสงค์ของตนเอง พวกเขาไม่สนใจที่จะเปลี่ยนแปลงจริง ๆ และเป็นไปไม่ได้ที่พวกเขาจะเปลี่ยนแปลง

อย่างไรก็ตาม โดยเล่าให้ฟังว่า คุณ ต้องช่วยให้พวกเขามีความรับผิดชอบในการเป็นคนที่ดีขึ้น (เช่น มีพฤติกรรมที่น่าสงสัยน้อยลงหรือดูถูกคุณน้อยลง) ซึ่งรังแต่จะดึงดูดคุณให้มากขึ้น

คุณคิดว่าเพราะคนดีมีความมุ่งมั่นในความรับผิดชอบ พวกเขาก็จะเป็นเช่นนั้นเช่นกัน แต่เมื่อบุคคลประเภทมืดมนทำการละเมิดอีกครั้งและคุณเรียกร้องให้พวกเขาทำบาป ( แบบที่พวกเขาขอให้คุณทำ!) พวกเขาจะบอกคุณในทำนองว่า 'คุณรู้ว่าฉันช่วยอะไรไม่ได้' หรือ 'ฉันสัญญาไม่ได้ว่าจะเปลี่ยนแปลงได้ เพราะฉันไม่รู้ว่าฉันทำได้หรือเปล่า' จากนั้นรู้สึกเหมือนวันกราวด์ฮอกอีกครั้ง ยกเว้นว่าคุณมีความทรงจำว่ามันน่ากลัวแค่ไหนเมื่อมันรวมตัวกัน

บังคับความถูกต้อง สุขภาพทางอารมณ์ หรือการแสดงออก

มีข่าวลือมากมายเกี่ยวกับความเป็นของแท้และ แสดงทุกอย่าง เราเป็น ทำ และรู้สึก แต่เรามีหลายตัวตนที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับบทบาทที่เราเล่น อารมณ์ และบทบาทในชีวิตของเรา

ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณโกรธ ความรู้สึกเกลียดชังเหล่านั้นก็เหมือนกับความรักที่คุณรู้สึกเมื่อคุณถูกรัก อย่างไรก็ตาม การแสดงความรู้สึกเหล่านั้นเมื่อคุณควบคุมอารมณ์ไม่ได้จะทำให้คุณยุ่งเหยิงมากขึ้นในการสะสาง ความถูกต้องจะต้องจ่ายออก มีความรับผิดชอบ .

ในทำนองเดียวกัน มีความกดดันที่จะต้อง 'มีสุขภาพจิตที่ดี' โดยการแบ่งปันทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ เพราะบางคนอาจบอกคุณว่า 'ฉันรู้ว่าคุณเก็บความรู้สึกของคุณไว้กับตัวเอง ดังนั้นคุณต้องจัดการกับมันกับฉัน' หรือ 'เราต้องคุยกัน เกี่ยวกับปัญหาของคุณ ฉันต้องช่วยคุณ ' ยิ่งไปกว่านั้น บางคนอาจพูดว่า 'ฉันบอกคุณทุกอย่างที่เกิดขึ้น คุณควรจะบอกฉันที่นี่'

ก่อนอื่น ไม่มี quid-pro-quo ที่นี่. คุณอาจไม่ได้ขอให้อีกฝ่ายแบ่งปันสิ่งต่างๆ กับคุณตั้งแต่แรกด้วยซ้ำ นอกจากนี้ เราดำเนินการสิ่งต่าง ๆ แตกต่างกัน; บางคนชอบแบ่งปันสิ่งต่าง ๆ กับผู้อื่นก่อนที่จะตัดสินใจดำเนินการหรือในขณะที่พวกเขากำลังดำเนินการ คนอื่นแบ่งปันเมื่อมันผ่านไปนานเท่านั้น ไม่มีถูกหรือผิดที่นี่.

การวินิจฉัยหรือการวิเคราะห์ทางจิตของใครบางคนแล้วทำตัวให้บริสุทธิ์หรือแสดงให้พวกเขาดูเหมือนพวกคลั่งไคล้ในละครสัตว์

สิ่งสุดท้ายที่คุณควรทำคือวินิจฉัยใครบางคน หากพวกเขาสงสัยว่ามีอาการป่วยหรือได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการแล้ว นั่นคือสิ่งหนึ่ง คุณ นิ่ง ควรระลึกไว้เสมอว่าคุณอ้างถึงสิ่งนั้นบ่อยแค่ไหนหรือถามรายละเอียดมากเกินไปราวกับว่าเป็นนิทรรศการในสวนสัตว์ ไม่ควรเล่าให้คนอื่นฟังมากนักเพื่อที่พวกเขาจะได้ถามได้มากขึ้น

เพียงเพราะคุณตระหนักถึงข้อบกพร่องหรือการขาดความสามารถอันเป็นผลมาจากเงื่อนไขนี้ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องอ้างหรือล้อเลียนสิ่งนั้นต่อไป ตัวอย่างเช่น ภาวะ dyspraxia หมายความว่าฉันเงอะงะและบางครั้งก็ผูกเชือกรองเท้า นั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันตั้งใจจะทำหรือภูมิใจ แต่ฉันถูกเยาะเย้ยและ 'แสดงให้เห็น' เพราะขาดความสามารถร่วมกัน และฉันมักจะคิดกับตัวเองว่า 'แต่ฉันไม่หัวเราะเยาะคุณที่นับไม่ได้' ไม่จำเป็นต้องเติมความไร้ความปรานี

ใช้บุคลิกภาพเป็นข้ออ้าง

ครั้งหนึ่งฉันเห็นมีมที่อ่านว่า 'ความเอาแต่ใจของคุณไม่ใช่ข้ออ้างที่จะเป็นคนงี่เง่า' และหลังจากหัวเราะเบาๆ ฉันก็คิดว่า สาธุ! (การเปิดเผยอย่างเต็มรูปแบบ: ฉันเป็นคนเก็บตัว) และคุณสามารถเปลี่ยน 'คนเก็บตัว' เป็น 'เอาใจใส่ ,' ปัญหาสุขภาพจิต หรือ ก ประเภทบุคลิกภาพของ Myers-Briggs .

การเดินสายหรือสภาวะจิตใจในปัจจุบันของคุณอาจทำให้คุณขอคำแนะนำบางอย่าง เช่น 'ฉันมักจะถูกรบกวนจากสถานที่ที่มีเสียงดัง เราไปที่ไหนสักแห่งที่เงียบกว่านี้สักหน่อยและยังมีกาแฟดีๆ สักแก้วได้ไหม' หรือ 'ฉันจะจ่ายเพิ่มสำหรับที่นั่งริมทางเดินเพราะที่นั่งริมหน้าต่างทำให้ฉันรู้สึกอึดอัดมากขึ้น' หรือ 'วันนี้ฉันรู้สึกกระสับกระส่าย ดังนั้นฉันจึงอาจเสียสมาธิในบางครั้ง โปรดเข้าใจ'

เหล่านี้คือ ไม่ บัตรผ่านฟรีเพื่อหลีกหนีจากพฤติกรรมแย่ๆ

พูดว่า 'เราทุกคนเป็นออทิสติก/สมาธิสั้น' หรือ 'ทุกคนหลงตัวเอง ดังนั้นเราทุกคนจึงเป็นคนที่เป็นพิษ'

คุณเป็นโรคประสาทหรือไม่เป็น พูดว่า 'เราทุกคนเป็นออทิสติกนิดหน่อย/ สมาธิสั้น ' เพิกเฉยและบั่นทอนประสบการณ์ของผู้ที่ต่อสู้กับพวกเขาทุกวันอย่างไม่ตั้งใจ เพราะการเดินสายของพวกเขาทำให้ยากต่อการทำงานในแบบที่คนทั่วไปมักมองข้าม

และใช่ คนที่มีความหลากหลายทางระบบประสาทบางคนปรับตัวเข้ากับการใช้ชีวิตประจำวันได้ดีกว่า ซึ่งมักเป็นผลมาจากการทำงานหนักและโชคช่วย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรขอให้พวกเขาพิสูจน์อาการของพวกเขา ใต้น้ำที่ดูเหมือนสงบนิ่งมีคนพายเรืออย่างคึกคะนองและเหนื่อยหน่ายเป็นประจำจากสิ่งนั้น

ในทำนองเดียวกัน เราอาจมีลักษณะหลงตัวเองหรือโรคจิตบางอย่าง ซึ่งมีประโยชน์ แต่ก็ไม่ได้ทำให้เกินเกณฑ์สำหรับความผิดปกติทางบุคลิกภาพ ความผิดปกติทางบุคลิกภาพเกิดขึ้นเมื่อสิ่งนี้แผ่ซ่านไปทั่วการทำงานของคุณ ตั้งแต่ภาพลักษณ์ของตนเอง อาชีพการงาน ไปจนถึงความสัมพันธ์

เปรียบเทียบเงื่อนไขของคุณ

ฉันสังเกตเห็นการเปรียบเทียบที่ชัดเจนสองรูปแบบเมื่อพูดถึงภาวะสุขภาพจิต ค่ายหนึ่งชอบเล่นบทว่า 'ฉันไม่เคยเจอ [อาการ/ความคิด/การกระทำ]' เกือบจะสมเพชหรือเย้ยหยันอีกฝ่ายหนึ่ง ทั้งๆ ที่เขาก็มีสภาพกว้างๆ เหมือนกัน

ราศี 14 พฤศจิกา

แต่อาการแสดงออกแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ประสบการณ์การโจมตีเสียขวัญครั้งแรกของบุคคลหนึ่งอาจมีอาการใจสั่นและคิดว่าตนเองกำลังเป็นโรคหัวใจ อีกคนหนึ่งอาจรู้สึกร้อนจัดหรือหายใจไม่ออกและคิดว่าพวกเขาจำเป็นต้องหนี

อีกค่ายหนึ่งคือสิ่งที่ฉันเรียกว่า 'The Race To The Bottom' นี่คือตอนที่ผู้คนเริ่มทำให้คนอื่นใช้ไม่ได้โดยพูดว่าพวกเขาแย่แค่ไหนราวกับเป็นการแข่งขัน หรือเพิกเฉยต่อประสบการณ์ชีวิตของคนอื่นเพราะพวกเขามีทรัพยากรมากกว่า ข้อความทั่วไปที่ว่า 'คุณต้องซึมเศร้าเรื่องอะไร คุณมีอะไรมากมายในชีวิต' ผุดขึ้นมาในหัว

ภาวะสุขภาพจิตไม่ดีไม่แบ่งแยกตามทรัพยากร เพศ สีผิว หรือการศึกษาของคุณ

“มันคือการดูแลตนเอง”

การดูแลตนเอง คือ ยอดเยี่ยม สิ่งที่ต้องทำเพราะถ้าเราไม่สนับสนุนสมองและร่างกายของเรา เราก็ไม่สามารถดูแลความรับผิดชอบอื่น ๆ ของเราได้ อย่างไรก็ตาม การกดดันให้ใครบางคนดื่ม ซื้อของ หรือตื่นนอนมากเกินไปเพื่อดูแลตัวเองนั้นเป็นสิ่งที่ผิดโดยสิ้นเชิง ฉันเคยเห็นคนเสนอสารเพื่อฟื้นฟูผู้ติดยาภายใต้หน้ากากของ 'การดูแลตนเอง' หรือ 'ให้รางวัลตัวเองสำหรับการทำงานหนักของคุณ' นั่นคือการหลบหนีและการผ่อนคลายตัวเอง

การดูแลตนเองไม่ได้ทำเพื่อตอบสนองต่อความเครียด และไม่ใช่การอาบน้ำฟองหรือลาเต้ยูนิคอร์น เว้นแต่ว่าจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นจริงๆ การดูแลตัวเองหมายถึงสิ่งที่ไม่เซ็กซี่และน่าเบื่อที่สุดที่คุณทำเพื่อให้ชีวิตและความคิดของคุณเป็นระเบียบ เช่น การแต่งตัว การเงิน การหายใจลึกๆ การเคลื่อนไหว การรับประทานอาหารที่ค่อนข้างดี การดื่มน้ำ ฯลฯ

เปลี่ยนห้องบำบัดเป็นเวทีสำหรับการล่วงละเมิด

บุคลิกภาพที่เป็นพิษสามารถมีเสน่ห์และยอดเยี่ยมในการแสดง ซึ่งเมื่อพวกเขาไปขอคำปรึกษาเรื่องชีวิตคู่ พวกเขาจะนำเสนอคู่ที่ถูกทำร้ายในแง่ร้าย เมื่อวิญญาณของพวกเขาแตกสลายไปแล้ว และด้วยความเสียหายที่ทบทวีจากบาดแผลที่ถูกกระตุ้นซ้ำอย่างต่อเนื่อง คู่ที่ถูกทารุณกรรมจะดูเป็นคนเลวได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการฝึกอบรมให้ตรวจหาบุคลิกภาพด้านมืดหรือรักษาอาการบาดเจ็บอาจพลาดพลวัตเหล่านี้โดยสิ้นเชิง

คู่ที่ถูกทำร้ายเหล่านี้จึงเชื่ออย่างผิดๆ ว่าการบำบัดจะช่วยรักษาความสัมพันธ์ไว้ และคู่ที่เป็นพิษก็ก้าวขึ้นมาด้วยการเข้ารับการบำบัด ทั้งหมดนี้ต้องอยู่ภายใต้การควบคุม มากกว่า การละเมิดในการตั้งค่าใหม่

คาดหวังว่าเพื่อนผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณจะเป็นนักบำบัดฟรี

'ทักษะการฟังอย่างกระตือรือร้นของคุณเป็นอย่างไร' มีคนเคยขุดมาที่ฉัน เรากำลังเดินเล่น ฉันฟังมามากพอแล้ว และฉันก็แสดงออกว่าฉันไม่มีแบนด์วิดท์ที่จะพูดถึงหัวข้อนี้ที่พวกเขากำลังพูดซ้ำ ที่สำคัญกว่านั้น ฉันไม่ได้อยู่ในตำแหน่งโค้ชหรือนักจิตวิทยา—ฉันเป็นแค่มนุษย์ธรรมดา

ฉันรู้ว่าการขุดถูกออกแบบมาเพื่อตัด ดังนั้นฉันจึงพูดว่า 'ได้ ฉันจะออกใบแจ้งหนี้ให้คุณตอนนี้เลยหรือไม่ แล้วเราจะคุยกันเรื่องนี้' พวกเขาหยุด

คุณเข้าใจไหมว่า การที่ใครสักคนทำบางอย่างอย่างมืออาชีพไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีหน้าที่เหมือนกันที่จะต้องทำหน้าที่นั้นร่วมกับคุณเมื่อไม่ได้ปฏิบัติหน้าที่ เพียงเพราะพวกเขาสามารถเห็นสิ่งต่าง ๆ ผ่านเลนส์มืออาชีพ (เช่น มองเห็นรูปแบบสุขภาพจิตได้ทันที) ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาควรจะพูดออกมา

จะทำอย่างไรถ้ามีคนใช้การบำบัดด้วยอาวุธพูด

หากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างดับ แสดงว่าดับ เชื่อลำไส้ของคุณ เหยื่อของ คนที่เป็นพิษ บอกฉันเสมอว่าพวกเขารู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติตั้งแต่เริ่มต้น แต่พวกเขาก็หาเหตุผลเข้าข้างตนเอง ดังนั้นอย่าทำอย่างนั้น

ถัดไป รู้ว่าคุณได้รับอนุญาต ปฏิเสธอย่างสง่างาม—คนส่วนใหญ่ที่ไม่กล้าปฏิเสธมักจะเชื่อเป็นอย่างอื่น

ตัวอย่างเช่น เมื่อมีคนกดดันให้ฉันเป็นนักบำบัดฟรี ฉันจะบอกพวกเขาว่านี่เป็นสิทธิพิเศษที่ฉันสงวนไว้สำหรับลูกค้าของฉัน เพื่อเคารพในพลังงานของฉันและการลงทุนของพวกเขา ฉันไม่เข้าสู่โหมดนักบำบัดเมื่อไม่ได้ปฏิบัติหน้าที่ บางครั้งฉันเปรียบเปรยว่าถ้าฉันคบกับหมอฟัน ฉันคงไม่หวังให้เขารักษารากฟันในขณะที่เรากำลังทานอาหารเย็นที่ร้านอาหารมิชลินสตาร์ 3 ดาว ใครก็ตามที่โต้เถียงกับสิ่งนั้นจะต้องได้รับสิทธิ์มากเกินไป

หากคุณคิดว่าบุคคลนี้อาจพูดโดยใช้อาวุธบำบัดโดยไม่ตั้งใจ คุณสามารถให้ความรู้แก่พวกเขาได้ เริ่มต้นด้วย 'จากสิ่งที่ฉันเข้าใจ [แนวคิด] หมายถึง ___ ดังนั้นสิ่งนี้ใช้ไม่ได้ที่นี่ คุณคิดอย่างไร'

หากคุณคิดว่าพวกเขาจงใจ คุณสามารถพูดว่า:

• “นี่ไม่ใช่เรื่องที่ฉันอยากจะคุยกับคุณ” (คุณยังสามารถเพิ่มว่า 'เมื่อฉันทำ ฉันจะแจ้งให้คุณทราบ')
• “ถามฉันได้นะ ถ้าฉันไม่อยากตอบ ฉันจะบอก”
• 'ฉันมีมืออาชีพที่ฉันจ่ายเพื่อจัดการกับสิ่งเหล่านี้แล้ว มาใช้เวลาร่วมกันพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เราทั้งคู่ชอบ' (ของชอบเป็นการส่วนตัวค่ะ)

หากจำเป็นต้องอยู่กับบุคคลที่เป็นพิษ ให้ปลดออกทั้งหมด คุณไม่ได้เป็นหนี้อะไรพวกเขา

วิธีหลีกเลี่ยงการใช้อาวุธบำบัดพูดด้วยตัวคุณเอง

คำพูดแบบครั้งเดียวที่ว่าบางคนอาจทำตัวแตกต่างออกไปเนื่องจากสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาคือ ความเข้าอกเข้าใจ และการรับรู้ตามรูปแบบประสบการณ์ของมนุษย์ การวิเคราะห์แบบไม่หยุดนิ่ง ของสิ่งที่ใครบางคนกำลังทำหรือไม่ทำ/คิด/รู้สึกเนื่องจากปัญหาในวัยเด็กหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอื่น ๆ เป็นการอุปถัมภ์และก้าวก่ายโดยไม่จำเป็น

มีเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตต้องเข้าโรงเรียนเป็นเวลานานและศึกษาต่อตลอดสายอาชีพของพวกเขา เพราะเราไม่ควรตั้งสมมติฐานหรือบังคับคนให้เข้ากับแบบจำลองหรือทฤษฎีบางอย่าง ที่สำคัญกว่านั้น คุณไม่ใช่นักบำบัดหรือที่ปรึกษา มันคือ ไม่ งานของคุณในการบำบัดหรือแก้ปัญหาของใครบางคน

พิจารณากลุ่มใหญ่ของการบำบัดที่คุณใช้ ถ้ามี พวกเขาเกี่ยวกับการสื่อสาร ความสัมพันธ์ หรือการวินิจฉัยสุขภาพจิตหรือไม่? รับการศึกษาอย่างถูกต้องเกี่ยวกับพวกเขาและรู้ว่า TikTok ที่เป็นไวรัสไม่ได้บอกความจริงกับคุณเสมอไป

พูดภาษาในชีวิตประจำวันให้เรียบง่ายที่สุด และอย่าคิดว่าคุณเข้าใจตรงกันเมื่อมีคนใช้คำใดคำหนึ่ง ให้ถามว่าพวกเขาคิดว่ามันหมายความว่าอย่างไร

หากคุณต้องการพูดถึงการวินิจฉัยของคุณ ให้ใช้ในลักษณะที่สนับสนุน เช่น คนที่เป็นโรคสมาธิสั้น ฉันอาจชวนใครสักคนไปเดินเล่นและพูดคุยกับฉัน เพราะจะช่วยให้สมองมีสมาธิดีขึ้น ฉันอาจบอกพวกเขาด้วยว่าถ้าพวกเขาจับได้ว่าฉันวาดเล่น ฉันกำลังฟังอยู่จริงๆ การกระทำทางกายภาพทำให้สมองของฉันมีสมาธิ และฉันไม่ได้หยาบคาย

ด้วยวิธีนี้ ฉันมุ่งเน้นที่การทำให้ win-win-win สำหรับฉัน พวกเขา และความสัมพันธ์ ฉันมักจะลงท้ายด้วย 'คุณคิดอย่างไร' เราจึงสามารถหาจุดกึ่งกลางได้ หากคุณกำลังวิตกกังวลในระดับที่สูงขึ้น คุณสามารถพูดว่า 'วันนี้ฉันรู้สึกเส็งเคร็ง ดังนั้นโปรดอย่าคิดมาก ถ้าคุณเห็นว่าฉันวอกแวก คุณสามารถเรียกฉันกลับมายังโลกได้'

ให้เป็นทางสองแพร่งเสมอ ข้อมูลที่คนอื่นต้องการให้คุณหรือต้องการสะท้อนเกี่ยวกับสถานการณ์มากน้อยเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับพวกเขา คุณสามารถระบุได้ว่าเงื่อนไขของการมีส่วนร่วมของคุณพร้อมสำหรับการตรวจสอบหรือการสนทนาเสมอ เพื่อที่คุณทั้งคู่จะไม่รู้สึกว่าถูกขังอยู่ในไดนามิกที่คุณสร้างขึ้น

คำถามที่พบบ่อย:

ซื้อกลับบ้าน

ในฐานะนักจิตวิทยา ฉันรู้สึกยินดีที่มีผู้คนจำนวนมากขึ้นที่ตระหนักถึงสุขภาพจิตเพราะจิตวิทยานำไปใช้ได้ ทั้งหมด แง่มุมของชีวิตของเรา การใช้คำพูดในการบำบัดเป็นสัญญาณของการตระหนักรู้และการยอมรับที่มากขึ้น ตรงข้ามกับความอัปยศแบบเก่าที่สุขภาพจิตเป็นความลับเล็กๆ น้อยๆ ที่สกปรก ทุกวันนี้กลับมองว่าสุขภาพจิตไม่ดี แค่ เกี่ยวกับสุขภาพที่ไม่ดี มันยังเกี่ยวกับความเจริญรุ่งเรือง และผู้คนสามารถระบุได้ว่าเกิดอะไรขึ้น และ ในชีวิตของพวกเขา

ดังนั้นสิ่งนี้ทำให้ผู้คนได้รับการสนับสนุนและสิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในฐานะ เหยื่อของการล่วงละเมิด ก้าวขึ้นและวางแผนความปลอดภัยเพื่อหลบหนีอย่างดีและรักษาบาดแผลของพวกเขา

อย่างไรก็ตาม ความรู้ด้านการบำบัดแบบตื้นๆ นั้นพูดได้เมื่อใช้อย่างไม่ไตร่ตรองและด้วยความเชื่อมั่นมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากแหล่งที่มาของความรู้ไม่มีการตรวจสอบหรือมีข้อผิดพลาด

ฉันหวังว่าขั้นต่อไปของวิวัฒนาการของเราคือการให้การศึกษาแก่ตนเองให้ดีขึ้น เพราะมีเพียงเราเท่านั้นที่จะทำได้ เจริญรุ่งเรืองร่วมกัน แทนที่จะทำร้ายกันโดยไม่เจตนา