นี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ข้อต่อของคุณแข็งในช่วงนี้ + จะทำอย่างไรกับมัน

มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อและตึง รวมถึงการเคลื่อนไหวไม่เพียงพอ การขาดวิตามิน และพื้นฐาน ความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติ -

ผู้ร้ายอีกรายที่ส่งผลต่ออาการปวดข้อไม่ใช่ใครอื่นนอกจากอากาศหนาวเย็น ซึ่งพวกเราในซีกโลกเหนืออาจรู้ดีอยู่แล้วในตอนนี้

ต่อไปนี้คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์กล่าวไว้เกี่ยวกับสภาพอากาศที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดข้อ และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อคลายอาการต่างๆ

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า

หลายๆ คนที่มีอาการปวดเรื้อรังมักจะบอกคุณว่าอุณหภูมิที่ผันผวนส่งผลต่อความรู้สึกไม่สบายของพวกเขา ในการศึกษาเรื่องหนึ่งที่ วารสารการแพทย์อเมริกัน 1 นักวิจัยสรุปว่าความรุนแรงของอาการปวดเข่าในผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมนั้น 'ได้รับอิทธิพลเล็กน้อยจากสภาพอากาศ'

การศึกษาพบว่าความดันบรรยากาศที่เพิ่มขึ้น (ซึ่งเกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิลดลง) ยังสัมพันธ์กับความเจ็บปวดที่มากขึ้น เช่นเดียวกับอุณหภูมิโดยรอบที่เย็นลง

ในทางกลับกัน การวิจัยเพิ่มเติมได้ตั้งคำถามถึงการค้นพบเหล่านี้ เช่น การทบทวนในปี 2559 ใน วารสารเวชปฏิบัติทั่วไป ที่กล่าวว่า 'หลักฐานที่สนับสนุนการสังเกตทั่วไปนี้ยังอ่อนแอ อย่างไรก็ตาม การศึกษาบางชิ้นได้รายงานแนวโน้มที่จะมีอาการปวดและตึงแย่ลงด้วยอุณหภูมิที่ลดลงและความกดอากาศในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ'

ประเด็นก็คือ มีความเกี่ยวข้องกันระหว่างสภาพอากาศหนาวเย็นกับอาการปวด/ตึงตามข้อ โดยสรุปและรายงานโดยผู้ป่วย ดังนั้นหากฟังดูคุ้นเคยเกินไป ต่อไปนี้คือสิ่งที่ต้องทำ

จะทำอย่างไรกับมัน

หากข้อต่อของคุณรู้สึกตึงเนื่องจากความหนาวเย็น ทางออกหนึ่งที่ชัดเจนคือการอบอุ่นร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น การอาบน้ำอุ่นที่มีเกลือ Epsom ลดอาการปวดข้อเข่า ในประชากรสูงอายุ

นอกจากการรักษาความอบอุ่นแล้ว การเคลื่อนไหวร่างกายให้เพียงพอยังถือเป็นสิ่งสำคัญอีกด้วย การฝึกความแข็งแกร่งเป็นที่รู้จักกันดี ลดอาการปวดและปรับปรุงการทำงานของข้อต่อ 2 ในขณะที่การฝึกผ่อนคลาย เช่น โยคะสามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและยืดตัวได้

ในแง่ของโภชนาการ การได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ขณะเดียวกันก็คำนึงถึงการแพ้อาหารที่อาจก่อให้เกิดการอักเสบ ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญในการจัดการกับอาการปวดข้อ

และเพื่อให้ร่างกายของคุณมีส่วนในการส่งเสริมข้อต่อที่แข็งแรงและสมดุล การรับประทานอาหารยังมีประโยชน์อีกด้วย อาหารเสริมเพื่อสุขภาพข้อต่อที่มีคุณภาพ เพื่อการบรรเทาทุกข์อย่างยั่งยืน

ผู้ชายราศีกันย์ ผู้หญิงราศีพิจิก

ซื้อกลับบ้าน

เมื่อเราเจาะลึกเข้าสู่เดือนที่หนาวเย็นของปีมากขึ้นเรื่อยๆ ก็มีโอกาส ข้อต่อของคุณ อาจรู้สึกแข็งทื่อและรู้สึกดีขึ้นกว่าปกติเล็กน้อย ข่าวดีก็คือ ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีประสิทธิภาพและอาหารเสริมที่มีคุณภาพ คุณและข้อต่อของคุณจะได้รับความโล่งใจบ้าง