สติสามารถลดความดันโลหิตได้การศึกษาใหม่พบ

ในโลกแห่งความกดดันสิ่งสำคัญคือเราทุกคนต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อถอยหลังเป็นระยะ ๆ และถ้าคุณเป็นส่วนหนึ่งของเกือบ ครึ่งหนึ่งของชาวอเมริกันที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด งานวิจัยใหม่กล่าวว่าสิ่งนี้อาจมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณ

การศึกษาใหม่ของมหาวิทยาลัยบราวน์พบว่ามีการใช้ก การฝึกสติสามารถนำไปสู่การลดความดันโลหิตได้อย่างมาก .

และด้วยโรคหัวใจเช่นกัน สาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ทั่วโลกโดยมีหลายกรณีที่เกิดจากความดันโลหิตสูงหรือ ความดันโลหิตสูงผิดปกติ การเจริญสติเป็นแนวทางปฏิบัติที่มีแนวโน้มที่จะช่วยลดผลกระทบของความเครียดต่อร่างกายและจิตใจ

สิ่งที่นักวิจัยพบ

การวิจัยดำเนินการผ่าน ศูนย์สติปัฏฐานบราวน์ โดย Eric Loucks ปริญญาเอก รองศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาการแพทย์และพฤติกรรมศาสตร์และสังคมศาสตร์พร้อมด้วยทีมนักวิจัย

767 นางฟ้าหมายเลข

เพื่อศึกษาผลของการมีสติต่อความดันโลหิตพวกเขาได้จัดทำโปรแกรมลดความดันโลหิตตามสติที่กำหนดเองซึ่งใช้เวลานานเก้าสัปดาห์และนำเสนอให้กับ 43 คนที่มีความดันโลหิตสูง จากนั้นพวกเขาก็เช็คอินกับผู้เข้าร่วมเหล่านั้นในอีกหนึ่งปีต่อมา

โปรแกรมนี้เป็นการผสมผสานระหว่างสติและคำแนะนำด้านสุขภาพโดยมีทั้งการฝึกสติการแจ้งเตือนการใช้ยาและการให้ความรู้เกี่ยวกับความดันโลหิต

ผลการวิจัยระบุว่าโปรแกรมช่วยได้มากโดยมีการควบคุมตนเองที่ดีขึ้นลดความดันโลหิตและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่ดีขึ้นเช่นการออกกำลังกายและการ จำกัด เกลือและแอลกอฮอล์ทั้งหลังการฝึก และ ในการติดตามผลหนึ่งปี

เรื่องนี้เป็นอย่างไร?

เมื่อพูดถึงการรักษาโรค Loucks ตั้งข้อสังเกตว่าพฤติกรรมอาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการ

'สติอาจเป็นตัวแทนอีกวิธีหนึ่งในการช่วยให้คนเหล่านี้ลดความดันโลหิตลง' เขากล่าว 'โดยให้พวกเขาเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจและร่างกายของพวกเขา'

ด้วยการใช้โปรแกรมการฝึกอบรมเพื่อช่วยในการควบคุมอารมณ์และการรับรู้ตนเองผู้เข้าร่วมไม่เพียง แต่สามารถลดความดันโลหิตได้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

Loucks กล่าวว่าแม้ว่าคุณจะไม่มีความดันโลหิตสูง แต่การมีสติสามารถใช้เป็นมาตรการป้องกันได้ 'ความหวังคือหากเราสามารถเริ่มฝึกสติได้ตั้งแต่เนิ่นๆเราจะสามารถส่งเสริมวิถีแห่งการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีในชีวิตที่เหลือของผู้คนได้ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงในตอนแรก '

การบำบัดแบบออนไลน์ถือเป็นคำมั่นสัญญาเช่นกัน

การศึกษาล่าสุดโดย มหาวิทยาลัยลินเชอปิง ค้นพบ การบำบัดแบบออนไลน์ช่วยลดภาวะซึมเศร้าและคุณภาพชีวิตโดยรวมของผู้ป่วย CVD ดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากภาวะซึมเศร้าและโรคหัวใจและหลอดเลือดอาจกลายเป็นปัญหาที่รวมกันได้

ปีเตอร์โยฮันส์สัน ศาสตราจารย์ภาควิชาสังคมและสวัสดิการศึกษาที่Linköping University กล่าวว่า 'การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าการบำบัดทางอินเทอร์เน็ตสามารถลดอาการซึมเศร้าและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย CVD ได้ เนื่องจากทรัพยากรไม่เพียงพอผู้ป่วย CVD ทุกคนจึงไม่ได้รับการดูแลที่จำเป็นสำหรับภาวะซึมเศร้าดังนั้นการบำบัดทางอินเทอร์เน็ตจึงมีบทบาทสำคัญ

และด้วยตัวเลือกการบำบัดมากมายในปัจจุบันไม่ว่าจะเป็นการรักษาด้วยตนเองทางออนไลน์หรือ ผ่านแอพ พวกเขากำลังให้โอกาสผู้ป่วย CVD (และคนอื่น ๆ ) มากขึ้นในการมีสติด้วยการเปิดใจ

มีสติมากขึ้นในชีวิตของเรา

ในอนาคตนักวิจัยของ Brown ต้องการเปลี่ยนปัจจัยในการศึกษาเพื่อดูว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงหรือไม่ `` เราจะนำการศึกษาด้านสุขภาพออกมาใช้และดูว่าการฝึกสติยังคงมีผลอย่างมีนัยสำคัญหรือไม่ 'Loucks กล่าวเสริม 'นั่นคือสิ่งที่เรากำลังมองหาในระยะยาว แต่การฝึกสติมักได้รับการออกแบบให้ผสมผสานกับการดูแลทางการแพทย์ตามมาตรฐาน '

โชคดีที่มีหลายวิธีในการรวมสติในแต่ละวันตั้งแต่โต๊ะทำงานไปจนถึง อยู่บ้านกับลูก ๆ ของคุณ แม้ ถ้าคุณคิดว่าคุณทำไม่ได้ . เพราะไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราทุกคนจะได้รับประโยชน์จาก มีสติมากขึ้นในชีวิตของเรา และการวิจัยนี้ยังให้เหตุผลอีกประการหนึ่งที่ทำให้เราชะลอตัวและเช็คอิน

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: