ไลฟ์สไตล์ที่ซิงค์การดูแลผิวของคุณคืออะไร? อธิบายขั้นตอนการดูแลผิวที่ได้รับการรับรองจาก Beauty-Editor 

การรู้วิธีดูแลผิวของคุณอาจรู้สึกท่วมท้นใช่ไหม? ระหว่างประตูหมุนของเทรนด์โซเชียลมีเดียและกระแสผลิตภัณฑ์ลดลงอย่างต่อเนื่อง ไม่มีข้อความมากมายที่บอกคุณว่าคุณ *จำเป็น* ดูแลผิวของคุณในลักษณะเฉพาะ

อย่างไรก็ตาม ฉันจะโต้แย้งว่าครูที่ดีที่สุดในการดูแลผิวของคุณคือ—ก็—ผิวของคุณ! ทุกๆ วัน ผิวของคุณจะส่งข้อความถึงคุณเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังมองหาโดยอิงจากสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่กำหนด หากคุณเพียงแค่ใส่ใจกับสัญญาณเหล่านี้ คุณก็สามารถดูแลสุขภาพผิวและอายุยืนยาวได้ดีขึ้น 

นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับการซิงค์ไลฟ์สไตล์ แทนที่จะเปลี่ยนจากส่วนผสมยอดนิยมไปสู่ส่วนผสมยอดนิยม วิธีการดูแลผิวนี้เกี่ยวกับการปรับแต่งกิจวัตรและผลิตภัณฑ์ของคุณให้เหมาะกับสิ่งที่ร่างกายและผิวหนังของคุณกำลังเผชิญในขณะนั้น 

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ 

ไลฟ์สไตล์+สกินแคร์ที่ประสานกันคืออะไร?

การซิงค์ไลฟ์สไตล์ไม่ใช่แนวคิดที่ปฏิวัติวงการ หลายๆ คนฝึกฝนสิ่งนี้ในแบบของตัวเองทุกวันโดยไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตาม สำหรับคนอื่นๆ ที่รู้สึกว่ากิจวัตรการดูแลผิวของตนกำลังอยู่ในช่วงเบื่อหน่าย รู้สึกนิ่ง หรือไม่เหมาะกับความต้องการของพวกเขาอีกต่อไป นี่อาจเป็นแรงผลักดันพิเศษที่คุณต้องใช้เพื่อบรรลุเป้าหมายการดูแลผิวของคุณ 

โดยภาพรวมแล้ว การซิงค์ไลฟ์สไตล์จะปรับแต่งกิจวัตรการดูแลผิวของคุณ โดยขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณในช่วงเวลาหนึ่งๆ ซึ่งอาจหมายถึงการอ่อนโยนต่อผิวเป็นพิเศษหลังการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ บรรเทาอาการอักเสบจากการดื่มตอนกลางคืน หรือปรับสมดุลการผลิตน้ำมันในช่วงเวลาแห่งความเครียด

ในทางกลับกัน การซิงค์ไลฟ์สไตล์ยังเกี่ยวกับการรู้ว่าเมื่อใดควรเพิ่มประสิทธิภาพกิจวัตรการดูแลผิวของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น 

สิ่งสำคัญของการซิงค์ไลฟ์สไตล์คือการคำนึงถึงมากขึ้น ยังไง สิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละวันส่งผลต่อผิวและขั้นตอนที่ต้องปฏิบัติเพื่อให้สามารถดูแลผิวได้ดียิ่งขึ้น 

วิธีฝึกซิงค์ไลฟ์สไตล์:

การซิงค์ไลฟ์สไตล์ไม่ได้เป็นกิจวัตรการดูแลผิวตามที่กำหนด แต่เป็นกรอบในการสร้างกิจวัตรการดูแลผิวของคุณมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องคำนึงถึงวิธีที่ผิวของคุณตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นมากขึ้น 

วิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้นก็คือการจดบันทึกการดูแลผิว ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องเขียนเรียงความเกี่ยวกับผิวของคุณยาวๆ แต่การจดบันทึกในแต่ละวันจะช่วยให้คุณรู้จักผิวของคุณดีขึ้นอีกเล็กน้อย 

'เมื่อเวลาผ่านไป [การบันทึก] จะให้เบาะแสมากมายว่าจริงๆ แล้วผิวของคุณมุ่งไปหาอะไร' กล่าว อลิเซีย ยุน ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามผู้มีชื่อเสียงและเป็นผู้ก่อตั้ง พีช&ลิลลี่ - และอีกทางหนึ่งคือสิ่งที่ทนไม่ได้ 

ลงชื่อ 26 กันยายน

ที่เกี่ยวข้อง: ตรวจสอบของเรา คู่มือการจดบันทึก และแม้กระทั่งของเรา วารสารที่ชื่นชอบ -

ต่อไปนี้เป็นคำถามที่ควรคำนึงถึงเมื่อเริ่มต้น:

• อาหารและเครื่องดื่มส่งผลต่อรูปลักษณ์ของผิวหนังอย่างไร? 
• คุณมีความอ่อนไหวต่อผู้รุกรานสิ่งแวดล้อมมากแค่ไหน?
• ผิวของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อการอดนอนหรือความเครียดที่เพิ่มขึ้น?
• เมื่อคุณมั่นใจในผิวของตัวเองมากที่สุด คุณยึดติดกับนิสัยอะไรบ้าง? 

เมื่อคุณเริ่มรู้จักผิวของคุณมากขึ้น คุณสามารถปรับแต่งกิจวัตรการดูแลผิวของคุณให้ตรงกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณได้ 

ข้อควรพิจารณาด้านไลฟ์สไตล์และโซลูชั่นการดูแลผิว

สภาพผิวและข้อกังวลของทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และยิ่งไปกว่านั้น สิ่งที่เราจัดการในแต่ละวันก็ยิ่งมีความเป็นรายบุคคลมากยิ่งขึ้น! มีข้อควรพิจารณาหลายประการที่ฉันไม่ได้กล่าวถึงในที่นี้ เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะกล่าวถึงทั้งหมด อย่างไรก็ตาม นิสัยด้านสุขภาพและวิถีชีวิตเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีผลกระทบต่อผิวมากขึ้น และอาจคุ้มค่ากับการปรับกิจวัตรการดูแลผิวของคุณตามนั้น 

ขาดการนอนหลับ

สิ่งสำคัญคือต้องนอนหลับให้เพียงพอด้วยเหตุผลหลายประการนอกเหนือจากรูปลักษณ์ภายนอก แต่เนื่องจากเรากำลังพูดถึงการดูแลผิวในบทความนี้ นั่นคือสิ่งที่ฉันจะเน้น ในระหว่าง การนอนหลับคือช่วงที่เกราะป้องกันผิวหนังซ่อมแซมตัวเอง 1 ดังนั้นการละเลยเวลาอันมีค่าในการฟื้นฟู ผิวจึงอาจได้รับผลกระทบที่ตามมา 

ในความเป็นจริง, การศึกษาทางคลินิกหนึ่งครั้ง 2 พบว่าผู้นอนหลับไม่ดีเห็นความสามารถในการซ่อมแซมผิวหนังลดลง 30% และเพิ่มการสูญเสียน้ำในผิวหนังชั้นนอก สิ่งนี้นำไปสู่ผลลัพธ์ด้านสุนทรียภาพมากมาย: นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขาพบความแตกต่างที่มีนัยสำคัญทางสถิติในด้านคุณภาพผิว ตั้งแต่ริ้วรอยไปจนถึงความหย่อนคล้อย 

• โซลูชั่นการดูแลผิว: หลังจากพักผ่อนมาทั้งคืน ให้ช่วยให้ผิวของคุณรับมือกับผลที่ตามมาด้วยการใช้ครีมซ่อมแซมอุปสรรค เนื่องจากผิวหนังไม่สามารถเสริมสร้างเกราะป้องกันในตอนกลางคืนได้ การเสริมเกราะป้องกันเป็นพิเศษในระหว่างวันจึงสามารถช่วยบรรเทาผลกระทบบางอย่างได้ ฉันรัก Ole Henriksen Strength Trainer Peptide Boost มอยเจอร์ไรเซอร์ -

ความเครียดเพิ่มขึ้น

ความเครียดและการผลิตน้ำมันเป็นของคู่กันในร่างกาย จริงๆ นะ ฮอร์โมนที่กระตุ้นคอร์ติซอลยังกระตุ้นการผลิตไขมันด้วย ดังนั้นเมื่อคอร์ติซอลในร่างกายเพิ่มขึ้น การผลิตน้ำมันก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

สำหรับบางคน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่สิวและรอยตำหนิได้: 'สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ เพิ่มการผลิตน้ำมัน 3 [ซึ่งอุดตันรูขุมขน] และรอยโรคเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะอักเสบและบางครั้งก็เจ็บปวด” แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ก่อตั้ง Hudson Dermatology and Laser Surgery นพ. ดาวาล ภาณุสาลี FAAD , บอก mbg

สำหรับคนอื่นๆ พวกเขาอาจสังเกตเห็นว่าบริเวณ T-zone ของพวกเขามีความมันมากกว่าเล็กน้อย 

• โซลูชั่นการดูแลผิว:  ใช้ส่วนผสมที่ปรับสมดุลความมัน เช่น  กรดซาลิไซลิก ,สารสกัดจากชาเขียวหรือ  ไนอาซินาไมด์ - สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้ผิวจัดการการผลิตน้ำมันส่วนเกินและลดการเกิดสิว ในกรณีของสารสกัดจากชาเขียวหรือไนอาซินาไมด์ ก็สามารถจัดการกับอาการอักเสบได้เช่นกัน 

เวลาอยู่กลางแจ้ง

ฤดูร้อนใกล้จะมาถึงแล้ว ซึ่งหมายความว่าพวกเราหลายคนจะใช้เวลาอยู่กลางแจ้งและสัมผัสกับสภาพอากาศต่างๆ มากขึ้น นี่เป็นสิ่งที่ดี! การได้อยู่กลางแจ้งเป็นเรื่องดี! อย่างไรก็ตาม อาจมาพร้อมกับมลภาวะและรังสียูวีที่อาจสร้างความเสียหายได้

ทั้งรังสียูวีและมลภาวะทำให้เกิดอนุมูลอิสระและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ซึ่งอาจนำไปสู่การแก่ก่อนวัยได้ จริงๆแล้วจนถึง 80% ของริ้วรอยแห่งวัยที่มองเห็นได้ทั้งหมด 4 อาจเป็นผลมาจากความเสียหายจากรังสียูวี 

• โซลูชั่นการดูแลผิว:  ก่อนอื่นให้สวมใส่  ครีมกันแดด  และการปฏิบัติ  กันแดดอัจฉริยะ - แต่คุณจะต้องการใช้สารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติป้องกันแสงมากขึ้นด้วย ตัวอย่างเช่น,  แอสตาแซนธิน  สามารถเพิ่มการปกป้องผิวจากรังสียูวีและส่งเสริมการตอบสนองต่อการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพ หรือเรสเวอราทรอลซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยจัดการได้  ความเสียหายต่อผิวหนังที่เกิดจากรังสียูวี 5 - ฉันรัก  เซรั่ม Asta-C ของ Dr. Whitney Bowe Beauty ซึ่งมีแอสตาแซนธินและวิตามินซี 

การดื่มแอลกอฮอล์ 

เมื่อเมาอย่างมีความรับผิดชอบ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีให้กับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรับทราบว่าสิ่งนี้มีผลกระทบต่อผิวหนังน้อยกว่าอุดมคติ สิ่งที่โดดเด่นที่สุดคือการดื่มแอลกอฮอล์กระตุ้นให้เกิด ตอบสนองต่อการอักเสบทั้งร่างกาย 6 ที่สามารถปรากฏบนผิวหนัง—บางครั้งในรูปแบบของการแดง ผื่น และหลอดเลือดขยาย 

• โซลูชั่นการดูแลผิว:  ในคืนที่ฉันดื่ม ฉันหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ออกฤทธิ์ที่อาจทำให้ผิวอักเสบระคายเคือง (เช่น เรตินอลเข้มข้นหรือสารขัดผิว) เนื่องจากร่างกายของฉันพยายามควบคุมอาการอักเสบอยู่แล้ว ฉันจึงไม่อยากเติมเชื้อเพลิงลงในกองไฟ แต่ฉันใช้เซรั่มเพื่อการผ่อนคลายที่ผสมสารออกฤทธิ์อ่อนโยน เช่น สารสกัดจากข้าวโอ๊ตและสารต้านอนุมูลอิสระแทน  เซรั่ม Calm + Restore Age Renewal ของ Aveeno  กลายเป็นสิ่งที่ฉันไปตลอดกาลของฉัน

เมื่อใดควรเพิ่มประสิทธิภาพการดูแลผิวของคุณ

การซิงค์ไลฟ์สไตล์ไม่ได้เป็นเพียงการต่อต้านอิทธิพลเชิงลบเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณรู้ว่าเมื่อใดควรปรับปรุงกิจวัตรการดูแลผิวของคุณเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพผลลัพธ์ของคุณ 

การรับประทานอาหารที่แข็งแรง

การเติมพลังให้ร่างกายด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผิวที่แข็งแรงและอ่อนเยาว์เริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ “ฉันมักจะบอกคนอื่นเสมอว่า เมื่อคุณสร้างบ้าน คุณต้องการสร้างบ้านจากบล็อคก่อสร้างที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้” กล่าว เจนนิเฟอร์ ฮันเวย์ , นักโภชนาการองค์รวมที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ “และเราจำเป็นต้องสร้างองค์ประกอบใหม่ให้กับร่างกายของเราอย่างต่อเนื่องเพื่อให้สามารถสร้างเซลล์ของเราขึ้นมาใหม่ได้”

ซึ่งหมายถึงการให้ความสำคัญกับกรดอะมิโนผ่านโปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เมื่ออาหารอุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ หมายความว่าร่างกายมีสารอาหารเพียงพอสำหรับผิว ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์และผลิตภัณฑ์ส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน เช่น วิตามินซีและอี วิตามินซีและอีร่วมกันมีบทบาทสำคัญในกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และสามารถรองรับเกราะป้องกันผิวหนังได้ สกินซูติคอล ซี อี เฟอร์รูลิค อาจจะมีชื่อเสียงและมีประสิทธิภาพมากที่สุด 

ควบคู่ไปกับการฝึกความแข็งแกร่ง

เรื่องน่ารู้: การฝึกความแข็งแกร่งไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวหนังของคุณแข็งแรงอีกด้วย! 

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน รายงานทางวิทยาศาสตร์ นักวิทยาศาสตร์ได้แบ่งผู้หญิงญี่ปุ่นวัยกลางคนที่มีสุขภาพดีแต่ไม่ได้ใช้งาน 56 คน ออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งเสร็จสิ้นการฝึกแบบแอโรบิก และอีกกลุ่มหนึ่งเข้าร่วมการฝึกแบบใช้แรงต้านวันละสองครั้งเป็นเวลา 16 สัปดาห์ 

ผลลัพธ์: แผนการออกกำลังกายทั้งสองประเภทช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและโครงสร้างผิวหนังส่วนบน อย่างไรก็ตาม พบว่ามีเพียงการฝึกความต้านทานเท่านั้นที่เพิ่มความหนาของผิวหนัง และความสมบูรณ์ของโครงสร้างนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อผิวที่อ่อนนุ่มและเต่งตึง นักวิจัยพบโมเลกุลที่เรียกว่า biglycans ในตัวอย่างเลือดของผู้เข้าร่วมเหล่านี้โดยเฉพาะ ซึ่งก็คือ เชื่อมโยงกับความกระชับของผิว 7 - ในทางกลับกัน พวกเขาพบว่าโมเลกุลที่ยับยั้ง biglycans เช่น cytokines ลดลง

711 เลขเทวดา ความหมาย

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เพิ่งเริ่มต้นธุรกิจ โปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่ง ยกระดับความกระชับของผิวไปอีกระดับด้วยการผสมผสานเรตินอลและเปปไทด์ เรตินอลได้รับการแสดงให้ เพิ่มความหนาของผิวหนัง และเปปไทด์ช่วยบำรุงผิวพรรณ ฉันชอบ Origins' Plantscription เซรั่มแก้ไขริ้วรอย ด้วยเรตินอลและเปปไทด์

หลังจากนอนหลับครบ 8 ชั่วโมง

หากคุณนอนหลับเต็มอิ่มอย่างต่อเนื่อง (โชคดีนะ!) กระบวนการฟื้นฟูตามธรรมชาติของคุณก็น่าจะอยู่ในจุดที่ดีทีเดียว ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้โดยการขัดผิวอย่างอ่อนโยนด้วยกรด เช่น กรดแลคติค กรดแมนเดลิก หรือกรดไกลโคลิก เพื่อเพิ่มความกระจ่างใส ดร.ไอดริส เมเจอร์ เฟด แฟลช มาส์ก ใช้ทั้งกรดไกลโคลิกและกรดแลคติค ซึ่งจากนั้นจะถูกบัฟเฟอร์ด้วยกลีเซอรีนที่ให้ความชุ่มชื้น 

ช้อปตามกิจวัตรนี้:

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณรู้สึกว่ากิจวัตรการดูแลผิวของคุณกำลังไม่เพียงพอ—หรือเพียงแต่ไม่ได้ให้บริการคุณอย่างที่ผิวของคุณต้องการ—อาจเป็นเพราะมันยังไม่ใช่กิจวัตรการดูแลผิวที่เหมาะสมสำหรับผิวของคุณในขณะนี้ ให้ปรับกิจวัตรการดูแลผิวของคุณให้เหมาะกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณในช่วงเวลาที่กำหนดแทน