กิจวัตรยามค่ำคืนของ Biohacker นี้ทำให้เขามีคุณภาพการนอนหลับของเด็กอายุ 20 ปี

ตลอดชีวิตของฉันฉันเลือกที่จะนอนหลับให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ฉันมักจะคิดว่ามีบางสิ่งที่มีประสิทธิภาพหรือน่าตื่นเต้นกว่าที่จะทำมากกว่าเข้านอน (ฉันยังคิดว่ามีสิ่งที่ดีกว่าการนอนหลับ!)

แม้ในช่วง 18 เดือนแรกหลังจากก่อตั้ง Bulletproof ฉันนอนหลับประมาณสี่ชั่วโมงต่อคืน ฉันใช้เวลาเพิ่มอีกสามชั่วโมงในการใช้เวลากับลูก ๆ ของฉันเริ่มต้น บริษัท และทำงานเต็มวัน

อย่างไรก็ตามฉันเริ่มรู้สึกเหนื่อยหน่าย ฉันตัดสินใจที่จะแฮ็คการนอนหลับครั้งเดียวและสำหรับทุกคน ฉันเริ่มมีสุขภาพดีขึ้นและอายุน้อยกว่า 6.5 ชั่วโมงต่อคืน ... ซึ่งเป็นจำนวนที่แน่นอนที่บางคน การศึกษาขนาดใหญ่ 1 บอกว่าเกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตที่ยาวนานที่สุด

ฉันเริ่มมุ่งเน้นไปที่คุณภาพการนอนหลับและตอนนี้ฉันนอนหลับได้ดีขึ้นกว่าเด็กอายุ 20 ปีส่วนใหญ่ - คุณภาพการนอนหลับปกติจะลดลงเล็กน้อยตามอายุ .) ฉันหลงใหลเกี่ยวกับการนอนหลับที่ฉันเริ่มต้น บริษัท ของตัวเองTRUEDARK®ซึ่งทำให้แว่นตาออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ปรากฎว่าการขาดการนอนหลับที่มีคุณภาพไม่เพียง แต่ทำให้คุณเหนื่อย นอกจากนี้ยังเร่งอายุ - ถ้าคุณรู้จักฉันคุณจะรู้ว่าฉันมี เป้าหมายของการใช้ชีวิตอย่างน้อย 180 ตอนนี้การนอนหลับไม่สามารถเจรจาต่อรองได้

• ชั่วโมงเฉลี่ยฉันนอนหนึ่งคืน : 6.5
• ก่อนนอน : 22:45 น.
• เวลาปลุกในอุดมคติ : 6 A.M.
• สิ่งจำเป็นในยามค่ำคืน : เทปปากกัดยาม
• สถานที่โปรดที่ฉันเคยนอนหลับ : ในถ้ำในภารกิจการมองเห็น
• นอนหลับไม่ดี : ฉันบินมาก ... สัปดาห์ที่แล้วฉันอยู่ที่ดูไบ; ตอนนี้ฉันอยู่บนชายฝั่งตะวันตกของสหรัฐอเมริกาฉันไม่ได้รับความล่าช้าอีกต่อไปเพราะของฉัน แว่นตานอนหลับTruedark® แต่การข้ามเขตเวลามากกว่าห้าโซนลดคุณภาพการนอนหลับของฉันเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวัน
• ฉันติดตามการนอนหลับได้อย่างไร : ฉันชอบ แอพ Sleepspace และ gen 3 ura แหวน -
• ผลิตภัณฑ์หรือนิสัยสุดท้ายที่เปลี่ยนการนอนหลับให้ดีขึ้น : ไม่กินหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน

6 น.: ฉันตื่นขึ้นมาโดยใช้สัญญาณเตือน Sleepspace ที่ปลุกฉันเบา ๆ ที่ด้านบนของรอบการนอนหลับ ดังนั้นฉันจึงไม่ตื่นขึ้นมา (โทรศัพท์อยู่ในโหมดเครื่องบิน)

420 หมายถึง จิตวิญญาณ

จากตรงนั้นฉันพูดถึงความตั้งใจสั้น ๆ ดื่มน้ำด้วยเกลือทะเลสำหรับอิเล็กโทรไลต์ใช้อาหารเสริมต่อมไทรอยด์ตามธรรมชาติและออกไปข้างนอกและรับแสงแดดในดวงตาของฉันประมาณ 10 ถึง 20 นาที บางครั้งฉันก็ทำเช่นกัน การกระโดดเย็น หรือบางครั้งฉันจะเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้า แสงแดดยามเช้าเพียงไม่กี่นาทีช่วยร่างกายของฉัน ทำเมลาโทนินในคืนนั้น ซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เดินเท้าเปล่าบนโลก AKA Grounding ช่วยลดการอักเสบ

จากนั้นฉันก็ดื่มครั้งแรก กาแฟอันตราย (เอสเพรสโซ/อเมริกัน) แปรงฟันอาบน้ำและพาเด็ก ๆ ไปโรงเรียน จากนั้นฉันจะถอดโทรศัพท์ออกจากเครื่องบินเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ (ด้วยวิธีนี้ฉันได้มุ่งเน้นไปที่ครอบครัวและสุขภาพของฉันก่อน)

5 p.m.: ฉันจบมื้อสุดท้ายของวัน ฉันเลือกที่จะกินมื้อสุดท้ายอย่างน้อยสองถึงสามชั่วโมงก่อนนอนเพราะ การรับประทานอาหารใกล้กับก่อนนอนมากเกินไปส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับ - อาหารเย็นมักจะประกอบด้วยสเต็กหรือเนื้อแกะที่เลี้ยงด้วยหญ้านึ่ง ผักด็อกซินต่ำ (บร็อคโคลี่หรือบรัสเซลส์ถั่วงอก) คาร์โบไฮเดรตที่สะอาดเช่นข้าวขาวและเนยที่เลี้ยงด้วยหญ้ามากมาย!

8 p.m.: เมื่อมาถึงจุดนี้ดวงอาทิตย์ได้กำหนดไว้ซึ่งหมายความว่าฉันกำลังใส่ของฉัน แก้วTruedark® - การสวมใส่พวกเขาทำให้ฉันสามารถนอนหลับสนิทได้เป็นสองเท่า (ระบบอัตโนมัติที่อยู่ลึกเข้าไปในร่างกายของคุณถูกโยนออกไปอย่างสมบูรณ์ด้วยแสงสีน้ำเงินไวโอเล็ตสีเขียวและสีเหลืองในเวลากลางคืนแสงที่เรียกว่านี้ ยับยั้งเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่บอกร่างกายของคุณเมื่อไหร่ที่จะเข้านอน)

11 ตุลาคม นักษัตร

9 p.m.: ฉันปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และ Wi-Fi อุปกรณ์เหล่านี้สร้าง EMFs ที่ไม่ได้ใช้งานได้ อาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับ 2 - อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ยังให้แสงขยะจำนวนมากที่บอกร่างกายของคุณในเวลากลางวัน

บางครั้งฉันก็จะมีน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาด้วย น้ำมัน MCT ในเวลานี้ ทำไมล่ะที่รัก? หากสมองของคุณหมดน้ำตาลในเวลากลางคืนมันจะไม่สามารถทำงานทำความสะอาดและฟื้นฟูได้ การเพิ่มน้ำมัน MCT ช่วยให้ฉันอยู่ใน คีโตซีส -

9:15 น.: ฉันใช้สแต็คเสริมการนอนหลับเริ่มต้นด้วยการนอนหลับ 101 จาก บริษัท Suppgrade ™ของฉัน ด้านบนฉันเพิ่มแผงคอของสิงโตแมกนีเซียมไกลซิเนตติดตามแร่ธาตุ L-ornithine และ GABA ฉันมักจะใช้ อาหารเสริมการนอนหลับคุณภาพสูงอื่น ๆ เพื่อเขย่าสิ่งต่างๆ

9:30 น.: ฉันเขียนสามสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณในบันทึกความกตัญญูของฉัน ฝึกฝนความกตัญญูอย่างแท้จริง rewires สมองของคุณ และเพิ่มความยืดหยุ่นสุขภาพภูมิคุ้มกันและความเป็นอยู่ที่ดี

9:35 น.: ฉันปิดผ้าม่านปิดมืดของฉัน ... คุณจะประหลาดใจว่าไฟขยะสามารถผ่านรอยแตกที่ด้านข้างของหน้าต่างของคุณได้มากแค่ไหน คุณสามารถค้นหาผ้าม่าน blackout ออนไลน์ (ฉันไม่แนะนำแบรนด์ใด ๆ มากกว่าอีกแบรนด์ใด ๆ ) แต่อย่าลืมซื้อ velcro บางส่วนลงเทปด้านข้างและวางช่องว่างไว้ด้านบนเพราะแสงสามารถซึมเข้าไปในรอบขอบของม่าน . คุณต้องการให้ห้องของคุณมืดสนิท ห้องนอนสีเข้มขึ้นเท่ากับการนอนหลับที่ดีขึ้น -

10 p.m.: ฉันใส่ยามกัดเซ็กซี่ของฉันซึ่งทำให้ขากรรไกรของฉันก้าวไปข้างหน้าและป้องกันไม่ให้ฉันบดฟันของฉัน ฉันใส่เทปไว้เหนือปาก เทปปากกระตุ้นการหายใจจมูกและทุกชนิด สิ่งมหัศจรรย์เกิดขึ้น เมื่อคุณเปลี่ยนจากปากหายใจเข้าจมูกหายใจ

มองนาฬิกา

10:05 น.: ฉันกระโดดขึ้นไปบนเตียงด้วยสารเคมีและปราศจากเปลวไฟ ที่นอนโฟม Essentia และฉันเปิดไฟล์ ระบบระบายความร้อนตอนกลางคืน - ระบบนี้ตรวจสอบอุณหภูมิตลอดทั้งคืนและปรับขึ้นอยู่กับขั้นตอนการนอนหลับของฉันดังนั้นฉันจึงนอนหลับอยู่ในสภาพแวดล้อมทางความร้อนในอุดมคติ

10:10 น.: ร่างกายของฉันหลับและทำงานหนักทำความสะอาดสมองของฉันรวมความทรงจำและเตรียมฉันให้พร้อมสำหรับการเตะตูดอีกวัน