ความพึงพอใจในการนอนหลับอาจมีความสำคัญมากกว่าคุณภาพการนอนหลับตามวัตถุประสงค์ตามการวิจัย

หลังจากนอนหลับฝันดีเราตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นและมีพลัง - ใช่ไหม? จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร อารมณ์ 1 - คำตอบอาจมีความเหมาะสมยิ่งกว่านั้นเล็กน้อย

คือคุณเป็นอย่างไร คิด คุณนอนหลับอาจมีความสำคัญมากกว่าปัจจัยคุณภาพการนอนหลับที่แท้จริง นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

ฝันว่ามีเหา

ศึกษาความพึงพอใจในการนอนหลับเมื่อเทียบกับคุณภาพการนอนหลับ

สำหรับการศึกษานี้นักวิจัยได้ดูผู้เข้าร่วมหนุ่มกว่า 100 คนเป็นเวลาสองสัปดาห์โดยติดตามพวกเขา นิสัยการนอนหลับ เนื่องจากพวกเขาเกี่ยวข้องกับสิ่งต่าง ๆ เช่นอารมณ์และระดับพลังงาน

ผู้เข้าร่วมเก็บบันทึกการนอนหลับบันทึกเมื่อพวกเขาเริ่มไขลานเมื่อพวกเขาเข้านอนนานแค่ไหนที่พวกเขาจะหลับไปเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมานานแค่ไหนที่พวกเขาเอาออกจากเตียงและพวกเขาพอใจกับการนอนหลับนานแค่ไหน

จากนั้นตลอดทั้งวันผู้เข้าร่วมให้คะแนนอารมณ์และความพึงพอใจในชีวิตของพวกเขารวมถึงการสวมมอนิเตอร์กิจกรรมเพื่อติดตามการเคลื่อนไหวของพวกเขาเมื่อเทียบกับการพักผ่อน

และเมื่อผู้เขียนการศึกษาดูข้อมูลทั้งหมดพวกเขารู้สึกประหลาดใจที่พบว่าความพึงพอใจในการนอนหลับมีบทบาทมากขึ้นในความเป็นอยู่ที่ดีของผู้เข้าร่วมมากกว่าที่คุณคิด

ในฐานะผู้เขียนหลักของการศึกษา Anita Lenneis, Ph.D. อธิบายในก ข่าวประชาสัมพันธ์ 'ผลลัพธ์ของเราพบว่าวิธีที่คนหนุ่มสาวประเมินการนอนหลับของตัวเองเชื่อมโยงกับความรู้สึกของพวกเขาเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีและความพึงพอใจในชีวิตของพวกเขาอย่างต่อเนื่อง' เสริมว่าเมื่อผู้เข้าร่วมรายงานว่านอนหลับได้ดีกว่าที่พวกเขาทำเช่นปกติ

ในขณะเดียวกันการวัดกิจกรรมของการตรวจสอบ คุณภาพการนอนหลับ ซึ่งใช้เพื่อกำหนดประสิทธิภาพการนอนหลับทำ ไม่ ทำนายความเป็นอยู่ที่ดี

“ สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่ามีความแตกต่างระหว่างประสิทธิภาพการนอนหลับที่วัดได้และการรับรู้ของผู้คนเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาในวิธีที่พวกเขาเชื่อมโยงกับการประเมินความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คน” Lenneis กล่าว

จะทำอย่างไรกับมัน

ผลการศึกษาครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่าวิธีที่คุณคิดว่าคุณนอนหลับได้ มีส่วนร่วมในอารมณ์ของคุณ ในวันถัดไปมากกว่าสิ่งที่อุปกรณ์ติดตามการนอนหลับของคุณอาจบอกคุณได้

ดังที่ Lenneis กล่าวว่า 'แม้ว่าอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับอาจบอกว่าคุณนอนไม่หลับเมื่อคืนที่ผ่านมาการรับรู้คุณภาพการนอนหลับของคุณอาจเป็นไปในเชิงบวกและถ้าคุณคิดว่าคุณนอนหลับสบายมันอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นในวันถัดไป'

ในทำนองเดียวกันตัวติดตามการนอนหลับบอกคุณว่าคุณ ทำ การนอนหลับให้ดีสามารถช่วยคุณประเมินว่าคุณนอนหลับได้ดีแค่ไหนถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้นอนหลับฝันดีเธอพูด

15 ม.ค. จักรราศี

'ตัวติดตามการนอนหลับให้ข้อมูลเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณซึ่งโดยทั่วไปไม่สามารถเข้าถึงได้ในขณะที่หลับดังนั้นมันอาจปรับปรุงการรับรู้ส่วนตัวของคุณเกี่ยวกับการนอนหลับเมื่อคืนที่ผ่านมา

แน่นอนถ้าคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับของคุณทั้งที่เป็นส่วนตัวและเป็นกลางการวิจัยที่ได้รับการสนับสนุนและไม่ได้รับการสนับสนุนเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น

อ่านที่เกี่ยวข้อง: เอด

Takeaway

จิตใจเป็นสิ่งที่ทรงพลังและเมื่อเราบอกตัวเอง เรานอนหลับสบาย ดูเหมือนว่าร่างกายของเราจะเชื่อ ไม่เพียงแค่นั้น แต่ก ตัวติดตามการนอนหลับ อาจช่วยให้คุณประเมินได้ดีขึ้นว่าคุณนอนหลับได้ดีเพียงใด

ในตอนท้ายของวัน (และในตอนเช้า ... ) เป็นที่ชัดเจนว่าเรื่องราวที่เราบอกตัวเองเกี่ยวกับความรู้สึกที่เรามีผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของเรา