คู่มือเดียวที่คุณจะต้องลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ตามธรรมชาติ

รอบๆ 85 ถึง 98% ของมนุษย์มีเซลลูไลท์ ฉันมีมันและมีโอกาสที่ดีที่คุณมีเช่นกัน เป็นหนึ่งในผิวหนังที่เกี่ยวข้อง แค่ เกิดขึ้น โดยไม่คำนึงถึงอายุน้ำหนักหรือพฤติกรรมการดูแลผิว ต่างจาก Crepey Skin ซึ่ง สามารถป้องกันได้ในระดับหนึ่ง เซลลูไลท์มักเป็นเพียงพันธุกรรม

รูปลักษณ์ที่มีรอยบุ๋มไม่มีอะไรน่าละอาย แต่ถ้ามันรบกวนคุณคุณก็ไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน 

ดูดวง 2 พ.ค

ตอนนี้ฉันจะบอกล่วงหน้าว่าไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดเซลลูไลท์อย่างสมบูรณ์ (ฉันจะอธิบายว่าทำไมในช่วงเวลาหนึ่ง แต่ฉันแค่ต้องการตั้งค่าความคาดหวังที่เป็นจริงที่นี่!) อย่างไรก็ตามในปี 2024 คุณสามารถค้นหาเทคโนโลยีและการรักษาที่ได้รับการปรับปรุงซึ่งทำให้ร่องและ Divots ราบรื่นขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าที่เคยเป็นมา 

จับคู่ผู้ที่มีนิสัยการใช้ชีวิตที่เหมาะสมและคุณอาจเริ่มเห็นระดับพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอ แล้วคุณควรเริ่มต้นที่ไหน? ค้นพบเคล็ดลับที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านล่าง 

เซลลูไลท์คืออะไร?

“ เซลลูไลท์เกิดจากการหมอนรองของมนนูนของไขมันระหว่างแถบเส้นใยที่เชื่อมต่อผิวของคุณกับเนื้อเยื่อพื้นฐาน” แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการอธิบาย Anna Guanche, M.D . ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ สถาบันสกินเบลล่า - 'การปล่อยออกมานี้ดึงลงบนผิวของคุณทำให้ชั้นไขมันปกติอยู่ใต้ผิวหนังที่จะดันขึ้นไปผลลัพธ์ที่ได้คือลักษณะที่น่าเบื่อหน่ายกับผิวหนังหรือการขยายตัวของผิวหนัง' 

เป็นเรื่องธรรมดาอย่างไม่น่าเชื่อส่งผลกระทบ ผู้หญิงมากถึง 98% และมันอาจเป็นพันธุกรรม - หมายถึงคุณสามารถมีเซลลูไลท์ไม่ว่าคุณจะใช้ผลิตภัณฑ์ใดบนผิวของคุณอายุเท่าไหร่หรือเท่าไหร่ที่คุณมีน้ำหนัก อย่างไรก็ตามมันมีแนวโน้มที่จะปรากฏขึ้นตามอายุเมื่อผิวสูญเสียความยืดหยุ่น Guanche กล่าว 

“ มันมีแนวโน้มที่จะปรากฏในสะโพกต้นขาและบั้นท้าย แต่อาจเกิดขึ้นที่ช่องท้องส่วนล่างเต้านมและแขน” แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการกล่าว  Marisa Garshick, M.D. , FAAD - และขออภัยที่จะบอกว่าไม่มีการรักษาใด ๆ ที่จะกำจัดเซลลูไลท์ 100% มันเป็นปัญหาผิวที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นซึ่งต้องใช้ขั้นตอนผิวที่รุกรานมากขึ้นเพื่อกำจัดจริง และถึงอย่างนั้นก็มีโอกาสที่ดีที่เซลลูไลท์จะ เริ่มปรากฏขึ้นอีกครั้งเมื่อเวลาผ่านไป 1 - 

วิธีลด 

ที่ถูกกล่าวว่ามันเป็นไปได้ที่จะช่วยให้พื้นผิวที่มีรอยบุ๋มค่อนข้างง่าย “ ไม่มีทางที่จะกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างสมบูรณ์ แต่มีวิธีที่คุณสามารถลดการปรากฏตัวของมันผ่านการผสมผสานระหว่างการรักษาอาหารและการออกกำลังกาย” Guanche กล่าว 

ค้นหาการเยียวยาทั้งหมดด้านล่าง: 

ครีมทา

เราจะเริ่มต้นด้วยการสืบค้นยอดนิยม: ครีมทาเฉพาะสามารถลดเซลลูไลท์ได้หรือไม่? คำตอบไม่ได้ถูกตัดและแห้ง 

อีกครั้งไม่มีที่ใดสามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างสมบูรณ์ (ไม่มีการรักษาในรายการนี้ที่จริงแล้ว) แต่สูตรบางอย่างสามารถกระชับลักษณะที่ไม่สม่ำเสมอและทำให้เซลลูไลท์ชัดเจนน้อยลง ส่วนผสมที่สำคัญบางอย่าง ได้แก่ :

• คาเฟอีน: 'จำเป็นต้องมีหลักฐานเพิ่มเติมก่อนที่จะพิจารณาว่าคาเฟอีนสามารถลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์แม้ว่าจะคิดว่าจะปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏโดยการทำลายไขมันผ่านการปิดกั้นกิจกรรม phosphodiesterase ทำให้ผิวหนังลดลง ส่วนผสมถูกค้นพบ ช่วยให้ผิวกระชับผิวเผิน 2 แต่เอฟเฟกต์เหล่านั้นน่าจะเป็นระยะสั้นมากขึ้น 
• เรตินอล: 'เพราะ เรตินอล เพิ่มการผลิตคอลลาเจนมันสามารถช่วยให้ผิวดูแน่นขึ้นและราบรื่นขึ้น 'Garshick กล่าวเสริมว่ามันจะไม่ทำให้คอลลาเจนข้นพอที่จะกำจัดลักยิ้มเหล่านั้นได้อย่างสมบูรณ์ แต่มันสามารถทำให้พื้นผิวดูเรียบเนียนขึ้น 
• เปปไทด์: 'เพราะ เปปไทด์ เสริมสร้างผิวมันอาจช่วยให้ผิวดูแน่นขึ้นและแน่นขึ้นซึ่งอาจปรับปรุงลักษณะโดยรวมของเซลลูไลท์ 'Garshick กล่าว 
• น้ำมันที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ: น้ำมันจากพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยบำรุงและทำให้ผิวแห้งอ่อนลงซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถช่วยให้พื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอเรียบเนียน 'สารต้านอนุมูลอิสระช่วยสนับสนุนสุขภาพผิวโดยรวมและการทำให้ผิวอ่อนนุ่มอาจช่วยเพิ่มลักษณะที่ปรากฏของเซลลูไลท์' Garshick กล่าวเสริม 

การนวดน้ำเหลือง

จับคู่บัตเตอร์และน้ำมันเหล่านั้นกับการนวดน้ำเหลืองที่กระตุ้นและคุณอาจสังเกตเห็นผิวที่เรียบเนียนขึ้นเร็วขึ้น คุณเห็นระบบน้ำเหลืองเป็นเครือข่ายของเรือและอวัยวะอื่น ๆ ที่ทำให้ของเหลวในร่างกายมีความสมดุล ทำให้ระบบนี้เคลื่อนไหว - ไม่ว่าจะผ่านการออกกำลังกายหรือ การนวดด้วยตนเอง - และคุณสามารถปรับปรุงการไหลเวียนและล้างของเหลวส่วนเกินออกซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ 

ราศี 8 เมษายน

'การนวดน้ำเหลือง ทำเป็นประจำ 3 เป็นการรักษาแบบไม่รุกล้ำที่สามารถลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ได้ 'Guanche กล่าว' เทคนิคนี้ช่วยให้ร่างกายกำจัดของเหลวส่วนเกินและช่วยลดการปรากฏของไขมัน '

ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาถาวร Garshick กล่าวเสริม แต่มัน สามารถกระตุ้นการไหลเวียนและปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏชั่วคราว 4 ของผิวหนัง คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนวดน้ำเหลืองในคู่มือของเรา ที่นี่ ซึ่งรวมถึงการสอนทีละขั้นตอนที่บ้าน

การแปรงแห้ง

การแปรงแห้งยังช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลืองและกระตุ้นให้เกิดการไหลเวียน ไม่ต้องพูดถึงมันอาจทำให้เกิด 'อาการบวม' ชั่วคราวของหนังแท้, โน้ต Guanche ซึ่งสามารถช่วยพรางและ divots เพียงให้แน่ใจว่าคุณให้ความชุ่มชื้นเสมอหลังจากกวาดออกไป คุณสามารถหาคำแนะนำเต็มรูปแบบของเราในการแปรงแห้ง ที่นี่ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม 

การบำบัดด้วยเอ็น 

หากคุณต้องการไปตามเส้นทางในสำนักงานการรักษาบางอย่างสามารถช่วยกระตุ้นการระบายน้ำเหลืองและปรับปรุงการไหลเวียน บางคนประสบความสำเร็จด้วยเลเซอร์หรือเทคนิคการตัดย่อย แต่ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีการไม่รุกล้ำคุณอาจต้องการลอง การบำบัดด้วยเอ็น - มันใช้ microvibrations ที่สร้างขึ้นซึ่งสร้างการกระทำที่เป็นจังหวะบนเนื้อเยื่อเพื่อกำหนดเป้าหมายเซลลูไลท์โดยเฉพาะกล้ามเนื้อโทนเสียงการอักเสบบรรเทาและรูปร่างของร่างกาย 

มันช่วยไหลเวียนของของเหลวส่วนเกิน แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือดตามธรรมชาติของร่างกาย “ มันไม่เพียงพอที่จะระบายพื้นที่ของของเหลวที่ติดกับดักเราต้องป้องกันไม่ให้พื้นที่กลายเป็น hypoxic อีกครั้งดังนั้นเซลลูไลท์จะไม่กลับมา” การกระจายอาร์ทิมิส - 

ด้วยเอนสโฟเรส 'เราสามารถเพิ่มหลอดเลือดของเนื้อเยื่อโดยการส่งเสริมคอลลาเจนและทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้นซึ่งจะช่วยปรับปรุงการปรากฏตัวของเซลลูไลท์' เธอกล่าวเสริม มันต้องใช้หลายเซสชันและจำนวนที่แน่นอนจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่มันก็รู้สึกน่ารักมาก (เช่นการนวดที่เข้มข้น) ดังนั้นโดยส่วนตัวแล้วฉันจะไม่รังเกียจหลายรอบ 

นิสัยการออกกำลังกาย

คุณสามารถมีเซลลูไลท์ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักเท่าไหร่ อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักสามารถทำให้เห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นเช่นเดียวกับวิถีชีวิตที่ไม่ได้ใช้งาน ท้ายที่สุดการออกกำลังกายทำให้น้ำเหลืองไหลออกมาและระบบน้ำเหลืองที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวที่เรียบเนียนขึ้น 

การออกกำลังกาย (การฝึกความต้านทานโดยเฉพาะ) ยังช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ 'ซึ่งอาจทำให้เซลลูไลท์มองเห็นได้น้อยลง' Garshick กล่าว ตรวจสอบ คู่มือผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการสนับสนุนเพื่อการฝึกความแข็งแกร่ง สำหรับแผนการออกกำลังกายตัวอย่างหากคุณต้องการแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย 

อาหาร

จากข้อมูลของ Garshick เซลลูไลท์สามารถเกิดขึ้นในการตอบสนองต่อปัจจัยการดำเนินชีวิตเช่นอาหารและการขาดน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 'อาหารที่มีน้ำตาลสูงไขมัน [ไม่ดีต่อสุขภาพ] หรือเกลือสามารถทำให้เซลลูไลท์ชัดเจนยิ่งขึ้น' รัฐกัชเช่ 

ในทางกลับกันอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนนั้นเกี่ยวข้องกับการลดลงของเซลลูไลท์ที่ต้นขา: ในหนึ่งเดียว ศึกษา นักวิจัยแบ่งผู้หญิง 43 คนออกเป็นสามกลุ่ม: กลุ่มหนึ่งติดตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำกลุ่มที่สองกินอาหารที่มีโปรตีนสูงและกลุ่มที่สามกินอาหารควบคุมที่มีสารอาหารหลักในปริมาณมาตรฐาน ผลลัพธ์? ผู้หญิงในกลุ่ม 2 มีเซลลูไลท์ในปริมาณที่ต่ำกว่าใน glutes เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ 1 และ 3 

ราศี 12 กุมภาพันธ์

ดังนั้นไปข้างหน้าและโหลดต่อไป อาหารโปรตีนสูง - คะแนนโบนัสหากมื้ออาหารของคุณเป็นเช่นกัน อุดมไปด้วยคอลลาเจน Guanche Notes ใดที่สามารถ 'ช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับเนื้อเยื่อผิวหนัง' 

การวิจัยยังสำรองข้อเรียกร้องนี้: ในการศึกษาแบบ double-blind, placebo-controlled 5 ผู้หญิงที่มีเซลลูไลท์ระดับปานกลางใช้จ่ายในปริมาณ2½กรัมของเปปไทด์คอลลาเจนที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ2½กรัมซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของผิวหนังที่เพิ่มขึ้นโดยมีสัญญาณของคลื่นและลักยิ้มน้อยลง ทฤษฎีคือความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นช่วยให้การปรากฏตัวของเซลลูไลท์เนื่องจากแถบเส้นใยสามารถยืดได้มากขึ้น อย่าลังเลที่จะตรวจสอบ รายการเสริมคอลลาเจนนี้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม 

ใช้ตัวเอง

นี่เป็นเคล็ดลับความงามที่มากกว่า แต่ตัวเองสามารถทำให้ผิวที่ไม่สม่ำเสมอดูเรียบและเรียบเนียน สูตรการเพิ่มความเรืองแสงเหล่านี้ไม่เพียง แต่ส่งมอบสีบรอนซ์ที่ปราศจากแสงแดด: พวกเขายังสามารถปกปิดจุดด่างดำสมดุลสีผิวและทำให้เซลลูไลท์ชัดเจนน้อยลง 

เพียงให้แน่ใจว่าคุณมีสูตรคุณภาพสูงพร้อมส่วนผสมที่รักผิวหนัง (ข่าวดี! เรามีรายการที่มีประโยชน์ที่นี่ - 

Takeaway

หากคุณคิดว่าตัวเองมีชีวิตอยู่หายใจมนุษย์ด้วยผิวหนังคุณอาจมีเซลลูไลท์ ใช่มันเป็นเรื่องธรรมดาจริงๆ และไม่มีอะไรต้องกังวลอย่างแท้จริง! ถ้ามันรบกวนคุณคุณมีตัวเลือกไม่ว่าคุณจะต้องการตามเส้นทางในสำนักงานหรือใช้วิธีการใช้ชีวิตที่บ้าน