​​คำแนะนำเดียวที่คุณต้องการในการลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์อย่างเป็นธรรมชาติ

รอบๆ 85 ถึง 98% ของมนุษย์มีเซลลูไลท์ ฉันมีมันแล้ว และคุณก็มีโอกาสที่ดีเช่นกัน ความกังวลเรื่องผิวประการหนึ่งก็คือ แค่ เกิดขึ้น โดยไม่คำนึงถึงอายุ น้ำหนัก หรือพฤติกรรมการดูแลผิว ต่างจากผิวเครปซึ่ง สามารถป้องกันได้ในระดับหนึ่ง เซลลูไลท์มักเป็นเพียงพันธุกรรม การมีรอยบุ๋มนั้นไม่ใช่เรื่องน่าละอาย แต่ถ้ามันกวนใจคุณ คุณก็จะไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน

ตอนนี้ฉันจะบอกล่วงหน้าว่าคุณไม่สามารถทำอะไรเพื่อกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างสมบูรณ์ (ฉันจะอธิบายเหตุผลสักครู่ แต่ฉันแค่อยากตั้งความคาดหวังที่สมจริงที่นี่!) อย่างไรก็ตาม ในปี 2023 คุณจะพบเทคโนโลยีและการรักษาที่ได้รับการปรับปรุงซึ่งจะทำให้ร่องและรอยแยกเรียบขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ—บางทีอาจจะมากกว่าที่เคยเป็นมา

จับคู่ผู้ที่มีนิสัยการใช้ชีวิตที่ถูกต้อง แล้วคุณอาจเริ่มเห็นระดับพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอออกมา แล้วคุณควรเริ่มต้นตรงไหน? ค้นพบเคล็ดลับที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านล่าง

เซลลูไลท์คืออะไร?

“เซลลูไลท์เกิดจากการมีไขมันไหลออกมาระหว่างแถบเส้นใยที่เชื่อมต่อผิวหนังของคุณกับเนื้อเยื่อที่อยู่ด้านล่าง” แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการอธิบาย นพ. แอนนา กวนเช่ . ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการของ สถาบันเบลล่าสกิน . “การผูกมัดนี้จะดึงผิวหนังของคุณลงมา ทำให้ชั้นไขมันปกติใต้ผิวหนังดันขึ้นด้านบน ผลที่ได้คือผิวหนังมีรอยย่นหรือมีรอยบุ๋มของผิวหนัง”

มันเป็นเรื่องธรรมดาอย่างไม่น่าเชื่อที่ส่งผลกระทบ มากถึง 98% ของผู้หญิง และอาจเกิดจากพันธุกรรม ซึ่งหมายความว่า คุณสามารถมีเซลลูไลท์ได้ไม่ว่าคุณจะใช้ผลิตภัณฑ์อะไรกับผิว อายุเท่าไหร่ หรือมีน้ำหนักเท่าไหร่ก็ตาม อย่างไรก็ตาม มันมีแนวโน้มที่จะปรากฏขึ้นตามอายุเนื่องจากผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น Guanche ตั้งข้อสังเกต

“มีแนวโน้มที่จะปรากฏในสะโพก ต้นขา และบั้นท้าย แต่ก็อาจเกิดขึ้นที่หน้าท้องส่วนล่าง หน้าอก และแขนด้วย” แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกล่าว นพ. มาริสา การ์ชิก FAAD . และขออภัยที่ต้องบอกว่า ไม่มีการรักษาใดสามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้ 100% เป็นปัญหาผิวที่ลึกกว่าซึ่งต้องใช้กระบวนการทางผิวหนังที่รุกรานมากขึ้นเพื่อกำจัดได้จริง และถึงอย่างนั้นก็ยังมีโอกาสที่เซลลูไลท์จะเกิด เริ่มปรากฏขึ้นอีกครั้งเมื่อเวลาผ่านไป 1 .

สิงห์ หญิง ราศีธนู ชาย

วิธีลดความมัน

อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ที่จะทำให้พื้นผิวที่มีรอยบุ๋มดูจางลงได้บ้าง “ไม่มีทางที่จะกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างสมบูรณ์ แต่มีวิธีต่างๆ ที่คุณสามารถลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ได้ด้วยการรักษา การรับประทานอาหาร และการออกกำลังกายร่วมกัน” Guanche กล่าว

ค้นหาวิธีการรักษาทั้งหมดด้านล่างนี้:

ครีมทาเฉพาะที่

เราจะเริ่มต้นด้วยคำถามยอดนิยม: ครีมเฉพาะที่สามารถลดเซลลูไลท์ได้หรือไม่? คำตอบไม่ได้ถูกตัดและแห้งมากนัก

ขอย้ำอีกครั้งว่าไม่มีผลิตภัณฑ์เฉพาะชนิดใดที่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างสมบูรณ์ (ในความเป็นจริงไม่มีวิธีรักษาใดในรายการนี้) แต่สูตรบางอย่างสามารถกระชับลักษณะที่ไม่สม่ำเสมอและทำให้เซลลูไลท์ปรากฏน้อยลง ส่วนผสมสำคัญบางประการ ได้แก่ :

• คาเฟอีน: 'จำเป็นต้องมีหลักฐานเพิ่มเติมก่อนที่จะพิจารณาว่าคาเฟอีนสามารถลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ได้หรือไม่ แม้ว่าคิดว่าจะปรับปรุงรูปลักษณ์โดยการสลายไขมันโดยการปิดกั้นการทำงานของฟอสโฟไดเอสเทอเรส ทำให้ผิวหนังขาดน้ำ ลดปริมาณน้ำ ซึ่งสามารถทำให้ผิวดูกระชับขึ้น และกระชับขึ้น และโดยการหดตัวของหลอดเลือด' Garshick กล่าว ได้มีการค้นพบส่วนผสมที่จะ ช่วยยกกระชับผิวแบบผิวเผิน 2 แต่ผลกระทบเหล่านั้นน่าจะเกิดในระยะสั้นมากกว่า
• เรตินอล: 'เพราะ เรตินอล ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน โดยสามารถช่วยให้ผิวดูกระชับและเรียบเนียนขึ้น” Garshick กล่าวเสริม คอลลาเจนจะไม่ข้นขึ้นพอที่จะกำจัดรอยบุ๋มเหล่านั้นได้อย่างสมบูรณ์ แต่สามารถทำให้พื้นผิวดูเรียบเนียนขึ้นได้
• เปปไทด์: 'เพราะ เปปไทด์ ทำให้ผิวหนังแข็งแรงขึ้น อาจช่วยให้ผิวดูกระชับและตึงขึ้น ซึ่งอาจช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์โดยรวมของเซลลูไลท์ได้' Garshick กล่าว
• น้ำมันที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ: น้ำมันจากพืช โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงและทำให้ผิวแห้งดูนุ่มลง ซึ่งหมายความว่าน้ำมันเหล่านี้สามารถช่วยให้ผิวที่ไม่สม่ำเสมอเรียบเนียนขึ้นได้ “สารต้านอนุมูลอิสระช่วยสนับสนุนสุขภาพผิวโดยรวม และโดยการทำให้ผิวนุ่มลงอาจช่วยให้เซลลูไลท์ปรากฏได้ดีขึ้น” Garshick กล่าวเสริม

การนวดน้ำเหลือง

จับคู่เนยและน้ำมันเหล่านั้นกับการนวดกระตุ้นน้ำเหลือง แล้วคุณอาจสังเกตเห็นผิวที่เรียบเนียนเร็วขึ้นอีกด้วย คุณเห็นแล้วว่าระบบน้ำเหลืองคือเครือข่ายของหลอดเลือดและอวัยวะอื่นๆ ที่ช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ทำให้ระบบนี้เคลื่อนไหว—ไม่ว่าจะผ่านการออกกำลังกายหรือ การนวดด้วยตนเอง —และคุณสามารถปรับปรุงการไหลเวียนและขับของเหลวส่วนเกินออกได้ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถลดการเกิดเซลลูไลท์ได้

“การนวดน้ำเหลือง ทำเป็นประจำ 3 เป็นการรักษาแบบไม่รุกล้ำซึ่งสามารถลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ได้' Guanche กล่าว 'เทคนิคนี้ช่วยให้ร่างกายกำจัดของเหลวส่วนเกินและลดการปรากฏตัวของไขมัน'

Garshick กล่าวเสริมว่ามันไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาแบบถาวร สามารถกระตุ้นการไหลเวียนและปรับปรุงรูปลักษณ์ได้ชั่วคราว 4 ของผิวหนัง คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนวดน้ำเหลืองได้ในคำแนะนำของเรา ที่นี่ ซึ่งรวมถึงการสอนแบบทีละขั้นตอนที่บ้าน

การแปรงฟันแบบแห้ง

การแปรงฟันแบบแห้งยังช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลืองและกระตุ้นการไหลเวียนอีกด้วย ไม่ต้องพูดถึง มันอาจทำให้เกิด 'อาการบวม' ชั่วคราวของชั้นหนังแท้ได้ Guanche Notes ซึ่งสามารถช่วยอำพรางการจุ่มและการแตกตัวได้ เพียงให้แน่ใจว่าคุณชุ่มชื้นอยู่เสมอหลังจากเช็ดออก คุณสามารถดูคำแนะนำฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับการแปรงผมแบบแห้งได้ ที่นี่ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

ลีโอ ผู้หญิง ราศีกันย์ ผู้ชาย

การบำบัดด้วยเอนโดสเฟียร์

หากคุณต้องการไปรับการรักษาในคลินิก การรักษาบางอย่างสามารถช่วยกระตุ้นการระบายน้ำเหลืองและเพิ่มการไหลเวียนได้ บางคนประสบความสำเร็จด้วยเลเซอร์หรือเทคนิคการซับเซชั่น แต่หากคุณกำลังมองหาวิธีการที่ไม่รุกล้ำ คุณอาจต้องการลอง การบำบัดด้วยเอนโดสเฟียร์ . ใช้การสั่นสะเทือนขนาดเล็กแบบบีบอัดที่สร้างการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะบนเนื้อเยื่อเพื่อกำหนดเป้าหมายเซลลูไลท์โดยเฉพาะ ปรับกล้ามเนื้อ บรรเทาการอักเสบ และปรับรูปร่างของร่างกาย

ช่วยหมุนเวียนของเหลวส่วนเกิน แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือดตามธรรมชาติของร่างกายอีกด้วย “การระบายของเหลวที่ติดอยู่บริเวณนั้นไม่เพียงพอ เราต้องป้องกันไม่ให้บริเวณนั้นกลับมาขาดออกซิเจนอีกครั้ง เพื่อที่เซลลูไลท์จะไม่กลับมาอีก” N'Crai Pittman หัวหน้าผู้เชี่ยวชาญด้านความงามของ N'Crai Pittman อธิบาย การกระจายตัวของอาร์ทิมิส .

ด้วย Endospheres 'เราสามารถเพิ่มหลอดเลือดของเนื้อเยื่อโดยการส่งเสริมคอลลาเจนและทำให้ผิวยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งจะปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของเซลลูไลท์' เธอกล่าวเสริม ต้องทำหลายครั้ง และจำนวนที่แน่นอนจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่จริงๆ แล้วรู้สึกดีมาก (เหมือนการนวดเข้มข้น) ดังนั้นโดยส่วนตัวแล้วฉันไม่รังเกียจที่จะนวดหลายรอบ

นิสัยการออกกำลังกาย

คุณสามารถมีเซลลูไลท์ได้ไม่ว่าคุณจะหนักแค่ไหนก็ตาม อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักอาจทำให้สังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น เช่นเดียวกับวิถีชีวิตที่ไม่ได้ใช้งาน ท้ายที่สุดแล้ว การออกกำลังกายจะทำให้น้ำเหลืองไหลเวียน และระบบน้ำเหลืองที่แข็งแรงก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีผิวที่เรียบเนียนขึ้น

การออกกำลังกาย (โดยเฉพาะการฝึกความต้านทาน) ยังช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ 'ซึ่งอาจทำให้เซลลูไลท์มองเห็นได้น้อยลง' Garshick กล่าว ตรวจสอบของเรา คู่มือการฝึกความแข็งแกร่งที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ สำหรับแผนการออกกำลังกายตัวอย่าง หากคุณต้องการแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

อาหาร

จากข้อมูลของ Garshick เซลลูไลท์สามารถก่อตัวขึ้นเพื่อตอบสนองต่อปัจจัยในการดำเนินชีวิต เช่น การรับประทานอาหารและการขาดน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “อาหารที่มีน้ำตาล ไขมัน [ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ] หรือเกลือสูงสามารถทำให้เซลลูไลท์ปรากฏชัดเจนยิ่งขึ้น” Guanche กล่าว

ในทางกลับกัน อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมีความเกี่ยวข้องกับการลดเซลลูไลท์ที่ต้นขา: ​​ในหนึ่ง ศึกษา นักวิจัยแบ่งผู้หญิง 43 คนออกเป็นสามกลุ่ม: กลุ่มหนึ่งรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ กลุ่มที่สองรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง และกลุ่มที่สามรับประทานอาหารควบคุมด้วยสารอาหารหลักในปริมาณมาตรฐาน ผลลัพธ์? ผู้หญิงในกลุ่มที่ 2 มีปริมาณเซลลูไลท์บริเวณก้นน้อยกว่า เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ 1 และ 3

วันที่ 30 พฤษภาคม

ดังนั้นไปข้างหน้าและโหลดต่อไป อาหารที่มีโปรตีนสูง . คะแนนโบนัสหากมื้ออาหารของคุณด้วย อุดมไปด้วยคอลลาเจน ซึ่ง Guanche ตั้งข้อสังเกตว่าสามารถ “ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อผิวหนัง”

การวิจัยยังสนับสนุนข้อเรียกร้องนี้: ในการศึกษาแบบปกปิดสองทางและมีกลุ่มควบคุมด้วยยาหลอกหนึ่งการศึกษา 5 ผู้หญิงที่มีเซลลูไลท์ปานกลางรับประทานคอลลาเจนเปปไทด์ที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ 2½ กรัมต่อวัน ซึ่งส่งผลให้ผิวพรรณดูดีขึ้น โดยมีสัญญาณของคลื่นและรอยบุ๋มน้อยลง ทฤษฎีก็คือความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้เกิดเซลลูไลท์ได้ เนื่องจากแถบเส้นใยสามารถยืดตัวได้มากขึ้น รู้สึกอิสระที่จะตรวจสอบ รายการอาหารเสริมคอลลาเจนนี้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

ใช้เซลฟ์แทนนิ่ง

นี่เป็นเคล็ดลับด้านความงามมากกว่า แต่การทาผิวแทนสามารถทำให้ผิวที่ไม่สม่ำเสมอดูมีสีผิวและเรียบเนียนได้โดยสิ้นเชิง สูตรเพิ่มความเปล่งประกายเหล่านี้ไม่เพียงแต่ให้สีบรอนซ์ที่ปราศจากความเสียหายจากแสงแดดเท่านั้น แต่ยังช่วยปกปิดจุดด่างดำ ปรับสีผิวให้สมดุล และทำให้เซลลูไลท์ปรากฏน้อยลง

เพียงให้แน่ใจว่าคุณมีสูตรคุณภาพสูงพร้อมส่วนผสมที่เป็นมิตรต่อผิว (ข่าวดี! เรามีรายการที่มีประโยชน์ที่นี่ ).

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณคิดว่าตัวเองมีชีวิตและหายใจได้เหมือนมนุษย์ คุณอาจมีเซลลูไลท์ ใช่มันเป็นเรื่องธรรมดาจริงๆ และไม่มีอะไรต้องกังวลจริงๆ! ถ้ามันรบกวนจิตใจคุณ คุณก็มีตัวเลือกต่างๆ ไม่ว่าคุณจะอยากทำงานในออฟฟิศหรือใช้ชีวิตอยู่ที่บ้านก็ตาม