ครีมเทียมในกาแฟอาจไม่แย่อย่างที่คิด การศึกษาวิจัยพบว่า

ไม่ชอบรสชาติของ กาแฟดำ แต่คิดว่ามันเป็นวิธีเดียวที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพจากเครื่องดื่มนี้เหรอ? ข่าวดี: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารเติมแต่งกาแฟบางชนิดไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างที่คิด

แม้ว่าการใส่น้ำตาลลงในถ้วยจะไม่เหมาะ แต่การเติมครีมหรือครีมเทียมที่ไม่ได้ใส่นมดูเหมือนจะไม่ได้สร้างความแตกต่างให้กับคุณประโยชน์ของเบียร์มากนัก

การใส่ครีมลงในกาแฟไม่ได้ลดคุณประโยชน์เสมอไป

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการคลินิกอเมริกัน พบว่าการเติมครีมหรือครีมเทียมลงในกาแฟไม่ได้ผล  เชื่อมโยงอย่างมีนัยสำคัญกับการเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก - 

อย่างไรก็ตามนักวิจัยพบว่าการเติมน้ำตาลลงในกาแฟ เคยเป็น เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักในบางคน ดังนั้นจึงใช้ไม่ได้กับครีมเทียมที่มีรสหวานมาก

2 มกราคมสัญญาณ

นักวิจัยพิจารณากลุ่มประชากรตามรุ่นใหญ่สามกลุ่มสำหรับการศึกษานี้ โดยวิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับพฤติกรรมการดื่มกาแฟและการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักที่เกิดขึ้นพร้อมกัน โดยเฉลี่ยแล้ว การดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนไม่หวานสัมพันธ์กับการลดน้ำหนักเล็กน้อยในช่วงสี่ปี การเติมน้ำตาล 1 ช้อนชาลงในกาแฟทุกวันสัมพันธ์กับการเพิ่มน้ำหนักเล็กน้อย (0.09 กก. หรือ 0.19 ปอนด์) ตลอดสี่ปี การเติมครีมเทียมหรือครีมเทียมลงในกาแฟไม่ได้ทำให้น้ำหนักและการดื่มไม่แตกต่างกัน กาแฟไม่มีคาเฟอีน แทนที่จะเป็นปกติ

การค้นพบนี้ขัดกับแนวคิดที่ว่าการเติมครีมลงในกาแฟโดยอัตโนมัติจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่พึงประสงค์ และในขณะที่นักวิจัยได้ค้นพบว่ากาแฟที่มีรสหวาน เพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้น เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ทำได้ตลอดระยะเวลาสี่ปี ดังนั้นการเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มรสหวานเป็นครั้งคราวจึงไม่ควรละทิ้งการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เพียงระวังอย่าทำให้เป็นนิสัย เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงได้ โรคอ้วน โรคเมตาบอลิซึม และโรคอักเสบต่างๆ 1 -

การสร้างสมดุลระหว่างความต้องการที่จะดื่มกาแฟยามเช้าให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้นโดยไม่ต้องวิเคราะห์มากเกินไปเป็นสิ่งสำคัญ ลองชงเบียร์ออร์แกนิกที่อร่อย ไร้เชื้อรา (โดยไม่ต้องเติมสารปรุงแต่งเพิ่มเติม) หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกวิตกกังวลกับอาหารที่คุณบริโภคและอาหารที่งด คุณอาจต้องการปรึกษานักบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อจัดการเรื่องนี้ ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับอาหาร -

เคล็ดลับสร้างกาแฟเพื่อสุขภาพ

กาแฟก็อัดแน่นไปด้วย ไฟโตนิวเทรียนท์ ที่อาจ ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด 2 - เร่งการเผาผลาญ 3 และแม้กระทั่ง ช่วยป้องกันการรับรู้เสื่อมลง 4 - ดังนั้น เครื่องดื่มชนิดนี้จึงเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพมาก และการเตรียมเครื่องดื่มด้วยวิธีต่อไปนี้สามารถให้ประโยชน์มากยิ่งขึ้น:

• ใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติ: หากคุณต้องการกาแฟรสหวาน น้ำตาลไม่ใช่ทางเลือกเดียว เข้าถึงสารให้ความหวานจากธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมเมเปิ้ล น้ำตาลพระภิกษุ น้ำตาลมะพร้าว หญ้าหวาน และสารสกัดวานิลลา 
• ตรวจสอบครีมเทียมของคุณ: ครีมเทียมสำหรับกาแฟที่ซื้อในร้านบางประเภทมีน้ำตาลมากกว่าการเติมช้อนชาลงในถ้วย ดังนั้นควรตรวจสอบฉลาก หากคุณไม่แน่ใจ ให้เลือกนมธรรมดาหรือไม่หวาน นมที่ไม่มีนม - 
• เพิ่มอาหารเสริม: หากคุณต้องการยกระดับการดื่มในแต่ละวันของคุณจริงๆ ลองพิจารณาเพิ่มอาหารเสริมเช่น คอลลาเจนเปปไทด์ หรือผงโปรตีน สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เนื้อครีมดูดีขึ้นด้วยซ้ำ 

ซื้อกลับบ้าน

ผู้ที่ไม่สามารถชงกาแฟดำได้อาจยินดีที่ทราบว่าการศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าทั้งครีมเทียมและครีมเทียมไร้นมสามารถเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพได้อย่างสมบูรณ์แบบ

น้ำตาลที่เติมเข้าไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมเมื่อบริโภคเป็นประจำทุกวัน ดังนั้นควรพิจารณาใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติหากเป็นไปได้  ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสารให้ความหวานจากธรรมชาติ หากคุณอยากรู้เกี่ยวกับทางเลือกอื่น -