คลาสไทเก็กออนไลน์ที่ดีที่สุดของปี 2023 เพื่อทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณแข็งแกร่ง

Tai Chi เป็นศิลปะการต่อสู้ของจีนที่มีมานานหลายร้อยปี ตอนนี้หลายคนหันมาใช้การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและร่างกาย ตามที่ Raymond Li ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก NASM และผู้ก่อตั้ง โรงเรียนแมนฮัตตันไทชิ ไทชิสามารถปรับปรุง ความสมดุลและการประสานงาน 1 , สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด , และ ความชัดเจนทางจิต 2 . ชั้นเรียนไทเก็กออนไลน์ที่ดีที่สุดจะนำคุณประโยชน์เหล่านี้มาสู่บ้านของคุณ

ด้านล่างนี้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับไทเก็กและค้นหาชั้นเรียนไทเก็กออนไลน์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น ผู้สูงอายุ และนักเรียนระดับสูง

ชั้นเรียน Tai Chi ออนไลน์ที่ดีที่สุด:

ชั้นเรียน Tai Chi ออนไลน์ที่ดีที่สุด:

ไทชิคืออะไร?

ไทชิเป็นศิลปะการต่อสู้จีนโบราณที่ได้รับการฝึกฝนมาหลายร้อยปี เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งสามารถทำได้โดยทุกคนที่ไม่มีความบกพร่องในการเคลื่อนไหว ไม่ว่าจะอายุหรือระดับความแข็งแรงของร่างกายก็ตาม

'[ไทเก็ก] เกี่ยวข้องกับชุดของการเคลื่อนไหวช้าๆ สง่างาม ซึ่งทำในสภาวะของจิตใจที่เป็นสมาธิ' หลี่กล่าว และเสริมว่าการฝึกบางครั้งเรียกว่า 'การทำสมาธิในการเคลื่อนไหว'

การเคลื่อนไหวมักจะดำเนินการใน 'ลักษณะที่ลื่นไหลและเป็นวงกลม' Li อธิบาย การฝึกนี้ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย ความสมดุล และการประสานงาน และได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ

ไทชิมีประโยชน์อย่างไร?

เมื่อพูดถึงประโยชน์ทางกายภาพของไทเก็ก การฝึกไทเก๊กจะช่วยปรับปรุงความสมดุลและการประสานงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ Li กล่าว การเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลและนุ่มนวลสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

การศึกษาแนะนำว่า Tai Chi สามารถ ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด —และลี่ก็เห็นด้วย 'ไทเก็กเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำซึ่งสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความดันโลหิต และทำให้หัวใจแข็งแรง' เขากล่าวเสริม แม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ แต่ Li กล่าวว่าการฝึกจะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะที่ขาและแกนกลาง

ในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพจิต ไทชิอาจลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล เนื่องจากช่วยให้ผ่อนคลายและมีสติ Li อธิบาย ด้วยการลดความฟุ้งซ่านและปรับปรุงการโฟกัส ไทชิสามารถเพิ่มการทำงานของการรับรู้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยเพิ่มพลังงาน ส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี และอื่น ๆ นำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น 3 เขากล่าวเสริม

แทบทุกคนสามารถรับประโยชน์เหล่านี้ได้ เนื่องจากไทชิเป็นรูปแบบการออกกำลังกายเบาๆ สำหรับคนทุกวัยและทุกความสามารถ อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นโรคกระดูกพรุนขั้นรุนแรง เพิ่งเปลี่ยนข้อต่อ มีปัญหาในการทรงตัวและการประสานงาน หรือกำลังตั้งครรภ์ Li แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะลอง

วิธีเลือกคลาสไทเก็กออนไลน์ที่ดีที่สุด

พิจารณาปัจจัยด้านล่างเมื่อเลือกชั้นเรียนไทเก็กออนไลน์ที่เหมาะกับคุณ:

ผู้สอน: ก่อนเข้าร่วมชั้นเรียนไทเก๊กออนไลน์ หาข้อมูลคุณสมบัติของผู้สอนก่อน 'มองหาผู้สอนที่ได้รับการฝึกอบรมและการรับรองที่เหมาะสมใน Tai Chi' Li แนะนำ 'พิจารณาตรวจสอบภูมิหลัง ข้อมูลประจำตัว และประสบการณ์ของพวกเขา'

รูปแบบ: Li ยังแนะนำให้จดบันทึกรูปแบบชั้นเรียนที่แต่ละแพลตฟอร์มนำเสนอ ตัวอย่างเช่น ชั้นเรียนถ่ายทอดสดหรือบันทึกไว้ล่วงหน้า แพลตฟอร์มมีการโต้ตอบอย่างไร? 'คุณอาจชอบชั้นเรียนสดเพราะสามารถถามคำถามและรับข้อเสนอแนะได้ทันที' Li กล่าว หรือคุณอาจสนุกกับการกดเล่นได้ตามต้องการ

หัวข้อ: 'ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชั้นเรียนครอบคลุมพื้นฐานของไทเก็ก รวมถึงรูปแบบที่เหมาะสม เทคนิคการหายใจ และการเจริญสติ' Li ให้คำแนะนำ โดยแนะนำให้คุณพิจารณาว่าประสบการณ์ใดที่มีให้และสอดคล้องกับการปฏิบัติของคุณหรือไม่

นางฟ้าหมายเลข 50

วิธีที่เราเลือก:

ราคาของคลาสออกกำลังกายใดๆ อาจมีราคาแพง ดังนั้นเราจึงคำนึงถึงต้นทุนเมื่อเลือกคลาสไทเก็กออนไลน์ที่ดีที่สุด

บทวิจารณ์จากบุคคลจริงที่ได้ลองเรียนไทเก็กออนไลน์หลายๆ คลาส ให้ข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์ในการพิจารณาว่าหลักสูตรไทเก็กใดคุ้มค่าและไม่คุ้มค่า

เราตรวจสอบข้อมูลประจำตัวของอาจารย์ทุกคนที่สอนชั้นเรียนไทชิออนไลน์ที่สร้างรายชื่อนี้ พวกเขาแต่ละคนมีคุณสมบัติในการสอนไทชิและมีประสบการณ์ในการฝึก

สตูดิโอบางแห่งมีชั้นเรียนหลายประเภท ในขณะที่บางห้องมีหลักสูตรเฉพาะทาง ปัจจัยเหล่านี้มีบทบาทในการเลือกตัวเลือกออนไลน์ที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการที่แตกต่างกัน

สิ่งที่เราเลือกสำหรับชั้นเรียนไทเก็กที่ดีที่สุดของปี 2023:

ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ: Wondrium Tai Chi สำหรับผู้สูงอายุที่มีความแข็งแกร่งและเงียบสงบ

ข้อดี:

• ทิวทัศน์ที่สวยงาม
• อาจารย์ผู้สอนที่มีคุณภาพสูง

จุดด้อย:

• ไม่มีการออกกำลังกายที่สั้นกว่านี้

Wondrium เป็นบริการสมัครสมาชิกที่มีวิดีโอออนไลน์ครอบคลุมหลายวิชา รวมถึงไทชิ มีซีรีส์วิดีโอเกี่ยวกับไทเก็กสำหรับผู้สูงอายุ สอนโดย David-Dorian Ross อาจารย์สอนไทชิระดับปรมาจารย์ระดับนานาชาติ เขามีปริญญาตรี ศึกษาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของมนุษย์และจบหลักสูตรบัณฑิตศึกษาด้านพลศึกษาและภาษาจีน รอสส์ยังเป็นผู้ชนะเลิศเหรียญทองระดับชาติของสหรัฐอเมริกาถึง 7 สมัยในไทชิ

ชั้นเรียนของรอสโทรมา ไทชิเพื่อการสูงวัยด้วยพละกำลังและความเงียบสงบ ได้รับการออกแบบมาเพื่อลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ด้วยวิดีโอที่สร้างขึ้นเฉพาะสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 หรือ 60 ปี การเคลื่อนไหวมุ่งเน้นไปที่การส่งเสริมสุขภาพข้อต่อและการปรับปรุงความสมดุล บางคนสามารถแสดงได้แม้ในขณะนั่ง

“วิดีโอออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับพวกเราผู้สูงวัย” ผู้วิจารณ์คนหนึ่งเขียน . “คุ้มค่ามากสำหรับเงินดอลลาร์ ผู้สอน David-Dorian ทำได้ดีมากในการรักษาความสนใจ”

ดีที่สุดฟรี: มูลนิธิไทชิ

ข้อดี:

• ตัวเลือกสำหรับผู้เริ่มต้นและนักเรียนขั้นสูง
• คลาสเรียนสดเสมือนจริงและวิดีโอออนดีมานด์

จุดด้อย:

• ไลบรารีเนื้อหาที่ จำกัด

มูลนิธิไทเก็ก (TCF) เป็นองค์กรไม่แสวงผลกำไรที่เปิดสอนในชั้นเรียนและฝึกอบรมผู้สอนมาตั้งแต่ปี 2519 โดยเปิดสอนหลักสูตรระดับเริ่มต้นและหลักสูตรขั้นสูง รวมถึงแบบฝึกหัดสำหรับคู่หู Push Hands แตกต่างจากวิธีอื่นๆ เล็กน้อย มูลนิธิไทชิใช้การสอนแบบทีม ซึ่งหมายความว่ามีครูสองคนในแต่ละชั้นเรียน

มีผู้สอนที่เป็นพันธมิตรกับ TCF มากกว่า 200 คนใน 30 เมืองทั่วโลก คุณสามารถเรียนด้วยตนเองที่โรงเรียนในเครือของ TCF เข้าร่วมชั้นเรียนเสมือนจริงแบบสด หรือเลือกหลักสูตรออนดีมานด์ออนไลน์ บางชั้นเรียนมีค่าใช้จ่าย แต่หลายชั้นเรียนฟรี

“วิดีโอออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับพวกเราผู้สูงวัย” เขียนรีวิวหนึ่ง . “คุ้มค่ามากสำหรับเงินดอลลาร์ ผู้สอน David-Dorian ทำได้ดีมากในการรักษาความสนใจ”

ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น: โปรแกรม Tai Chi Health Fundamentals

ข้อดี:

• ง่ายต่อการใช้
• เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น

จุดด้อย:

• ไม่มีรูปแบบการออกกำลังกายอีกต่อไป
• ค่อนข้างล้าสมัย

Tai Chi Health นำเสนอโปรแกรม Tai Chi ออนไลน์สำหรับทุกระดับและความสามารถ และสอน Tai Chi ในสไตล์ Yang แบบดั้งเดิมมาตั้งแต่ปี 1972 โปรแกรมพื้นฐาน Tai Chi ดั้งเดิมเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ไม่ว่าอายุหรือระดับความฟิตของคุณจะเป็นอย่างไร

คุณจะเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้รูปแบบการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่จะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับท่าทาง การประสานงาน และการทรงตัวที่คุณจะทำเมื่อคุณดำเนินการผ่านโปรแกรม มีวิดีโอฟรีออนไลน์ หรือคุณสามารถทำได้ ค้นหาผู้สอนที่ผ่านการรับรอง ในพื้นที่ของคุณ เข้าร่วมการประชุมเชิงปฏิบัติการ , หรือ ซื้อดีวีดี ไว้ใช้ที่บ้าน

ขั้นสูงที่ดีที่สุด: ชั้นเรียนเสมือนจริงขั้นสูงของศิลปะไทชิ

ข้อดี:

• ชั้นเรียนสำหรับทุกระดับประสบการณ์
• มีคลาสส่วนตัวแบบตัวต่อตัว

จุดด้อย:

• ไม่มีชั้นเรียนตามความต้องการ

The Art of Tai Chi มีชั้นเรียนออนไลน์ ตัวต่อตัว และตัวต่อตัว ชั้นเรียนระดับเริ่มต้นช่วยให้ผู้คนเรียนรู้พื้นฐานของการทำสมาธิไทชิและการเคลื่อนไหว ในขณะที่ชั้นเรียนขั้นสูงจะช่วยให้นักเรียนปรับแต่งการเคลื่อนไหวและเรียนรู้แนวคิดขั้นสูง ในการเข้าร่วมชั้นเรียนเหล่านี้ คุณต้องกรอกแบบฟอร์มไทชิเพื่อสรุปประสบการณ์ของคุณ

คุณสามารถลงทะเบียนสำหรับชั้นเรียนเสมือนแบบสดเดี่ยวหรือชำระค่าธรรมเนียมรายเดือนเพื่อเข้าใช้ชั้นเรียนตามจำนวนที่กำหนดต่อเดือน มีเซสชันเสมือนแบบตัวต่อตัวแบบส่วนตัวสำหรับผู้ที่มีเป้าหมายและความต้องการเฉพาะ

ชั้นเรียนสอนโดย Irving Yee ผู้สอนไทชิเพื่อสุขภาพที่มีประสบการณ์มากกว่าสองทศวรรษ ด้วยประสบการณ์การสอนในองค์กร ชั้นเรียนของเขาได้รับการออกแบบมาสำหรับมืออาชีพที่ทำงานซึ่งมักจะมีความเครียดในระดับสูงเป็นหลัก

“การเรียนมวยไท้เก๊กกับอาจารย์ยีเป็นประสบการณ์ที่สร้างแรงบันดาลใจและเปลี่ยนแปลงชีวิต” เขียนนักเรียนคนหนึ่ง . “เขาเป็นครูที่ยอดเยี่ยม อดทน ใจดี และชัดเจนด้วยความรู้และประสบการณ์ที่ลึกซึ้ง”

ความหลากหลายที่ดีที่สุด: ชั้นเรียนไทเก็กออนไลน์ของ Dr. Paul Lam

ข้อดี:

• เข้าถึงโปรแกรมได้หลากหลาย
• อาจารย์ผู้ทรงคุณวุฒิมาก
• เข้าถึงบทสัมภาษณ์ไทชิและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

จุดด้อย:

• จ่ายสำหรับแต่ละโปรแกรม
• ไม่มีชั้นเรียนสด

พอล แลมเป็นแพทย์ประจำครอบครัวที่ฝึกไทเก็กมากว่า 45 ปี เขาได้สร้างโปรแกรมที่หลากหลายซึ่งออกแบบมาเพื่อความต้องการและเงื่อนไขเฉพาะ เช่น ไทชิสำหรับพลังงาน ไทชิสำหรับโรคข้ออักเสบ ไทชิสำหรับโรคเบาหวาน และไทชิสำหรับโรคกระดูกพรุน

แต่ละโปรแกรมมีให้ทางออนไลน์โดยเป็นสมาชิกรายเดือนหรือรายปี คุณยังสามารถรวมโปรแกรมเพื่อเข้าถึงสองถึงสามโปรแกรมพร้อมกัน หรือจ่ายค่าธรรมเนียมที่สูงขึ้นสำหรับการเข้าถึงโปรแกรมทั้งหมดในไลบรารี หากคุณกำลังมองหาเนื้อหาฟรี ให้ไปที่ ช่อง YouTube ของ Lam .

ดีที่สุดสำหรับชั้นเรียนระยะสั้น: หลักสูตรไทชิโฟลว์ฟรีสไตล์ Taiflow Silver

ข้อดี:

• มีชั้นเรียนระยะสั้น
• ชั้นเรียนสดทางเลือก
• อาจารย์ผู้ทรงคุณวุฒิ

จุดด้อย:

• ไม่มีเนื้อหาสำหรับระดับสูง

การสมัครสมาชิก Taiflow Silver Freestyle Flow ช่วยให้คุณเข้าถึงวิดีโอสั้น ๆ ตั้งแต่ห้านาทีถึง 20 นาที คุณยังสามารถลงทะเบียนเรียนสดได้สัปดาห์ละครั้ง นี่คือสมาชิกราคาย่อมเยาที่สุดจาก Taiflow แต่ยังมีอีกสองตัวเลือกให้สำรวจพร้อมข้อเสนอระดับพรีเมียมที่มากกว่า

ชั้นเรียนนี้สอนโดย Leia Cohen ซึ่งฝึกไทชิมาตั้งแต่ปี 2549 เธอได้รับการฝึกฝนในสถาบันศิลปะการต่อสู้แบบดั้งเดิมในเมือง Wudang ประเทศจีน และได้รับการรับรองให้สอนโดยปรมาจารย์ชาวจีน Yuan Xiu Gang นอกจากเนื้อหาออนไลน์แบบสมัครสมาชิกแล้ว เธอยังมีห้องสมุดสอนไทเก็กฟรีอีกด้วย วิดีโอบน YouTube .

“ฉันรู้สึกสนใจสไตล์การสอนของ Leia ในทันที การเคลื่อนไหวที่ทำตามได้ง่ายของเธอ คำอธิบายของเธอที่ให้บริบทที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับการปฏิบัติ กิริยาท่าทางที่อดทน น้ำเสียงของเธอ และการที่เธอแบ่งกิจวัตรออกเป็นกรอบเวลาที่เล็กลงซึ่งตรงกับของฉัน ระดับพลังงานในขณะนั้น” นักเรียนคนหนึ่งพูดว่า .

ข้อมูลเชิงลึกที่ดีที่สุด: ชั้นเรียนไทชิออนไลน์

ข้อดี:

• ไทชิของแท้
• ชั้นเรียนสำหรับทุกระดับ
• ชั้นเรียนตามความต้องการ

จุดด้อย:

• ข้อผูกพันขั้นต่ำสองปี

Tai Chi Online นำเสนอชั้นเรียนระดับเริ่มต้นและขั้นสูง มีตัวเลือกการสมัครสมาชิกรายเดือนและรายปี ชั้นเรียนสำหรับผู้เริ่มต้นประกอบด้วยวิดีโอไทเก็กออนไลน์มากกว่า 100 รายการที่แจกแจงทักษะ ท่าทาง แบบฝึกหัด และการฝึกซ้อม สำหรับผู้ที่เรียนชั้นปีแรกจนเชี่ยวชาญแล้ว จะมีเซสชันการฝึกอบรมเพื่อฝึกฝนให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น รวมถึงหลักการและแบบฝึกหัดระดับกลางและระดับสูง

นางฟ้าหมายเลข 5757

หลักสูตรได้รับการออกแบบโดย Michael Paler ผู้มีประสบการณ์มากกว่าสามทศวรรษในศิลปะการต่อสู้จีนโดยเน้นที่ Tai Chi

นักเรียนคนหนึ่งเขียน , “ทรัพยากรที่ดีเยี่ยม. คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในรูปแบบที่ฉันสามารถทำซ้ำ ทำซ้ำ ทำซ้ำ การรับชมทุกครั้งทำให้เกิดการสังเกตที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและประสบการณ์ภายใน”

คำถามที่พบบ่อย:

ซื้อกลับบ้าน

ไทเก็กเป็นรูปแบบการเคลื่อนไหวที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจมากมาย มันเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเบา ๆ มักจะเป็นวงกลม แม้ว่าการสอนแบบลงมือปฏิบัติจริงจะเป็นประโยชน์ แต่คุณสามารถเรียนไทเก๊กออนไลน์เพื่อเรียนรู้การฝึกฝนด้วยตนเองได้ หากต้องการสำรวจโลกของฟิตเนสออนไลน์เพิ่มเติม โปรดดูคำแนะนำของเราสำหรับ โปรแกรมออกกำลังกายออนไลน์ที่ดีที่สุด และ แอพออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับทุกระดับประสบการณ์ .