เคล็ดลับยอดนิยมของนักประสาทวิทยาสำหรับการป้องกันอัลไซเมอร์? ระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพ

จากการทบทวนทางวิทยาศาสตร์ที่ออกมาเมื่อต้นปีนี้โดยประมาณ ผู้ใหญ่ 6.5 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา 1 กว่า 65 คนอาศัยอยู่กับโรคอัลไซเมอร์ น่าเสียดายที่จำนวนนั้นคาดว่าจะเพิ่มขึ้นเป็น 13.8 ล้านคนภายใน 40 ปีข้างหน้า

โอกาสเหล่านี้อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวอย่างจริงจัง แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการได้ในวันนี้เพื่อสนับสนุนสุขภาพสมองของคุณในอีกไม่กี่วันข้างหน้า

ตามที่นักประสาทวิทยา Dale Bredesen, M.D. ผู้เขียน นิวยอร์กไทม์ส หนังสือขายดี จุดจบของอัลไซเมอร์ ปัจจัยหนึ่งที่น่าประหลาดใจมีผลกระทบร้ายแรงต่อความเสี่ยงของคุณในการพัฒนาอัลไซเมอร์: สถานะวิตามินดีของคุณ

ระดับวิตามินดีและโรคอัลไซเมอร์

วิตามินดีเป็นวิตามินสำคัญที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่สำคัญมากมายทั่วร่างกายรวมถึง สุขภาพทางปัญญา และ การป้องกันระบบประสาท - และเหมือนอัลไซเมอร์ การขาดวิตามินดี เป็นที่แพร่หลายอย่างน่าตกใจในสหรัฐอเมริกา 29% ของผู้ใหญ่ 2 ขาดวิตามินดีและอีก 41% ไม่เพียงพอในสารอาหารที่สำคัญ

หลักฐานที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าการขาดวิตามินดีและการลดลงของความรู้ความเข้าใจมีการเชื่อมโยงภายใน ในปี 2019 BMC Neurology การวิเคราะห์อภิมาน 3 จากผู้เข้าร่วม 21,784 คนนักวิจัยพบความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างการขาดวิตามินดีกับโรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์

การเชื่อมโยงระหว่างวิตามินดีกับฟังก์ชั่นการรับรู้

อันที่จริงแล้วในตอนของ พอดคาสต์ MindBodyGreen Bredesen อธิบายว่าวิตามินดีในระดับต่ำที่เป็นอันตราย [เช่น 25 (OH) D ผลการทดสอบในซีรั่มที่หรือต่ำกว่า 20 ng/ml - การตัดทางคลินิกสำหรับการขาดวิตามินดี] เป็นหนึ่งในปัจจัยหลักของการลดลงของความรู้ความเข้าใจที่เขาเห็นในผู้ป่วยของเขา

“ เป็นเรื่องธรรมดาที่จะเห็นผู้คนเข้ามามีความรู้ความเข้าใจและระดับวิตามินดีของพวกเขาคือ 19 หรือ 20 [ng/ml]” เขาแบ่งปัน

บุคคลเหล่านี้ขาดวิตามินดีอย่างไรตั้งแต่แรก? จากข้อมูลของ Bredesen มันเป็นการผสมผสานระหว่างนิสัยการใช้ชีวิตและตัวเลือกทางโภชนาการ: 'พวกเขามีชีวิตอยู่ในบ้านพวกเขาไม่ได้ออกไปพอพวกเขาไม่ได้ใช้วิตามินดีหรือพวกเขาไม่ได้ดูดซับวิตามินดี' 

ในขณะที่ออกไปข้างนอกและใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดด - แน่นอน - ขอแนะนำเสมอว่าดวงอาทิตย์ไม่ใช่ แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ในอดีต ของวิตามินดี (และสำหรับบันทึก อาหารไม่ใช่อย่างใดอย่างหนึ่ง -

นางฟ้าหมายเลข 224

ดังนั้นเรายังเหลืออยู่ด้วยการเสริม แต่ตามที่ Bredesen กล่าวไว้บางคนกำลังทานอาหารเสริมวิตามินดีและไม่เห็นการปรับปรุงระดับ D ของพวกเขา - หรือการทำงานของพวกเขา

สิ่งที่มองหาในอาหารเสริมวิตามินดี

นี่คือความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสามประการในการได้รับวิตามินดีเพียงพอจากการเสริม:

• รูปร่าง
• ปริมาณ
• การดูดซึมทางชีวภาพ

คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ใช้วิตามินที่จำเป็นนี้ ( D3 ) ในปริมาณที่มีประสิทธิภาพ ( 5,000 IU ) นั่นจะช่วยให้คุณยกระดับและบำรุงรักษา ระดับที่เหมาะสมที่สุดอย่างแท้จริง -

เพราะมันเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันใช้วิตามินดีของคุณ ข้างไขมันในอาหาร เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยในการดูดซึมและเพิ่มความสามารถในการดูดซึม (คะแนนโบนัสหากไขมันเพื่อสุขภาพถูกสร้างขึ้นในอาหารเสริมของคุณ!)

ต้องการความช่วยเหลือในการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับใบเรียกเก็บเงินหรือไม่? ตรวจสอบ Roundup ของเราของ อาหารเสริมวิตามินดีที่ดีที่สุด -

Takeaway

ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์ยังไม่แน่ใจ 100% ว่าอะไรเป็นสาเหตุของอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อม แต่นักประสาทวิทยาพบว่าการรักษาระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจ

วิธีง่ายๆในการช่วยรักษาความรู้ความเข้าใจในภายหลังในชีวิต? เอา อาหารเสริมวิตามิน D3 ที่มีประสิทธิภาพ - ตัวเองในอนาคตของคุณจะขอบคุณที่สนับสนุนสุขภาพสมองและอายุยืนของคุณ