การวิจัยเชื่อมโยงความชุ่มชื้นที่ไม่ดีกับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตและโรคเรื้อรังที่เพิ่มขึ้น

คุณให้คำมั่นว่าจะเริ่มดื่มน้ำมากขึ้นกี่ครั้ง? หากมันจบลงในรายการมติปีใหม่ของคุณทุกปีคุณไม่ได้อยู่คนเดียว สำหรับหลาย ๆ คนดูเหมือนว่าไม่ว่าจะมีใหม่และดีขึ้นจำนวนเท่าใด ขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้ คุณซื้อนิสัยไม่เคยติด

3 กรกฎาคม เข้าสู่ระบบ

เพื่อให้นิสัยนั้นมีความสำคัญมากขึ้นคุณอาจต้องการเป็นศูนย์ในความตั้งใจของคุณ - คุณเคยถามตัวเอง ทำไม คุณต้องการดื่มน้ำมากขึ้น? มีเหตุผลมากมายที่จะเริ่มต้นไม่ว่าจะเป็นผิวที่สดชื่นพลังงานที่เพิ่มขึ้นหรือลดหมอกในสมอง อย่างไรก็ตามการวิจัยนำเสนอข้อโต้แย้งที่น่าเชื่อถือมากขึ้น 

การเชื่อมโยงระหว่างการคายน้ำและการตาย

ไม่น่าแปลกใจเลย งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร  ebiomedicine 1 เผยให้เห็นว่าการดื่มน้ำเพียงพอนั้นเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญในการพัฒนาโรคเรื้อรังและความเสี่ยงที่ลดลงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ยิ่งไปกว่านั้นการขาดความชุ่มชื้นที่เหมาะสมตอนนี้เชื่อมโยงกับอายุทางชีวภาพที่มีอายุมากกว่า 

และนี่ไม่ใช่แค่การศึกษาเล็ก ๆ น้อย ๆ : กว่า 25 ปีประมาณ 15,000 คนอายุ 45 ถึง 65 ปีเข้าร่วมในการตรวจทางคลินิกเป็นประจำเพื่อวัดระดับโซเดียมในเลือดของพวกเขา (ซึ่งสามารถสะท้อนความชุ่มชื้นภายใน) เมื่อระดับโซเดียมในเลือดสูงขึ้นแสดงให้เห็นถึงปริมาณน้ำที่น้อยลง 

จากการศึกษาของการศึกษา 'คนที่มีโซเดียมในซีรั่มวัยกลางคนเกิน 142 mmol/L มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะมีอายุมากกว่าทางชีวภาพพัฒนาโรคเรื้อรังและตายเมื่ออายุน้อยกว่า' ในความเป็นจริงผู้เข้าร่วมที่มีอายุสูงกว่ามีความเสี่ยงสูงกว่า 64% ในการพัฒนาโรคเรื้อรังเช่น หัวใจวาย , โรคหลอดเลือดสมอง, atrial fibrillation, โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย, โรคปอดเรื้อรัง, โรคเบาหวานและ ภาวะสมองเสื่อม -

1177 หมายเลขเทวดา

ในขณะที่การศึกษาไม่ได้รวมถึงปริมาณน้ำที่ผู้เข้าร่วมดื่มมากเท่าใดวิทยานิพนธ์ก็ชัดเจน: ยิ่งคุณมีความชุ่มชื้นมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีชีวิตที่ยาวนานขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวม 

วิธีการให้ความชุ่มชื้นเพียงพอจริง ๆ

ทั้งหมดนี้ที่จะพูดว่า: หากคุณต้องการเหตุผลอื่นในการดื่มน้ำมากขึ้นการใช้ชีวิตอีกต่อไปจะให้พื้นที่ที่ค่อนข้างดี

ในแง่ของปริมาณน้ำที่คุณต้องการก็เป็นไปไม่ได้ที่จะให้กฎง่ายๆแก่ทุกคน แต่โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ดื่มน้ำหนักครึ่งหนึ่งเป็นออนซ์ - (ตัวอย่างเช่นคนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ต้องการดื่มน้ำประมาณ 75 ออนซ์ซึ่งประมาณ 9 ถ้วย)

แต่ถึงแม้ว่าคุณจะเติมถ้วยของคุณทุกวันแล้วก็ยังมีอีกมากที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นภายใน: คุณสามารถลองอาหารเสริมกรดไฮยาลูโรนิก ดูเมื่ออายุมากขึ้น เขตอนุรักษ์ธรรมชาติของ HA ลดลง 2 เมื่อเวลาผ่านไป ในฐานะแพทย์ naturopathic NIGMA TALIB, N.D. - อธิบายก่อนหน้านี้ เมื่อถึงวัย 40 ปีคุณมี HA ประมาณ 50% ในช่วงปีที่อายุน้อยกว่า

ในขณะที่ 50% ของปริมาณกรดไฮยาลูโรนิกทั้งหมดอยู่ในผิวหนัง 3 มันยังมีอยู่ในเนื้อเยื่อข้อต่อและเส้นเลือด โดยเฉพาะมันมีบทบาทสำคัญใน ช่วยให้ข้อต่อรู้สึกหล่อลื่น 4 สนับสนุนสุขภาพร่วมกันเมื่อเราอายุมากขึ้น

คิดว่ามันเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและชุ่มชื้นนอกเหนือจากการเพิ่มปริมาณน้ำ หากคุณสนใจนี่คือรายการที่ดีที่สุดของเรา 13 รายการที่ดีที่สุด อาหารเสริมกรดไฮยาลูโรนิก ในตลาดเพื่อเป็นแนวทางในการค้นหาของคุณ 

นางฟ้าหมายเลข 112

Takeaway

มันไม่มีความลับที่น้ำดื่มเป็นสิ่งที่ดีมาก แต่ตอนนี้การวิจัยสำรองอิทธิพลที่มีอิทธิพลอย่างมากในร่างกายทั้งหมด จากการศึกษาที่กล่าวถึงข้างต้นการให้ความชุ่มชื้นที่ดีที่สุดสามารถลดความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคเรื้อรังและลดช่องว่างระหว่างอายุชีวภาพและลำดับเหตุการณ์ของคุณ ต้องการแรงจูงใจมากขึ้นหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นเหตุผลอีก 10 ประการที่ให้ความชุ่มชื้นเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าเสมอ -