การทำเช่นนี้ในเวลาว่างอาจเพิ่มความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมได้: 5 ทางเลือกที่ดีกว่า

คุณเป็น Bravoholic ตัวยงหรือเปล่า? ในการดูซ้ำครั้งที่ 12 ของคุณ สำนักงาน ทั้งหมดเหรอ? เคยเผชิญหน้ากับการตัดสินของสตรีมเมอร์ทีวีของคุณว่า 'คุณยังดูอยู่หรือเปล่า?' สังเกต? ไม่ใช่ความลับที่เรากำลังอยู่ในยุคทองของโทรทัศน์ และง่ายต่อการติดตามสิ่งที่ดีที่สุดทั้งเก่าและใหม่กว่าที่เคย

ความเข้ากันได้ของราศี 23 เมษายน

แต่วิทยาศาสตร์อาจพบเหตุผลที่ควรพิจารณาลดการใช้ทีวีของคุณ แม้ว่าจะต้องแลกกับเวลาฉายรูปแบบอื่นก็ตาม

ความเชื่อมโยงระหว่างเวลาดูทีวีและคอมพิวเตอร์กับอัตราภาวะสมองเสื่อม

สำหรับงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร การดำเนินการของสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ - นักวิจัยเริ่มสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างกิจกรรมที่ต้องอยู่ประจำกับภาวะสมองเสื่อม กล่าวคือ พวกเขาพิจารณาทั้งการดูทีวีและการใช้คอมพิวเตอร์ และความสัมพันธ์กับการเกิดภาวะสมองเสื่อมจากทุกสาเหตุ

ข่าวร้าย? การดูทีวีที่เพิ่มขึ้นมีความสัมพันธ์กับอัตราภาวะสมองเสื่อมที่เพิ่มขึ้น แต่ที่น่าสนใจคือพบว่ามีการใช้คอมพิวเตอร์เพิ่มขึ้นจริง ๆ ลด อัตราภาวะสมองเสื่อม ความสัมพันธ์นี้ถูกสังเกตโดยไม่คำนึงถึงระดับการออกกำลังกาย

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการวิจัยนี้ดำเนินการกับผู้เข้าร่วม biobank ในสหราชอาณาจักร โดยผู้เขียนชี้ให้เห็นว่ากลุ่มที่ศึกษาขาดความหลากหลายในแง่ของเชื้อชาติและชาติพันธุ์ พวกเขายังทราบด้วยว่าการศึกษาอาศัยพฤติกรรมที่รายงานด้วยตนเอง ซึ่งสามารถนำไปสู่ข้อมูลที่ไม่สมบูรณ์ได้เสมอ

ไม่มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการดูทีวีในปริมาณที่พอเหมาะมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม แม้ว่าการศึกษาจะพบข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับแนวโน้มโดยรวมของผู้ดูทีวี แต่ก็ไม่ได้เสนอตอนทางทีวีจำนวนมากที่ควรปลอดภัยต่อสุขภาพทางสติปัญญา

วิธีควบคุมเวลาอยู่หน้าจอ

หากการดูทีวีเป็นสิ่งที่คุณชอบ ก็ไม่จำเป็นต้องละทิ้งการดูทีวีแบบเย็นๆ แต่เมื่อพูดถึงเวลาดูทีวี การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าการพอประมาณเป็นกุญแจสำคัญในการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี เลือกรายการที่คุณชอบจริงๆ และลองเปลี่ยนเวลาดูแบบไร้เหตุผลเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อหาอะไรกระตุ้นจิตใจมากขึ้น ต่อไปนี้เป็นนิสัยบางประการที่จะช่วยให้คุณเพิ่มเวลาว่างเพื่อสนับสนุนสุขภาพสมอง:

ราศี 24 พฤศจิกายน

ออกไปเดินเล่นและเปิดพอดแคสต์หรือหนังสือเสียง เด็กๆ เรียกพวกเขาว่า ' สาวร้อนแรงเดิน ,' แต่นิสัยในยามว่างที่ดีต่อสุขภาพนี้ไม่ได้แบ่งแยกเพศอย่างแน่นอน การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพของคุณอย่างปฏิเสธไม่ได้ และช่วยได้ ปกป้องสมองจากการลดลงของความรู้ความเข้าใจ - พอดแคสต์เพื่อการศึกษายังช่วยให้จิตใจของคุณหมุนไปในขณะที่คุณเคลื่อนไหว (อุ๊ย...ถ้าคุณต้องการข้อมูลดีๆ พอดแคสต์ Mindbodygreen เต็มไปด้วยนักเก็ตสุขภาพ)

รับเครื่องเปลี่ยนหน้า: งานอดิเรกที่มีมายาวนาน การอ่านหนังสือเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการซึมซับเรื่องราว เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และปลดปล่อยจินตนาการของคุณ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วอีกด้วย ปรับปรุงความจำและสุขภาพสมองของเราเมื่อเราอายุมากขึ้น -

15 ก.พ

กินเพื่อปกป้องสมองของคุณ: นอกจากการใช้เวลาว่างอย่างชาญฉลาดแล้ว ยังต้องเตรียมสมองของคุณด้วย อาหารป้องกัน และ อาหารเสริม ส่วนผสมเช่น เดียวกัน - สารเรสเวอราทรอล , และ ซิตี้โคลีน ล้วนมีคุณสมบัติในการปกป้องระบบประสาทที่น่าประทับใจ

นั่งสมาธิ: หากคุณยังไม่ได้ฝึกสมาธิ นี่อาจเป็นสัญญาณของคุณ แม้แต่การฝึกฝนสั้นๆ ในแต่ละวันก็สามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับสมองและสุขภาพจิตโดยรวมของคุณได้ ต่อไปนี้เป็น 10 ขั้นตอนง่ายๆ ในการเริ่มต้น -

ไปนอนได้แล้ว: บางครั้งทีวีก็เป็นสิ่งที่เราหันไปหาเมื่อเรานอนไม่หลับ (หรือไม่อยาก) การนอนหลับที่มีคุณภาพนั้น ป้องกันความเสื่อมทางสติปัญญา ในสิทธิของตนเอง หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอน เชิญทางนี้ 15 วิธีในการเริ่มการงีบหลับได้อย่างราบรื่น โดยไม่ต้องเอื้อมรีโมต

ซื้อกลับบ้าน

ผลการวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าการดูทีวีจำนวนมากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม แม้ว่าการใช้คอมพิวเตอร์อาจมีผลตรงกันข้ามก็ตาม ใช้สิ่งนี้เป็นสัญญาณในการพิจารณาเวลาอยู่หน้าจออย่างรอบคอบและรวมเข้าด้วยกัน กิจกรรมเพื่อสุขภาพสมอง เข้าสู่กิจวัตรยามว่างของคุณ