การเต้นรำของคู่หูสามารถลดภาวะสมองเสื่อมได้—นี่คือเหตุผล จากจิตแพทย์

คุณทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวของคุณ คุณกินอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกเพื่อเลี้ยงลำไส้ของคุณ คุณเก็บวิตามินซีไว้ในมือเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่คุณกำลังทำอะไรเพื่อปกป้องสมองของคุณ?

ในขณะที่เราไม่สามารถมองข้ามโภชนาการที่เหมาะสมและพลังของตารางการนอนหลับปกติได้ มีจิตแพทย์ด้านเวชศาสตร์การออกกำลังกายคนหนึ่ง แคท ทูปส์ พญ. ถือว่าเหนือกว่าในตอนหนึ่งของ พอดคาสต์ MindbodyGreen . นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

การเต้นช่วยลดภาวะสมองเสื่อมได้หรือไม่?

ไม่ต้องกังวล คุณไม่จำเป็นต้องทำ วิ่งมาราธอน หรือยกของหนักๆ เพื่อฝึกสมอง (นอกจากคุณต้องการ) ให้ลองเพิ่มการเต้นเข้าไปในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ในความเป็นจริง Toups กล่าวว่าการออกกำลังกายง่ายๆ นี้สามารถเป็นวิธีการบำบัดที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อม (นอกเหนือไปจากผู้ที่พยายามป้องกัน) และแน่นอนว่าเธอเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ เธอตีพิมพ์ผลการศึกษาภาวะสมองเสื่อมเมื่อฤดูร้อนที่ผ่านมา (ร่วมกับนักประสาทวิทยา เดล เบรเดเซน พญ. ที่เราเคย ก็มีในการแสดงด้วย ), ซึ่งใน 84% ของผู้ป่วยที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยเห็นว่าอาการดีขึ้น หลังจากนั้นเพียงเก้าเดือน

แต่กลับไปที่การออกกำลังกายที่มือ: 'การเต้นรำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเต้นแทงโก้ จะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อม' Toups กล่าว ปัจจัยหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อความสัมพันธ์นี้คือความจริงที่ว่าแทงโก้เป็นการเต้นรำของคู่หู “มันช่วยให้คุณอีกระดับของ กระตุ้นสมอง ,' เธอพูดว่า.

เธอยังอ้างถึงการศึกษาที่ประเมินผลกระทบของหลักสูตร Argentine Tango 12 สัปดาห์ 20 บทเรียน นักวิจัยวัดตัวบ่งชี้การอักเสบในพลาสมา ความรู้ความเข้าใจ และประสิทธิภาพของมอเตอร์และจิตสังคมในผู้หญิงวัยกลางคนที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อโรคอัลไซเมอร์โดยอาศัยประวัติของผู้ปกครอง ผลลัพธ์? “ผู้เข้าร่วมในการแสดงแทงโก้ การปรับปรุงความรู้ความเข้าใจเชิงพื้นที่ทั้งร่างกายและความจำระยะสั้นและการทำงาน และลดความเสื่อมของการทำงานของผู้บริหาร 1 ” นักวิจัยรายงาน

โหราศาสตร์ 22 กันยายน

แน่นอนว่าการเคลื่อนไหวโดยทั่วไปนั้นดีต่อสมองของคุณ แต่การเต้นแทงโก้และการเต้นคู่อื่นๆ การเชื่อมต่อทางสังคม เช่นกัน. “เรารู้ว่าการติดต่อทางสังคมเป็นสิ่งที่ช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นและแก่เร็วขึ้น” Toups กล่าวเสริม และความโดดเดี่ยวทางสังคม เป็นสิ่งที่คุ้มค่า เกี่ยวข้องกับก มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม .

วิธีอื่นในการปกป้องสมองของคุณ

แม้ว่านี่อาจเป็นเหตุผลหนึ่งในการชวนคู่หู เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัวของคุณแล้วไปเข้าคลาสเต้น แต่แน่นอนว่าไม่ใช่วิธีเดียวที่จะทำให้สมองของคุณแข็งแรงขึ้น การเคลื่อนไหวทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นการเดิน พิลาทิส การฝึกความแข็งแรง หรือการเล่นกีฬานั้นดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ—รวมถึงสุขภาพสมองของคุณด้วย

โภชนาการที่เหมาะสมก็มีบทบาทเช่นกัน เช่นเดียวกับแผนการกินที่ดีต่อสุขภาพสมอง เช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียน . หากคุณต้องการพัฒนากิจวัตรของคุณไปอีกขั้น คุณอาจพิจารณาเพิ่มอาหารเสริมสมองให้กับกิจวัตรของคุณ ไม่ทราบว่าจะเริ่มต้น? ตรวจสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมองที่เราชื่นชอบ 16 รายการ สำหรับความจำ ความสมดุลของอารมณ์ และการทำงานของสมอง ทั้งหมดนี้ได้รับการสนับสนุนจากปริญญาเอกด้านโภชนาการ

ซื้อกลับบ้าน

แม้ว่าสุขภาพสมองอาจไม่ได้อยู่ในอันดับต้น ๆ ของจิตใจเสมอไป สิ่งสำคัญคือต้องดูแลการทำงานของสมองเพื่อส่งเสริมความจำให้ดีขึ้น ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็ตาม วิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้นคือการเต้นรำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเต้นรำนั้นเกี่ยวข้องกับคู่หู ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเสริมสร้างสุขภาพสมองของคุณ และมันอาจจะง่ายเหมือนการสมัครเรียนเต้นรำ