การศึกษาพบว่าการเต้นรำเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้

เมื่อคุณนึกถึงการออกกำลังกายทั่วไป คุณอาจนึกถึงการยกน้ำหนัก การวิ่ง หรือแม้แต่การเข้าคลาส HIIT แต่จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร เวชศาสตร์การกีฬา 1 จริงๆ แล้วการเต้นรำอาจมีประสิทธิผลมากกว่าการออกกำลังกายอื่นๆ เมื่อพูดถึงผลลัพธ์ด้านสุขภาพบางอย่าง

นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

ศึกษาผลของการเต้นรำ

สำหรับการวิจัยนี้ ผู้เขียนร่วมการศึกษาได้ทำการทบทวนงานวิจัยที่มีอยู่เกี่ยวกับการเต้นอย่างเป็นระบบจำนวนมาก โดยพิจารณาเฉพาะผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตและความรู้ความเข้าใจ ในการศึกษาทั้งหมด ผู้เข้าร่วมทุกแห่งมีอายุตั้งแต่ 7 ถึง 85 ปี โดยบางส่วนมีสุขภาพดีและบางส่วนเป็นโรคเรื้อรัง

ในแง่ของประเภทของการเต้นรำที่ได้รับการศึกษา การวิจัยเกี่ยวกับผู้สูงอายุส่วนใหญ่เป็นการเต้นรำคู่ (หรือการเต้นรำทางสังคม) ในขณะที่สำหรับผู้ที่อายุ 54 ปีหรือน้อยกว่านั้น การวิจัยส่วนใหญ่เป็นการเต้นรำแบบแอโรบิกหรือแบบดั้งเดิมที่ทำรายบุคคลหรือในชั้นเรียน . การออกกำลังกายด้วยการเต้นยังถูกเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายอื่นๆ เช่น การเดิน การฝึกน้ำหนัก และกีฬาประเภททีม

และจากผลการวิจัยในรีวิวนี้ การเต้นรำทำให้ส่วนที่เหลือโดดเด่นกว่าในเรื่องต่างๆ เช่น การเพิ่มอารมณ์ แรงจูงใจ การรับรู้ทางสังคม และแม้แต่ความทรงจำ

ในเวลาเพียงหกสัปดาห์ โปรแกรมการเต้นรำที่มีโครงสร้างสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตและความรู้ความเข้าใจของผู้เข้าร่วมได้อย่างมีนัยสำคัญ โดย Ph.D. Alycia Fong Yan ผู้เขียนหลักได้กล่าวไว้ใน ข่าวประชาสัมพันธ์ 'การค้นพบนี้ไม่ได้พบเห็นเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประชากรอายุน้อยและผู้ที่มีอาการทางคลินิกด้วย'

แม้แต่ในเด็กอายุต่ำกว่า 16 ปี ผู้เขียนการศึกษายังเขียนว่า 'การเต้นรำดูเหมือนจะเหนือกว่าการออกกำลังกายอื่นๆ ในการลดผลกระทบของร่างกาย' หรือที่รู้จักกันในชื่อการแสดงออกของ ความทุกข์ทางจิตใจเป็นอาการทางกายภาพ -

ใส่รองเท้าเต้นรำของคุณ!

ไม่ว่าคุณจะอายุ 25 หรือ 85 ปี มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์หรือป่วยเป็นโรคเรื้อรัง การเต้นรำเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์ และดังที่ Fong Yan กล่าวไว้ กิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและเพลิดเพลินที่อาจดูแลได้ง่ายกว่าการวิ่ง 5 ไมล์ทุกวัน

“การเรียนรู้ลำดับการเต้นรำอาจท้าทายการรับรู้ การเต้นรำแบบคู่หรือแบบกลุ่มอาจเป็นประโยชน์ต่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และแง่มุมทางศิลปะอาจปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต” Fong Yan กล่าว พร้อมเสริมว่า “การเต้นรำแบบมีโครงสร้างถือได้ว่าเป็นทางเลือกที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์สำหรับบุคคลที่อาจ ชอบออกกำลังกายแบบเดิมๆ มากกว่า'

ดังนั้น ผูกเชือกรองเท้าเต้นรำคู่นั้นไว้และ ได้รับการเซาะร่อง - หากคุณไม่พร้อมที่จะเคลื่อนไหวไปชั้นเรียนหรืองานเต้นรำ ไม่มีอะไรผิดกับการเต้นรำในบ้านของคุณเองกับเพลงโปรดของคุณ

นอกจากนี้ยังมีท่าเต้นมากมายทั้งทางออนไลน์และในแอพ หากสนใจ ด้วยเหตุนี้นี่คือของเรา การออกกำลังกายเต้นรำออนไลน์ที่ชื่นชอบ เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นได้

เพศราศีมังกรและราศีพิจิก

ซื้อกลับบ้าน

ไม่ว่าคุณจะต้องการปรับปรุงอารมณ์ ความจำ หรือ แรงจูงใจ การเต้นไม่ใช่การออกกำลังกายที่ต้องข้ามไป และส่วนที่ดีที่สุดคือคุณอาจลืมไปว่ากำลังออกกำลังกายอยู่เพราะว่าคุณสนุกสนานมาก