คลาสเรียนเต้นฮิปฮอปออนไลน์ที่ดีที่สุด + ประโยชน์ของการเต้นทุกวัน

กำลังมองหาวิธีที่สนุกและยกระดับเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวให้กับชีวิตของคุณหรือไม่? มีมากมาย เหตุผลที่ต้องเต้นทุกวัน และชั้นเรียนเต้นฮิปฮอปออนไลน์ที่ดีที่สุดทำให้การออกกำลังกายสามารถเข้าถึงได้มากขึ้น ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมืออาชีพด้านการเต้น แพลตฟอร์มเหล่านี้ช่วยให้คุณติดตามผู้สอนคุณภาพสูงได้โดยไม่ต้องก้าวเท้าเข้าไปในสตูดิโอเต้นรำ

มีการวิจัยพบว่าการเต้นมี ผลในเชิงบวกต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด 1 และการศึกษาหนึ่งพบว่า การเต้นนั้นส่งผลดีต่อผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสันและยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย 2 . นอกจากนี้ การเต้นรำสามารถช่วยเพิ่มเซโรโทนิน ลดความเครียด ปรับปรุงความจำระยะยาว , และ ลดภาวะซึมเศร้าในแต่ละบุคคล 3 .

จากการวิจัย บทวิจารณ์ และข้อมูลเชิงลึกจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง เราได้รวบรวมชั้นเรียนเต้นฮิปฮอปออนไลน์ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเรียนได้ในตอนนี้ เรายังพบตัวเลือกฟรีสองสามตัว แพลตฟอร์มที่มีตัวติดตามความคืบหน้าในตัว และผู้สอนที่ดีที่สุดในเกม ใครจะไปรู้ คุณอาจพบวิธีใหม่ในการออกกำลังกายที่คุณโปรดปรานก็ได้

คลาสเรียนเต้นฮิปฮอปออนไลน์ที่ดีที่สุด:

คลาสเรียนเต้นฮิปฮอปออนไลน์ที่ดีที่สุด:

ประโยชน์ของการเต้นรำ

ท่ามกลางคุณประโยชน์มากมายของการเต้น Michael Hamlin, NSCA, CSCS ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้ก่อตั้ง เอเวอร์เฟล็กซ์ ฟิตเนส อธิบายว่าการเต้นรำสามารถช่วยในเรื่องความสมดุลและการประสานงาน สนับสนุนสุขภาพของหัวใจ และปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจและความจำ 'การเต้นทำให้หัวใจคุณสูบฉีดและเพิ่มความอดทน ซึ่งจะนำไปสู่สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น' เขากล่าว 'นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวจำนวนมากและบ่อยครั้งที่คุณต้องอยู่ในท่าหรือท่าทางบางอย่าง ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของคุณได้'

นอกเหนือจากผลกระทบทางร่างกายเชิงบวกเหล่านี้แล้ว การเต้นฮิปฮอปยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ แฮมลินเล่าว่า 'การออกกำลังกาย เช่น การเต้นรำสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้โดยการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและทำให้อารมณ์ดีขึ้น' แฮมลินกล่าว การวิจัยสนับสนุนสิ่งนี้เช่นกัน งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการออกกำลังกาย เช่น การเต้นรำ สามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้าได้ 4 .

คลาสเรียนเต้นฮิปฮอปออนไลน์เหมาะกับใคร?

แฮมลินเล่าว่าคลาสเรียนเต้นฮิปฮอปออนไลน์เหมาะสำหรับทุกคนที่สนใจเรียนเต้น ไม่ว่าพวกเขาจะมีความฟิตหรือประสบการณ์การเต้นระดับไหนก็ตาม 'อย่างไรก็ตาม ผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่ขาหรือเท้าอาจต้องการหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวบางอย่างที่อาจทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้น' เขากล่าวเสริม

เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหรือเทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณก่อนที่จะเพิ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ๆ เข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วยหรือได้รับบาดเจ็บมาก่อน แฮมลินกล่าวว่า 'ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่ถูกต้องอาจช่วยให้คุณกลับมามีสุขภาพแข็งแรงได้เร็วขึ้น หรือสามารถปรับเปลี่ยนและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่จะไม่ทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลง'

แฮมลินกล่าวว่าความท้าทายอย่างหนึ่งของชั้นเรียนเต้นออนไลน์คือบางชั้นเรียนไม่มีข้อเสนอแนะสดจากครู ซึ่งในกรณีนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะทราบว่ารูปแบบของพวกเขาถูกต้องหรือไม่ หากคุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่าลืมเข้าร่วมชั้นเรียนสดที่เปิดโอกาสให้คุณถามคำถามผู้สอนและรับข้อเสนอแนะจากผู้สอน หรือคุณสามารถทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำความเข้าใจพื้นฐานและช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นในการเรียนชั้นเรียนตามความต้องการเหล่านี้

วิธีการเลือก

เมื่อเลือกคลาสเรียนเต้นฮิปฮอปออนไลน์ที่ดีที่สุด Hamlin แนะนำให้พิจารณาปัจจัยบางอย่าง เช่น ประสบการณ์การเต้นและประเภทของการออกกำลังกายที่คุณสนใจ 'หากคุณต้องการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพิ่มเติม คุณอาจต้องการเลือก ชั้นเรียนที่กระฉับกระเฉงและมีการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วมากขึ้น' เขากล่าว 'หากคุณเป็นผู้เริ่มต้น ให้มองหาชั้นเรียนสำหรับผู้เริ่มต้นหรือที่มีคำแนะนำเกี่ยวกับขั้นตอนและการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน'

มีประเภทย่อยของการเต้นฮิปฮอปมากมาย เช่น popping, locking และ break แฮมลินแนะนำให้เลือกสิ่งที่คุณรู้สึกตื่นเต้น 'สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเก่งในด้านนี้ และหวังว่าคุณจะสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวได้ด้วยวิธีนี้' เขาเน้นย้ำ

วันที่ 26 ก.พ

วิธีที่เราเลือก:

ความหลากหลายช่วยให้คุณรู้สึกตื่นเต้นกับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ เรารวมตัวเลือกที่นำเสนอความหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นความยาวของวิดีโอ สไตล์การเต้น ผู้สอน หรือคุณสมบัติเพิ่มเติม

เราอ่านบทวิจารณ์หลายร้อยรายการเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่ผู้คนชอบหรือไม่ชอบเกี่ยวกับชั้นเรียนฮิปฮอปออนไลน์ ข้อมูลจากลูกค้ายังช่วยให้เราไม่มีข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น ซึ่งเราได้ระบุไว้เป็นข้อเสียสำหรับการเลือกแต่ละครั้ง

ผู้สอนที่ดีสร้างโลกที่แตกต่าง เราตรวจสอบแต่ละชั้นเรียนเพื่อให้แน่ใจว่าผู้สอนมีประสบการณ์ มีส่วนร่วม และมีคุณสมบัติเหมาะสม

เราทำให้แน่ใจว่าได้รวมแพลตฟอร์มที่ใช้งานง่ายและสามารถเข้าถึงได้บนคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรืออุปกรณ์มือถือของคุณ บางส่วนสามารถสตรีมบนทีวีของคุณได้

สิ่งที่เราเลือกสำหรับคลาสเต้นฮิปฮอปออนไลน์ที่ดีที่สุดของปี 2023:

แอพที่ดีที่สุด: ทั้งฟิตเนส

ข้อดี:

• 10,000+ คลาส
• มีคลาสสอนสด
• หลักสูตรฝึกอบรมที่เปิดสอน

จุดด้อย:

• ไม่มีตัวเลือกความยาววิดีโอสำหรับวิดีโอเต้นฮิปฮอป

Obé Fitness เป็นร้านค้าครบวงจรสำหรับชั้นเรียนเต้นรำและฟิตเนสเสมือนจริง หนึ่งในแอพฟิตเนสที่ดีที่สุด Obé มีคลาสออนดีมานด์กว่า 10,000 คลาสและคลาสสดกว่า 20 คลาสในแต่ละวัน ตัวกรองที่ใช้งานสะดวกทำให้การท่องเว็บไซต์เป็นเรื่องง่าย และวิดีโอมีความยาวตั้งแต่ 5 ถึง 60 นาที (หมายเหตุ: ชั้นเรียนฮิปฮอปมักจะเลื่อนไปที่เครื่องหมายครึ่งชั่วโมง) มีการทดลองใช้งานฟรีเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หากคุณอยู่ในรั้ว

ตัวเลือกยอดนิยมนี้มีคะแนนเฉลี่ย 4.8 ใน Apple App Store พร้อมรีวิวมากกว่า 7,500 รายการ ลูกค้าชื่นชอบแอปนี้เนื่องจากมีความหลากหลาย ใช้งานง่าย และสวยงามสดใสสะดุดตา Obé Fitness ได้รับคำวิจารณ์ในเชิงบวกมากมาย แม้ว่าผู้ใช้รายหนึ่งจะบอกว่าพวกเขาไม่ชอบที่คลาส Replay ของ Obé สามารถเล่นได้เพียงครั้งเดียว

ดีที่สุดสำหรับการออกแบบท่าเต้น: Steezy

ข้อดี:

• 1,500+ คลาส
• ผู้สอนมากกว่า 150 คน
• 10+ โปรแกรมที่ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้น

จุดด้อย:

• ไม่มีชั้นเรียนสด
• วิดีโออาจล่าช้า

Steezy เป็นหนึ่งในแอพเต้นที่ดีที่สุดสำหรับการเต้นฮิปฮอป มีคลาสมากกว่า 1,500 คลาสที่สอนโดยผู้สอนมากกว่า 150 คน แอปนี้นำสตูดิโอเต้นรำมาไว้ที่บ้านของคุณ สร้างประสบการณ์วิดีโอที่ไม่มีใครเทียบได้ บทช่วยสอนแต่ละบทมีฟังก์ชันวนซ้ำ (ซึ่งช่วยให้คุณเล่นซ้ำส่วนหนึ่งของท่าเต้นซ้ำๆ ในขณะที่คุณฝึก) โหมดกล้อง (เพื่อเต้นไปพร้อมกับครูในขณะที่คุณดู) และการควบคุมความเร็ว (ลดความเร็วหรือเพิ่มความเร็วของวิดีโอในขณะที่คุณ โปรด).

แอปนี้ได้รับการดาวน์โหลดมากกว่า 1 ล้านครั้งและปัจจุบันมีคะแนนเฉลี่ย 4.8 ลูกค้าที่มีความสุขคนหนึ่ง เรียกมันว่า 'ความฝันที่เป็นจริง' โดยเขียนว่า 'ฉันจำได้ว่าตอนที่ฉันยังเด็ก และฉันไปที่สตูดิโอเต้นสองสามแห่ง แต่รู้สึกเขินอายและประหม่าว่าตัวเองไม่คล่องตัว/เท่ และไม่สามารถออกแบบท่าเต้นได้เร็วเท่ากับ คนอื่น. ด้วย STEEZY คุณสามารถสร้างบล็อกตามจังหวะของคุณเองและปรับความเร็ว วนซ้ำและทำซ้ำ และสลับมุมมองเพื่อดูทุกมุม (จำเป็นมากสำหรับคนที่ไม่ประสานงานกันเช่นฉัน) ฉันออกกำลังกายทุกวันด้วยท่าเต้นต่างๆ และเรียนรู้ท่าเต้นที่บ้าน และฉันก็หลงรักมาก! มีสไตล์ให้เลือกมากมาย อาจารย์สุดเจ๋ง! ฉันขอแนะนำแอปนี้ให้กับทุกคนที่ต้องการเรียนเต้น!”

แม้ว่า Steezy จะมีบทวิจารณ์ที่น่าสนใจมากมาย แต่ลูกค้าบางคนกล่าวว่าบางครั้งแอปอาจกระตุกหรือโหลดวิดีโอช้า หากคุณพบปัญหานี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเชื่อมต่อของคุณมีสัญญาณแรงและเวอร์ชันแอปของคุณเป็นเวอร์ชันล่าสุด

เต้นคาร์ดิโอยอดเยี่ยม: The Peele Effect ของ Mike Peele

ข้อดี:

• เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
• วิดีโอใหม่อัปโหลดบ่อย
• มีวิดีโอให้เลือกมากมาย

จุดด้อย:

• ตัวเลือกวิดีโอสั้นน้อยลง

The Peele Effect เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาคลาสเต้นฮิปฮอปสำหรับผู้เริ่มต้นที่รวมท่าออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นแรง เลือกจากรายการคลาสมากมาย เช่น Hip-Hop Fit และ Hip-Hop Fit Dance Workout ซึ่งแต่ละคลาสจะเริ่มต้นด้วยการออกแบบท่าเต้นฮิปฮอปที่ทำตามได้ง่าย และปิดท้ายด้วยการออกกำลังกายบนพื้น สอนโดยนักกีฬาที่ได้รับรางวัล Mike Peele ชั้นเรียนเหล่านี้ทำงานได้ดีสำหรับระดับประสบการณ์การเต้นและการออกกำลังกายที่หลากหลาย และสามารถทำได้ในห้องนั่งเล่นของคุณโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ

ผู้คนชื่นชอบคลาสออกกำลังกายของ Mike Peele และด้วยเหตุผลที่ดี ไม่เพียงแต่มีพลังและรอบรู้เท่านั้น แต่พวกเขายังสนุกสนานอีกด้วย ผู้แสดงความคิดเห็น Youtube คนหนึ่งเขียน , “ฉันรู้ว่าฉันจะรักการออกกำลังกายนี้ตั้งแต่วินาทีที่วิดีโอเริ่ม! Mike Peele ผู้หญิงที่อยู่ด้านหลัง (ที่มีหุ่นแบบเดียวกับฉัน) พลังงาน ทุกอย่าง! ฉันจะชวนเพื่อนมาออกกำลังกายกับฉันวันนี้ ถ้าฉันต้องทำคนเดียว ฉันจะทำ! รักมัน!”

ฟรีที่ดีที่สุด: FitLara Dance

ข้อดี:

• ความยาววิดีโอที่หลากหลาย
• สามารถเข้าถึงได้ง่าย

จุดด้อย:

• ไม่มีชั้นเรียนสดหรือข้อเสนอแนะจากผู้สอน

หากคุณกำลังมองหาคลาสเรียนเต้นฮิปฮอปที่ทำตามได้ง่าย ลองดู FitLara Dance บน YouTube ดำเนินการโดยครูสอนเต้นที่ผ่านการรับรองจากประเทศเยอรมนี FitLara Dance นำเสนอการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นแรงและท่าเต้นที่สนุกสนานมากมาย ดียิ่งขึ้น? นั่นฟรี. ไม่ว่าคุณจะมีเวลาเพียงห้านาทีหรือต้องการออกกำลังกายแบบฮิปฮอปครึ่งชั่วโมงเต็ม ก็มีตัวเลือกสำหรับทุกคน

FitLara Dance มีผู้ติดตามมากกว่า 125,000 ราย เสนอบทเรียนการเต้นฮิปฮอปชั้นยอดและการออกกำลังกายโดยไม่มีป้ายราคาสูงลิ่ว ผู้ติดตามที่มีความสุขคนหนึ่งเขียน , “รักท่าเต้นของเธอจริงๆ ลาร่า! ขอบคุณมากและหวังว่าจะได้เขย่าขากับคุณอีกครั้ง!” หุ้นอีก , “ว้าว ชอบสิ่งนี้ ฉันอยากเรียนเต้น นี่เป็นวิดีโอ YouTube แรกที่ฉันพบและจะไม่ไปหาที่อื่นอีกแล้ว น่าทึ่งอย่างแน่นอน ฉันไม่สามารถจำการเคลื่อนไหวด้วยแขนได้อย่างแน่นอน แต่ฉันจะทำสิ่งนี้ต่อไปจนกว่ามันจะรู้สึกเหมือนเป็นความทรงจำของกล้ามเนื้อ”

ดีที่สุดสำหรับชั้นเรียนสด: Ailey Extension จาก Alvin Ailey

ข้อดี:

• ข้อเสนอแนะสด
• เรียนผ่าน Zoom
• ไม่จำเป็นต้องสมัครสมาชิก

จุดด้อย:

• ชั้นเรียนอาจไม่ใช่ช่วงเวลาที่สะดวกที่สุดหากคุณไม่ได้อยู่ใน EST

เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ Ailey Extension ได้เสนอชั้นเรียนเต้นรำแบบตัวต่อตัวที่สตูดิโอในแมนฮัตตันสำหรับทั้งนักเต้นมืออาชีพและผู้มีแรงบันดาลใจ ขณะนี้ ด้วยชั้นเรียนออนไลน์ นักเต้นที่ไม่ใช่คนในพื้นที่สามารถรับคำแนะนำจากครูที่มีชื่อเสียงซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่ได้ ปัจจุบัน Ailey Extension เสนอชั้นเรียนฮิปฮอปสำหรับผู้เริ่มต้นทางออนไลน์ซึ่งจัดขึ้นทุกเย็นวันพฤหัสบดีและวันศุกร์ EST ผ่านทาง Zoom ชั้นเรียนมีราคาเป็นรายบุคคลอยู่ที่ ต่อคน หรือคุณสามารถซื้อเป็นกลุ่มและจ่ายน้อยกว่าก็ได้

นอกจากชั้นเรียนฮิปฮอปสำหรับผู้เริ่มต้นแล้ว Ailey Extension ยังให้บริการบัลเล่ต์สำหรับผู้เริ่มต้นออนไลน์ แจ๊สบรอดเวย์ ซุมบ้า แอฟริกาตะวันตก แมมโบ้สไตล์นิวยอร์ก และอีกมากมาย สามารถจองเรียนได้ทาง หน้ากำหนดการ และคุณสามารถดู YouTube ของ Ailey Extension ได้ แอบมอง เพื่อให้คุณเข้าใจภาพรวมว่าชั้นเรียนออนไลน์ของพวกเขาเป็นอย่างไร

แม้ว่าตัวเลือกนี้จะไม่มีหน้ารีวิวโดยเฉพาะ แต่ Ailey Extension ยังคงเป็นที่ชื่นชอบในหมู่นักเต้นมืออาชีพและผู้เริ่มต้นตลอดหลายปีที่ผ่านมา ใน ยูทูบ แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับวิดีโอการสอนฮิปฮอปของสตูดิโอ คนหนึ่งเขียนว่า “มันสนุก!!! พระเจ้า ฉันต้องทำสิ่งนี้สำหรับชั้นเรียนเต้นรำที่โรงเรียนเพราะเรียนจากที่บ้าน ฉันไม่รู้ว่าฉันคิดถึงการเต้นมากแค่ไหน มันสนุกมากและฉันจะบอกคนอื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างแน่นอน ฉันชอบมัน.'

ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น: CLI Studios

ข้อดี:

• ชั้นเรียนสดเสนอความคิดเห็นตามเวลาจริง
• รวมถึงตัวติดตามความคืบหน้า
• ชั้นเรียนมากกว่า 1,000 ชั้นเรียนนำโดยผู้สอนมากกว่า 300 คน

จุดด้อย:

• วิดีโอบางรายการมีเพลงน้อยกว่าวิดีโออื่นๆ

เรียนรู้การเต้นจากนักออกแบบท่าเต้นที่ดีที่สุดในโลกที่ CLI Studios ใช้งานได้ผ่านเดสก์ท็อป แท็บเล็ต หรืออุปกรณ์พกพา โปรแกรมที่ใช้งานง่ายนี้มีคลาสตามความต้องการมากกว่า 1,000 คลาสพร้อมสไตล์การเต้น เช่น ฮิปฮอป บัลเลต์ และอื่นๆ มีชั้นเรียนสดทุกสัปดาห์ด้วย คุณจึงสามารถโต้ตอบกับผู้สอนเพื่อรับคำติชม ถามคำถาม และผูกสัมพันธ์กับเพื่อนนักเต้นจากทั่วโลก มีชั้นเรียนสำหรับผู้เริ่มต้นมากมายและตัวติดตามความคืบหน้าในตัวเป็นแรงจูงใจอย่างยิ่ง

ปัจจุบัน CLI Studios ได้รับคะแนน 4.6 ดาวจาก App Store ของ Apple เป็นที่รักของครูผู้สอนที่หลากหลาย ใช้งานง่าย และคลังวิดีโอที่ขยายตัวอย่างต่อเนื่อง ผู้วิจารณ์คนหนึ่งเขียน , “ฉันซื้อแอปนี้ให้ลูกสาวของฉัน และเธอชอบมันมาก! เธอชอบความง่ายในการเข้าชั้นเรียนและวิธีที่คุณสามารถทำตามจังหวะของคุณเองได้ เธอชอบครูและระดับและแนวการเต้นที่หลากหลายที่มีให้ เธอชอบที่พวกเขาคอยเพิ่มการอัปเดตใหม่ๆ ให้กับแอป ซึ่งทำให้ใช้งานบนอุปกรณ์ต่างๆ ได้ง่ายขึ้นมาก เยี่ยมมาก ไอ้หนู!” นักเต้นคลั่งไคล้ CLI Studios แต่บางคนชี้ให้เห็นว่าพวกเขาต้องการให้มีการเล่นเพลงมากขึ้นในระหว่างวิดีโอการออกแบบท่าเต้น

คำถามที่พบบ่อย:

ซื้อกลับบ้าน

ชั้นเรียนเต้นฮิปฮอปออนไลน์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณ เหล่านี้ คลาสออกกำลังกายออนไลน์ สามารถช่วยปรับปรุงความสมดุล การประสานงาน สุขภาพสมอง และอาจช่วยคลายความเครียด ไม่ต้องพูดถึงพวกเขามักจะ มาก สนุก. หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโลกแห่งการเต้นรำ (และประโยชน์ของมัน) อย่าลืมตรวจสอบของเรา การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแดนซ์ และ เหตุผลที่คุณควรเต้นทุกวัน .