การศึกษาพบว่าความเครียดสามารถเพิ่มอายุทางชีวภาพได้ แต่สามารถย้อนกลับได้

เมื่อเราเริ่มเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีและการมีอายุที่ยืนยาว สิ่งหนึ่งที่ชัดเจนอย่างเห็นได้ชัดคือ เราสามารถมีอิทธิพลต่ออายุทางชีวภาพของเราผ่านการเปลี่ยนแปลงด้านอาหารและวิถีชีวิต

และตามผลการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร การเผาผลาญของเซลล์ 1 ความเครียดเป็นปัจจัยในการดำเนินชีวิตอย่างหนึ่งที่ไม่ควรละเลยจากการสนทนาเรื่องอายุยืน นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

ศึกษาว่าความเครียดส่งผลต่ออายุทางชีวภาพอย่างไร

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยต้องการดูว่าเหตุการณ์ตึงเครียด (เช่น การผ่าตัด การตั้งครรภ์ หรือการป่วยหนักด้วยโรคโควิด-19) ส่งผลกระทบต่อผู้เข้าร่วมอย่างไร อายุทางชีวภาพ และอื่น ๆ สิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากความเครียดลดลง

ในอุบัติการณ์ทั้งหมด ทีมงานสังเกตว่าอายุทางชีวภาพเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่มีความเครียดทางสรีรวิทยาหลายครั้ง แต่ได้กลับด้านหรือเกือบจะกลับด้านหลังจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้คลี่คลายลง ทำให้การศึกษาครั้งนี้เป็นครั้งแรกที่ให้หลักฐานที่ชัดเจนว่าอายุทางชีวภาพสามารถ กลับกันเมื่อความเครียดลดลง

ราศีพฤษภ ดูดวงความรัก

ในฐานะผู้เขียนนำการศึกษา Jesse Poganik, Ph.D., อธิบายไว้ใน ข่าวประชาสัมพันธ์ “ความเครียดที่รุนแรงสามารถกระตุ้นอายุทางชีวภาพให้เพิ่มขึ้นได้ แต่ถ้าความเครียดนั้นมีอายุสั้น สัญญาณของความชราทางชีวภาพสามารถย้อนกลับได้”

และในฐานะผู้เขียนอาวุโส Vadim Gladyshev, Ph.D. กล่าวเสริมว่า “เมื่อความเครียดคลายลง อายุทางชีวภาพก็สามารถกลับคืนมาได้ ซึ่งหมายความว่าการหาวิธีที่จะ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากความเครียด อาจทำให้อายุยืนยาวขึ้นได้”

จะทำอย่างไรกับมัน

ความเครียดน้อยลงมีประโยชน์มากมายอยู่แล้ว—ลองพิจารณางานวิจัยนี้อีกหนึ่งเหตุผลในการหาความสงบในแต่ละวันของคุณ และไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรที่สำคัญเช่นกัน

เพียงแค่ออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว แสดงว่าผลิตสารเอ็นโดรฟิน 2 ในสมองที่ทำให้คุณรู้สึกดี—ซึ่งสามารถช่วยลดความตึงเครียด เพิ่มอารมณ์ ปรับปรุงการนอนหลับ และเพิ่มความนับถือตนเอง

การทำสมาธิเป็นอีกหนึ่งวิธีปฏิบัติทั่วไปหากคุณรู้สึกเครียด ตามที่การวิจัยแสดงให้เห็น การทำสมาธิเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงปฏิกิริยาทางอารมณ์ 3 (หรือที่เรียกว่าวิธีที่คุณตอบสนองต่อความเครียด) ซึ่งสามารถช่วยในการตอบสนองต่อความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ

คุณอาจต้องการพึ่งพา อาหารเสริมคลายเครียด สารดัดแปลง และสมุนไพร เช่น Ashwagandha, CBD และ Lavender ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเพื่อสนับสนุนระดับความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือของเรา 14 อาหารเสริมความเครียดที่ชื่นชอบ เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นได้

ซื้อกลับบ้าน

การหาวิธีที่จะรู้สึกสงบและสงบในชีวิตของคุณไม่เพียงทำให้ชีวิตในแต่ละวันของคุณดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดอายุทางชีวภาพของคุณอีกด้วย จากการวิจัยนี้ ไม่ใช่เรื่องดีเกินไปที่จะเป็นจริง และนั่นคือเหตุผลทั้งหมด ความเครียดน้อยลง .