กังวลเกี่ยวกับการเติบโตที่เก่ากว่า? นี่คือสิ่งสำคัญที่ต้องตั้งตารอ

ความชราเป็นเรื่องซับซ้อน เป็นเวลาหลายปีที่เราเติบโตขึ้นอย่างตื่นเต้นที่จะมีอายุมากขึ้น และทันใดนั้นเราก็ตระหนักว่าเวลาเคลื่อนไปเร็วกว่าที่เราคาดไว้

7788 นางฟ้าหมายเลข

และแน่นอน สิ่งต่างๆ ที่น่าเป็นห่วงอาจเกิดขึ้นกับสมองและร่างกายของเราเมื่อเวลาผ่านไป แต่มีเหตุผลมากมายที่จะตอบรับในแต่ละปีที่ผ่านไป ไม่เพียงแต่การยอมรับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความยินดีด้วย

การศึกษาล่าสุดชิ้นหนึ่งได้ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับหนึ่งในความสุขเหล่านี้ พบว่าเรามีแนวโน้มที่จะเครียดน้อยลงเมื่อเราโตขึ้น และแม้ว่าความเครียดจะเกิดขึ้น เราก็มีปฏิกิริยาต่อความเครียดน้อยลง

อายุมากขึ้น ความเครียดน้อยลง

เมื่อเร็ว ๆ นี้ การศึกษาจาก Penn State 1 พบว่าประสบการณ์ความเครียดในชีวิตประจำวันลดลงเมื่ออายุมากขึ้น

การศึกษาดูคนอายุ 25–74 ในช่วง 20 ปี พบว่าจำนวนวันที่มีเหตุการณ์ตึงเครียดในกลุ่มอายุ 25 ปี (เกือบครึ่งหนึ่งของวันทั้งหมด) สูงกว่ากลุ่มอายุ 70 ​​ปี (ประมาณหนึ่งในสามของวันทั้งหมด)

David Almeida, Ph.D., ผู้เขียนการศึกษาและศาสตราจารย์ด้านการพัฒนาและการศึกษามนุษย์ที่ Penn State กล่าวว่า 'มีบางอย่างเกี่ยวกับการแก่ตัวลงที่นำไปสู่ความเครียดน้อยลง' กล่าวในแถลงการณ์ . “นี่อาจเป็นประเภทของบทบาททางสังคมที่เราเติมเต็มเมื่ออายุมากขึ้น ในฐานะคนอายุน้อย เราอาจเล่นกลมากขึ้น รวมถึงงาน ครอบครัว และบ้าน ซึ่งทั้งหมดนี้สร้างความเครียดในแต่ละวัน แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น บทบาททางสังคมและแรงจูงใจของเราก็เปลี่ยนไป ผู้สูงอายุพูดถึงความต้องการใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดและสนุกกับเวลาที่มี”

Almeida ยังพบว่าในวันที่มีความเครียด ผู้คนจะได้รับผลกระทบน้อยลงเมื่อโตขึ้น ในขณะที่รายงานและปฏิกิริยาต่อสิ่งก่อความเครียดรายวันลดลงในช่วงกลางทศวรรษที่ 50 การมีอายุมากขึ้นในช่วงปลายทศวรรษที่ 60 และต้นทศวรรษที่ 70 อาจนำมาซึ่งความท้าทายมากขึ้นและจำนวนสิ่งก่อความเครียดในแต่ละวันเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

ผู้เขียนทราบว่าข้อมูลนี้ซึ่งรวบรวมระหว่างปี 2538 ถึง 2558 ไม่รวมช่วงเวลาที่เครียดอย่างมากช่วงหนึ่งสำหรับผู้สูงอายุ ซึ่งก็คือการระบาดของโควิด-19 การศึกษายังดำเนินอยู่ ดังนั้นการรายงานข้อมูลยุคโควิด-19 ในอนาคตอาจดูแตกต่างออกไปมาก

ทัศนคติที่ดีต่อวัย

หลักฐานใหม่นี้เป็นข่าวดีสำหรับขบวนการสูงวัยในเชิงบวก หลักฐานล่าสุด แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างผู้ที่โอบรับความชรากับผู้ที่อายุยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น ในความเป็นจริงแล้ว การมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับความชราสามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้ เกือบทศวรรษ .

นักวิทยาศาสตร์พบว่าทัศนคติเชิงบวกเกี่ยวกับการสูงวัยช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนและระดับการเคลื่อนไหวร่างกาย ปรับปรุงชีวิตทางสังคม และช่วยให้รู้สึกถึงจุดมุ่งหมาย ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ (แยกกันและควบคู่กันไป) ได้รับการศึกษาอย่างดีและพิสูจน์แล้วว่าส่งผลดีต่ออายุขัยและสุขภาพในระยะยาว

ดังนั้นหากคุณเครียดเรื่องอายุมากขึ้น ให้พิจารณาผลการวิจัยที่เพิ่งค้นพบนี้ มีอะไรมากมายให้ตั้งตารอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาถึงจำนวนวันพักผ่อนสบายๆ ที่สบายๆ สบายๆ ที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละทศวรรษที่ผ่านไป

ตอนนี้คุณน่าจะรู้แล้วว่าความเครียดสามารถส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณได้ ดังนั้นอย่าลืมจัดการกับมันอย่างชาญฉลาดขณะที่คุณกำลังรอให้จำนวนเทียนเค้กวันเกิดไต่ระดับขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเป็น ออกกำลังกาย ผสมผสาน สติ และจัดลำดับความสำคัญของเวลาว่างเมื่อคุณสามารถก้าวออกจากความกังวล ( โดยเฉพาะอย่างยิ่งในธรรมชาติ !). การรับประทานอาหารที่สมดุลนั่นเองค่ะ อาหารที่มีน้ำตาลและขัดสีต่ำ ยังช่วยสนับสนุนการเชื่อมต่อระหว่างลำไส้กับสมอง และอาหารเสริมบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้เช่นกัน เหล่านี้เป็น วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายความเครียดและความวิตกกังวลตามธรรมชาติ . การรักษาเครือข่ายทางสังคมให้แข็งแกร่งยังเป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดระดับความเครียดเมื่อคุณอายุมากขึ้น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ .

ซื้อกลับบ้าน

งานวิจัยใหม่จาก Penn State ดูข้อมูล 20 ปีที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและอายุ พบว่าความเครียดในแต่ละวันลดลงในแต่ละทศวรรษที่ผ่านไประหว่างช่วงอายุ 20 ถึง 70 ปี ยิ่งไปกว่านั้น ความสามารถของเราในการจัดการและรับผลกระทบจากความเครียดน้อยลงจะดีขึ้นจนถึงช่วงกลางทศวรรษที่ 50