การเสียชีวิตจากแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้น 35% สำหรับผู้หญิง—เกิดอะไรขึ้น?

อาหารมื้อสายสุดอร่อยได้กลายมาเป็นงานอดิเรก วัฒนธรรมไวน์ของแม่ได้แพร่กระจายไปราวกับไฟป่า และชั่วโมงแห่งความสุขหลังเลิกงานก็กลับมามีช่วงเวลาเดิมในปฏิทินอีกครั้ง ฉากเหล่านี้มักสร้างภาพหน้าหัวเราะคิกคักบนโซเชียลมีเดีย

แต่ข้อมูลตอนนี้แสดงให้เห็นว่า ใช่ การใช้แอลกอฮอล์ ในหมู่ผู้หญิง (โดยเฉพาะผู้หญิงในช่วงอายุ 20 และ 30 ปลายๆ) มีเพิ่มมากขึ้น และ ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เสียชีวิตจากการเสียชีวิตจากแอลกอฮอล์ 

ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความเสี่ยงของผู้หญิงในการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และวิธีดูแลตัวเองที่มีหลักวิทยาศาสตร์สนับสนุน โดยไม่ต้องมีสติอย่างสมบูรณ์ - 

สถิติล่าสุดเกี่ยวกับการดื่มมากเกินไปของผู้หญิง 

ข้อมูลที่เผยแพร่ในปีนี้โดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) พบว่าการเสียชีวิตจากแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้นทั่วทุกด้าน 

จากปี 2020 ถึง 2021 มากเกินไป การดื่มสุราทำให้มีผู้เสียชีวิตรวม 178,000 ราย 1 - เท่ากับเสียชีวิตเกือบ 500 รายต่อวัน นักวิจัยพิจารณาทั้งการเสียชีวิตจากโรคเรื้อรัง (เช่น มะเร็ง และ โรคตับ ) ตลอดจนการเสียชีวิตเฉียบพลัน (อุบัติเหตุจากการดื่มมากเกินไปครั้งหนึ่ง)

โดยรวมแล้ว ผู้ชายยังคงมีสัดส่วนการเสียชีวิตเหล่านี้สูงกว่าผู้หญิง แต่ผู้หญิงกำลังปิดช่องว่างนั้นอย่างรวดเร็ว ความชุกของการดื่มมากเกินไปในหมู่ผู้หญิงเพิ่มขึ้นประมาณ 35% ในช่วงเวลาของการศึกษานี้ เทียบกับที่เพิ่มขึ้น 27% ในกลุ่มผู้ชาย 

ซึ่งสอดคล้องกับข้อมูลที่นักวิจัยเผยแพร่เมื่อเดือนมิถุนายน 2023 ซึ่งแสดงให้เห็นว่า ผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ มีแนวโน้มที่จะดื่มสุราหรือมีความผิดปกติในการใช้แอลกอฮอล์มากกว่าผู้หญิงที่อายุเท่ากันในช่วงกลางทศวรรษ 1990

นักวิจัยของการศึกษานี้และคนอื่นๆ อ้างถึงเหตุผลทั่วไปบางประการที่อยู่เบื้องหลังสิ่งที่ขับเคลื่อนแนวโน้มที่เกี่ยวข้องนี้ 

เหตุใดผู้หญิงจึงหันมาดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น?

การดื่มเป็นประจำก็มีมากขึ้น ทำให้เป็นมาตรฐานกว่าที่เคย —ในสภาพแวดล้อมส่วนตัวและทางอาชีพ รวมถึงสภาพแวดล้อมทางสังคมและที่บ้าน 

ข้อความที่ผู้หญิงได้รับจากกันและกัน เช่นเดียวกับข้อความจากอุตสาหกรรมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มองว่าการดื่มเป็นวิธีคลายเครียดที่มีประสิทธิภาพและสนุกสนาน 

แม้ว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างมีสติสามารถนำมาซึ่งความเพลิดเพลินได้ แต่ผู้หญิงก็มีแนวโน้มที่จะได้รับอันตรายจากแอลกอฮอล์มากกว่าผู้ชาย 

ความกังวลเรื่องสุขภาพของผู้หญิงจากการดื่มโดยเฉพาะ

มากมาย ภาวะที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์เป็นเรื่องเรื้อรัง 2 —หมายความว่าต้องใช้เวลาหลายปีในการบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้มากเกินไปจึงจะเห็นผลเสีย แต่ผลเสียจะกระทบต่อผู้หญิงเร็วกว่าและหนักกว่าผู้ชาย 

• โรคตับ: เสี่ยงเป็นโรคเรื้อรัง ความเสียหายของตับ 3 (โรคตับแข็ง) จะสูงกว่าในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย การศึกษาในปี 2020 พบว่า ผู้หญิงที่ดื่มเพียงวันละแก้ว 4 มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อโรคตับแข็งเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ดื่ม แต่ความสัมพันธ์นี้ไม่พบในผู้ชาย   
• การรับรู้ลดลง: สมองทำ หดตัวตามอายุ 5 แต่การใช้แอลกอฮอล์เร่งการหดตัวในผู้หญิง (มากกว่าผู้ชาย) และอาจนำไปสู่การเสื่อมถอยทางสติปัญญาและ ภาวะสมองเสื่อม -
• ความเสียหายต่อหัวใจ: การดื่มมากเกินไปอาจสร้างความเสียหายได้ กล้ามเนื้อหัวใจ 6 และผู้หญิงสามารถเริ่มเห็นความเสียหายนี้โดยการดื่มน้อยลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเมื่อเทียบกับผู้ชาย 

ความแตกต่างเหล่านี้น่าจะเกิดจากวิธีการ ผู้หญิงและผู้ชายเผาผลาญแอลกอฮอล์ต่างกัน 6 - ผู้หญิงมักจะดูดซับแอลกอฮอล์มากขึ้นและใช้เวลาในการเผาผลาญนานกว่า ดังนั้นแม้ว่าชายและหญิงจะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเท่ากัน แต่ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของผู้หญิงก็มีแนวโน้มที่จะสูงขึ้น และเธอก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกถึงผลกระทบของแอลกอฮอล์นั้นเร็วกว่า (และนานกว่า) กว่าเพื่อนชายที่ดื่มของเธอ

นางฟ้าหมายเลข 556

วิธีดูแลสุขภาพของคุณในขณะที่ยังมีแอลกอฮอล์เข้ามาในชีวิต

ในโลกที่การดื่มหนัก (และบ่อยครั้ง) เป็นเรื่องปกติ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจเป็นเรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้หญิงถือว่าการดื่มในปริมาณปานกลางคือหนึ่งแก้วต่อวัน 

แม้ว่า การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง ปกติแล้วมันดีต่อสุขภาพมากกว่า คุณไม่จำเป็นต้องเมาเลยถ้าไม่อยาก การเปลี่ยนนิสัยการดื่มอย่างมีสติสามารถช่วยให้คุณสร้างสมดุลระหว่างความเพลิดเพลินในการดื่มแอลกอฮอล์กับเป้าหมายด้านสุขภาพในระยะยาวได้ 

1. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มทุกคืน: ให้ตับของคุณ หยุดสองสามวันในแต่ละสัปดาห์จากการดื่มแอลกอฮอล์  สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคตับแข็งได้ การศึกษาในปี 2022 พบว่า ผู้ที่ดื่มทุกวัน มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคตับแข็ง (56% ในผู้หญิง) มากกว่าผู้ที่ดื่มไม่ทุกวันและดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเท่ากัน  
2. ลองดื่มเฉพาะในโอกาสพิเศษ: หากคุณต้องการลดความถี่ในการหยิบเครื่องดื่มจริงๆ ให้ลอง สงวนไว้สำหรับโอกาสพิเศษ เท่านั้น เช่น การทานอาหารเย็นวันเกิด วันครบรอบ หรือวันหยุด วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ลงได้เพียงไม่กี่คืนในแต่ละเดือน   
3. อย่าดื่มในขณะท้องว่าง: การรู้ว่าผู้หญิงดูดซับแอลกอฮอล์ได้เร็วกว่าและสลายแอลกอฮอล์ได้ช้าลง ทำให้มีเหตุผลมากขึ้นที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำที่มีมาแต่โบราณว่าไม่ดื่มในขณะท้องว่าง อาหารจะทำให้แอลกอฮอล์ผ่านกระเพาะได้ช้าลง โดยจะเพิ่มเวลาจนกว่าแอลกอฮอล์จะดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด กระบวนการย่อยอาหารยังส่งสัญญาณไปยังตับด้วย เพิ่มการเผาผลาญแอลกอฮอล์ 7 —ดังนั้นเมื่อแอลกอฮอล์ไปถึงตับ อวัยวะต่างๆ ก็สามารถทำลายสารพิษนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
4. เสริมการล้างพิษด้วยโภชนาการและอาหารเสริม: ร่างกายของคุณมองว่าแอลกอฮอล์เป็นสารพิษ และเป็นหน้าที่ของตับในการต่อต้านภัยคุกคามนั้น การดื่มแม้แต่ครั้งเดียวก็สามารถทำให้ตับเครียดได้ สิ่งสำคัญคือต้องแสดงความรักต่ออวัยวะนี้ทุกวัน การรับประทานอาหารที่มีกากใย ( แบบนี้ - ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ผลไม้และผักที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกเหนือจากอาหารเสริมที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (ที่มีส่วนผสมเช่น กลูตาไธโอน และ ธิสเซิลนม ที่ควบคุมอาหารอย่างเดียวไม่ได้) ช่วยล้างพิษตับ นี่คือรายการของเรา อาหารเสริมตับที่ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบแล้ว และ นิสัยการใช้ชีวิต เพื่อส่งเสริมการล้างพิษ 

ซื้อกลับบ้าน

ทั้งการดื่มสุรามากเกินไปและการเสียชีวิตจากแอลกอฮอล์กลายเป็นเรื่องปกติธรรมดา และผู้หญิงกำลังเผชิญกับแรงกดดันทางสังคมและความห่วงใยด้านสุขภาพที่ไม่เหมือนใคร สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าแม้จะดื่มวันละหนึ่งแก้ว (ภายในปริมาณที่แนะนำ การดื่มในระดับปานกลาง แนวทางสำหรับสตรี) เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคเรื้อรัง เช่น โรคตับแข็ง ดังนั้นการฝึกนิสัยการดื่มอย่างมีสติและดูแลสุขภาพตับทุกวันจึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี 

และ ลองดูคู่มือนี้ หากคุณต้องการประเมินความสัมพันธ์ของคุณกับแอลกอฮอล์อีกครั้ง