การรับประทานอาหารเพื่อให้น้ำตาลในเลือดคงที่ช่วยให้อาการเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ของฉันได้อย่างไร

ตอนที่ฉันอายุ 21 ปี และจบปริญญาตรีสาขาสื่อสารมวลชน ฉันเพิ่งได้รับมอบหมายงานใหญ่ด้านการรายงานข่าวชิ้นแรกให้กับสถานีโทรทัศน์แห่งหนึ่ง แต่ในขณะที่ทำงานที่ได้รับมอบหมาย ฉันต้องวิ่งไปที่ห้องน้ำเพื่อหายใจเข้าลึก ๆ คลายสายรัดเอว และรั้งตัวเองไว้กับประตูแผงเพื่อจัดการกับอาการปวดประจำเดือนที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ฉันคิดว่าฉันกำลังประสบอยู่

ตามคำแนะนำของแม่ ต่อมาฉันก็ไปสูตินรีแพทย์ เขาทำการสอบสวน การผ่าตัดผ่านกล้อง 1 เพื่อพิจารณาว่าฉันมี เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ -

ความเจ็บปวดที่ฉันต้องทนเป็นผลมาจากเลือดออกภายในและตะคริวของเนื้อเยื่อ การวินิจฉัยอธิบายว่าทำไมประจำเดือนของฉัน (และวันอื่นๆ ตลอดรอบเดือน) ทำให้ฉันน้ำตาไหล

แม้ว่าแพทย์ของฉันในขณะนั้นจะทำการผ่าตัด การผ่าตัดระเหย 2 ความเจ็บปวดของฉันก็ยังไม่หายจากรอยโรคที่เยื่อบุโพรงมดลูก ฉันจึงกลับไปหาหมอ เขาบอกฉันว่าฉันควรจะตั้งครรภ์

เหตุผลที่เข้าใจผิดและไร้เหตุผลของเขาคือการตั้งครรภ์จะทำให้ฉันมีประจำเดือนไม่ได้ แต่อย่างที่เราทราบกันดีว่าการตั้งครรภ์เป็นเรื่องชั่วคราว ฉันเยาะเย้ยวิธีแก้ปัญหาที่ไร้สาระของเขา ฉันมีแผนใหญ่ที่จะไปเรียนต่อในระดับบัณฑิตศึกษา และไม่มีแผนการมีลูกเลย ความคิดที่ว่าการตั้งครรภ์เป็นวิธีการรักษาเอนโดนั้นแพร่หลายในปัจจุบัน เรียกว่าเป็นตำนาน 3 - และคนที่เกลียดผู้หญิงในตอนนั้น

Endometriosis และการรับประทานอาหาร

ก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว 20 ปีและเรายังคงอยู่ ไม่มีวิธีรักษาเอนโด และเราไม่มีสิ่งที่ฉันหรือ องค์การอนามัยโลก 4 ในเรื่องนั้นก็จะพิจารณาวิธีการรักษาที่มีประสิทธิผล

แต่ฉันไม่แปลกใจเลย ในปี 2022 สถาบันสุขภาพแห่งชาติได้ทุ่มทุนวิจัยน้อยกว่า 0.1% ให้กับการศึกษาภาวะเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อ 1 ใน 10 5 ผู้ที่ได้รับมอบหมายให้เป็นเพศหญิงเมื่อแรกเกิดถึงวัยเจริญพันธุ์อย่างมีนัยสำคัญ ลดคุณภาพชีวิต 6 และมีค่าใช้จ่ายโดยประมาณสำหรับสหรัฐอเมริกา 22 พันล้านดอลลาร์ หนึ่งปีกับการสูญเสียผลผลิต (ขอแจ้งให้ทราบ ในกรณีที่หายาก คนที่ได้รับมอบหมายให้เป็นผู้ชายตั้งแต่แรกเกิดก็สามารถมีเอนโดได้เช่นกัน)

เช่นเดียวกับหลายๆ คนที่มีเอนโดที่สับสนเกี่ยวกับการรักษาและการดูแลรักษา ฉันต้องทำการวิจัยด้วยตัวเอง ฉันค้นพบสิ่งนั้น การเปลี่ยนแปลงอาหาร แม้จะไม่ใช่วิธีรักษา แต่ก็อาจช่วยบรรเทาอาการเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (endometriosis) ได้ ย้อนกลับไปในยุคแรก ๆ ภูมิปัญญาที่มีอยู่ทั่วไปเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและเอนโดคือการทานวีแก้น

ทฤษฎีง่ายๆ ก็คือการกินบ้าง ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ 7 เช่นเดียวกับเนื้อแดง สามารถกระตุ้นการผลิตพรอสตาแกลนดินได้ พรอสตาแกลนดิน แม้ว่าจะมีความสำคัญต่อร่างกาย เมื่อมีการผลิตมากเกินไปอาจทำให้มดลูก (และเนื้อเยื่อคล้ายเยื่อบุโพรงมดลูก) หดตัว ทำให้เกิดอาการปวดและเป็นตะคริวได้ นอกจากนี้ยังมีพรอสตาแกลนดินอีกด้วย เกี่ยวข้อง 8 ในพยาธิสรีรวิทยาของเอนโด

ในฐานะคนที่ทานอาหารวีแกนย้อนกลับไปในปี 2544 ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติไม่ได้เท่ากับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเสมอไป แม้ว่าฉันจะกินผลไม้และผักมากมาย แต่ฉันก็ยังบริโภคคาร์โบไฮเดรตแปรรูปจำนวนมาก เช่น พาสต้า ข้าว ซีเรียล ขนมปัง ฯลฯ ดังนั้นการรับประทานอาหารมังสวิรัติจึงไม่ได้ช่วยฉันเสมอไป ในความเป็นจริง, มันอาจจะทำให้มันแย่ลง 9 -

เช่นเดียวกับหลายๆ คนที่มีเอนโดที่สับสนเกี่ยวกับการรักษาและการดูแลรักษา ฉันต้องทำการวิจัยด้วยตัวเอง

หลังจากพยายามทานวีแก้นล้มเหลว ฉันก็สงสัยว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและระดับน้ำตาลในเลือดคงที่อาจเป็นวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับอาการเอนโดได้หรือไม่

การเชื่อมต่อระหว่างเอนโดและสุขภาพเมตาบอลิซึม

ในฐานะนักข่าวทางการแพทย์ ฉันเขียนบทความและงานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเมตาบอลิซึมเป็นจำนวนมาก และฉันได้เรียนรู้มาไม่น้อยเกี่ยวกับระดับกลูโคส (น้ำตาลในเลือด) และระดับอินซูลิน และผลกระทบหรือปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะทางการแพทย์ต่างๆ เอนโดเป็นหนึ่งในนั้นได้ไหม?

ฉันเริ่มมองหาคำตอบโดยการค้นหาการศึกษาเกี่ยวกับความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างระดับกลูโคสและภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ไม่มีการศึกษาขนาดใหญ่เกี่ยวกับการเชื่อมโยงโดยตรง แต่ฉันพบงานวิจัยที่สนับสนุนแนวคิดที่มุ่งเน้น สุขภาพการเผาผลาญ ซึ่งรวมถึง รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ สามารถช่วยบรรเทาอาการเอนโดได้ด้วยวิธีสำคัญๆ บางประการ:

Endometriosis น้ำตาลในเลือดและการอักเสบ

ขั้นแรก ช่วยให้เข้าใจถึงสิ่งที่การเติบโตของเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (endometriosis) พวกเขา หลั่งไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบ 10 -

ไซโตไคน์เป็นโปรตีนที่เซลล์ปล่อยออกมา อาจเป็นได้ทั้งการอักเสบหรือช่วยลดการอักเสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเจริญเติบโตของเยื่อบุโพรงมดลูกจะหลั่งสาร interleukin-1β และปัจจัยเนื้อร้ายของเนื้องอก-α—แม้ว่าจะมีมากกว่านั้นก็ตาม IL-1β และ TNF-α 11 อย่างที่ทราบกันสั้นๆ ว่ามีผลกระทบเช่นกัน เซลล์ประสาทรับความรู้สึกของตัวรับความรู้สึกเจ็บปวด 12 ที่ตรวจจับภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นและนำไปสู่ความรู้สึกเจ็บปวด การเจริญเติบโตของเยื่อบุโพรงมดลูกก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ไซโคลออกซีจีเนส-2 10 - ค็อกซ์-2 13 เป็นเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดเช่นกัน

เมื่อคุณเปิดไอบูโพรเฟนแคปซูลหรือแท็บเล็ตเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว การยับยั้ง COX-2 คือวิธีการทำงานของยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ การแสดงออกมากเกินไปของ COX-2 ในร่างกายเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับ การกลับเป็นซ้ำของ endometriosis 14 หลังการผ่าตัด Endometriosis มีความเชื่อมโยงกับโฮสต์ของ โรคแพ้ภูมิตัวเอง 15 และนักวิจัยบางคนตั้งทฤษฎีว่าเอนโด เป็น ตัวมันเอง สภาพภูมิต้านทานตนเอง 16 - อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันไม่ได้ถูกกำหนดให้เป็นหนึ่งเดียว

ทีนี้มาดูภาวะน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งเป็นน้ำตาลในเลือดสูงและการอักเสบ น้ำตาลในเลือดสูง ขับเคลื่อนการแสดงออก 17 ของไซโตไคน์ที่ทำให้เกิดการอักเสบ น้ำตาลในเลือดสูงก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน นิพจน์ COX-2 18 - ตามทฤษฎีแล้ว น้ำตาลในเลือดสูงอาจเป็นตัวขับเคลื่อนกลไกการอักเสบของเอนโด นอกจากนี้ ไซโตไคน์ที่ทำให้เกิดการอักเสบบางชนิด รวมถึง IL-1β และ TNF-α สามารถมีส่วนทำให้เกิดได้ ความต้านทานต่ออินซูลิน 19 ซึ่งอาจนำไปสู่วงจรอุบาทว์ ซึ่งเอนโดและน้ำตาลในเลือดสูงส่งผลกระทบซึ่งกันและกัน

Endometriosis และความต้านทานต่ออินซูลิน

อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาจากเซลล์ตับอ่อนเพื่อตอบสนองต่อกลูโคสที่เข้าสู่กระแสเลือด โดยจะส่งสัญญาณให้เซลล์ดูดซึมกลูโคสเป็นพลังงาน เมื่อกระแสเลือดเต็มไปด้วยกลูโคสอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงหรืออาหารแปรรูปมากเกินไป ตับอ่อนจะผลิตอินซูลินเพิ่มมากขึ้นเพื่อโน้มน้าวให้เซลล์ดูดซับกลูโคส เมื่อเวลาผ่านไป เซลล์จะรับกลูโคสมากเกินไปและไม่สามารถรับกลูโคสได้อีก ดังนั้นจึงหยุดตอบสนองต่อการออกฤทธิ์ของอินซูลิน เพราะฉะนั้น ความต้านทานต่ออินซูลิน -

ภาวะอินซูลินในเลือดสูงหรือระดับอินซูลินที่สูงซึ่งสัมพันธ์กับการดื้อต่ออินซูลินก็สามารถนำไปสู่ได้เช่นกัน ระดับต่ำ 20 ของโกลบูลินที่มีผลผูกพันกับฮอร์โมนเพศ เอสบีจี ผูกฮอร์โมนเพศ 20 การควบคุมปริมาณฮอร์โมนเพศอิสระหรือที่มีอยู่ในร่างกาย ดังนั้นระดับ SHBG ที่ต่ำอาจทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีอยู่เพิ่มขึ้นได้

118 หมายเลขนางฟ้า

เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (Endometriosis) คือ ภาวะที่ขึ้นกับฮอร์โมนเอสโตรเจน 10 ซึ่งหมายความว่าเอนโดถูกกระตุ้นด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน การเจริญเติบโตของเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ประกอบด้วย ตัวรับเอสโตรเจนและอะโรมาเตส 10 - อะโรมาเทสเป็นเอนไซม์ที่กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแอนโดรเจน (เช่น เทสโทสเทอโรน) ให้เป็นเอสโตรเจน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายที่สูงขึ้น ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการเติบโตของเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

Endometriosis และ adipokines

Endometriosis ยังรบกวนการทำงานของ adipokines อะดิโพเนกตินและเลปติน 21 - Adipokines เป็นไซโตไคน์ที่ผลิตในเนื้อเยื่อไขมัน Endometriosis เชื่อมโยงกับระดับเลปตินสูงและระดับอะดิโพเนคตินต่ำ

อะดิโพเนกติน 22 มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยในเรื่องความไวของอินซูลิน ในขณะที่ Adiponectin ในระดับต่ำสัมพันธ์กับการดื้อต่ออินซูลิน ในระยะยาว เลปตินจะช่วยควบคุมปริมาณพลังงานและค่าใช้จ่ายในการรักษาน้ำหนัก แต่ภาวะไขมันในเลือดสูงหรือระดับเลปตินสูงสามารถทำให้เกิดได้ ความต้านทานเลปติน หมายความว่าสมองของคุณไม่ตอบสนองต่อสัญญาณของมัน นักวิจัยตั้งทฤษฎีว่า ภาวะไขมันในเลือดสูง 23 มีส่วนช่วยในการดื้อต่ออินซูลิน

Endometriosis และน้ำตาลในเลือดแปรปรวน

ความเหนื่อยล้า 24 เป็นอาการที่มักถูกอ้างถึงของภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (endometriosis) น้ำตาลในเลือดที่ผันผวนอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าหรือทำให้แย่ลงได้ นั่นเป็นเพราะว่าน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นสามารถนำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่เกิดปฏิกิริยาได้ในภายหลัง ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำปฏิกิริยา 25 คือเมื่อร่างกายแก้ไขระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นมากเกินไปพร้อมกับอินซูลินที่เพิ่มขึ้น อินซูลินที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วช่วยให้กลูโคสเข้าสู่เซลล์ กำจัดกลูโคสออกจากกระแสเลือด และทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง ภาวะน้ำตาลในเลือดพัง มักทำให้เกิดความเหนื่อยล้า

กินอย่างไรให้น้ำตาลในเลือดคงที่

เวลาผ่านไปกว่าสองทศวรรษแล้วนับตั้งแต่ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ตั้งแต่นั้นมา ฉันได้รับการผ่าตัดผ่านกล้องเพิ่มเติมสี่ครั้งเพื่อตัดรอยโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ไม่มีสิ่งใดช่วยลดความเจ็บปวดและการตกเลือดของฉันได้ ในปี 2560 ฉันได้ผ่าตัดมดลูกออกโดยเก็บรังไข่ไว้เพียงอันเดียว แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีรักษาภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ แต่การผ่าตัดมดลูกออกช่วยฉันได้มาก

ในปี 2021 ฉันสวมเสื้อ เครื่องตรวจน้ำตาลกลูโคสอย่างต่อเนื่อง เป็นเวลาหนึ่งเดือน การทำเช่นนั้นทำให้ฉัน ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่า ว่าอาหารที่ฉันกินส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของฉันอย่างไร และช่วยให้ฉันกินเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ฉันเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารเหล่านี้ช่วยให้อาการต่างๆ ดีขึ้นได้

ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์การรับประทานอาหารบางส่วนที่ฉันพบว่ามีประโยชน์ในการจัดการกับอาการ:

1. กำจัดน้ำตาลที่เติมเข้าไปให้มากที่สุดและ อาหารแปรรูปพิเศษ 26 - ทั้งขับการอักเสบ
2. ลดความแปรปรวนของระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งขับเคลื่อน ไซโตไคน์ที่ทำให้เกิดการอักเสบ - ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวนตลอดทั้งวันขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ แต่การตั้งเป้าที่จะลดระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นซึ่งมักตามมาด้วยระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น
3. จับคู่คาร์โบไฮเดรตด้วย โปรตีน , ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และ เส้นใย เพื่อลดน้ำตาลในเลือดที่อาจเกิดขึ้น ทั้งสาม ช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคส เข้าสู่กระแสเลือด
4. เดินเล่นสักพักหลังรับประทานอาหาร - การออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารช่วยได้ ทื่อ 27 น้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหาร
5. ขึ้นของคุณ ปริมาณสารอาหารรอง 28 โดยการรับประทานผักและผลไม้สีรุ้ง สารอาหารรองเป็นกุญแจสำคัญสำหรับกระบวนการเผาผลาญอาหารและมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาการทำงานของเซลล์ให้แข็งแรง นอกจากนี้ผักและผลไม้ยังมี สารต้านอนุมูลอิสระ 29 ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ และมีประโยชน์ต่อไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ Endo เชื่อมโยงกับ ปัญหาระบบทางเดินอาหาร -
6. เพิ่มมากขึ้น กรดไขมันโอเมก้า 3 และลดการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 6 โอเมก้า 3 มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ในขณะที่โอเมก้า 6 สามารถกระตุ้นการอักเสบได้ ในสหรัฐอเมริกาผู้คนจำนวนมาก บริโภค 30 มีโอเมก้า 6 มากกว่าโอเมก้า 3 การกลับอัตราส่วนนี้ อาจช่วยได้ 29 ด้วยเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่
7. กินอาหารที่มีวิตามินดีสูง. ระดับ D ต่ำ 29 มีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของเอนโดรวมถึงความรุนแรงของอาการที่เพิ่มขึ้น
8. เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ มีการแสดงใยอาหารว่า ลดฮอร์โมนเอสโตรเจนหมุนเวียน 7 ซึ่งอาจช่วยเรื่องการเอนโดได้
9. ลดการบริโภคเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อแดง 29 อาจส่งเสริมเครื่องหมายการอักเสบและเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และ กรดปาลเมติก 29 จากนมและเนื้อสัตว์อาจช่วยเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

การมุ่งเน้นไปที่การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และการรับประทานอาหารต้านการอักเสบมีประโยชน์ที่เกินกว่าการบรรเทาอาการเอนโดได้ เพียงพิจารณาข้อเท็จจริงที่น้อยกว่า 12% ของผู้คนในสหรัฐอเมริกาถือว่ามีสุขภาพที่ดีต่อระบบเมตาบอลิซึมเท่านั้น 8% มี สุขภาพการเผาผลาญที่ดีที่สุด -

ซื้อกลับบ้าน

อาการเจ็บปวดของ เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ อาจบรรเทาลงได้ด้วยการมุ่งเน้นไปที่การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่มากขึ้นผ่านการรับประทานอาหารนั่นเอง คาร์โบไฮเดรตต่ำ มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง และให้ความสำคัญกับไฟเบอร์ - นั่นเป็นเพราะว่า endometriosis นั้นเป็น อักเสบ ภาวะที่น้ำตาลในเลือดสูง หรือแม้แต่แค่น้ำตาลในเลือดแปรปรวน อาจแย่ลงได้

ตั้งแต่เริ่มกินเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ฉันรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม ฉันหวังว่าการวิจัยในอนาคตจะสำรวจความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างระดับน้ำตาลในเลือดกับภาวะเรื้อรังดังกล่าว ขโมยคุณภาพชีวิต จากคนจำนวนมากที่กำหนดให้ผู้หญิงแต่กำเนิด ประการหนึ่ง ฉันหวังว่าฉันจะได้รับข้อมูลนี้เร็วกว่านี้มาก