การกินเพื่อให้น้ำตาลในเลือดคงที่ช่วยอาการเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ของฉันได้อย่างไร

เมื่อฉันอายุ 21 ปีและจบปริญญาตรีด้านสื่อสารมวลชน ฉันเพิ่งได้งานทำรายงานชิ้นใหญ่ชิ้นแรกสำหรับสถานีโทรทัศน์ แต่ในขณะที่ทำงาน ฉันต้องวิ่งไปที่ห้องน้ำเพื่อหายใจเข้าลึกๆ คลายสายคาดเอว และยันตัวเองไว้กับประตูคอกม้าเพื่อรับมือกับอาการปวดประจำเดือนที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ฉันคิดว่าฉันกำลังประสบอยู่

ตามคำกระตุ้นของแม่ หลังจากนั้นฉันก็ไปสูตินรีแพทย์ เขาได้ทำการสำรวจ การผ่าตัดผ่านกล้อง 1 เพื่อพิจารณาว่าฉันมี เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ .

ความเจ็บปวดที่ฉันได้รับเป็นผลมาจากการมีเลือดออกภายในและการเป็นตะคริวของเนื้อเยื่อ การวินิจฉัยอธิบายว่าทำไมประจำเดือนของฉัน (และอีกหลายวันตลอดรอบเดือน) ทำให้ฉันน้ำตาไหลบ่อย

แม้ว่าแพทย์ของฉันในเวลานั้นจะทำการรักษา การผ่าตัดระเหย 2 ในรอยโรคเยื่อบุโพรงมดลูกของฉัน ความเจ็บปวดของฉันไม่ได้หายไป ฉันจึงกลับไปหาหมอ เขาบอกฉันว่าฉันควรจะตั้งครรภ์

เหตุผลที่เข้าใจผิดและไร้เหตุผลของเขาคือการตั้งครรภ์จะทำให้ฉันหยุดมีประจำเดือน แต่อย่างที่ทราบกันดีว่าการตั้งครรภ์นั้นเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว ฉันเย้ยหยันวิธีแก้ปัญหาไร้สาระของเขา ฉันมีแผนใหญ่ที่จะไปเรียนต่อในระดับปริญญาโทและไม่มีแผนที่จะมีลูกเลย ความคิดที่ว่าการตั้งครรภ์เป็นวิธีรักษา endo นั้นแพร่หลายไปแล้ว เรียกได้ว่าเป็นตำนาน 3 — และผู้หญิงคนหนึ่งในนั้น

Endometriosis และอาหาร

ก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว 20 ปีที่ดีและเรายังคง ไม่มีวิธีรักษาเอนโด และเราไม่มีสิ่งที่ฉันหรือ องค์การอนามัยโลก 4 สำหรับเรื่องนั้นจะพิจารณาการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับสภาพ

แต่ฉันไม่แปลกใจเลย ในปี พ.ศ. 2565 สถาบันสุขภาพแห่งชาติได้ทุ่มเททุนวิจัยน้อยกว่า 0.1% ในการศึกษาภาวะเรื้อรังที่ส่งผลต่อ 1 ใน 10 5 คนกำหนดให้เพศหญิงเกิดในวัยเจริญพันธุ์อย่างมีนัยสำคัญ ลดคุณภาพชีวิต 6 และค่าใช้จ่ายโดยประมาณในสหรัฐอเมริกา 22 พันล้านเหรียญสหรัฐ หนึ่งปีกับการสูญเสียผลผลิต (แจ้งให้ทราบ ในบางกรณี คนที่ถูกกำหนดให้เป็นเพศชายตั้งแต่แรกเกิดก็สามารถมี endo ได้เช่นกัน)

เช่นเดียวกับหลายๆ คนที่มี endo ที่ถูกทิ้งให้เซถลาเกี่ยวกับการรักษาและการดูแล ฉันต้องทำวิจัยด้วยตัวเอง ฉันค้นพบว่า การเปลี่ยนแปลงของอาหาร แม้จะไม่ใช่วิธีรักษา แต่อาจช่วยบรรเทาอาการเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ได้ ย้อนกลับไปในช่วงแรก ๆ ภูมิปัญญาที่แพร่หลายเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและเอนโดคือการทานมังสวิรัติ

ทฤษฎีอย่างง่ายคือการกินบางอย่าง ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ 7 เช่นเดียวกับเนื้อแดงสามารถกระตุ้นการผลิตพรอสตาแกลนดิน พรอสตาแกลนดินส์ แม้จะมีความสำคัญต่อร่างกาย แต่เมื่อมีการผลิตมากเกินไปอาจทำให้มดลูก (และเนื้อเยื่อที่คล้ายเยื่อบุโพรงมดลูก) หดตัว ทำให้เกิดอาการปวดและเป็นตะคริวได้ นอกจากนี้ยังมีพรอสตาแกลนดิน เกี่ยวข้อง 8 ในพยาธิสรีรวิทยาของ endo

ในฐานะคนที่หันมาทานวีแก้นในปี 2544 ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าการทานอาหารวีแก้นไม่ได้หมายถึงการทานอาหารเพื่อสุขภาพเสมอไป แม้ว่าฉันจะกินผักและผลไม้มากมาย แต่ฉันก็ยังกินคาร์โบไฮเดรตแปรรูปจำนวนมาก เช่น พาสต้า ข้าว ซีเรียล ขนมปัง ฯลฯ ดังนั้นการรับประทานอาหารมังสวิรัติจึงไม่ได้ช่วยอะไรฉันเลย ในความเป็นจริง, มันอาจทำให้แย่ลง 9 .

17 ก.ย

เช่นเดียวกับหลายๆ คนที่มีเอนโดซึ่งถูกทิ้งให้เซถลาเกี่ยวกับการรักษาและการดูแล ฉันต้องทำวิจัยด้วยตัวเอง

หลังจากที่ฉันพยายามกินเจไม่สำเร็จ ฉันเริ่มสงสัยว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและระดับน้ำตาลในเลือดคงที่อาจเป็นวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับอาการเอนโด

ความสัมพันธ์ระหว่าง endo และสุขภาพเมตาบอลิซึม

ในฐานะนักข่าวทางการแพทย์ ฉันทำงานเขียนและงานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพการเผาผลาญเป็นจำนวนมาก และฉันได้เรียนรู้มาบ้างแล้วเกี่ยวกับระดับกลูโคส (น้ำตาลในเลือด) และระดับอินซูลิน และผลกระทบหรือปัจจัยที่ส่งผลต่อสภาวะทางการแพทย์ต่างๆ เอ็นโดอาจเป็นหนึ่งในนั้น?

ฉันเริ่มหาคำตอบโดยการค้นหาการศึกษาเกี่ยวกับความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างระดับน้ำตาลและโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ไม่มีการศึกษาขนาดใหญ่ที่ดูการเชื่อมโยงโดยตรง แต่พบงานวิจัยที่สนับสนุนแนวคิดที่เน้นเรื่อง สุขภาพการเผาผลาญ ซึ่งรวมถึง รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ สามารถช่วยบรรเทาอาการเอนโดได้ด้วยวิธีหลักๆ สองสามวิธี:

ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ น้ำตาลในเลือด และการอักเสบ

ประการแรก จะช่วยให้เข้าใจว่าการเจริญเติบโตของ endometriosis ทำอะไรได้บ้าง พวกเขา หลั่งไซโตไคน์ที่ก่อการอักเสบ 10 .

ไซโตไคน์เป็นโปรตีนที่เซลล์ปล่อยออกมา พวกเขาสามารถเป็นได้ทั้งโปรอักเสบหรือช่วยลดการอักเสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเจริญเติบโตของเยื่อบุโพรงมดลูกจะหลั่งสารอินเตอร์ลิวคิน-1βและปัจจัยเนื้อร้ายของเนื้องอก-α แม้ว่าจะมีมากกว่านั้น IL-1β และ TNF-α สิบเอ็ด ดังที่เรียกกันสั้น ๆ ว่าส่งผลกระทบเช่นกัน เซลล์ประสาทรับความรู้สึกโนซิเซ็ปเตอร์ 12 ที่ตรวจพบภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นและนำไปสู่ความรู้สึกเจ็บปวด การเจริญเติบโตของเยื่อบุโพรงมดลูกก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ไซโคลออกซีจีเนส-2 10 . ค็อกซ์-2 13 เป็นเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด

ราศีที่ 5 พฤษภาคม

เมื่อคุณเปิดแคปซูลหรือแท็บเล็ตไอบูโพรเฟนเพื่อบรรเทาอาการปวดหัว การยับยั้ง COX-2 คือวิธีการทำงานของยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ การแสดงออกมากเกินไปของ COX-2 ในร่างกายเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับ การเกิดซ้ำของ endometriosis 14 หลังการผ่าตัด Endometriosis มีการเชื่อมโยงกับโฮสต์ของ โรคแพ้ภูมิตัวเอง สิบห้า และนักวิจัยบางคนตั้งทฤษฎีว่า endo เป็น ตัวเอง สภาพภูมิต้านทานผิดปกติ 16 . อย่างไรก็ตามขณะนี้ยังไม่ได้กำหนดเป็นหนึ่งเดียว

ทีนี้มาดูภาวะน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งก็คือน้ำตาลในเลือดสูงและการอักเสบ น้ำตาลในเลือดสูง ขับเคลื่อนการแสดงออก 17 ของไซโตไคน์ที่ก่อการอักเสบ น้ำตาลในเลือดสูงก็เพิ่มขึ้นด้วย การแสดงออกของ COX-2 18 . ในทางทฤษฎี น้ำตาลในเลือดสูงอาจเป็นตัวขับเคลื่อนกลไกการอักเสบของเอนโด นอกจากนี้ ไซโตไคน์ที่ก่อการอักเสบบางชนิด ซึ่งรวมถึง IL-1β และ TNF-α สามารถมีส่วนช่วยได้ ภาวะดื้อต่ออินซูลิน 19 อาจนำไปสู่วงจรอุบาทว์ ซึ่งเอนโดและน้ำตาลในเลือดสูงส่งผลกระทบซึ่งกันและกัน

Endometriosis และภาวะดื้อต่ออินซูลิน

อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาจากเซลล์ตับอ่อนเพื่อตอบสนองต่อกลูโคสที่เข้าสู่กระแสเลือด ส่งสัญญาณให้เซลล์ดูดซึมกลูโคสไปใช้เป็นพลังงาน เมื่อกระแสเลือดถูกน้ำท่วมอย่างต่อเนื่องด้วยกลูโคส ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากการบริโภคอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงหรืออาหารแปรรูปมากเกินไป ตับอ่อนจะผลิตอินซูลินมากขึ้นเพื่อโน้มน้าวให้เซลล์ดูดซึมกลูโคส เมื่อเวลาผ่านไป เซลล์จะล้นและไม่สามารถรับกลูโคสได้อีก ดังนั้นเซลล์จึงหยุดตอบสนองต่อการกระทำของอินซูลิน เพราะฉะนั้น ภาวะดื้อต่ออินซูลิน .

ภาวะอินซูลินในเลือดสูงหรือระดับอินซูลินที่สูงซึ่งเกี่ยวข้องกับการดื้อต่ออินซูลินก็สามารถนำไปสู่ ระดับต่ำ ยี่สิบ ของโกลบูลินที่จับกับฮอร์โมนเพศ SHBG ผูกมัดฮอร์โมนเพศ ยี่สิบ ,ควบคุมปริมาณฮอร์โมนเพศที่ว่างหรือมีอยู่ในร่างกาย ดังนั้นระดับ SHBG ที่ต่ำสามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีอยู่

Endometriosis คือ ภาวะที่ขึ้นกับฮอร์โมนเอสโตรเจน 10 ซึ่งหมายความว่า endo ถูกกระตุ้นโดยฮอร์โมนเอสโตรเจน การเจริญเติบโตของ endometriosis ประกอบด้วย ตัวรับเอสโตรเจนและอะโรมาเทส 10 . Aromatase เป็นเอนไซม์ที่กระตุ้นการเปลี่ยนแอนโดรเจน (เช่นฮอร์โมนเพศชาย) เป็นฮอร์โมนเอสโตรเจน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายที่สูงขึ้น กระตุ้นการเจริญเติบโตของเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

Endometriosis และ adipokines

Endometriosis ยังขัดขวางการทำงานของ adipokines อะดิโพเนกตินและเลปติน ยี่สิบเอ็ด . Adipokines เป็นไซโตไคน์ที่ผลิตในเนื้อเยื่อไขมัน Endometriosis เชื่อมโยงกับระดับ leptin สูงและระดับ adiponectin ต่ำ

อะดิโพเนคติน 22 ต้านการอักเสบและช่วยเรื่องความไวของอินซูลิน ในขณะที่ adiponectin ในระดับต่ำจะสัมพันธ์กับการดื้อต่ออินซูลิน ในระยะยาวเลปตินจะช่วยควบคุมปริมาณพลังงานและค่าใช้จ่ายของคุณเพื่อรักษาน้ำหนัก แต่ภาวะไขมันในเลือดสูงหรือระดับเลปตินสูงสามารถทำให้เกิดได้ ภาวะดื้อต่อเลปติน หมายความว่าสมองของคุณไม่ตอบสนองต่อสัญญาณของมัน นักวิจัยตั้งทฤษฎีว่า ภาวะไขมันในเลือดสูง 23 ก่อให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน

Endometriosis และน้ำตาลในเลือดแปรปรวน

ความเหนื่อยล้า 24 เป็นอาการของ endometriosis น้ำตาลในเลือดที่แกว่งมากอาจทำให้เหนื่อยล้าหรือแย่ลงได้ นั่นเป็นเพราะระดับน้ำตาลในเลือดสามารถนำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ 25 คือเมื่อร่างกายแก้ไขน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นด้วยอินซูลินที่เพิ่มขึ้น คลื่นอินซูลินช่วยส่งกลูโคสเข้าสู่เซลล์ กำจัดออกจากกระแสเลือดและทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง ความผิดพลาดของน้ำตาลในเลือด มักจะเกิดความเมื่อยล้า

กินอย่างไรให้น้ำตาลในเลือดคงที่

กว่าสองทศวรรษผ่านไปตั้งแต่ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ตั้งแต่นั้นมา ฉันได้รับการผ่าตัดผ่านกล้องเพิ่มเติมอีก 4 ครั้งเพื่อกำจัดรอยโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ไม่มีใครลดความเจ็บปวดและเลือดออกของฉัน ในปี 2560 ฉันผ่าตัดมดลูกโดยเหลือรังไข่ไว้ข้างเดียว แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีรักษาภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ แต่การผ่าตัดมดลูกก็ช่วยฉันได้มาก

ในปี 2021 ฉันสวมชุด การตรวจระดับน้ำตาลอย่างต่อเนื่อง เป็นเวลาหนึ่งเดือน การทำเช่นนั้นทำให้ฉัน ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่า อาหารที่ฉันกินส่งผลต่อระดับกลูโคสของฉันอย่างไร และช่วยให้ฉันกินเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ฉันเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารเหล่านี้ยังช่วยรักษาอาการต่างๆ

ราศี 5 สิงหาคม

ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์การรับประทานอาหารบางส่วนที่ฉันพบว่ามีประโยชน์สำหรับการจัดการอาการ:

1. ขจัดออกไปให้ได้มากที่สุด เพิ่มน้ำตาล 26 และ อาหารแปรรูปพิเศษ 27 . ทั้งขับลมอักเสบ
2. ลดความแปรปรวนของระดับน้ำตาลในเลือดให้น้อยที่สุดซึ่งเป็นตัวขับเคลื่อน ไซโตไคน์โปรอักเสบ . ระดับน้ำตาลในเลือดมีความผันผวนตลอดทั้งวันตามปัจจัยต่างๆ แต่เป้าหมายเพื่อลดการพุ่งขึ้นของน้ำตาลในเลือด ซึ่งมักจะตามมาด้วยระดับต่ำ ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น
3. จับคู่คาร์โบไฮเดรตกับ โปรตีน ไขมันดีและ เส้นใย เพื่อลดการกระชากของน้ำตาลในเลือดที่อาจเกิดขึ้น ทั้งสาม ช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคส เข้าสู่กระแสเลือด
4. เดินสักครู่หลังอาหาร . ออกกำลังกายหลังทานอาหารช่วยได้ ทื่อ 28 น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นหลังอาหาร
5. ขึ้นของคุณ ปริมาณสารอาหารรอง 29 ด้วยการกินผักและผลไม้หลากสีสัน สารอาหารรองเป็นกุญแจสำคัญสำหรับกระบวนการเมแทบอลิซึมจำนวนมาก และสำคัญต่อการรักษาการทำงานของเซลล์ให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีผักและผลไม้ สารต้านอนุมูลอิสระ 30 ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและเป็นประโยชน์ต่อไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ Endo เชื่อมโยงกับ ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร .
6. เพิ่มมากขึ้น กรดไขมันโอเมก้า-3 และลดการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 6 โอเมก้า 3 มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ในขณะที่โอเมก้า 6 สามารถกระตุ้นการอักเสบได้ ในสหรัฐอเมริกาหลายคน บริโภค 31 โอเมก้า 6 มากกว่าโอเมก้า 3 การกลับอัตราส่วนนี้ อาจช่วยได้ 30 ด้วย endometriosis
7. กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี. ระดับ D ต่ำ 30 มีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของเอ็นโดและความรุนแรงของอาการที่เพิ่มขึ้น
8. เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ มีการแสดงใยอาหารให้ ลดการไหลเวียนของฮอร์โมนเอสโตรเจน 7 ซึ่งอาจช่วยในเรื่องเอ็นโด
9. ลดการบริโภคเนื้อแดงและนม เนื้อแดง 30 อาจส่งเสริมเครื่องหมายการอักเสบและเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และ กรดปาล์มิติก 30 จากนมและเนื้อสัตว์อาจเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งสามารถผลักดันการลุกลามของ endometriosis

การมุ่งเน้นไปที่การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และการรับประทานอาหารต้านการอักเสบนั้นมีประโยชน์ที่มากกว่าการบรรเทาอาการเอนโด เพียงพิจารณาความจริงที่ว่าน้อยกว่า 12% ผู้คนในสหรัฐอเมริกาถือว่ามีสุขภาพที่ดีทางเมแทบอลิซึมเท่านั้น 8% มี สุขภาพการเผาผลาญที่ดีที่สุด .

ซื้อกลับบ้าน

อาการเจ็บปวดของ เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ อาจบรรเทาลงได้ด้วยการเน้นที่การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่มากขึ้นผ่านการรับประทานอาหาร คาร์โบไฮเดรตต่ำ กรดไขมันโอเมก้า 3 สูง และให้ความสำคัญกับไฟเบอร์ . นั่นเป็นเพราะ endometriosis เป็น อักเสบ ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหรือแม้กระทั่งระดับน้ำตาลในเลือดอาจแย่ลง

ตั้งแต่เริ่มทานอาหารเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ฉันรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยเป็น ฉันหวังว่าการวิจัยในอนาคตจะสำรวจความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างน้ำตาลในเลือดกับภาวะเรื้อรังนี้ ขโมยคุณภาพชีวิต จากหลาย ๆ คนกำหนดให้ผู้หญิงตั้งแต่แรกเกิด อย่างหนึ่ง ฉันอยากได้ข้อมูลนี้เร็วกว่านี้มาก