กังวลเกี่ยวกับการเติบโตขึ้น? นี่คือสิ่งสำคัญที่รอคอย

อายุมีความซับซ้อน เป็นเวลาหลายปีที่เราเติบโตขึ้นอย่างตื่นเต้นที่จะแก่ขึ้นและทันใดนั้นเราก็รู้ว่าเวลากำลังเคลื่อนไหวเร็วกว่าที่เราคาดไว้

และแน่นอนว่าสิ่งที่น่าเป็นห่วงมากมายอาจเกิดขึ้นกับสมองและร่างกายของเราเมื่อเวลาผ่านไป แต่มีเหตุผลมากมายที่จะโอบกอดในแต่ละปีที่ผ่านมาโดยไม่เพียง แต่ยอมรับ แต่ยังมีความสุข

การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นถึงหนึ่งในความสุขเหล่านี้ พบว่าเรามีแนวโน้มที่จะเครียดน้อยลงเมื่อเราโตขึ้นและแม้ว่าแรงกดดันจะเกิดขึ้นเราก็มีปฏิกิริยาต่อพวกเขาน้อยลง

ปีที่มากขึ้นความเครียดน้อยลง

ล่าสุด ศึกษาจากรัฐเพนน์ 1 พบว่าประสบการณ์ของความเครียดในชีวิตประจำวันลดลงเมื่อผู้คนอายุมากขึ้น 

การศึกษาดูผู้คนอายุ 25-74 ปีในช่วงระยะเวลา 20 ปี พบว่าจำนวนวันที่มีเหตุการณ์เครียดจะสูงขึ้นมากในหมู่เด็กอายุ 25 ปี (เกือบครึ่งหนึ่งของทุกวัน) มากกว่าในหมู่เด็กอายุ 70 ​​ปี (ประมาณหนึ่งในสามของทุกวัน) 

“ มีบางอย่างเกี่ยวกับการเติบโตเก่าที่นำไปสู่ความเครียดน้อยลง” David Almeida, Ph.D. , นักเขียนและศาสตราจารย์ด้านการพัฒนาและการศึกษาของมนุษย์ที่ Penn State, กล่าวในแถลงการณ์ - “ นี่อาจเป็นประเภทของบทบาททางสังคมที่เราเติมเมื่ออายุมากขึ้นในฐานะคนหนุ่มสาวเราอาจเล่นกลมากขึ้นรวมถึงงานครอบครัวและบ้านซึ่งทั้งหมดนี้สร้างกรณีของความเครียดในชีวิตประจำวัน แต่เมื่อเราอายุมากขึ้นบทบาทและแรงจูงใจทางสังคมของเราเปลี่ยนไป

Almeida ยังพบว่าในวันที่มีแรงกดดันบุคคลได้รับผลกระทบน้อยลงจากพวกเขาเมื่อพวกเขามีอายุมากขึ้น ในขณะที่การลดลงของรายงานและการเกิดปฏิกิริยาต่อความเครียดในชีวิตประจำวันถูกสังเกตในช่วงกลางทศวรรษที่ 50 อายุมากขึ้นในช่วงปลายยุค 60 และต้นยุค 70 อาจทำให้เกิดความท้าทายมากขึ้นและเพิ่มจำนวนแรงกดดันต่อวันเล็กน้อย

ผู้เขียนทราบว่าข้อมูลนี้ซึ่งรวบรวมระหว่างปี 2538 ถึง 2558 โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่รวมช่วงเวลาที่เครียดอย่างหนึ่งสำหรับผู้สูงอายุ-การระบาดของโรค Covid-19 การศึกษายังคงดำเนินต่อไปดังนั้นการรายงานในอนาคตเกี่ยวกับข้อมูลยุค COVID-19 อาจดูแตกต่างกันมาก 

ทัศนคติเชิงบวกแก่ชรา

หลักฐานใหม่นี้เป็นข่าวดีสำหรับขบวนการอายุเชิงบวก หลักฐานล่าสุด แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งระหว่างผู้คนที่โอบกอดผู้สูงอายุและผู้ที่มีอายุยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น ในความเป็นจริงการถือมุมมองเชิงบวกของอายุสามารถเพิ่มชีวิตของคุณได้โดย เกือบทศวรรษ -

นักวิทยาศาสตร์พบว่าทัศนคติเชิงบวกเกี่ยวกับการเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและระดับการเคลื่อนไหวทางกายภาพปรับปรุงชีวิตทางสังคมและช่วยให้ความรู้สึกมีวัตถุประสงค์ ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ (แยกจากกันและควบคู่) ได้รับการศึกษาเป็นอย่างดีและได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลกระทบเชิงบวกต่ออายุการใช้งานและสุขภาพระยะยาว

ดังนั้นหากเติบโตขึ้นเป็นสิ่งที่คุณเน้นให้ใช้การวิจัยที่ค้นพบใหม่นี้เพื่อหัวใจ มีหลายสิ่งที่ต้องรอคอยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเพิ่มจำนวนวันที่สะดวกสบายและสดชื่นในระดับวันหยุดพักผ่อนในแต่ละทศวรรษที่ผ่านมา

7788 นางฟ้าหมายเลข

คุณน่าจะรู้แล้วว่าตอนนี้ความเครียดนั้นสามารถทำตัวเลขเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมของคุณได้ดังนั้นอย่าลืมจัดการอย่างชาญฉลาดเมื่อคุณกำลังรอเทียนเค้กวันเกิดของคุณนับเพื่อปีนขึ้นไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเป็น การออกกำลังกาย ซึ่งรวมเข้าด้วยกัน ความมีสติ และจัดลำดับความสำคัญเวลาว่างเมื่อคุณสามารถก้าวออกจากความกังวลของคุณ ( โดยเฉพาะอย่างยิ่งในธรรมชาติ -

กินอาหารที่สมดุลนั่นคือ อาหารที่มีน้ำตาลต่ำและกลั่น นอกจากนี้ยังสามารถไปไกลในการสนับสนุนการเชื่อมต่อของสมองในลำไส้และอาหารเสริมบางอย่างสามารถช่วยลดการตอบสนองต่อความเครียดได้เช่นกัน

นี่คือ คนที่ดีที่สุดในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลตามธรรมชาติ - การรักษาเครือข่ายสังคมออนไลน์ที่แข็งแกร่งยังเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับระดับความเครียดเมื่อคุณอายุมากขึ้น ตามผู้เชี่ยวชาญ -

Takeaway

การวิจัยจาก Penn State ดูข้อมูล 20 ปีที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความชรา พบว่าแรงกดดันในชีวิตประจำวันลดลงในแต่ละทศวรรษที่ผ่านมาระหว่าง 20 และ 70s ของเรา และยิ่งไปกว่านั้นความสามารถของเราในการจัดการและรับผลกระทบน้อยลงโดยความเครียดจะดีขึ้นจนถึงกลางทศวรรษที่ 50