ฉันเป็นผู้ประกอบการอายุ 67 ปีและนี่คือเคล็ดลับประจำวันที่ฉันสาบานด้วยความรู้สึก 30

ที่ 67, มาร์คซิสค่อน , นิวยอร์กไทม์ส ผู้เขียนขายดีและผู้ก่อตั้ง ครัวเบื้องต้น รู้สึกดีมาก เขาสามารถเล่น Ultimate Frisbee ได้สัปดาห์ละครั้งกับทีมอายุ 30 ปีและเขาไม่ได้นั่งบนม้านั่ง 'ฉันกำลังวิ่งลงไปในสนามเพื่อพยายามป้องกันการขว้างไกลหรือพยายามจับตัวเอง' เขาเล่าให้ฟังในตอนนี้ของพอดคาสต์ lifeinflux

Sisson รู้สึกอย่างไร (และดูเราควรเพิ่ม) เด็กมาก? ที่นี่ nonnegotiables ประจำวันของเขาสำหรับการแก่ที่มีสุขภาพดี

งานที่ดีที่สุดสำหรับราศีมีน

1.เขาเดิน- มาก.

'ฉันยังคงกระตือรือร้นเท่าที่จะทำได้' Sisson กล่าว แม้ในวันที่เขาไม่ได้เล่นจานร่อนซิสซอนก็ยังคงก้าวเข้ามา: 'ร่างกายถูกออกแบบมาให้เคลื่อนที่ได้ตลอดทั้งวัน' เขาอธิบาย 'และ ที่เดิน เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการหล่อลื่นข้อต่อและสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและความหนาแน่นของกระดูกและรักษาช่วงการเคลื่อนไหว '

ประโยชน์ของการเดินสำหรับทั้งสองอย่าง ทางกายภาพ และ สุขภาพจิต ได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดีและการวิจัยยังอ้างว่าการเดินเร็ว ๆ ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต 24% . การศึกษาอื่นพบว่าผู้เข้าร่วมที่เดิน 30 ถึง 45 นาทีต่อวันมี วันป่วยน้อยลง 43% และการเดินอาจมี เอฟเฟกต์เพิ่มพลัง ตามรายงานอื่น

กล่าวอีกนัยหนึ่ง: การเดินเป็นวิธีที่ดีในการรักษาระดับกิจกรรมให้สูงขึ้นตามอายุ 'เพียงแค่เดินไปสัก 10 หรือ 15 นาทีก็จะได้น้ำผลไม้ที่ไหลออกมา' Sisson กล่าว

สอง.เขาเน้นการออกกำลังกายของเขาไปที่การเล่น

อย่างที่คุณอาจเดาได้จากลีก Ultimate Frisbee และความสัมพันธ์ในการเดินเล่น Sisson ไม่ใช่หนูยิมมากนัก แต่ 'รูปแบบกิจกรรมของฉันส่วนใหญ่เน้นไปที่การเล่น' เขากล่าว ตอนนี้มันไม่ใช่ Frisbee เสมอไป - บางครั้งอาจเป็นชั่วโมงของการพายเรือ บางครั้งก็เป็นการขี่จักรยานระยะทาง 5 ไมล์ แต่เขาก็พยายามสนุกสนานกับการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆอยู่เสมอ

ดูดวง 6 มีนาคม

'ฉันไม่ชอบความน่าเบื่อหน่ายที่เรียกมันว่าการออกกำลังกายอีกต่อไป' เขากล่าวเสริม 'สำหรับฉันมันเหมือนกับว่า' วันนี้ฉันจะเล่นเกมอะไรดี? ' หรือ 'วันนี้ฉันจะสนุกกับการเคลื่อนไหวของฉันได้อย่างไร' 'แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรข้ามยิมหรือคลาส HIIT ที่บ้านการออกกำลังกายใด ๆ ที่คุณทำได้ก็เพียงพอแล้ว! - แต่การผสมผสานการเล่นเข้าด้วยกัน สนุกมากขึ้นสำหรับ Sisson นอกจากนี้ความรู้สึกของการเล่นได้รับ เชื่อมโยงกับสุขภาพจิต เช่นกันเมื่อเชื่อมต่อกับไฟล์ เด็กภายใน และการเสริมสร้างความสุขในชีวิตของคุณสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้สมองท่วมท้นได้ ฮอร์โมนแห่งความสุข .

ความคิดที่ขี้เล่น: เต้นรำสร้างป้อมมีแนวโน้มที่จะไปที่สวนและทำให้แน่ใจว่าคุณ หัวเราะไปพร้อมกัน .

3.เขามีความสุขกับชีวิตอย่างแท้จริง

คุณอาจแปลกใจที่ได้ยินว่า Sisson ไม่ได้สมัครเป็นสมาชิกของการรับประทานอาหารโดยเฉพาะ นอกจากนี้เขายังดื่มไวน์พร้อมกับอาหารค่ำทุกคืน ('อาหารเย็นเป็นอาหารมื้อโปรดของฉันในวันนี้ - เป็นงานเฉลิมฉลอง' เขากล่าว) และเขาไม่ใช่แฟนของเครื่องตรวจน้ำตาลกลูโคสหรือติดตามการนอนหลับ แล้วคุณสงสัยว่าเขามีสุขภาพที่ดีและสมดุลได้อย่างไร?

'ฉันแค่อยากรู้สึกดี ฉันเพียงแค่ต้องการที่จะมีความสุข. ฉันแค่อยากมีความสุขกับชีวิต 'เขากล่าว เป็นความคิดที่ไม่ต่างจากผู้อยู่อาศัย โซนสีฟ้า ซึ่งไม่มีสูตรเฉพาะสำหรับการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้นพวกเขาก็ทำอย่างนั้น

แน่นอนเขาแนะนำให้เพิ่มความยืดหยุ่นในการเผาผลาญให้เหมาะสม (และเขาก็เป็นแฟนตัวยง การอดอาหารไม่ต่อเนื่อง เพื่อช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด) แต่เขาบอกว่าการเผาผลาญที่แข็งแกร่งเป็นสิ่งที่ช่วยให้เขากินอาหารได้โดยสัญชาตญาณในที่สุด `` ฉันมีความสุขกับชีวิตมากขึ้นเนื่องจากการเลือกรับประทานอาหารการนอนหลับการตากแดดและสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดนี้ '' เขาตั้งข้อสังเกต 'แต่ถ้าคุณรู้สึกดีฉันไม่สนใจหรอกว่าคุณ เหล่านี้ หรือไม่ใช่คีโต ฉันไม่สนใจว่าคุณเป็นมังสวิรัติหรือกินเนื้อสัตว์ ถ้าคุณรู้สึกดีอย่างแท้จริงและคุณมีความสุขกับชีวิตนั่นคือทั้งหมดที่ฉันต้องการสำหรับคุณในตอนท้ายของวัน '

ซื้อกลับบ้าน.

กิจกรรมประจำวันของ Sisson อาจฟังดูเรียบง่าย แต่นั่นคือประเด็น: การเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณตามอายุไม่จำเป็นต้องยุ่งยากหรือต้องเสียภาษี ในตอนท้ายของวันคุณควรทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี - ในกรณีของ Sisson นั่นหมายถึงการเคลื่อนไหวร่างกายและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อ กินโดยสัญชาตญาณ .

ความหมายของความฝันของหนู

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: