Jane Fonda Iconic เกี่ยวกับความต้องการการนอนหลับกี่ชั่วโมง + เคล็ดลับความเป็นอยู่ที่ดีอื่น ๆ

ไอคอนของลำดับสูงสุด: Jane Fonda ไม่เพียง แต่เป็นที่รักสำหรับบทบาทการแสดงมากมายเหลือเฟือของเธอ แต่นักเคลื่อนไหวได้พิสูจน์ครั้งแล้วครั้งเล่าว่าเธอเรียบง่าย ทำงาน . เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณน่าจะเห็นเธอพาดหัวข่าวเกี่ยวกับชื่อเสียงของเธอ ซ้อมดับเพลิงวันศุกร์ ซึ่งเธอสนับสนุนการดำเนินการเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ หรือคุณเคยเห็นความคิดเห็นของเธอเกี่ยวกับความยุติธรรมทางเชื้อชาติความตระหนักด้านสุขภาพจิตและอื่น ๆ อีกมากมาย โดยพื้นฐานแล้วฟอนดาเป็นผู้หญิงที่เราทุกคนได้รับประโยชน์จากการเรียนรู้สิ่งหนึ่งหรือสองอย่างตั้งแต่วิธีที่เธอดูแลผิวให้แข็งแรงและความสำคัญของชุมชนไปจนถึงการสนับสนุนนโยบายที่ชาญฉลาดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ

และอะไรคือส่วนที่ทำให้สดชื่นที่สุดในการแชทกับ Fonda? เธอทำให้มั่นใจว่าเราไม่จำเป็นต้องมีทุกอย่างอยู่ด้วยกันเสมอไป - และความมั่นใจและสติปัญญาที่ยืนยงของเธอมาพร้อมกับเวลาและประสบการณ์ชีวิต 'มันยากที่จะเป็นเด็ก ไม่มีใครเคยบอกคุณเรื่องนี้เมื่อคุณยังเด็ก: คุณไม่รู้ว่าคุณเป็นใครคุณควรจะทำอะไรและก็โอเค 'เธอกล่าว 'มันง่ายขึ้นมากเมื่อคุณอายุมากขึ้น ดังนั้นอย่ายอมแพ้แขวนอยู่ที่นั่นและสร้างตัวเองให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ '

ที่นี่ฟอนดาเกี่ยวกับบทเรียนชีวิตความเป็นอยู่ของเธอ

ราศี 8 ธันวาคม

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่สำคัญที่สุดของเธอ: การนอนหลับ

เรารู้ว่าการนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของเรา กิจวัตรความเป็นอยู่โดยรวม . นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าพวกเราหลายคนดูเหมือนจะไม่ได้รับเพียงพอ แต่ฟอนดาบอกว่าเป็นส่วนสำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและมีความสุข

'เพื่อพื้นฐานตัวเองฉันมีสองสิ่งที่ฉันต้องยึดมั่นคือการทำสมาธิและการนอนหลับเก้าชั่วโมงต่อวัน ฉันต้องนอนเยอะ ๆ 'เธอกล่าว สำหรับอีกวิธีหนึ่งที่เธอสงบสติอารมณ์ก่อนนอนเธอฝึกสมาธิทุกวัน: 'ฉันเคยทำสมาธิสติ แต่ตอนนี้ฉันทำได้ยอดเยี่ยม ฉันทำมา 15 ปีแล้ว '

ให้ความชุ่มชื้นและปกป้องผิวตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า

ต่อไปนี้คือสิ่งที่เกี่ยวกับผิวของ Fonda: มันดูดีเหมือนเปล่งประกายผ่านการซูมของเรา แต่เมื่ออายุมากขึ้นฟอนดากล่าวว่าปัญหาผิวอย่างหนึ่งที่แพร่หลายมากขึ้นนั่นคือความแห้งกร้าน ตอนนี้เธอกล่าวว่าการค้นหาวิธีการดูแลผิวที่ให้ความชุ่มชื้นและผ่อนคลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรผิวที่มีสุขภาพดีของเธอ

'ผิวแห้งเป็นปัญหาใหญ่สำหรับฉัน เป็นสิ่งที่มักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น ทุกอย่างเกี่ยวกับการค้นหาขี้ผึ้งและครีมที่เหมาะสมซึ่งแตกต่างกันสำหรับใบหน้าของฉันและอีกอย่างสำหรับร่างกายของฉัน ฉันพบผลิตภัณฑ์เหล่านี้ของลุงหน่อที่ทำงานได้ พวกเขาทำให้ฉันชุ่มชื้น ฉันใช้โลชั่นทาตัวโลชั่นทามือและบางอย่างเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ใบหน้าในตอนกลางคืน นั่นคือสิ่งที่ฉันทำเป็นประจำทุกวัน 'Fonda กล่าวโดยสังเกตว่าเธอใช้ไฟล์ Hemp Blue Light Face Mask . 'ฉันชอบความจริงที่ว่ามันเกี่ยวโยงกับป่าน ฉันเป็นผู้สนับสนุนที่ยิ่งใหญ่สำหรับป่าน '

ที่ mbg เราเป็นผู้สนับสนุนที่ยิ่งใหญ่สำหรับ พลังแห่งการฟื้นบำรุงผิวของป่าน เช่นกันต้องขอบคุณเนื้อหาสารต้านอนุมูลอิสระและความสามารถในการปลอบประโลม ผิวที่เครียด .

ผู้ชายราศีธนู ผู้หญิงราศีตุลย์

สำหรับเคล็ดลับการดูแลผิวอื่น ๆ ที่เธออยากจะแบ่งปัน: ปกป้องผิวของคุณจากการทำลายของรังสียูวี 'อย่าโดนแดดมาก ฉันพูดในฐานะผู้บูชาดวงอาทิตย์ที่ดีที่สุด แต่หลังจากเป็นมะเร็งผิวหนังและการผ่าตัดหลายครั้งในภายหลังฉันสามารถพูดได้ว่าอยู่ห่างจากแสงแดด 'เธอกล่าว และเมื่อคุณออกไปข้างนอกอย่าลืมใช้ไฟล์ การป้องกัน SPF ที่เหมาะสม .

สนับสนุนการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศครั้งใหญ่ขณะที่ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ทุกวัน

ฟอนดาอยู่ในกระแสการเคลื่อนไหวทางสภาพภูมิอากาศมาระยะหนึ่งแล้วโดยให้ความสำคัญอย่างมากกับการทำให้ผู้นำของเรามีความรับผิดชอบเรียกร้องการเปลี่ยนแปลงเชิงระบบขนานใหญ่

ดังนั้นในขณะที่ลำดับความสำคัญที่แท้จริงของเธอคือภาพรวมเธอบอกว่ามีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำได้ทุกวันซึ่งไม่เพียง แต่จะดีกว่าสำหรับโลกใบนี้ แต่ยังดีต่อตัวคุณและร่างกาย

`` ฉันอยากจะบอกว่านี่เป็นทางลาดสำหรับการเคลื่อนไหวทางสภาพภูมิอากาศ: แม้ว่าเราทุกคนจะทำสิ่งที่ถูกต้องทั้งหมด แต่ก็ยังไม่เพียงพอ 'เธอกล่าวโดยสังเกตว่ามีกองกำลังขนาดใหญ่ที่ต้องดำเนินการเพื่อ สร้างความแตกต่างอย่างมาก 'แต่ถ้ามันทำให้คุณรู้สึกดีก็มีกิจกรรมประจำวันมากมายที่ต้องทำเพราะเป็นเรื่องดีที่เราจะพยายามลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ของเรา มีหลายสิ่งที่แตกต่างกัน ปิดไฟถ้าคุณออกจากห้อง ใช้น้ำในห้องอาบน้ำให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้และเพื่อสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณ ขับรถน้อยลงเดินและปั่นจักรยานให้มากขึ้นและใช้บริการขนส่งมวลชนเมื่อคุณทำได้ อ้อและกินเนื้อสัตว์ให้น้อยลง มันดีกว่าสำหรับคุณเช่นกัน '

ค้นหาชุมชนของคุณ

โบนัสอื่น ๆ เกี่ยวกับการออกไปข้างนอกใช้งานอยู่และสนับสนุนสิ่งที่ดี? มันอาจจะดีสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีแบบองค์รวมของคุณด้วยเช่นกัน 'การทำสิ่งเหล่านี้ยังดีต่อหัวใจและจิตวิญญาณของคุณ คุณกลายเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน 'เธอกล่าวโดยสังเกตถึงความสำคัญของการรวมกลุ่มกัน

'ตอนที่ฉันเติบโตในช่วงทศวรรษที่ 40 และ 50 ผู้คนมีแนวโน้มที่จะเป็นส่วนหนึ่งของและเข้าร่วมกลุ่มมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นชมรมหนังสือคลับในสวนและอื่น ๆ ' เธอกล่าว 'แต่สิ่งเหล่านี้หดหายไปเพราะเราได้รับการสนับสนุนให้มีความเป็นปัจเจกมากขึ้นโดยพลังที่ พวกเขาต้องการให้เราเป็นปัจเจกบุคคลเพราะเราไม่มีอำนาจเมื่อเราเป็นปัจเจก เราได้รับพลังเป็นกลุ่มเท่านั้น: ความแข็งแกร่งในด้านตัวเลข '

เก็บไว้ที่มัน

ในฐานะคนที่ทำหน้าที่เป็นแรงบันดาลใจให้กับหลาย ๆ คน - ฉันต้องถามว่าเธอได้รับแรงบันดาลใจอย่างไร? ไม่น่าแปลกใจที่อาจกลับมาเชื่อมโยงกับเธอกับชุมชนขนาดใหญ่ของเรา

ดูดวงแม่นที่สุด

'ฉันต้องได้รับแรงบันดาลใจจากความจำเป็นอยู่เสมอ ไม่มีทางเลือก ถ้าฉันเริ่มกลายเป็นทากซึ่งมักถูกล่อลวงให้ทำฉันจะรู้สึกหดหู่ใจมาก 'เธอกล่าว 'ตอนนี้เรายังมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่เราเป็นคนรุ่นสุดท้ายที่จะเปลี่ยนแปลงเพื่อดูว่าจะมีอนาคตที่น่าอยู่หรือไม่ นั่นเป็นความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่และนั่นคือความรับผิดชอบอันยิ่งใหญ่ - ขึ้นอยู่กับเราที่จะต้องช่วยชีวิตดังนั้นมาทำกันเถอะ ดังนั้นหากคุณคิดในแง่เหล่านั้นคุณจะต้องมีความกระตือรือร้นมีสุขภาพที่ดีและมีสมาธิอยู่เสมอเพื่อที่คุณจะทำได้ '

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: