คุณควรลดความเครียดอย่างไรตามประเภท Enneagram ของคุณ

แบบจำลองบุคลิกภาพของ Enneagram สามารถเปิดเผยได้มากมายเกี่ยวกับแนวโน้มรูปแบบและบล็อคของเรา Steph Barron Hall ผู้เขียน Enneagram ในความรัก , เชี่ยวชาญในการสอน Enneagram ให้กับทีมที่ทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีเดิมพันสูงเช่นโรงพยาบาลและคลินิกสุขภาพจิต เราติดต่อเพื่อให้เธอเข้าใจว่าแต่ละประเภทมีแนวโน้มที่จะจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและวิธีที่พวกเขาจะหาเครื่องมือจัดการความเครียดที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะของพวกเขาได้อย่างไร

แบบที่หนึ่ง

'คนมีแรงบันดาลใจจากความต้องการที่จะดีถูกต้องและสมบูรณ์แบบ' ฮอลล์กล่าว ประเภทนี้ให้รางวัลด้านคุณธรรมและจริยธรรมและพวกเขามักจะมีอุดมคติเกี่ยวกับอนาคตและทำให้โลกน่าอยู่ขึ้น

เมื่อพวกเขาเครียด Hall อธิบายว่าพวกเขายึดมั่นในมุมมองของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่ถูกและผิดแม้จะเข้มงวดมากขึ้น พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะตัดสินตัวเองจากการเล่าเรื่องนี้และวิจารณ์ตัวเองเมื่อพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้ทำสิ่งต่างๆอย่างสมบูรณ์แบบ 'พวกเขารู้สึกเหมือนทำอะไรไม่ได้ดี' Hall กล่าวเสริม

ความเข้ากันได้ของนักษัตร 9 กันยายน

ขจัดความเครียดด้วย: วารสาร

การแสดงความคิดเห็นบนหน้าเว็บเป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้ประเภทนี้สามารถปลดปล่อยการควบคุมและการตัดสินตนเองได้ ใช้คำแนะนำจากรูปแบบการเขียนหน้าตอนเช้า จูเลียคาเมรอน หุ้นในหนังสือของเธอ วิถีศิลปิน , และเริ่มต้นแต่ละวันด้วยการเขียนด้วยลายมือสามหน้า คุณไม่จำเป็นต้องตอบกลับข้อความแจ้งหรือคำถามใด ๆ เขียนฟรีและดูว่าจิตใจของคุณนำคุณไปที่ใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่ความเครียดกำลังคืบคลานเข้ามาการเขียนประเภทนี้สามารถช่วยให้คุณแสดงออกถึงความต้องการของคุณและทำความเข้าใจว่าคุณจะมีส่วนร่วมกับชุมชนได้อย่างไร

แบบที่สอง

'Twos ได้รับแรงบันดาลใจจากความต้องการที่จำเป็น' Hall กล่าว 'พวกเขาต้องการเป็นที่รักและพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาเป็นที่รักมากที่สุดเมื่อพวกเขาช่วยเหลือผู้อื่น' ไม่น่าแปลกใจที่ประเภทนี้มีแนวโน้มที่จะใช้พลังงานจำนวนมากในการสร้างความสัมพันธ์และทำให้แน่ใจว่าคนรอบข้างรู้สึกปลอดภัยและสบายใจ

'เมื่อพวกเขาเครียดคนสองคนมักจะทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ตัวเองขาดไม่ได้' ฮอลล์อธิบาย

คลายความเครียดด้วย: การทำสมาธิในกระจก

สิ่งสำคัญสำหรับทั้งสองฝ่ายในการเชื่อมต่อกับตัวเองและความต้องการของพวกเขาอีกครั้งเมื่อการเดินทางยากลำบาก นี้ สะท้อนการทำสมาธิเพื่อความเห็นอกเห็นใจตนเอง สามารถช่วยพวกเขาได้

ประเภทที่สาม

จากข้อมูลของ Hall พบว่าคนทั้งสามมักจะคิดถึงวิธีที่พวกเขาปรากฏตัวในโลกใบนี้ `` พวกเขากังวลกับความสำเร็จในระดับหนึ่ง แต่พวกเขาก็เกี่ยวข้องกับภาพลักษณ์และรูปลักษณ์ด้วย 'เธอกล่าว

'เมื่อคนสามคนเครียดพวกเขามักจะยุ่งกับการเริ่มโครงการใหม่ ๆ หรือไม่ก็แกว่งไปในทางตรงกันข้ามและกลายเป็นคนกระสับกระส่ายและไม่มีแรงจูงใจ'

คลายความเครียดด้วย: พักผ่อนให้เพียงพอและผ่อนคลาย

ประเภทนี้สามารถได้รับประโยชน์จากเครื่องมือจัดการความเครียดแบบพื้นฐานเช่นการพักผ่อนให้เพียงพออาหารเพื่อสุขภาพและอาหารเสริมเพื่อการผ่อนคลาย (พวกเขาอาจต้องการตรวจสอบ hemp multi + ของ mbg ซึ่งได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนอารมณ์ น้ำมันกัญชาเต็มสเปกตรัม . *) ความช้าเป็นชื่อของเกมประเภทนี้จริงๆและพวกเขาควรใช้ความเครียดเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาที่จะต้องทำให้มันง่ายขึ้น

แบบที่สี่

คนทั้งสี่เป็นผู้แสวงหา Enneagram และพวกเขาไม่กลัวที่จะถามคำถามใหญ่ ๆ เกี่ยวกับชีวิตจุดมุ่งหมายและตัวตน 'พวกเขาเป็นคนช่างจินตนาการจริงๆและพวกเขาก็คิดถึงความรู้สึกของตัวเองอย่างลึกซึ้ง' ฮอลล์กล่าว

'เมื่อพวกเขาเครียดพวกเขาจะฝันกลางวันและพึ่งพาผู้อื่นเพื่อตอบสนองความต้องการในทางปฏิบัติของพวกเขา พวกเขาเลิกดูแลตัวเองและเกือบจะเล่นงานเหยื่อหรือรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อ 'เธอกล่าวเสริม

ลดความเครียดด้วย: เวลาสร้างสรรค์ที่ไม่มีโครงสร้าง

Hall เรียกร้องให้คนสี่คนที่เครียดจัดให้มีเวลาสำหรับวิธีการสร้างสรรค์ที่พวกเขาต้องการ จองเวลาสักหนึ่งชั่วโมงเพื่อวาดภาพระบายสีเขียนหรือแสดงความเป็นตัวเองและทำให้รู้สึกได้รับแรงบันดาลใจและแรงบันดาลใจ

ประเภทที่ห้า

'ห้าคนมีแรงจูงใจจากความต้องการที่จะมีความสามารถและพึ่งพาตนเองได้' ฮอลล์กล่าว พวกเขามักจะลดความต้องการของตนให้น้อยที่สุดและไม่ยอมขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น พวกเขาค่อนข้างจะทำงานตัวเองอย่างมอมแมมเพื่อหาทางแก้ปัญหาด้วยตัวเอง

ราศี 28 ก.ค

`` เมื่อพวกเขาเครียดห้าคนมักจะแยกตัวออกไปเพื่อที่พวกเขาจะได้คิดทุกอย่างและดำเนินการต่อไป 'เธอกล่าว 'พวกเขามักจะพึ่งพาตรรกะ แต่เพียงอย่างเดียวและเพิกเฉยต่อความรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวลของตัวเอง'

คลายความเครียดด้วย: โยคะหยิน

ประเภทนี้สามารถได้รับประโยชน์จากการลุกจากศีรษะและเข้าสู่ร่างกายของพวกเขาในช่วงเวลาที่เครียด โยคะหยินเป็นการฝึกผ่อนคลายเพื่อทำให้จิตใจสงบและนี่ การไหลของหยิน 10 นาที มุ่งสู่การทำงานด้วยความวิตกกังวล

แบบที่หก

'Sixes ได้รับแรงบันดาลใจจากความต้องการที่จะค้นหาความปลอดภัยและความมั่นคงในโลก' Hall กล่าว 'พวกเขาภักดีมากและพวกเขาชอบที่จะคิดถึงเหตุการณ์ที่เป็นไปได้ในทุกสถานการณ์ พวกเขาวางแผนทุกอย่างที่จะเกิดขึ้นเพื่อให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยจริงๆ '

เมื่อสถานการณ์ตึงเครียดเกิดขึ้นซึ่งอยู่นอกเหนือการควบคุมของประเภทนี้มันจะส่งพวกเขาเข้าสู่โหมดการวางแผนมากยิ่งขึ้น: 'พวกเขาเพิ่มขึ้นสองเท่าในการทำแผนเหล่านั้นเพื่อสงบสติอารมณ์และพวกเขารู้สึกรับผิดชอบเป็นพิเศษกับรายละเอียดทุกนาทีของทุกสิ่งรอบตัว'

คลายความเครียดด้วย: ความกตัญญูกตเวที

ประเภทนี้สามารถได้รับประโยชน์จากการอยู่กับปัจจุบันแทนที่จะหมดแรงคิดถึงอนาคต เมื่อเกิดความเครียดขึ้นพวกเขาควรพยายามกลับมาขอบคุณ: นึกถึงสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในช่วงเวลานั้นโดยเรียกร้องความช่วยเหลือจากประสาทสัมผัสทั้งห้า บางทีคุณอาจจะรู้สึกขอบคุณสำหรับอากาศเย็น ๆ บนผิวของคุณกลิ่นของการซักผ้าที่สดชื่นหรือการได้เห็นคนที่คุณรักทำอาหารเย็น

แบบที่เจ็ด

'Sevens มีแรงจูงใจจากความต้องการที่จะหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเจ็บปวดทางอารมณ์' Hall กล่าว 'พวกเขายุ่งและแสวงหาความสนุกไม่ว่าจะไปที่ใด พวกเขามองว่าโลกนี้เต็มไปด้วยโอกาส '

นักอุดมคตินิยมประเภทเจ็ดมักจะพยายามหลีกเลี่ยงความเครียดและการปฏิเสธโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมดจนถึงจุดที่พวกเขาเสี่ยงต่อการถูกตัดการเชื่อมต่อกับความเป็นจริง

คลายความเครียดด้วย: การหายใจ

เซเว่นส์สามารถใช้ความรู้สึกเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ช่วยให้รู้สึกดีและไม่ดี การหายใจเป็นวิธีปฏิบัติง่ายๆที่มีประสิทธิภาพในการหลอกลวงในการขุดอารมณ์เพื่อประมวลผล นี่คือข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับ วิธีการทำงานของลมหายใจ และ เทคนิคการหายใจเล็กน้อย เจ็ดสามารถเริ่มต้นด้วย

23 มีนาคม ราศี

แบบที่แปด

'แปดมีแรงจูงใจจากความต้องการที่จะปกป้องตัวเองและหลีกเลี่ยงความเปราะบาง' ฮอลล์กล่าว 'พวกเขาใช้ชีวิตโดยมีกำแพงขึ้นมาจริงๆ'

เมื่อเครียดแปดครั้งขอบเขตเหล่านี้จะแข็งแกร่งยิ่งขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกควบคุมโดยผู้อื่นพวกเขามักจะถอนตัวและปลด

คลายความเครียดด้วย: เพื่อนที่ดี

แม้ว่าแรงกระตุ้นอาจเกิดจากความเครียดเพียงอย่างเดียว แต่แปดคนอาจพบคุณค่ามากกว่าในการลดความเครียดร่วมกับคนอื่น เชิญคนที่คุณรักหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้ออกไปเดินเล่นปีนเขาหรือทานอาหารและพูดคุยกันอย่างจริงใจเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นสำหรับคุณ ดูว่าอิสระมาจากการปล่อยให้ยามของคุณลดลงเล็กน้อยหรือไม่

พิมพ์เก้า

เก้าทั้งหมดเกี่ยวกับการรักษาความสงบจนถึงจุดที่ปฏิเสธความคิดความรู้สึกหรือความปรารถนาของตนเอง

เมื่อพวกเขาเครียดเก้ามักจะลดสิ่งที่เกิดขึ้นและมองไปในด้านสว่างแทน แนวโน้มที่จะอยู่ในเชิงบวกอยู่เสมอสามารถทำให้คนประเภทนี้ดูเหมือนว่าพวกเขากำลัง 'ลอยอยู่ในชีวิต' ฮอลล์กล่าว

คลายความเครียดด้วย: เวลาธรรมชาติ

แทนที่จะปรับแต่งสิ่งต่างๆต่อไปประเภทนี้อาจได้รับประโยชน์จากการต่อสายดินในปัจจุบัน ออกไปข้างนอกและรู้สึกว่าเท้าของคุณอยู่บนพื้นหญ้า ( คะแนนโบนัสหากคุณเท้าเปล่า ).

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: