วิธีล้างหน้าหลังออกกำลังกายตาม Derms

ลองนึกภาพสิ่งนี้: คุณกำลังมีไฟล์ การดูแลตนเองในวันอาทิตย์ และคุณได้รับแรงบันดาลใจให้เข้าร่วมโยคะขับเหงื่อดื่มก กรีนสมูทตี้ และตบมาส์กหน้าในขณะที่คุณพยายามต่อสู้กับความหวาดกลัวในวันอาทิตย์

ทุกอย่างฟังดูน่ารัก แต่คุณควรดูแลผิวหลังออกกำลังกายอย่างไร? การขัดรูขุมขนที่มีเหงื่อออกหลังออกกำลังกายอาจรู้สึกเป็นธรรมชาติ แต่การดูแลผิวในปัจจุบันของคุณอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีหลังจากออกกำลังกายหรือไม่? คุณควรเปลี่ยนนิสัยการทำความสะอาดอย่างไรหลังจากเหงื่อออก?

ฉันปรึกษากับแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ เคียร่าบาร์ร. และ Ellen Marmur, M.D. เพื่อไปให้ถึงจุดต่ำสุดของอาณาจักรที่ถกเถียงกัน (และเป็นส่วนตัวสูงฉันจะยอมรับ) นั่นคือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลังการออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายในตอนเช้าตอนเที่ยงหรือตอนเย็นนี่คือวิธีที่คุณควรล้างหน้าหลังเหงื่อออก

หากคุณออกกำลังกายในตอนเช้า

หากคุณเป็น ผู้ออกกำลังกายในช่วงต้น Marmur เชื่อว่าคุณควรข้ามขั้นตอนการล้างตอนเช้าไปเลย 'เหงื่อเป็นสารทำความสะอาดที่ดีที่สุด' เธอกล่าว ตามที่กล่าวไว้แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายในตอนเช้าคุณอาจจะข้ามสบู่ไปได้เลย

'เหงื่อจะทำความสะอาดรูขุมขนของคุณดังนั้นผิวของคุณก็ต้องล้างออกอย่างรวดเร็ว' เธอกล่าวเสริม

ราศีที่ 1 กันยายน

หากคุณมีผิวมันมากเป็นพิเศษหรือทนไม่ไหว หากต้องการใช้งานตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องมีขั้นตอนในการซักคุณสามารถใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนบริเวณทีโซนได้อย่างแน่นอน อย่าเพิ่งไปขัดผิวที่รุนแรงจนเกินไปเพราะอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีหลังออกกำลังกาย

Barr เห็นด้วย: 'ควรรอจนถึงช่วงบ่ายหรือเย็นเนื่องจากผิวของคุณอาจเสี่ยงต่อการระคายเคืองได้ไม่นานหลังจากออกกำลังกายเนื่องจากรูขุมขนของคุณเปิดอยู่'

ดังนั้นคุณอาจต้องการที่จะระงับไว้ เปลือกเอนไซม์ อย่างน้อยในวันต่อมา

หากคุณออกกำลังกายตอนเที่ยง

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องไม่ลอกผิวด้วยผลิตภัณฑ์หลังผลิตภัณฑ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณออกกำลังกาย Marmur แนะนำให้รอจนกว่าหลังออกกำลังกายเพื่อเริ่มการทำความสะอาดของคุณ (คุณสามารถล้างออกด้วยน้ำอุ่นทันทีเมื่อคุณตื่นนอนหากคุณรู้สึกว่ามันเป็นพิเศษในตอนเช้า)

หลังจากออกกำลังกายคุณสามารถใช้น้ำยาทำความสะอาดสูตรอ่อนโยนบริเวณทีโซน และเช่นเคยโปรดระวังแบคทีเรียที่คุณอาจหยิบขึ้นมาในขณะนั้น สัมผัสอุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งหมด . แม้ว่าเหงื่ออาจไม่ทำลายรูขุมขนของคุณ แต่เชื้อราที่คุณอาจวางบนใบหน้าก็ต้องได้รับการชะล้างอย่างแน่นอนตาม Barr

หลังออกกำลังกายตอนเย็น

หากคุณกลับบ้านจากการทำงานที่มีอาการคันเพื่อเข้ายิมเพียงแค่เช็ดเครื่องสำอางออกให้หมดก่อนออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะใช้ไฟล์ น้ำไมเซลล่าอ่อนโยน หรือง่ายๆ ผ้าเช็ดเครื่องสำอาง การล้างเครื่องสำอางออกก่อนที่จะเริ่มมีเหงื่อเป็นสิ่งสำคัญ

'เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณจะร้อนขึ้นและรูขุมขนก็เปิดออก การแต่งหน้าสามารถเข้าไปในรูขุมขนของคุณและทำให้เกิดการอุดตันได้ 'Barr กล่าว หากการมุ่งหน้าไปที่ยิมโดยไม่ต้องแต่งหน้าไม่ใช่ทางเลือกสำหรับคุณโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ไม่ก่อให้เกิดโรค ซึ่งหมายความว่าเป็นสูตรพิเศษที่ไม่อุดตันรูขุมขน

สำหรับหลังการออกกำลังกาย? ล้างเครื่องสำอางที่ไม่ก่อให้เกิดสิวออกหรือล้างออกด้วยน้ำเปล่าหากคุณมีใบหน้าที่สดชื่น 'คุณเพียงแค่ต้องล้างออกอย่างรวดเร็วเนื่องจากเหงื่อจะทำความสะอาดรูขุมขนและผิวหนังของคุณ' Marmur กล่าว

มีอะไรอีกบ้างที่เราควรคำนึงถึง?

คุณมีพื้นฐานในเรื่องของเวลา แต่มีสิ่งเฉพาะอื่น ๆ ที่เราควรคำนึงถึงสำหรับการดูแลผิวหลังออกกำลังกายหรือไม่? นี่คือรายการวิ่งของสิ่งที่คุณควรทราบ:

อุณหภูมิของน้ำ

เมื่อพูดถึงอุณหภูมิของน้ำความสุดขั้วทั้งสองเป็นสิ่งที่ไม่ควรหลีกเลี่ยง ทางออกที่ดีที่สุดคือใช้น้ำเย็นหรือน้ำอุ่นล้างหน้าเพราะจะไม่ทำให้ผิวตกใจและทำให้เกิดรอยแดงมากขึ้น

'การใช้น้ำร้อนสามารถทำให้ผิวไวขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังแดงจากการออกกำลังกาย น้ำเย็นหรือน้ำอุ่นเหมาะที่สุดสำหรับการล้าง ยิ่งอุณหภูมิเย็นลงก็จะทำให้รอยแดงหายเร็วขึ้น 'Marmur ให้คำแนะนำ

ดังนั้นในขณะที่คุณอาจต้องการกระโดดในไฟล์ ฝักบัวน้ำอุ่น หลังจากช่วงเหงื่อออก (โดยเฉพาะในฤดูหนาวที่หนาวจัด) คุณอาจต้องการใช้เวลาในการล้างหน้าด้วยน้ำเย็นก่อนอาบน้ำด้วยไอน้ำ

ขัดผิว

สำหรับการขัดผิวหลังการออกกำลังกาย Marmur มองว่านี่เป็นสิ่งที่แน่นอน ไม่ . `` การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่น่าเหลือเชื่อสำหรับการหมุนเวียนของผิวและก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยเพิ่ม '' เธอกล่าว ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องขัดผิวหรือขัดผิวเพิ่มเติมเนื่องจากการขัดถูแรง ๆ อาจทำให้เกิดการระคายเคืองและเกิดรอยแดงมากขึ้น

อย่างไรก็ตามข้อยกเว้นประการหนึ่งคือผ้าเช็ดทำความสะอาดที่มีส่วนผสมของยาก่อน กรดซาลิไซลิกหรือไกลคอล . สารเหล่านี้เป็นสารขัดผิวที่อ่อนโยนอย่างยอดเยี่ยมตามข้อมูลของ Barr ซึ่งช่วยขจัดเครื่องสำอางตกค้างที่อาจอุดตันรูขุมขนหลังการเสียเหงื่อ การโยนสิ่งเหล่านี้ แผ่นรอง ในกระเป๋ายิมของคุณอาจเป็นทรัพย์สินที่ดีถ้าผิวของคุณสามารถทนได้แน่นอน เช่นเคยปรึกษาแพทย์ผิวหนังของคุณก่อนเพื่อดูว่าผิวของคุณจะได้รับประโยชน์จากผ้าเช็ดทำความสะอาดเหล่านี้หรือไม่

มาสก์

เท่าที่การมาสก์ดำเนินไปอย่าลังเลที่จะสร้างสรรค์เพิ่มขึ้นอีกนิด หลังจากใช้น้ำยาทำความสะอาดสูตรอ่อนโยน (หรือล้างออกด้วยน้ำเปล่าขึ้นอยู่กับระดับน้ำมันและเครื่องสำอางที่ตกค้าง) คุณสามารถใช้ มาส์กให้ความชุ่มชื้น ที่จะ 'บรรเทา, อวบอิ่ม, ฟื้นฟูและสงบรอยแดง' Marmur กล่าว

'มาส์กดูแลตัวเองและออกกำลังกายเป็นของขวัญที่ดีที่สุด!' เธอกล่าวเสริม ดู? Derms สนับสนุนสิ่งเหล่านั้น รักษาช่วงเวลาด้วยตัวคุณเอง เช่นกัน - เพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามาส์กที่คุณใช้นั้นสงบและให้ความชุ่มชื้นไม่ใช่การผลัดเซลล์ผิว

บรรทัดล่างสุด

แม้ว่าคุณอาจต้องการทำสิ่งที่ดีที่สุด * ในการดูแลตนเองในวันอาทิตย์ แต่เมื่อพูดถึงการดูแลผิวหลังการออกกำลังกาย แต่ก็มีน้อยมาก ข้ามโทนเนอร์สครับและขัดผิวแทนการเลือกใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและ สูตรให้ความชุ่มชื้น . กรณีสำหรับ กิจวัตรการดูแลผิวที่เรียบง่าย ถ้าเราเคยได้ยิน

เช่นเคยการดูแลผิวไม่ได้มีไว้เพียงแค่ผิวหน้าเท่านั้น หมายเหตุสุดท้ายของ Barr คือการใส่ใจกับไฟล์ การหมุนคอและบาร์ เช่นกันเนื่องจากพื้นที่เหล่านี้ต้องการความรักหลังการออกกำลังกาย 'หลังคอหน้าอกและหลังยังเสี่ยงต่อการเกิดรูขุมขนอุดตันหลังออกกำลังกายอีกด้วย อย่าลืมทำความสะอาดพื้นที่เหล่านี้ด้วย 'เธอให้คำแนะนำ

และมีคำแนะนำในการล้างหน้าหลังจากเหงื่อออกโดยขึ้นอยู่กับระดับน้ำมันและพฤติกรรมการออกกำลังกายของคุณ เคล็ดลับเหล่านี้จะทำให้ 'ท่าโยคะเรืองแสง' ของคุณคงอยู่ได้นานกว่าตอนที่คุณออกจากสตูดิโอ แฮปปี้คลีนซิ่ง!

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: