เทคนิคการหายใจแบบ Trippy นี้ใช้ในการสำรวจจิตใต้สำนึกอย่างไร

สำหรับคนนอกห้องนั้นในคอสตาริกาอาจดูเหมือนกับงานเลี้ยงสังสรรค์ยามเที่ยง ครึ่งหนึ่งของกลุ่ม 16 คนหรือมากกว่านั้นนอนอยู่บนเตียงชั่วคราวของหมอนตุ๊กตาผ้าห่มและผ้าปิดตา อีกครึ่งหนึ่งนั่งข้าง ๆ บางครั้งก็พลิ้วไหวไปตามจังหวะดนตรีที่กำลังเล่นอยู่ หลังจากนั้นไม่นานการหายใจเร็ว ๆ จะทำให้เราหายไป: เราทุกคนมารวมตัวกันเพื่อทำกิจกรรมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากโฮโลทรอปิกโดยหวังว่าจะใช้ลมหายใจเพื่อสำรวจสภาวะต่างๆของจิตสำนึก

ประวัติของกิจวัตรการหายใจนี้

วิธีการหายใจนี้ถูกสร้างขึ้นโดยจิตแพทย์ชาวเช็ก Stanislav Grof, M.D. นักวิจัยยาประสาทหลอนยุคแรก ๆ เมื่อ LSD เริ่มถูกห้ามทั่วโลกในทศวรรษ 1960 Grof ย้ายไปที่สหรัฐอเมริกาเพื่อสอนจิตเวชที่ Johns Hopkins ในขณะที่ยังคงคิดถึงวิธีที่ผู้คนสามารถใช้ประโยชน์จากประสาทหลอนได้โดยไม่ต้องใช้ยาจริงๆ Holotropic Breathwork เป็นสิ่งที่เขาและภรรยาของเขาคริสติน่าคิดขึ้นมาและพวกเขาก็ได้ใช้คำนี้เป็นเครื่องหมายการค้า

Grof ซึ่งยังคงถือเป็นผู้นำทางความคิดในจิตวิทยาจิตวิญญาณได้สอนวิธีการหายใจนี้ให้กับผู้อำนวยความสะดวกหลายร้อยคน ( รายชื่อผู้ปฏิบัติงานที่ได้รับการรับรองจาก Grof เพื่อสอนวิธีการนี้ ได้ที่นี่) และตอนนี้เป็นเทคนิคยอดนิยมในการสำรวจจิตใต้สำนึกอย่างปลอดภัย

เกิดอะไรขึ้นระหว่างเซสชัน

ในขณะที่เทคนิคการบริหารลมหายใจอื่น ๆ เช่น การหายใจทางรูจมูกแบบอื่น (Nadī Shodhana) และลมหายใจ 4-7-8 ตามจังหวะที่กำหนดวิธีการหายใจนี้เพียงแค่หายใจเข้าลึก ๆ ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นระยะเวลานานโดยปกติจะเป็นสองถึงสามชั่วโมง

ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ผู้เข้าร่วมจะต้องรู้สึกสบายใจ: โดยทั่วไปแล้วเทคนิคนี้จะทำโดยนอนลงโดยที่ปิดตา เพลงจะเล่นตลอดเวลาและในขณะที่มีวิทยากรอยู่พวกเขาก็ไม่ได้พูดอะไรมากนักและปล่อยให้ดนตรีเป็นตัวชี้นำประสบการณ์แทน

ผู้มีชีวิตแต่ละคนจะมาพร้อมกับนักสืบซึ่งนั่งอยู่ข้างๆพวกเขาตลอดเวลาและสามารถยื่นมือได้หากผู้มีชีวิตต้องการดื่มน้ำหรือต้องพาไปที่ห้องน้ำ 'การมีอีกคนอยู่ที่นั่นทำให้คุณปลอดภัยในการไปยังสถานที่ต่างๆ [ในความคิด]' เอริก้ามาศลักษณ์ น.ด. , น.ภ. แพทย์ด้านธรรมชาติวิทยาและผู้อำนวยความสะดวกของประสบการณ์ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากโฮโลทรอปิกของฉันเองอธิบาย (เนื่องจาก Matluck ไม่ใช่ผู้ประกอบวิชาชีพที่ได้รับการรับรองจาก Grof เซสชั่นนี้จึงไม่ใช่เซสชัน Holotropic Breathwork ที่แท้จริง แต่เป็นการรวมองค์ประกอบบางอย่างของเทคนิคไว้ด้วย)

ในเซสชั่นแบบดั้งเดิมหลังจากเสร็จสิ้นการหายใจหนึ่งครั้งพวกเขาจะมีสีสัน ไปยังจักรวาล ก่อนซื้อขายสถานที่กับนักสืบของพวกเขา โดยทั่วไปจะมีคู่ช่วยหายใจหลายคู่ในห้องพร้อมกัน หลังจากที่ทุกคนมีโอกาสหายใจแล้วกลุ่มจะรวมตัวกันเพื่อแบ่งปันความคิดและการไตร่ตรอง ดังนั้นในขณะที่คุณสามารถลองใช้เทคนิคการหายใจด้วยตัวเองในทางเทคนิค แต่ก็ไม่ได้ให้ประสบการณ์ที่แท้จริงแก่คุณ

5 พฤศจิกายน ราศี

รู้สึกอย่างไร.

วิธีการหายใจนี้จะเปลี่ยนการไหลของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และออกซิเจนในร่างกาย `` คุณเกือบจะมีอาการและอาการแสดงของประสบการณ์การหายใจเร็วเกินไป แต่ดูเหมือนว่าจะมีกลไกการควบคุมบางอย่างที่ป้องกันไม่ให้คุณเข้าสู่ภาวะ hyperventilation syndrome '' Matluck กล่าวถึงกลไกทางสรีรวิทยาของเทคนิคนี้ 'แต่คุณเข้าสู่สภาวะที่มีการเปลี่ยนแปลงของสติสัมปชัญญะนี้' และทุกคนจะได้สัมผัสกับสภาวะนี้แตกต่างกันเล็กน้อย

แม้ว่าฉันจะรู้อยู่เสมอว่าลมหายใจมีพลัง แต่ฉันก็เข้าสู่ช่วงที่ได้รับแรงบันดาลใจจากโฮโลทรอปิกซึ่งมีช่วงเวลาที่ยากลำบากโดยเชื่อว่าการหายใจเข้าลึก ๆ สามารถทำอะไรได้มากมาย แต่จากนั้นเพียงไม่กี่นาทีในการฝึกฝนจิตใจของฉันก็ไปอยู่ในสถานที่ที่ยากจะบรรยาย (เหมือนที่คุณ Matluck พูดไว้มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดออกไป) ฉันคิดว่ามันรู้สึกเหมือนฝันในขณะที่ตื่น

ตลอดช่วงเวลาสองชั่วโมงฉันไม่เคยรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้เลย ตรงกันข้ามจริงๆ ฉันรู้สึกสอดคล้องกับร่างกายของฉันมากกว่าที่ฉันมีมาเป็นเวลานานมาก จนถึงจุดหนึ่งฉันเริ่มเต้นไปกับเพลง ในอีกจุดหนึ่งฉันนั่งลงลึก การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งใช้ความลึกและความเกินจริงใหม่ ๆ ซึ่งทำให้ฉันประหลาดใจ การตระหนักว่าฉันสามารถเปลี่ยนลมหายใจได้มากแค่ไหนทำให้ฉันนึกย้อนไปในวัยเด็กเมื่อฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญ มีช่วงเวลาเล็กน้อยที่นั่น แต่ฉันสามารถผ่านมันไปได้โดยยื่นมือไปหามือสปอตเตอร์ของฉันและหายใจต่อไปโดยยังคงไว้วางใจว่าความรู้สึกนั้นจะผ่านไป มันเป็นเช่นนั้นและในตอนท้ายของประสบการณ์ฉันได้รับรางวัลด้วยการแสดงภาพเพื่อนสนิทและครอบครัวของฉัน

สรุปแล้วเซสชั่นของฉันเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเสรีภาพและความเป็นอิสระและรางวัลที่สามารถมาจากบาดแผลอีกด้านหนึ่ง สิ่งนี้สอดคล้องกับสิ่งที่ฉันได้ยินมาว่าคนอื่นรู้สึกระหว่างการเดินทางตามลำดับ

ใน การศึกษาที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับผลของวิธีการหายใจนี้ (ดำเนินการกับกลุ่มผู้ป่วยจิตเวช 11,200 คนในศูนย์การแพทย์เซนต์แอนโธนีในเซนต์หลุยส์รัฐมิสซูรีในช่วง 12 ปี) 82% ของผู้ที่ได้รับการสำรวจรายงานว่ารู้สึกถูกส่งไปยังสถานที่หรือเวลาอื่นในขณะที่ 16% รายงานว่ากลับไปใช้ชีวิตก่อนหน้านี้ ประสบการณ์. มีเพียง 2% เท่านั้นที่บอกว่าพวกเขาไม่รู้สึกอะไรเลยในระหว่างการทำ

การศึกษาอื่นจากเดนมาร์ก ในปี 2015 พบว่าหลังจากผู้เข้าร่วม 20 คนพบว่าพวกเขาทั้งหมดรายงานการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในการรับรู้ตนเองหลังการทำเซสชั่น รายงาน ปีพ.ศ. 2539 อีกฉบับ สรุปได้ว่าเทคนิคนี้สามารถปรับปรุง 'ความวิตกกังวลในการเสียชีวิตและความภาคภูมิใจในตนเอง' เมื่อเทียบกับจิตบำบัดด้วยวาจา

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

ในขณะที่เราค่อนข้างมั่นใจว่าการหายใจนี้ทำได้ บางสิ่งบางอย่าง กับร่างกายไม่มีใครรู้จริง การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ไม่ได้ระบุว่าเกิดอะไรขึ้นในสมองระหว่างการฝึกนี้และเหตุใดจึงสามารถเคลื่อนย้ายได้ ในโลกที่รักคำตอบสิ่งนี้ยังคงเป็นเครื่องหมายคำถามที่ยิ่งใหญ่และในบางวิธีที่ทำให้การฝึกฝนลึกลับมีพลังมากขึ้น

'ส่วนหนึ่งของสิ่งที่คุณกำลังทำเมื่อคุณเข้าสู่การฝึกลมปราณเช่นนี้คือคุณปล่อยให้ความฉลาดของร่างกายจิตใจของคุณเกี่ยวกับตัวเองแบบองค์รวมของคุณเป็นตัวชี้นำกระบวนการซึ่งแตกต่างอย่างมากกับวิธีการส่วนใหญ่ของเรา รักษาในวัฒนธรรมของเรา 'Matluck กล่าว

คำแนะนำของเธอสำหรับใครก็ตามที่คิดจะลองฝึกลมปราณใหม่ด้วยตัวเอง? 'เปิดใจรับความลึกลับ เปิดใจรับการเข้าไปในสถานที่ที่ไม่สะดวกและรู้ว่าทุกความรู้สึกทุกความรู้สึกทุกอารมณ์ทุกอย่างกำลังจะผ่านไป มันเป็นโอกาส เชื่อเถอะ '

ปลอดภัยจริงหรือ?

การฝึก Holotropic Breathwork มีตาข่ายนิรภัยในตัวมากมาย: ผู้อำนวยความสะดวกผู้ดูแลและการโจมตีของหมอนทั้งหมดอยู่ที่นั่นเพื่อให้ผู้หายใจสบายขึ้น และในการศึกษาในโรงพยาบาลขนาดใหญ่นั้นไม่มีผู้เข้าร่วม 11,000 คนที่มีอาการไม่พึงประสงค์ในระหว่างหรือหลังการประชุม

แม้ว่ากิจวัตรประจำวันของการหายใจจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย แต่ภาพบางภาพที่กระตุ้นอาจสร้างความเจ็บปวดและยากต่อการประมวลผล เนื่องจากประสบการณ์อาจทำให้คุณเห็นหน้ากัน ความชอกช้ำเก่า หรือรูปแบบบาดแผลสิ่งสำคัญคือต้องไว้วางใจวิทยากรของคุณและคนอื่น ๆ ในกลุ่มของคุณและรู้สึกราวกับว่าคุณจะได้รับการสนับสนุนจากพวกเขาหลังจากจบประสบการณ์ 'โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต' Matluck กล่าวเสริมว่า 'อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะทำงานร่วมกับนักบำบัดก่อนที่คุณจะเข้าสู่สภาวะเช่นนี้'

ต้องทำบ่อยแค่ไหน.

เป้าหมายของ Holotropic Breathwork คือการขุดคุ้ยจิตใต้สำนึกของคุณเพื่อหาข้อมูลเชิงลึกที่คุณสามารถนำไปใช้กับชีวิตประจำวันของคุณได้ บางคนอาจรู้สึกพร้อมที่จะทำเช่นนั้นหลังจากทำเพียงครั้งเดียวในขณะที่บางคนอาจปล่อยให้มีอาการคันเป็นเวลานานขึ้น

'ฉันคิดว่ามีบางคนที่มีประสบการณ์ที่มีศักยภาพจริงๆและไม่รู้สึกอยากจะทำมันอีกครั้งและนั่นก็เป็นเรื่องดี' Matluck กล่าวถึงการฝึกลมปราณใด ๆ 'แต่ฉันคิดว่ามีคุณค่าทางการรักษาอย่างแน่นอนในการทำหลาย ๆ ครั้งหรือฝึกให้ลึกขึ้น ยิ่งคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่ออยู่ในสภาวะที่มีการเปลี่ยนแปลงของจิตสำนึกคุณก็จะยิ่งเรียนรู้ที่จะทำงานกับมันมากขึ้นเท่านั้น '

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: