วิธีที่โซเฟียบุชรักษาความตื่นตระหนกที่อ่าวระหว่างการกักกัน

โซเฟียบุชเป็นนักแสดงนักเคลื่อนไหวและผู้ประกอบการชาวอเมริกัน เธอเป็นสมาชิกของ Directors Guild of America และได้แสดงในโปรเจ็กต์งานแสดงและภาพยนตร์อิสระต่างๆเช่น John Tucker Must Die, Incredibles 2, One Tree Hill, ชิคาโก PD ของ Dick Wolf, และ นี่คือเรา และได้เข้าร่วมกับนักแสดงของรายการที่กำลังจะมาถึง รักวิคเตอร์ . บุชยังร่วมก่อตั้งและเป็นหนึ่งในคณะกรรมการรณรงค์สร้างความตระหนักรู้แก่สาธารณชน ' ฉันเป็นผู้มีสิทธิเลือกตั้ง 'ซึ่งส่งเสริมการรับรู้เกี่ยวกับเครื่องมือการลงทะเบียนและสนับสนุนให้ทุกคนใช้ทรัพยากรของตนเพื่อเข้าร่วมในกระบวนการลงคะแนน ล่าสุดบุชเปิดตัวพอดแคสต์ กำลังดำเนินการ ซึ่งมีการสนทนาอย่างตรงไปตรงมากับผู้คนที่สร้างแรงบันดาลใจให้เธอว่าพวกเขาไปถึงจุดที่พวกเขาอยู่ได้อย่างไร

เราได้พูดคุยกับบุชว่าชีวิตที่วุ่นวายตามปกติของเธอเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรจากผลกระทบของ COVID-19 และทำไมเธอถึงเรียนรู้ที่จะไม่คาดหวังจากตัวเองมากเกินไปในขณะที่อยู่บ้าน

1. ชีวิตของคุณเป็นอย่างไรก่อนที่เราจะเรียนรู้เกี่ยวกับ COVID-19 ในแง่ของการดูแลตนเองและการรักษาความเป็นอยู่ที่ดี?

ฉันต่อสู้กับกิจวัตรประจำวันมาตลอดตั้งแต่ในกองถ่ายก็ไม่มีสิ่งนั้น บางวันฉันมีเวลาโทร 16:15 น. และบางวันฉันไปทำงานตอน 18.00 น. และถ่ายทำจนถึงวันรุ่งขึ้นเวลา 8.00 น. ดังนั้นฉันคิดว่าฉันหลงใหลกิจวัตรของผู้คนมาโดยตลอดและมองดูพวกเขาด้วยความหลงใหล ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันได้พยายามตรวจสอบจริงๆ วิธีสร้างกิจวัตร .

2. ก่อน COVID-19 คุณประสบปัญหาอะไรในเรื่องการดูแลตนเองมากที่สุด?

กิจวัตรแน่นอน! ฉันยังพยายามดิ้นรนอยู่เสมอ จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ . โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันอยู่ในกองถ่ายซึ่งโดยทั่วไปเรามีเวลา 14 ถึง 16 ชั่วโมงในแต่ละวันการนอนเป็นเวลาหกชั่วโมงแทนที่จะเป็นแปดชั่วโมง ฉันรู้ว่าการนอนหลับมีคุณค่าต่อสุขภาพเพียงใดและฉันพยายามจัดลำดับความสำคัญนั้นด้วยวิธีที่ฉันจัดลำดับความสำคัญของเวลากับชุมชนของฉัน ฉันยังพยายามฝึกซ้อมประจำวันเช่นการนิ่งการทำสมาธิการเคลื่อนไหวเพราะเป็นเรื่องยากที่จะกำหนดเวลา เช่นเดียวกับผู้คนจำนวนมากโดยไม่คำนึงถึงอุตสาหกรรมฉันตกเป็นเหยื่อของการส่งข้อความทางวัฒนธรรมที่เร่งรีบ คุณรู้ไหมว่าความคิดที่ว่า 'เราสามารถนอนหลับได้เมื่อเราตาย' ซึ่งไม่เป็นประโยชน์ต่อพวกเราเลย

3. ถ้าคุณจำได้คุณเคยรู้เรื่อง COVID-19 ที่ไหนเป็นครั้งแรกที่เป็นภัยคุกคามต่อเราในอเมริกาเหนือ? ความประทับใจครั้งแรกของคุณคืออะไร?

ฉันเคยได้ยินเกี่ยวกับการแพร่ระบาดของข่าวในช่วงเดือนมกราคมและกุมภาพันธ์ แต่สิ่งต่างๆยังดูเหมือนอยู่ภายใต้การควบคุมในสหรัฐอเมริกาฉันบินไปโตรอนโตตามกำหนดเพื่อถ่ายทำรายการใหม่ของฉัน - แซมที่ดี สำหรับซีบีเอส - และสันนิษฐานว่าเราอยู่เหนือโรคนี้มากพอที่จะดำเนินการทดสอบและรักษาโรคนี้ไว้ได้ แต่ไม่มีอะไรเกิดขึ้น รัฐบาลสหรัฐอเมริกาและฝ่ายบริหารของประธานาธิบดีได้ละทิ้งหน้าที่อย่างแท้จริงและน่าเสียดายที่เราได้เห็นการระบาดครั้งใหญ่ จากนั้นการผลิตทั้งหมดก็หยุดลงและนักแสดงและทีมงานทั้งหมดถูกส่งกลับบ้าน มันเหนือจริงมาก

เป็นครั้งแรกในชีวิตของฉันตอนนี้ฉันมีจริง การหยุดทำงาน . ไม่ใช่แค่ไม่กี่วันที่นี่และที่นั่น ดังนั้นเมื่อฉันดึงตัวเองออกจากวงจรการรีเฟรชข่าวสารอย่างต่อเนื่องที่ฉันอยู่ในช่วงสองสัปดาห์แรกฉันเริ่มมองหาวิธีหันเข้าด้านในในขณะที่ฉันมีโอกาสแปลก ๆ ที่จะทำเช่นนั้น ฉันสามารถดูแลพอดคาสต์ได้จากที่บ้านและฉันมีพื้นที่และเวลาที่จะตรวจสอบวิธีดูแลตัวเอง

28 ม.ค. ราศี

4. ตอนนี้คุณนำสิ่งต่างๆไปปฏิบัติในแง่มุมของ 'สาธารณสุข' เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของ COVID-19 ได้อย่างไร?

เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับบทบาทของฉันใน แซมที่ดี ฉันใช้เวลาไปกับการสังเกตการผ่าตัดหัวใจและทรวงอกในห้องผ่าตัดดังนั้นฉันจึงมีความเข้าใจอย่างใกล้ชิดเกี่ยวกับคุณค่าของ 'การทำให้ปราศจากเชื้อ' ฉันได้นำแนวทางปฏิบัติเหล่านั้นมาใช้ที่บ้านมากมายตั้งแต่การฆ่าเชื้อสิ่งที่เข้ามาในพื้นที่ของฉันไปจนถึง ล้างมือที่เหมาะสม . ฉันมีผ้าเช็ดทำความสะอาดฆ่าเชื้อในรถที่ประตูหน้าบ้านและในห้องครัวและมีขั้นตอนที่ฉันปฏิบัติตามตอนนี้เมื่อมาถึงจดหมายการจัดการหีบห่อและแม้กระทั่งรองเท้า 'ในร่มเท่านั้น' หนึ่งชุด

5. การแยกตัวเองหรือความห่างเหินทางสังคมส่งผลต่อความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างไร? ซึ่งรวมถึงทางร่างกายอารมณ์และความสัมพันธ์ของคุณ

ฉันเป็นสิ่งมีชีวิตของชุมชน ฉันชอบที่จะอยู่กับเพื่อน ๆ และสนุกกับการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนบนโลกใบนี้ ฉันคิดว่า Alix ที่ร้านขายของชำแถวบ้านมักจะมีเรื่องราวดีๆให้ฉันได้อย่างไรในขณะที่ฉันอยู่ในสายการชำระเงินและตอนนี้ฉันก็ไม่ได้เจอเขามาสามสัปดาห์แล้ว มันแปลกมาก ตอนนี้ฉันเห็นพ่อแม่ของฉันผ่านโทรศัพท์ โชคดีที่เรา ทุกคนสามารถโต้ตอบได้ กับคนที่เรารักผ่านหน้าจอ - ฉันนึกภาพไม่ออกเลยว่าถ้าไม่มีเทคโนโลยีนี้จะยากแค่ไหน! ฉันมุ่งเน้นไปที่การขอบคุณสำหรับทรัพยากรเหล่านั้นที่เรามีในตอนนี้ ในสัปดาห์ที่สามความห่างเหินทางสังคมเป็นเรื่องยากในแง่ของการไม่สามารถมองเห็นหรือกอดผู้คนได้ ... ฉันร้องไห้ไม่ดีเกี่ยวกับเรื่องนั้น ฉันรู้สึกโชคดีมากที่มีเพื่อนที่ดีที่สุดคนหนึ่งของฉันอยู่กับฉันตลอดเรื่องนี้และฉันก็มีสุนัขที่ฉันเลี้ยงดูเช่นกัน ตอนนี้ฉันตระหนักดีมากว่าการปรากฏตัวทางกายภาพเล็กน้อยสามารถเปลี่ยนประสบการณ์นี้ได้มากเพียงใด

6. อะไรที่คุณต้องดิ้นรนมากที่สุดในช่วงเวลานี้?

ความวิตกกังวล และความรู้สึกตื่นตระหนก ตลอดสองสัปดาห์แรกของการสั่งให้อยู่ที่บ้านฉันรู้สึกเหมือนว่าตัวเองเกือบจะถูกโจมตีด้วยความตื่นตระหนกอยู่ตลอดเวลา - ฉันไม่สามารถปิดข่าวได้ฉันคอยตรวจสอบเส้นโค้งอัตราการติดเชื้อและจำนวน ของผู้ที่ได้รับผลกระทบ ฉันตระหนักดีว่าฉันไม่มีโอกาสที่จะ 'หยุด' ตั้งแต่ฉันอายุ 21 ปีและท่ามกลางความกลัวทั้งหมดนี้ฉันต้องหาซับในสีเงิน

ฉันเริ่มรับ หายใจลึก ๆ และรับรู้ว่าฉันโชคดีแค่ไหนที่ได้อยู่บ้านและรักบ้านของฉัน วิธีปฏิบัติดังกล่าวช่วยให้ฉันเปลี่ยนความกังวลให้เป็นการรับใช้ ฉันเริ่มคิดหาวิธีรับใช้คนงานที่จำเป็น ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารเสริมสำหรับผู้ให้บริการไปรษณีย์ของฉันหรือการสนับสนุนการจัดส่งอาหารผ่าน ฟร้อนท์ไลน์ฟู้ดส์ พวกเขาเป็นองค์กรการกุศลที่ทำงานใน 39 เมืองรวมถึงลอสแองเจลิสที่ใช้ร้านอาหารในท้องถิ่นเพื่อช่วยส่งอาหารให้กับห้องไอซียูและพนักงานห้องฉุกเฉินซึ่งเกี่ยวกับการรับกระแสตอบรับเชิงลบและทำสิ่งที่ดีกับมัน การเปลี่ยนมุมมองนั้นให้ความรู้สึกเหมือนการดูแลตนเองที่ยิ่งใหญ่

7. คุณมีแนวคิดแหล่งข้อมูลเคล็ดลับกลเม็ดหรือคำแนะนำใด ๆ ที่คุณได้นำไปปฏิบัติเพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและคุณรู้สึกสบายใจที่จะแบ่งปันกับผู้อ่านหรือไม่?

ฉันอ่านหนังสือก่อนนอน (ไม่ใช่บนหน้าจอ) บันทึกพอดคาสต์ของฉัน (สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากความอยากรู้อยากเห็นเป็นยาสำหรับฉัน) และฉันพาสุนัขของฉันไปเดินเล่นในตอนเช้าตอนพระอาทิตย์ขึ้น ดินเนอร์มากมายบน Zoom และ FaceTime กับคนที่ฉันรักและห่วงใยขอความช่วยเหลือด้วย และฉันพยายามที่จะมีประสิทธิผลและจัดการกับรายการเรื่องรออ่านของฉันในที่สุด! มันช้ากว่าที่ฉันหวังไว้ แต่อีกครั้งฉันพยายามอดทนกับตัวเอง

8. คุณได้เรียนรู้อะไรมากที่สุดเกี่ยวกับตัวคุณเอง (และครอบครัวของคุณถ้าคุณเลือกที่จะแบ่งปัน) ในช่วงเวลานี้? คุณเชื่อว่าคุณเติบโตขึ้น / จะเติบโตผ่านสิ่งนี้ได้อย่างไร?

ฉันได้เรียนรู้เพิ่มเติมว่าการดูแลตัวเองเป็นอย่างไรสำหรับฉัน ส่วนหนึ่งคือการตระหนักว่าฉันตั้งความคาดหวังไว้มากเกินไปสำหรับตัวเองเช่น 'อ่านหนังสือทั้งหมดนี้ในหนึ่งเดือน!' หรือ 'ทำหกชั้นเรียนออนไลน์!' หรือคาถาอะไรก็ตามที่ 'ประสิทธิผล'! ฉันกำลังเรียนรู้ว่าแนวโน้มนั้นไม่เป็นประโยชน์ บางครั้งการพักผ่อน FaceTiming ทำพอดคาสต์ดีๆหรือบางทีทำอาหารและพาสุนัขเดินเล่นก็อาจจะเพียงพอแล้ว ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะอนุญาตให้ตัวเองทำน้อยลง

ฉันยังตระหนักว่าฉันเป็นคนเปิดเผย คนเก็บตัว - ฉันคิดว่า? - และฉันต้องการเวลาอยู่คนเดียวมากกว่าที่ฉันคิด ฉันต้องการให้พลังงานเข้าด้านใน รู้สึกเหมือนเป็นบทเรียนที่ยิ่งใหญ่และฉันรู้สึกขอบคุณอย่างมากสำหรับการค้นพบนี้

9. คำแนะนำคำพูดสิ่งใดที่สร้างแรงบันดาลใจที่คุณต้องการแบ่งปันให้กับผู้อ่านของเรา?

ฉันได้รับการอ่าน เปลี่ยว โดย Glennon Doyle หนังสือเล่มนี้คือทุกสิ่งทุกอย่างของฉันและยิ่งลึกซึ้งยิ่งขึ้นในตอนนี้ ในบทหนึ่งที่เรียกว่า 'คำปฏิญาณ' เธอพูดถึงคำนั้น เซลาห์ มันกลายเป็นมนต์ของฉันไปแล้ว

' เซลาห์ พบในพระคัมภีร์ภาษาฮีบรู 74 ครั้ง นักวิชาการเชื่อว่าเมื่อปรากฏในข้อความจะเป็นตัวชี้นำให้ผู้อ่านหยุดอ่านและหยุดนิ่งสักครู่เพราะความคิดก่อนหน้านี้มีความสำคัญมากพอที่จะพิจารณาอย่างลึกซึ้ง กวีนิพนธ์ในพระคัมภีร์มีจุดมุ่งหมายเพื่อเปลี่ยนแปลงและนักวิทย์รู้ว่าการเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นจากการอ่าน แต่สามารถทำได้ในการไตร่ตรองอย่างเงียบ ๆ เท่านั้น ... เซลาห์คือความเงียบศักดิ์สิทธิ์เมื่อผู้รับคำพูดดนตรีและข้อมูลที่ได้รับโดยร่างจากพนักงานต้อนรับรังสีวิทยา หยุดชั่วคราวนานพอที่จะเปลี่ยนแปลงได้ตลอดไป เซลาห์คือความว่างเปล่าก่อนที่บิ๊กแบงของผู้หญิงจะระเบิดสู่จักรวาลใหม่ '

ดังนั้นเมื่อฉันใช้เวลามองท้องฟ้าอยู่ในธรรมชาติไตร่ตรองบางสิ่งบางอย่างฉันพยายามใช้ช่วงเวลาแห่งความสงบนี้จริงๆ - สิ่งศักดิ์สิทธิ์นี้ เซลาห์ - ในวันของฉัน

ราศีที่ 8 กันยายน

10. อะไรที่ทำให้คุณมีความหวังที่สุดในตอนนี้?

การจัดระเบียบชุมชนจำนวนมากที่เกิดขึ้นแม้จะไม่มีความรับผิดชอบในหน่วยงานระดับบนของรัฐบาล นักเคลื่อนไหวและผู้จัดงานเสนอความมั่นใจให้ฉัน ฉันเห็นชุมชนรวมตัวกัน (เช่นฟรอนต์ไลน์ฟู้ดส์กำลังหมุนเพื่อให้บริการคนงานในห้องฉุกเฉิน); คนซื้อของชำสำหรับผู้สูงอายุ คนที่แสดงออกเพื่อกันและกันจริงๆ ฉันรู้สึกมีความหวังที่จะเห็นกมลาแฮร์ริสแนะนำร่างพระราชบัญญัติที่จะอนุญาตให้ชาวอเมริกันลงคะแนนทางไปรษณีย์และปกป้องสิทธิตามรัฐธรรมนูญของเราในการดำเนินการดังกล่าว ความจริงที่ว่าเราสามารถรักษาประชาธิปไตยไว้ได้แม้ว่าเราจะไม่สามารถรักษาประสบการณ์บางอย่างไว้ได้เหมือนที่เราเคยรู้จักมาก่อน ความมุ่งมั่นของมนุษย์ที่จะก้าวไปให้ไกลกว่านี้เพื่อช่วยให้เรายึดมั่นในความปกติสุขและการมีส่วนร่วมของพลเมือง? สิ่งเหล่านั้นทำให้ฉันรู้สึกมีความหวัง ฉันมักจะมองไปรอบ ๆ ในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาและพบว่าตัวเองถามว่า 'ผู้ใหญ่อยู่ที่ไหน' ในห้องและฉันเห็นผู้ใหญ่ที่น่าทึ่งหลายคนก้าวขึ้นมา ฉันมีความสุขมากที่ได้เห็นพวกเขาทั้งหมด

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: