จะรู้ได้อย่างไรว่ากลูเตนเป็นโทษต่อสิวของคุณ

ฉันชอบทำอาหารการอบและที่สำคัญที่สุดคือการกิน น่าเสียดายที่ฉันมีระบบย่อยอาหารที่บอบบางมากและต้องระวังสิ่งที่ฉันกิน ซึ่งหมายความว่ามีอาหารบางอย่างที่กระตุ้นการตอบสนองเชิงลบในร่างกายของฉันเช่นข้าวโพดมะเขือเทศและผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อบอกชื่อไม่กี่อย่าง ฉันจึงปรับเปลี่ยนอาหารบางอย่างในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเพื่อให้ร่างกายกลับมามีสุขภาพที่ดีที่สุด

ในบรรดาอาหารกระตุ้นเหล่านั้น? ตัง.

เมื่อฉันรู้ว่าฉันรู้สึกไวต่อกลูเตนครั้งแรกฉันก็ยอมแพ้ขนมปังปิ้งพาสต้าและแซนวิชอาหารกลางวันในตอนเช้าโดยไม่มีปัญหา ฉันสามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากสิ่งเหล่านี้ในอาหารของฉัน แต่แล้วฉันก็ขุดลึกลงไปและฉันก็ตระหนักถึงจำนวนของสิ่งต่างๆที่ฉันใช้และกินเป็นประจำทุกวันซึ่งมีกลูเตนซ่อนอยู่ในพวกเขา:

• กราโนล่าโปรตีนบาร์
• อาหารสำเร็จรูป
• เครื่องปรุงรส
• วิตามิน

กลูเตนพังพอนเข้ามาในโลกได้อย่างไร ทั้งหมด ของสิ่งเหล่านี้? เนื่องจากกลูเตนเป็นเนื้อเหนียวจึงใช้เป็นสารยึดเกาะในผลิตภัณฑ์ไม่กี่ชนิดซึ่งหมายความว่าเป็นงานเต็มเวลาที่พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ

ฉันถือว่า 'ไวต่อกลูเตน' ซึ่งไม่ได้ตกอยู่ภายใต้การดูแลของโรค celiac ดังนั้นฉันจึงไม่ต้องเผชิญกับผลร้ายเท่าคนที่เป็นโรค celiac แต่ฉันหาวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาว่า อย่างไร กลูเตนมีผลต่อร่างกายของฉันคือต้องตัดมันออกทั้งหมดและดูว่าเกิดอะไรขึ้น

2277 นางฟ้าหมายเลข

ฉันมีสมาธิ ฉันยอมแพ้ขนมปังปิ้งยามเช้าที่รัก ฉันพบความรักที่ยิ่งใหญ่กว่าสำหรับผลไม้และผัก หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ฉันก็เริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก: ฉันมีพลังงานมากขึ้นฉันไม่รู้สึกท้องอืดตลอดเวลาท้องไม่ปวดและผิวของฉันก็เริ่มกระจ่างใสขึ้น

การตัดกลูเตนออกจากอาหารของฉันไม่ใช่ปฏิกิริยาต่อปัญหาผิว แต่สิ่งที่น่าประหลาดใจนี้กลับกลายเป็น! ประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของรอยตำหนิรอยแดงและอาการบวมของฉันลดน้อยลง ผิวของฉันไม่กระจ่างใส แต่มีการปรับปรุงครั้งใหญ่ และสิ่งเดียวที่ฉันเปลี่ยนไปคืออาหารของฉัน ไม่มีครีมหรือสครับหรือน้ำยาทำความสะอาดใหม่ ๆ เพียงแค่ละเว้นกลูเตนและเพิ่มการบริโภคอาหารจากธรรมชาติทั้งหมด

กลูเตนมีส่วนเกี่ยวข้องกับผิวหนังอย่างไร?

ลองย้อนกลับไปดู: สิ่งที่คุณบริโภคจะปรากฏขึ้นที่ผิวหนังไม่ว่าจะเป็นอาการบวมจากการบริโภคเกลือหรือการอักเสบจากน้ำตาล สำหรับฉัน? ฉันพบว่าการกินกลูเตนยังเป็นตัวการสำคัญในการอักเสบและทำให้สิวของฉันแย่ลงด้วยสิ่งเล็กน้อยที่เรียกว่า gliadin

กลิอาดิน เป็นส่วนประกอบของกลูเตนและพบได้ในข้าวสาลีและธัญพืชอื่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการให้ขนมปังมีความสามารถในการเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสมและยังเป็นสาเหตุของโรค celiac: โปรตีนกระตุ้นการเกิดโรค และร่างกายตอบสนองผ่านการแพ้และการปฏิเสธกลิอาดิน (และในทางกลับกันกลูเตน)

ปฏิกิริยา? การอักเสบ

เนื่องจากเรารู้ว่าลำไส้และผิวหนังมีความเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก (ขนานนามว่า 'แกนผิวหนัง - ผิวหนัง') จึงสมเหตุสมผลว่าทำไมการอักเสบนี้จึงส่งผลให้เกิดสิวสำหรับฉัน ในความเป็นจริงมีการวิจัยพบว่า มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ที่เป็นสิวทั้งหมดก็มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เช่นกัน . ฉันรู้ว่าฉันรู้สึกไวต่อกลูเตน แต่ฉันก็กินมันอยู่ดี (เฮ้โปรตีนบาร์และอาหารสำเร็จรูปเหล่านั้นมีประโยชน์!) ไม่เพียง แต่ฉันจะเสี่ยงต่อลำไส้เล็กอักเสบเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวหนังอักเสบและระคายเคืองอีกด้วย

ก่อนประสบการณ์ของตัวเองกับการละเว้นกลูเตนฉันไม่รู้ว่าการอักเสบของผิวหนังเป็นอย่างไร ไม่นานจนกระทั่งหลังจากที่ฉันสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่ร้ายแรงบางอย่างบนใบหน้าของฉันฉันก็ตระหนักได้ว่ากลูเตนที่ก่อความเสียหายอยู่บนผิวของฉัน

มันคือสิ่งที่อยู่ข้างในที่มีค่า

เมื่อพูดถึงเรื่องนี้การกำจัดกลูเตนจากอาหารของฉันมีประโยชน์อย่างมาก แต่ก็ไม่ใช่สิ่งเดียวที่ฉันเปลี่ยนไป ฉันเริ่มกินผักและผลไม้มาก ๆ ฉันดื่มน้ำมากขึ้นกว่าเดิม เป็นครั้งแรกที่ฉันคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันใส่เข้าไปในร่างกายของฉัน

คุณรู้จักคำพูดที่ว่า 'คุณเป็นอะไรที่คุณกิน'? มีความซื่อสัตย์ในวลีนั้น อ่าน: อาหารต้านการอักเสบที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีไฟเบอร์ช่วยเพิ่มการอักเสบในลำไส้ของฉันและทำให้สิวน้อยลงตามท้องถนน ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันสูงและมีน้ำมากช่วยให้ผิวนุ่มและอวบอิ่ม การใช้ชีวิตจากกาแฟและคัพเค้กไม่ได้เปิดโอกาสให้ร่างกายของฉันได้แสดงให้ฉันเห็นว่ามันทำอะไรได้บ้าง อร่อย แต่ไม่เป็นประโยชน์หรือดีต่อสุขภาพ

ทำไมคุณอาจต้องการดูอาหารของคุณด้วย

ฉันควรทราบว่ากลูเตนไม่จำเป็น สาเหตุ สิวไม่มีข้อมูลทางการแพทย์ที่ระบุว่าเป็นเช่นนั้น ดังนั้นหากคุณสามารถทนต่อกลูเตนได้! แต่ถ้าคุณมีอาการแพ้หรือไวต่อการอักเสบอยู่แล้วคุณอาจพบว่ามันช่วยจัดการปัญหาผิวของคุณได้ แน่นอนมันทำเพื่อฉัน พิจารณาสิ่งนี้เป็นคำเตือนที่เป็นมิตรให้เก็บสิ่งที่คุณใส่ไว้ในจานอย่าคิดว่ากลูเตนเป็นคำตอบเดียวสำหรับปัญหาผิว (อีกอย่างเกลือและน้ำตาลก็เป็นตัวการสำหรับคนจำนวนมากเช่นกัน) บางทีลองใช้ไฟล์ การกำจัดอาหาร เช่นเดียวกับที่ฉันทำเพื่อช่วยคุณระบุอาหารที่เป็นตัวกระตุ้น

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการที่ใช้ได้ผลสำหรับฉัน:

1. สร้างรายการที่ครอบคลุมของสิ่งที่คุณ จะ รับประทานอาหารในระหว่างการกำจัดของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและไม่รู้สึกเบื่อหน่ายกับกระบวนการนี้
2. จดอาหารทั้งหมดที่คุณจะหลีกเลี่ยง มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่มักเชื่อมโยงกับปัญหาผิว: กลูเตนน้ำตาลผลิตภัณฑ์นมแอลกอฮอล์
3. อย่า แค่ กำจัด. เพิ่มอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวเช่น เหล่านี้ .
4. อดทน อย่ายอมแพ้เพียงเพราะสามวันผ่านไปและคุณยังไม่เห็นผลลัพธ์ใด ๆ แน่นอนฉันไม่เห็นผลลัพธ์ในทันที ร่างกายของฉันต้องการเวลาในการปรับตัว

บรรทัดล่าง? เมื่อพูดถึงการดูแลผิวมาตรการภายในก็สำคัญพอ ๆ กับยาทา - ฉันได้เรียนรู้สิ่งนั้นโดยตรง

66 นางฟ้าหมายเลข

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: