ทำอย่างไรจึงจะเป็นคนที่ใจดีและมีความรักมากขึ้น
หากต้องการเรียนรู้วิธีการมีเมตตาและความรักอันดับแรกคุณต้องมีความรู้สึกว่าสิ่งนั้นคืออะไร ความเมตตากรุณาเป็นเรื่องของการให้ตนเองอย่างเสรีด้วยเหตุผลอันบริสุทธิ์ในการช่วยเหลือผู้อื่นโดยไม่หวังผลตอบแทนหรือผูกมัด
เป็นที่ยอมรับว่าไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป! สำหรับหลาย ๆ คนความท้าทายในชีวิตอาจทำให้เกิดความกรุณาขึ้นเล็กน้อยในภายหลัง เราดูมีน้ำใจสั้นกว่าเมื่อสองสามปีก่อน แม้ว่าเราจะไม่สามารถย้อนเวลาหรือควบคุมสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปได้ แต่เราก็สามารถหาวิธีเติมเต็มการสงวนความกรุณาของเราได้
31 ธันวาคม ราศี
ในการทำเช่นนั้นต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการเกี่ยวกับวิธีดึงความเมตตาของคุณกลับคืนมาและเผยแพร่ให้กับคนอื่น ๆ ที่อาจต้องการปริมาณมากพอ ๆ กับที่คุณทำ ไม่เพียง แต่คุณจะช่วยทำให้มุมโลกของคุณเป็นสถานที่ที่ดีขึ้น แต่ผลข้างเคียงที่ยอดเยี่ยมคือความเมตตาของคุณจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณด้วย มาเริ่มกันเลย
1.เดินทางได้ง่ายขึ้นบนท้องถนน
ให้ใครสักคนตัดหน้า มอบรอยยิ้มที่ดุดันให้กับผู้ขับขี่ที่ดุดันเป็นคลื่นและปล่อยให้มันและพวกเขาไป พวกเขาได้รับชัยชนะเล็ก ๆ ที่พวกเขาหมดหวังอย่างชัดเจนและคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกที่ไม่กระทบกระทั่งกันอย่างที่ควรจะเป็น!
โฆษณา
สอง.เชื่อมต่อกับผู้อื่นแม้ว่าจะเป็นเพียงช่วงเวลาหนึ่งก็ตาม
อาจเป็นกับคนแปลกหน้าบนท้องถนนหรือกับเพื่อนร่วมงานที่นั่งข้างๆคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณเดินทางไปทำงานบนรถไฟให้เงยหน้าขึ้นมองจากโทรศัพท์ของคุณและหยุดชั่วขณะหนึ่งวินาทีเพื่อมองตาผู้ควบคุมวงตอนที่พวกเขารับตั๋วของคุณ ยิ้มและกล่าวขอบคุณ การรับรู้และชื่นชมแบบเรียบง่ายของคุณอาจเป็นจุดเด่นของวันของเขา
3.แบ่งปันเสียงหัวเราะ
ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายที่ขายตั๋วลอตเตอรีรายสัปดาห์ของคุณแคชเชียร์ที่ร้านขายของชำหรือเพื่อนบ้านผู้สูงอายุของคุณการทำลายความน่าเบื่อของวันด้วยเสียงหัวเราะที่ไม่คาดคิดเป็นการแสดงความเมตตาความเป็นมนุษย์และการเชื่อมต่อที่เรียบง่าย แต่ทรงพลัง
สี่.ยิ้มอย่างที่คุณหมายถึงและในที่สุดคุณก็จะทำ
แม้ว่าบางครั้งมันอาจดูเหมือนเป็นความพยายามอย่างรุนแรง แต่การยิ้มแบบเรียบง่ายนั้นเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์และปรับทัศนคติใหม่ให้กับคุณในทันที ยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่มันก็จะเริ่มรู้สึกว่าเป็นของจริงมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้ที่อยู่ปลายทางรู้สึกดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นคนแปลกหน้าหรือเพื่อนสนิท กล่าวอีกนัยหนึ่งคือทุกคนชนะ แล้วทำไมล่ะ?
5.หยุดและดมความกตัญญู - ความกรุณาจะตามมา
คนที่ใจดีที่สุดที่ฉันรู้จักคือคนที่รู้สึกขอบคุณอย่างแท้จริงและลึกซึ้งแม้กระทั่งพรที่เล็กน้อยที่สุดในชีวิต บางคนต้องผ่านความยากลำบากอย่างมากในการ มาถึงสถานที่แห่งความกตัญญู ในขณะที่คนอื่นไม่มี ไม่ว่าคุณจะไปที่นั่นด้วยวิธีใดก็แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไร้ความปรานีเมื่อคุณรู้สึกขอบคุณและซาบซึ้ง
6.ตระหนักถึงพลังของคุณ
เราทุกคนมีวันที่เลวร้าย แต่จงตระหนักถึงผลกระทบของคุณที่มีต่อผู้อื่น รู้ไหมว่าคำตอบที่ไม่พอใจที่เห่าใส่ผู้ใต้บังคับบัญชาสามารถทำลายวันของพวกเขาได้ในทันทีและนั่นก็ไม่ได้ใจดีเท่าไหร่ใช่ไหม กล่าวอีกนัยหนึ่งคืออย่านำความผิดหวังของคุณออกไปกับคนที่ไม่รู้อิโหน่อิเหน่ - และถ้าคุณทำเช่นนั้นจงรีบขอโทษอย่างจริงจัง ความตระหนักถึง พฤติกรรมของคุณส่งผลต่อผู้อื่นอย่างไร สามารถช่วยให้สายน้ำแห่งความเมตตา - ทั้งสองทิศทาง
7.เรียนรู้ที่จะฟัง
เมื่อเพื่อนหรือคนที่คุณรักตกอยู่ในจุดที่ยากลำบากสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการรับฟัง แม้ว่าคุณจะไม่สามารถบรรเทาความเจ็บปวดของพวกเขาได้ แต่คุณสามารถเปิดโอกาสให้พวกเขาได้ยินซึ่งบางครั้งก็เป็นสิ่งที่จำเป็น หากพวกเขาขอความคิดเห็นจากคุณก็ให้ตอบ แต่จงเหยียบเบา ๆ และแสดงท่าทีทางการทูตในการตอบสนองของคุณ ใช้ 'ความรักที่ยากลำบาก' เท่าที่จำเป็นและเมื่อจำเป็นจริงๆเท่านั้น
8.เชื่อมต่อด้วยตนเองไม่ใช่แค่ผ่านข้อความหรือโซเชียลมีเดีย
ใคร ๆ ก็พูดสิ่งดีๆบนโซเชียลมีเดียได้ แต่การแสดงความกรุณาที่แท้จริงคือการให้เวลาความสามารถหรือการแสดงตัวเพื่อให้ยืมมือ ด้วยความเคารพเพียงแค่ 'ชอบ' รูปภาพ Instagram ของบุคคลหรือให้องค์กรติดตามนั้นไม่ได้ไปไกลพอ
9.ใจดีกับตัวเอง.
ผู้คนมากมายมีน้ำใจต่อผู้อื่น แต่กลับโหดร้ายต่อตัวเองและเอาชนะความผิดพลาดในอดีตอย่างไม่ลดละ เรียนรู้ที่จะแสดงความกรุณาด้วยการให้อภัยตัวเองเรียนรู้จากความผิดพลาดและ ฝึกฝนความรักตนเอง . แก้ไขความผิดพลาดเมื่อจำเป็นและเป็นไปได้แล้วก้าวต่อไป
4 มกราคม ราศี
10.รักษาน้ำใจให้กับตัวเอง
แค่ทำแล้วรูดซิป ความเมตตาไม่ได้หมายถึงการอวดหรือบอกให้โลกรู้ว่าคุณเป็นคนรักอะไร แค่ทำเงียบ ๆ ไม่ต้องประโคม ฉันพบ (ค่อนข้างบังเอิญ) ว่าคนไข้คนหนึ่งของฉันส่งอาหารให้คนที่บ้านอย่างเงียบ ๆ หลายครั้งต่อสัปดาห์มานานกว่าทศวรรษ ปรากฎว่าไม่มีแม้แต่เพื่อนสนิทของเขาที่รู้เกี่ยวกับงานอาสาสมัครของเขาและนั่นเป็นเพียงวิธีที่เขาชอบ
สิบเอ็ด.รู้ขีด จำกัด ของคุณ
ความกรุณาไม่เกี่ยวกับการพลีชีพ ไม่ได้หมายถึงการเป็นพรมเช็ดเท้าหรือปล่อยให้ตัวเองถูกเอาเปรียบ เมื่อพูดถึงความเมตตากรุณาก็เช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรปฏิเสธ และ วิธีการปฏิเสธด้วยความเมตตา . สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการปฏิเสธคนอื่น (เช่นเดียวกับคนที่ไม่ชอบ) วลีที่มีประโยชน์ที่สุดในภาษาอังกฤษคือ 'I would love to, but ... ' - มันใจดีอ่อนโยนและหนักแน่นและช่วยให้คุณ เพื่อวางขอบเขตเมื่อจำเป็น
12.ฝึกความเมตตาโดยไม่มีเงื่อนไข
การตัดสินว่าใครสมควรหรือสมควรได้รับความกรุณาของคุณไม่ใช่ความกรุณาเลย ความกรุณาที่แท้จริงคือของขวัญที่มอบให้กันทั่วกระดานไม่ว่าจะมีใครบางคน 'สมควรได้รับ' หรือไม่ก็ตาม ทุกคน 'คู่ควร' ของความมีน้ำใจและความเคารพแม้ว่าคุณจะไม่ได้ชอบคน ๆ นั้นเป็นพิเศษก็ตาม
13.ใส่รองเท้าของคนอื่น.
การเอาใจใส่และความกรุณาเป็นสิ่งที่ต้องทำควบคู่กันไปดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะลดคนให้น้อยลง พวกเขาอาจต้องเจอกับปัญหาที่ยุ่งยากดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องจมอยู่กับความเจ็บปวดด้วยคำพูดที่รุนแรงหรือการตอบสนองที่ก้าวร้าว ในคำพูดของเพลโต 'จงมีเมตตาสำหรับทุกคนที่คุณพบกำลังต่อสู้กับการต่อสู้ที่ยากลำบาก' ระลึกถึงสิ่งนี้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจในการแสดงความกรุณาของคุณทุกวัน
14.ทดลองโดยให้คำชมหลั่งไหล
พวกเขาไม่จำเป็นต้องพูดมากเกินไปหรือแสดงความคิดเห็นเชิงบวกเพียงแค่แสดงความคิดเห็นในเชิงบวกธรรมดา ๆ - แต่จะสร้างนิสัยในการชมเชยผู้อื่นอย่างจริงจัง ยกย่องผู้ช่วยของคุณที่จัดการปัญหาได้ดี บอกคนสำคัญของคุณว่าคุณซาบซึ้งที่พวกเขาพาเด็ก ๆ เข้านอน ขอบคุณพนักงานส่งของที่รวดเร็วมากจากนั้นให้ทิปพิเศษ มีวิธีเล็ก ๆ มากมายที่เราสามารถทำให้ผู้คนประหลาดใจและกระจายความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วยคำชมที่ไม่คาดคิด มีเหตุผลเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะไม่ทำดังนั้นอย่าอดกลั้น
และอีกหนึ่งความคิดเกี่ยวกับความเมตตากรุณา: คุณจะฝึกฝนได้ดีขึ้นดังนั้นอย่าลืมเกร็งกล้ามเนื้อความเมตตาทุกวัน