คุณเคยลอง Supermodels สูตร No-Sugar Smoothie แล้วหรือยัง?

Kelly LeVeque เป็นนักโภชนาการคนดังที่มีชื่อ (และอาหาร!) อยู่บนริมฝีปากของทุกคน เธอเป็นที่รักของดาราอย่าง Jessica Alba และ Molly Sims นอกจากนี้เธอยังเป็นแฟนตัวยงในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้สมดุลในความเป็นจริงเธอกล่าว การยืดเส้นโค้งน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการขจัดความอยากน้ำตาล และรู้สึกอิ่ม (และมีความสุข!) ตลอดเวลา เริ่มต้นจากนั้นเธออธิบายพร้อมกับอาหารเช้าของคุณ

14 มิ.ย. ป้ายดาว star

'สมูทตี้จำนวนมากเต็มไปด้วยผลไม้อินทผาลัมและกราโนล่า - ค่อนข้างธรรมดาน้ำตาลมากเกินไป!' เธอพูดว่า. 'ด้วยความพยายามที่จะช่วยเหลือลูกค้าของฉันฉันได้สร้างสูตรทดแทนมื้ออาหาร Fab Four สำหรับลูกค้าของฉันเพื่อเรียนรู้วิธีสร้างสมูทตี้ทดแทนอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ Fab Four Smoothie เป็นสูตรที่ช่วยคุณในการสร้างสมดุลของน้ำตาลในเลือดในทุกรสชาติโดยมีโปรตีนไขมันและเส้นใยเพียงพอเพื่อให้คุณอิ่มนาน 4-6 ชั่วโมงให้อาหารไมโครไบโอมของคุณปิดฮอร์โมนความหิวและบำรุงร่างกายของคุณ ด้วยกรดอะมิโนกรดไขมันและไฟโตนิวเทรียนท์ '

สูตร Fab 4 นั้นเรียบง่าย: โปรตีน (ขั้นต่ำ 20g จากผงโปรตีนผงคอลลาเจนหรือโยเกิร์ตกรีก) + ไฟเบอร์ (ขั้นต่ำ 10g จากเมล็ดเจียหรือเมล็ดแฟลกซ์) + ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ 1 ช้อนโต๊ะ (เช่นเนยถั่วหรืออะโวคาโด) + ผักใบเขียวหนึ่งกำมือ (เช่นผักโขมหรืออารูกูลา) + ผลไม้¼ถ้วย (เป็นทางเลือก แต่ผลเบอร์รี่ที่มีน้ำตาลต่ำอย่างเหมาะสมที่สุด) + อาหารเสริม (ไม่จำเป็นนี่คือที่ที่โกโก้หรืออะแดปเตอร์จะเข้ามา) + ของเหลว (น้ำดี แต่นมถั่วก็เช่นกัน ดีมาก). ในขณะที่คุณสามารถเล่นกับมันได้นี่คือสูตรอาหารบางส่วนของ Kelly ที่จะใช้ในการดำเนินการ

เนยถั่วลิสง Cacao Nib Smoothie

ส่วนผสม

• ผงโปรตีนวานิลลา 1 ที่ให้บริการ
• เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ (หรือเนยอัลมอนด์)
• เมล็ดเจีย 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ
• นมถั่วไม่หวาน 2 ถ้วย
• ไส้โกโก้ 1 ช้อนชา

วิธี

ผสมผสานและสนุก! ทำหน้าที่ 1.

สปาปั่น

ส่วนผสม

• ผงโปรตีนวานิลลา 1 ที่ให้บริการ
• ¼อะโวคาโด
• เมล็ดเจีย 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ
• บีบน้ำมะนาว
• ผักขมหนึ่งกำมือ
• แตงกวาเปอร์เซีย 1 ลูก
• ใบสะระแหน่สด¼ถ้วยเอาลำต้นออก
• นมถั่วไม่หวาน 2 ถ้วย

วิธี

ผสมผสานและสนุก! ทำหน้าที่ 1.

ราศี 23 ส.ค

Dark Chocolate Sea Salt Smoothie

ส่วนผสม

• ผงโปรตีนช็อคโกแลต 1 ที่ให้บริการ
• 1 ช้อนโต๊ะแฟลกซ์หรือเมล็ดเจียให้ข้น
• น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือสีชมพูหิมาลัย½ช้อนชา
• ½ช้อนชาปลายโกโก้
• นมถั่ว 2 ถ้วยที่เลือกได้
• น้ำแข็งหนึ่งกำมือ

วิธี

1. ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันยกเว้นน้ำแข็ง
2. ใส่น้ำแข็งและปั่นให้เย็น ทำหน้าที่ 1.

สมูทตี้แอปเปิ้ลเขียว

• ผงโปรตีนวานิลลา 1 ที่ให้บริการ
• น้ำมันมะพร้าว 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดเจีย 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ
• ผงแอปเปิ้ลเขียว Best of Greens 1 ช้อนโต๊ะ
• นมถั่ว 1 ถ้วย

วิธี

ผสมผสานและสนุก! ทำหน้าที่ 1.

ความเข้ากันได้ของราศี 19 สิงหาคม

ต้องการเพิ่มเติมจาก Kelly หรือไม่? ที่นี่เธอแบ่งปันฮอร์โมนทั้งแปด ทำให้คุณหิวตลอดเวลา (และจะกินอะไรดีล่ะถึงจะปิดได้) นอกจากนี้หากคุณต้องการรวมอแด็ปโตเกนในสมูทตี้ของคุณ ต่อไปนี้คือวิธีการรู้ว่าอันไหนเหมาะกับความต้องการและร่างกายของคุณ

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: