หากคุณพึ่งพาสิ่งนี้ในการเซ่อ คุณอาจเสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อมมากขึ้น

ไม่ว่าคุณจะมีสัปดาห์ที่ตึงเครียดหรืออยู่ในช่วงพักร้อน เราทุกคนล้วนต้องการความช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้สิ่งต่างๆ ดำเนินไปเป็นระยะๆ การใช้ยาระบายที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) เป็นวิธีที่รวดเร็วและเป็นที่นิยมในการบรรเทาอาการท้องผูก แต่ผลข้างเคียงคืออะไร?

การศึกษาใหม่บอกเราว่าการใช้ยาระบายเป็นประจำอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราและเพิ่มโอกาสในการเกิดภาวะสมองเสื่อม นี่คือสิ่งที่ควรรู้

ยาระบายกับสุขภาพสมอง.

การเรียน ตีพิมพ์ใน ประสาทวิทยา วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้เข้าร่วมมากกว่า 500,000 คนจาก UK Biobank โดยมีอายุเฉลี่ย 56 ปี นักวิจัยมองหาความเชื่อมโยงระหว่างการใช้ยาระบายที่รายงานด้วยตัวเองกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง ในกรณีนี้ ภาวะสมองเสื่อมจากทุกสาเหตุ โรคอัลไซเมอร์ และภาวะสมองเสื่อมจากหลอดเลือด— ประมาณหนึ่งทศวรรษต่อมา

3 สิงหาคม นักษัตร

ผลการวิจัยพบว่า 0.4% ของผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้ใช้ยาระบายเป็นประจำเป็นโรคสมองเสื่อม เทียบกับ 1.3% ของผู้เข้าร่วมที่ใช้ยาระบายเป็นประจำ นักวิจัยระบุว่าผู้ใช้ยาระบาย 'ปกติ' คือผู้ที่ใช้ยาระบาย 'เกือบทุกวัน' ในช่วง 4 สัปดาห์ที่ผ่านมา

ตัวเลขนี้—1.3%—อาจดูไม่มาก แต่เมื่อพิจารณาตามความเป็นจริงแล้ว 1.5 พันล้านเหรียญสหรัฐ 1 ถูกใช้ไปกับยาระบาย OTC ในปี 2019 และนั่น 40% ของคน 1 อาการท้องผูกเป็นการรักษาสภาพด้วยตนเองด้วยยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ซึ่งมีความสำคัญและน่ากังวลกว่ามาก

เหตุใดยาเหล่านี้จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม

คุณอาจสงสัยว่าอาการท้องผูกเกี่ยวข้องกับสุขภาพสมองในระยะยาวอย่างไร คำตอบอยู่ในสมมติฐานแกนของไมโครไบโอม-ลำไส้-สมอง ซึ่งอธิบายเป็นครั้งแรกในช่วงต้นทศวรรษที่ 1930

สมมติฐานนี้ระบุว่ามีความสัมพันธ์แบบสองทิศทางระหว่างระบบประสาทส่วนกลางซึ่งเกี่ยวข้องกับสมองกับระบบประสาทลำไส้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาทที่อาศัยอยู่ในลำไส้ มันตั้งสมมติฐานว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการรับรู้และอารมณ์ (หรือที่รู้จักว่าสมองของคุณกำลังทำอะไรอยู่) และสิ่งที่เกิดขึ้นในลำไส้ (หรือที่รู้จักว่าลำไส้ของคุณกำลังทำอะไรอยู่)

นี่ยังห่างไกลจากการศึกษาครั้งแรกที่สร้างความเชื่อมโยงนี้ การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงระหว่าง ความวิตกกังวลและสุขภาพของลำไส้ , โรคลำไส้อักเสบและภาวะสมองเสื่อม 2 , และ การลดลงของความรู้ความเข้าใจและการเปลี่ยนแปลงของไมโครไบโอม 3 . กล่าวอีกนัยหนึ่ง นี่เป็นเพียงหลักฐานอีกชิ้นหนึ่งที่แสดงว่าสมมติฐานแกนแกนของไมโครไบโอม-ลำไส้-สมอง เป็นจริงและส่งผลต่อสุขภาพของเราในแต่ละวัน

วิธีที่ปลอดภัยกว่าในการทำให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว

มีวิธีอื่นๆ มากมายในการสนับสนุนความสม่ำเสมอของลำไส้และความสบายโดยไม่ต้องพึ่งยาระบาย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ในการส่งเสริมสุขภาพของลำไส้:

• ออกกำลังกาย: การทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวสามารถช่วยให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวได้ หนึ่ง การวิเคราะห์ 4 จากการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมสรุปได้ว่า 'การออกกำลังกายอาจเป็นทางเลือกในการรักษาที่เป็นไปได้และมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการท้องผูก'
• โปรไบโอติก: อาหารเสริมโปรไบโอติกช่วยให้ลำไส้ของคุณมีแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพ ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์แบคทีเรียที่คุณกำลังใช้ ( บิฟิโดแบคทีเรียมแลคติส 420 เป็นหนึ่งในการวิจัยอย่างกว้างขวางที่สุดสำหรับสุขภาพของลำไส้) โปรไบโอติกสามารถส่งเสริมความสม่ำเสมอของลำไส้และความสะดวกสบายในแบบที่เห็นได้ชัดเจน หนึ่งการศึกษาด้วยซ้ำ แสดงให้เห็น 5 โปรไบโอติกนั้นอาจช่วยปรับปรุงเวลาในการขนส่งของลำไส้ทั้งหมด ความถี่ในการอุจจาระ และความสม่ำเสมอของอุจจาระด้วย ลองหนึ่งในเหล่านี้ อาหารเสริมโปรไบโอติกเก้าชนิด ที่จะเริ่มต้น.
• ไฟเบอร์: วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้การย่อยอาหารของคุณกลับมาเป็นปกติคือพยายามเพิ่มปริมาณอาหารในแต่ละวันของคุณ เส้นใย ซึ่งดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้และทำให้เป็นปกติ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางเดินอาหารแนะนำอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักใบเขียว; ข้าวกล้อง; ธัญพืช; ถั่ว; ถั่วบางชนิด เช่น อัลมอนด์ พีแคน หรือวอลนัท และอาหารอย่างราสเบอร์รี่ อะโวคาโด ถั่วเลนทิล และแอปเปิ้ล เสริมด้วย ผงไฟเบอร์คุณภาพสูง ยังเป็นทางเลือก
• คลายเครียด: ตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของการเชื่อมต่อระหว่างลำไส้และสมองคือความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและอาการท้องผูก การศึกษา แสดง 6 อัตราอาการท้องผูกจะสูงขึ้นอย่างมากในผู้ที่เผชิญกับเหตุการณ์ตึงเครียด วิธีปฏิบัติในการคลายความเครียดที่ดี ได้แก่ การทำสมาธิ , โยคะ , และ บันทึกประจำวัน .
• กาแฟ: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มอุ่นๆ นั้นยอดเยี่ยมสำหรับ กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ และกาแฟอาจมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ หนึ่ง ศึกษา 7 แสดงให้เห็นว่าตัวเลือกปกติและไม่มีคาเฟอีนสามารถช่วยให้คุณโล่งใจได้

ซื้อกลับบ้าน

การศึกษาใหม่พบความเชื่อมโยงระหว่างการใช้ยาระบายที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์บ่อยๆ กับภาวะสมองเสื่อม หากคุณมีอาการท้องผูกเป็นประจำ คุณอาจต้องการพิจารณาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถช่วยได้ เช่น เพิ่มปริมาณใยอาหารของคุณ รับโปรไบโอติกมาก ๆ และทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว

ความเข้ากันได้ของนักษัตร 8 เมษายน