เตรียมตัวให้พร้อมด้วยแบบฝึกหัดการทำงานที่บ้านทั้ง 7 แบบนี้

แน่นอนว่าคุณอาจเคยเห็นข้อเสนอการออกกำลังกายมากมายเพื่อสร้างและปั้นก้นของคุณ แต่จากประสบการณ์ของฉันก่อนอื่นในฐานะนักเต้นมืออาชีพแล้วก็เป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสฉันพบว่าวิธีการออกกำลังกายแบบ glutes นั้นเป็นวิธีที่ดีกว่า

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมในฐานะหัวหน้าผู้ฝึกสอนที่ P.volve ฉันชอบการสอนวิธี 'เตรียมการล่วงหน้า' ของพวกเขาซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวตามที่ได้รับการออกแบบมา การเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกเชิงกรานและสะโพกของคุณในมุมต่างๆเช่นการออกกำลังกายที่ฉันได้ระบุไว้ด้านล่างจะช่วยให้ร่างกายของคุณ ความไม่สมดุลของท่าทาง และเพิ่มความคล่องตัวโดยรวมของคุณ ในการทำเช่นนี้เป็นการเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับชีวิตประจำวันรวมถึงการเคลื่อนไหวที่คาดหวังและไม่คาดคิดทั้งหมด

สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายเหล่านี้ไม่เพียง แต่ทำให้พวกเขารู้สึกน่าทึ่งในขณะที่คุณทำ แต่ยังส่งผลดีต่อจิตใจและร่างกายของคุณในภายหลังอีกด้วย สำหรับการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ให้ทำแบบฝึกหัดทีละข้อ

สรุป

เวลา: 15 นาที • อุปกรณ์: ไม่มี • คำแนะนำ: ทำแบบฝึกหัด P.volve 8 reps ตามลำดับ จากนั้นทำซ้ำตามลำดับอีกครั้งผ่าน สำหรับการเคลื่อนไหวขาเดียวให้ทำรอบแรกด้วยขาขวาของคุณ จากนั้นเริ่มจากด้านบนและทำซ้ำชุดที่ขาซ้ายของคุณ