จากความวิตกกังวลต่อผิวหนังนี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพ 5 ประการของผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก

ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักโดยไม่รู้ตัวดูเหมือนจะช่วยรักษาได้ทั้งหมดตั้งแต่การลดความวิตกกังวลและการนอนหลับที่ลึกขึ้นไปจนถึงการฟื้นตัว แม้จะมีงานวิจัยที่ค่อนข้างมั่นคงเพื่อสำรองข้อมูลการอ้างสิทธิ์เหล่านี้มากมาย เรียนรู้เกี่ยวกับเหตุผล 5 ประการที่ผู้คนรู้สึกสบายตัวด้วยผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก:

1.ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักอาจทำให้นอนหลับสนิทขึ้น

ในฐานะที่เป็นสิ่งที่ใช้ในระหว่างการนอนหลับผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับการเริ่มต้นการนอนหลับ และตาม บริตตานีเฟอร์รี, OTR / L, CCTP , นักกิจกรรมบำบัดและผู้ก่อตั้ง Simplicity of Health, LLC สิทธิพิเศษนี้เกิดจากไฟล์ ประเภทของการป้อนข้อมูลทางประสาทสัมผัสที่เรียกว่า proprioception . Proprioception 'ช่วยให้เราเข้าใจว่าร่างกายของเรามีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมอย่างไร' เธอกล่าว นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับสัญญาณจากเซลล์ประสาทรับความรู้สึกในผิวหนังกล้ามเนื้อและข้อต่อที่แจ้งการเคลื่อนไหวของร่างกาย

แรงกดของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักให้ข้อมูลทางประสาทสัมผัสนี้ 'ข้อมูลช่วยให้สมองของคนเราหยุดทำงานพิเศษเพื่อกำหนดตำแหน่งของร่างกายได้' Ferri อธิบาย 'เมื่อสมองไม่ได้ทุ่มเทพลังงานให้กับงานนี้แล้วก็สามารถมุ่งเน้นไปที่การทำงานที่สำคัญอื่น ๆ ได้เช่นการนอนหลับ'

ประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักพบได้ในก การศึกษาปี 2015 . เป็นเวลาสองสัปดาห์ติดต่อกันผู้ใหญ่ 31 คนที่เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังนอนหลับโดยใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก ผู้เข้าร่วมกล่าวว่าพวกเขามีช่วงเวลาที่หลับง่ายขึ้นพร้อมกับคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น

ป้าย 14 มกราคม

สอง.มันอาจลดระดับความวิตกกังวล

หากกิจวัตรการดูแลตัวเองของคุณจำเป็นต้องมีรถรับส่งให้ลองเพิ่มผ้าห่มถ่วงน้ำหนักให้กับผลิตภัณฑ์ของคุณ ตาม Stephanie Wijkstrom, M.S. , LPC, NBCC นักจิตอายุรเวชและผู้ก่อตั้ง ศูนย์ให้คำปรึกษาและสุขภาพแห่งพิตต์สเบิร์ก ความกดดันทางกายภาพจะกระตุ้นให้มีการปลดปล่อยออกซิโทซินและเซโรโทนินซึ่งมีผลทำให้สงบลง ในความเป็นจริงมันคล้ายกับการกดทับลึกระหว่างการนวดทำให้เกิดความผ่อนคลาย ก ศึกษา นอกจากนี้ยังพบว่าการออกแบบท่าเต้นที่มีแรงกดลึกจะส่งผลต่อระบบประสาทอัตโนมัติในลักษณะที่ช่วยเพิ่มการตอบสนองต่อความเครียด

และแม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ก็ยังคิดเช่นกัน ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักช่วยลดความวิตกกังวล โดยส่งเสริมการพักผ่อนที่ดีขึ้น หลังจากนั้นการนอนหลับลึกจะสงบลง บริเวณของสมองที่รับผิดชอบต่อความวิตกกังวล . นอนหลับให้เพียงพอด้วย เสริมสร้างการตอบสนองต่อความกลัวของเรา ไปจนถึงสถานการณ์ที่อาจต้องเสียภาษีซึ่งช่วยให้เราจัดการกับความเครียดในชีวิตได้อย่างง่ายดาย

หากต้องการใช้ประโยชน์จากผ้าห่มถ่วงน้ำหนักขอแนะนำให้ใช้ผ้าห่มที่มีน้ำหนักเบา มากกว่า 10% ของน้ำหนักตัว . ควรกระจายผ้าห่มให้ทั่วร่างกายของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แรงกดคงที่และสม่ำเสมอ

3.อาจเป็นเครื่องมือบำบัดสำหรับเด็กออทิสติก

ในขณะที่ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักกลายเป็นเทรนด์ด้านสุขภาพ แต่ประวัติของพวกเขามีรากฐานมาจากกิจกรรมบำบัด ตามเนื้อผ้าพวกเขาเคยชิน ช่วยเหลือเด็กออทิสติก รู้สึกสงบ 'เด็กออทิสติกมักแสดงให้เห็นถึงความกังวลเกี่ยวกับการควบคุมประสาทสัมผัสที่ไม่รุนแรงถึงรุนแรง' Ferri อธิบาย เป็นผลให้การรับรู้ของพวกเขาอาจผิดปกติ 'ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักให้ข้อมูลที่ร่างกายต้องการซึ่งควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาและปรับปรุงความสามารถในการทำกิจวัตรประจำวัน'

ป้ายวันที่ 11 มกราคม

Wijkstrom เปรียบเทียบผลกับความรู้สึกของทารกในผ้าห่มห่อตัว เช่นเดียวกับ 'ทารกแรกเกิดที่ซ่อนตัวอยู่ในผ้าห่มที่พอดีตัวเด็กที่วิตกกังวลสามารถสงบลงได้ด้วยแรงกดดันที่ลึกล้ำ' เธอตั้งข้อสังเกต 'วิถีประสาท [ถูก] ลดทอนการกระตุ้นทางร่างกายและลบล้างความรู้สึกวิตกกังวล' นอกจากนี้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักอาจดีขึ้น คุณภาพการนอนหลับของเด็กออทิสติก รวมถึงเวลาที่ใช้ในการหลับและความถี่ที่พวกเขาตื่นตอนกลางคืน

สี่.อาจช่วยให้คุณนอนหงายได้

สำหรับคนส่วนใหญ่ไฟล์ ตำแหน่งการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ อยู่บนหลังของคุณ ไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันกรดไหลย้อนเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงอีกด้วย ปวดเมื่อย . นั่นเป็นเพราะมันช่วยให้กระดูกสันหลังคอและศีรษะเป็นกลางซึ่งจะช่วยลดแรงกดส่วนเกิน และตามคำกล่าวอ้างเล็กน้อยการใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักอาจทำให้นอนในท่านี้ได้ง่ายขึ้น แนวคิดก็คือถ้าคุณเริ่มนอนทั้งคืนโดยการดันผ้าห่มถ่วงน้ำหนักจะช่วยให้คุณรักษาท่าทางได้โดย จำกัด การเคลื่อนไหว

การนอนหงายอาจช่วยลดริ้วรอยบางประเภทได้ ใช่, จริงๆ ! นี่คือสิ่งที่: เมื่อคุณนอนตะแคงหรือท้องใบหน้าของคุณจะเสียดสีกับหมอนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การบีบอัดจะดึงและยืดผิวของคุณเพิ่มขึ้น เสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยจากการนอนหลับ . (สิ่งเหล่านี้แตกต่างจากริ้วรอยที่แสดงออกเช่นรอยยิ้มหรือรอยพับที่หน้าผากของคุณ) แต่การนอนหงายด้วยผ้าห่มที่มีน้ำหนักอาจช่วยได้คุณอาจสามารถรักษาริ้วรอยการนอนหลับเหล่านั้นได้

5.บางคนบอกว่าช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

ประโยชน์ของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักอาจขยายไปถึง การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ . อย่างไรก็ตามประโยชน์นี้เป็นไปตามทฤษฎีล้วนๆเนื่องจากผลของผ้าห่มมีผลต่อการนอนหลับ ดังที่ Ferri บันทึกไว้ว่า กล้ามเนื้อต้องการการพักผ่อนเพื่อฟื้นตัว หลังจากการออกกำลังกายการแข่งขันหรือการเจ็บป่วยที่สำคัญ 'การนอนหลับยังช่วยให้ร่างกายของเราดูดซับน้ำที่เราได้รับในระหว่างวันซึ่งจะใช้เพื่อให้เซลล์ของเราฟื้นตัวอย่างต่อเนื่อง' เธอกล่าวเสริม

แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยใด ๆ ที่เชื่อมโยงผ้าห่มถ่วงน้ำหนักกับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ประโยชน์สมมุติ (และประวัติย่อ) นี้เกี่ยวข้องกับ การนอนหลับลึก อาจได้รับจากการใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก ถึงอย่างนั้นการงีบหลับโดยใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักก็ไม่สามารถแทนที่ได้ ความชุ่มชื้นที่เหมาะสม และโภชนาการ เมื่อใช้ร่วมกับอื่น ๆ นิสัยหลังการออกกำลังกายที่ชาญฉลาด เครื่องช่วยการนอนหลับที่ทันสมัยสามารถให้ยืมมือได้

บรรทัดล่าง:

เช่นเดียวกับเครื่องมืออื่น ๆ ในศูนย์สุขภาพผ้าห่มถ่วงน้ำหนักไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคน บางคนอาจรู้สึกอึดอัดจัดเก็บยากหรือมีราคาแพง แต่หากคุณกำลังมองหาวิธีรับมือกับการนอนหลับหรือความวิตกกังวลหรือหากลูกน้อยของคุณเป็นโรคออทิสติกการลงทุนในสิ่งใดสิ่งหนึ่งอาจคุ้มค่า

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

ราศีที่ 26 มกราคม

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: