พื้นผิวอาหาร RD นี้โหยหาเมื่อเธออยู่ในช่วงเวลาของเธอและทำไม

โดยส่วนใหญ่แล้วรอบเดือนที่มีสุขภาพดีและสม่ำเสมอสามารถจัดการได้ คุณติดนิสัยในการเก็บกักตุนการดูแลตามระยะเวลา เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในกิจวัตรการดูแลผิวของคุณ และความเป็นอยู่ อ่อนโยนขึ้นด้วยการออกกำลังกายของคุณ . แต่ผลข้างเคียงอย่างหนึ่งที่จัดการได้ยากกว่าคือความอยากอาหารที่ดูเหมือนไม่รู้จักอิ่ม

ในขณะที่คนส่วนใหญ่กระหายรสชาติบางอย่าง (อ่าน: ช็อคโกแลตและเกลือ) ในช่วงเวลาของพวกเขา Jess Cording, M.S. , R.D. , CDN, ไม่ เธอ โหยหาเนื้อสัมผัสบางอย่าง , แทน.

ราศีที่ 31 มีนาคม

ทันทีที่วงจรของเธอเริ่มต้น Cording บอก mbg ว่าเธอหิวอาหารที่มีเนื้อเนียนละเอียดเช่นอะโวคาโดทาฮินีเนยทานตะวันโยเกิร์ตชีสแพะและครีม

ทำไมเธอถึงอยากทานครีมในช่วงมีประจำเดือน

ตั้งแต่ ทุกคนตอบสนองต่อช่วงเวลาที่แตกต่างกัน ไม่มีวิทยาศาสตร์ที่แน่นอนที่จะพิสูจน์ได้ว่าทำไม Cording จึงกินอาหารที่มีรสเผ็ด แต่มีรสครีม แต่แน่นอนเธอมีการคาดเดาของตัวเอง

`` อารมณ์ของฉันมักจะพุ่งสูงขึ้นในช่วงเวลานั้นของเดือนและมีบางอย่างที่เป็นพื้นฐานเกี่ยวกับอาหารที่ให้พลังงานมากขึ้น '' เธอกล่าว mbg นอกจากเนื้อสัมผัสแล้วยังมีอาหารอีกประเภทหนึ่งที่เธอกล่าวถึงนั่นคือไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

การฝึกโภชนาการตามหน้าที่

'ฉันคิดว่าสำหรับฉันแล้วการมีไขมันเพียงพอจะช่วยได้อย่างไร ทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่ ,' เธอพูดว่า. และน้ำตาลในเลือดมีบทบาทสำคัญในการจัดการอารมณ์ ในความเป็นจริงมีงานวิจัยพบว่า ระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่คงที่อาจเกี่ยวข้องกับความผันผวนของอารมณ์ รวมถึง ความวิตกกังวล และความโกรธในบางคน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความอยากไม่ได้เป็นเพียงแค่การกระตุ้นความหิวเท่านั้น พวกเขายังสามารถมีอารมณ์ . ประสบการณ์ในการรับประทานอาหารที่มีเนื้อครีมซึ่งมีความนุ่มนวลและนุ่มนวลอาจทำให้สบายใจได้มากกว่าอาหารกรุบกรอบซึ่งสามารถส่งเสียงดังและขัด

บรรทัดด้านล่าง

ในขณะที่ความอยากเป็นการตอบสนองต่อการมีประจำเดือนโดยทั่วไปประเภทของอาหารที่คนเราโหยหาในช่วงรอบของพวกเขาจะแตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็นเพราะเนื้อสัมผัสที่นุ่มสบายหรือไขมันที่ให้พลังงาน Cording มักจะเลือกใช้ขนมแบบครีม

หากคุณไม่ชอบอาหารประเภทครีม แต่ต้องการปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลคุณยังสามารถเพิ่มได้ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อาหารของคุณผ่านถั่วเมล็ดพืชหรือปลาที่มีไขมัน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: