คุณมีรูปแบบไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัยหรือไม่? หมายความว่าอย่างไร + วิธีการรักษา
การกลัวการถูกทอดทิ้งและการดิ้นรนเพื่อขอความช่วยเหลืออาจดูเหมือนลักษณะนิสัยสองอย่างที่แยกจากกัน แต่จริงๆแล้วพวกเขามีหัวข้อร่วมกัน คนส่วนใหญ่ที่ระบุว่ามีพฤติกรรมเหล่านี้มีลักษณะการแนบเหมือนกันโดยมีลักษณะไม่มั่นคงเรียกว่าลักษณะการแนบที่ไม่ปลอดภัย
ไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัยคืออะไร?
รูปแบบการแนบที่ไม่ปลอดภัยเป็นวิธีการเข้าหาความสัมพันธ์ที่มีลักษณะของความกลัวหรือความไม่แน่นอน หนึ่งในหลาย ๆ รูปแบบไฟล์แนบ รูปแบบการแนบนี้อาจทำให้ผู้คนมีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งทางอารมณ์และใกล้ชิดกับคู่หูได้ยาก Chamin Ajjan, L.S.W. , A-CBT , บอก mbg.
'บุคคลที่มีความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยกับคนอื่นมักจะรู้สึกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์และความต้องการหรือความปรารถนาของตัวเองจะตอบสนองความต้องการของตัวเองได้หรือไม่' นักจิตวิทยาองค์รวม Nicole Lippman-Barile, Ph.D ., กล่าวว่า. 'พวกเขาอาจคาดหวังให้บุคคลนั้นละทิ้งพวกเขาหรือทำร้ายพวกเขาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง'
ไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัยเป็นคำที่ใช้อธิบายลักษณะไฟล์แนบทั้งหมดที่ไม่ได้ รูปแบบการแนบที่ปลอดภัย . สิ่งที่แนบมาที่ไม่ปลอดภัยทั้งสามประเภท ได้แก่ วิตกกังวลหลีกเลี่ยงและไม่กลัวซึ่งเป็นที่รู้จักกันในเด็กว่ามีความสับสนหลีกเลี่ยงและไม่เป็นระเบียบ
โฆษณา
ประเภทของไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัย:
- สิ่งที่แนบมาที่น่ากังวล : เรียกอีกอย่างว่ารูปแบบการผูกมัดที่วิตกกังวล - มีลักษณะเฉพาะคือความวิตกกังวลและความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ 'คนเหล่านี้อาจหมกมุ่นอยู่กับความกังวลและยึดติดและต้องการการตรวจสอบและความมั่นใจ' Ajjan กล่าว
- หลีกเลี่ยงสิ่งที่แนบมา : เรียกอีกอย่างว่าสไตล์การยึดติดแบบหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลเป็นลักษณะของพฤติกรรมที่ไม่สนใจ คนเหล่านี้หลีกเลี่ยงความใกล้ชิดและความใกล้ชิดทางอารมณ์และมักต่อสู้เพื่อขอความช่วยเหลือ
- สิ่งที่แนบมาเพื่อหลีกเลี่ยงความกลัว : เรียกอีกอย่างว่ารูปแบบไฟล์แนบที่ไม่เป็นระเบียบลักษณะนี้มีลักษณะที่ไม่สามารถคาดเดาได้และมีพฤติกรรมที่ผันผวน จากข้อมูลของ Ajjan คนเหล่านี้ไม่มีกลยุทธ์ในการรับมือที่หนักแน่นและต่อสู้กับปัญหาความสัมพันธ์
อะไรเป็นสาเหตุของการแนบที่ไม่ปลอดภัย?
รูปแบบไฟล์แนบได้รับการพัฒนาในวัยเด็กและเกิดจากความสัมพันธ์ระหว่างผู้ดูแลกับเด็ก 'โดยพื้นฐานแล้วเราได้รับการดูแลทางอารมณ์ - หรือไม่ได้รับการดูแล - เมื่อเด็กโตขึ้น' Lippman-Barile อธิบาย คนที่มีรูปแบบการแนบที่ไม่ปลอดภัยมักขาดความสม่ำเสมอความน่าเชื่อถือการสนับสนุนและความปลอดภัยในช่วงวัยเด็ก Ajjan กล่าว
(นี่คือไฟล์ คู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับทฤษฎีสิ่งที่แนบมา และรูปแบบไฟล์แนบแต่ละรูปแบบ)
พฤติกรรมตัวอย่าง:
ในวัยเด็ก
- ยึดติดกับผู้ดูแล
- หลีกเลี่ยงผู้ดูแลอย่างแข็งขัน
- บ่อยครั้งที่ร้องไห้ไม่สงบ
- การซ่อนหรืออดกลั้นอารมณ์
- อารมณ์เสียหรือตื่นตระหนกเมื่อพ่อแม่ทิ้งพวกเขา
- การปรากฏตัวอย่างอิสระในขณะที่ต้องการความสนใจอย่างลับๆ
- กลัวการสำรวจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ใหม่
- การควบคุมอารมณ์ไม่ดี
ในวัยผู้ใหญ่
- ความรู้สึกต่ำของคุณค่าในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเอง
- การต่อสู้เพื่อขอความช่วยเหลือ
- ผลักคนอื่นออกไป
- กลัวการถูกทอดทิ้ง
- พึ่งพาหรือยึดติดกับคู่ค้ามากเกินไป
- เป็นอิสระมากเกินไปหรือทนต่อความใกล้ชิดกับคู่ค้า
- แสวงหาความมั่นใจในความสัมพันธ์อย่างต่อเนื่อง
- อิจฉาและถูกคุกคามจากความเป็นอิสระของพันธมิตร
ความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยส่งผลต่อการเป็นผู้ใหญ่อย่างไร
'โดยทั่วไปแล้วรูปแบบไฟล์แนบเหล่านี้ (หากยังไม่ได้รับการแก้ไข) จะเล่นในวัยผู้ใหญ่' Lippman-Barile กล่าว 'การไม่ปลอดภัยเหมือนเด็กดูคล้ายกับการไม่ปลอดภัยในฐานะผู้ใหญ่ในแง่ที่ยังคงมีความวิตกกังวลและความกลัวที่จะถูกทอดทิ้งอยู่' ตัวอย่างเช่นเด็กที่ยึดติดกับผู้ดูแลโดยทั่วไปมักจะยึดติดกับคู่ครองที่โรแมนติกในช่วงหลังของชีวิต ในทำนองเดียวกันเด็กที่เรียนรู้ว่าพวกเขาไม่สามารถพึ่งพาผู้ดูแลของพวกเขาได้อาจไม่เต็มใจที่จะพึ่งพาคู่ครองในฐานะผู้ใหญ่
โดยไม่คำนึงถึงพฤติกรรมของคู่นอนคนที่มีความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยอาจไม่รู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์เธออธิบาย นอกเหนือจากการแทรกแซงความสัมพันธ์ที่โรแมนติกแล้ว Ajjan กล่าวว่าการยึดติดที่ไม่ปลอดภัยยังสามารถนำไปสู่การควบคุมอารมณ์ที่ไม่ดีภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและการมีคุณค่าในตัวเองต่ำ
ป้ายวันที่ 28 สิงหาคม
วิธีแก้ไขไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัย
ในการรักษาสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจรูปแบบไฟล์แนบของคุณเอง อาจเป็นประโยชน์กับ ทำการทดสอบ เพื่อพิจารณาว่าคุณมีรูปแบบไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัยประเภทใดไม่ว่าจะเป็นกังวลหลีกเลี่ยงหรือไม่กลัว
Lippman-Barile กล่าวว่า 'การรู้ว่าเหตุใดจึงมีการพัฒนาและมีประโยชน์อย่างไรเพื่อให้คุณสามารถเริ่มทำงานกับความรู้สึกและพฤติกรรมเหล่านี้ในความสัมพันธ์ของคุณได้' Lippman-Barile กล่าว Ajjan เสริมว่าการบำบัดสามารถช่วยให้ผู้คนคลายปัจจัยพื้นฐานเหล่านี้เรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาใหม่ ๆ มีสติมากขึ้นกับความคิดความรู้สึกและความต้องการของพวกเขา
การลงทุนในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและการสนับสนุนก็มีความสำคัญเช่นกันไม่ว่าจะเป็นกับเพื่อนคนที่คุณรักที่ปรึกษาหรือคู่ชีวิต 'การทำงานร่วมกับคู่ของคุณและการสื่อสารสิ่งนี้มีประโยชน์เช่นกันเพื่อให้คุณทั้งคู่ตระหนักถึงรูปแบบเหล่านี้และมีกลยุทธ์ในการทำงานกับพวกเขา' Lippman-Barile กล่าว ในการพัฒนาความสัมพันธ์ที่มั่นคงเธอกล่าวว่าทั้งคู่ต้องไว้วางใจซึ่งกันและกันและรู้สึกปลอดภัยในฐานะบุคคลที่เป็นอิสระ
แม้ว่าผู้คนจะไม่สามารถเปลี่ยนวิธีการเลี้ยงดู แต่ก็เป็นไปได้ที่จะพัฒนากลยุทธ์การรับมือที่ดีต่อสุขภาพในวัยผู้ใหญ่ การตระหนักถึงรูปแบบสิ่งที่แนบมาของบุคคลอาจเป็นขั้นตอนแรกในกระบวนการนั้น
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
