มีเซ็กส์มาก แต่ไม่สามารถติดต่อกับใครได้? อ่านนี่

ตามทฤษฎีสิ่งที่แนบมารูปแบบของการเชื่อมต่อกับผู้อื่นเป็นภาพสะท้อนโดยตรงของประสบการณ์แรกสุดของเรากับผู้ดูแลของเราตลอดจนความสัมพันธ์ที่มีอิทธิพลอื่น ๆ ในชีวิตของเรา รูปแบบสิ่งที่แนบมาสำหรับผู้ใหญ่มีสามรูปแบบ: ปลอดภัยกังวลและหลีกเลี่ยง แต่ยังมีรูปแบบไฟล์แนบที่สี่ซึ่งหายากกว่ามากและแทบจะไม่มีใครพูดถึงนั่นคือสิ่งที่แนบมาที่น่ากลัว

สิ่งที่แนบมาที่น่ากลัว - หลีกเลี่ยงคืออะไร?

สิ่งที่แนบมาเพื่อหลีกเลี่ยงความกลัว เป็นรูปแบบการผูกมัด (หรือที่เรียกว่าวิธีการเชื่อมโยงกับผู้คนในความสัมพันธ์) ที่ทั้งกังวล และ หลีกเลี่ยง. เป็นที่รู้จักกันในชื่อ ไฟล์แนบที่ไม่เป็นระเบียบ . ถึง การศึกษาปี 2019 เผยแพร่ในรูปแบบ วารสาร Sex & Marital Therapy อธิบายถึงความผูกพันที่น่ากลัวและหลีกเลี่ยงไม่ได้ว่า 'ไม่เต็มใจที่จะมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและความต้องการที่น่ากลัวที่จะได้รับความรักจากผู้อื่น' คุณไม่ต้องการที่จะสนิทสนมกับใคร แต่คุณก็กระหายความรักอย่างมาก

ไพรเมอร์ฉบับย่อสำหรับรูปแบบไฟล์แนบทั้งหมด: คนที่เติบโตมาพร้อมกับพ่อแม่ที่น่าเชื่อถือซึ่งมีส่วนร่วมในรูปแบบที่สอดคล้องกับพวกเขา (รวมถึงความรักและความเอาใจใส่มากมาย) โดยทั่วไปจะลงเอยด้วย ไฟล์แนบที่ปลอดภัย สไตล์หมายถึงพวกเขามีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปที่พวกเขารู้สึกมั่นคงเป็นที่รักและสามารถรักกลับคืนมาได้ ผู้ที่ความสัมพันธ์ของผู้ปกครองไม่น่าเชื่อถือหรือไม่มีอยู่จริงมักจะลงเอยด้วยรูปแบบการแนบที่ไม่ปลอดภัยซึ่งแบ่งออกเป็นสองประเภท: ความกังวล หรือ หลีกเลี่ยงสิ่งที่แนบมา . คนที่มีรูปแบบการผูกติดแบบวิตกกังวลมักจะมีความเสน่หาและมักจะกลายเป็น 'คนขัดสน' ในความสัมพันธ์ของพวกเขาในขณะที่คนที่มีลักษณะการผูกมัดแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้มักจะทำตรงกันข้ามและผลักคนอื่นออกไปจากความกลัวความใกล้ชิด

แต่รูปแบบการแนบที่น่ากลัวหลีกเลี่ยงการรวมกันของ ทั้งสองอย่าง รู้สึกกังวลต่อความเสน่หา และ หลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด ตามที่นักจิตวิทยา Nicolas Favez และ Herve Tissot นักวิจัยที่อยู่เบื้องหลังการศึกษาในปี 2019 รูปแบบไฟล์แนบนี้ไม่ค่อยมีใครพูดถึงและไม่ได้รับการวิจัยอย่างดีเพราะหายากกว่ารูปแบบไฟล์แนบอีกสามแบบ แต่งานวิจัยบางชิ้นพบว่าคนที่หลีกเลี่ยงความกลัวมี 'ความเสี่ยงด้านจิตใจและเชิงสัมพันธ์มากที่สุด'

พฤติกรรมสัญญาณและอาการของสิ่งที่แนบมาที่น่ากลัว - หลีกเลี่ยง

บางส่วนที่ Favez และ Tissot กล่าวถึงในการศึกษาของพวกเขา:

• ความยากลำบากอย่างมากในการควบคุมอารมณ์ของพวกเขาในความสัมพันธ์
• ตอบสนองต่ออารมณ์เชิงลบไม่ดีหรือไม่เหมาะสม
• มองตัวเองในแง่ลบ
• การรับรู้ผู้อื่นและการสนับสนุนในแง่ลบ
• ความมุ่งมั่นและความพึงพอใจน้อยลงในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
• มีโอกาสสูงที่จะแสดงความรุนแรงในความสัมพันธ์ของพวกเขา
• มีคู่นอนจำนวนมาก
• การปฏิบัติตามข้อกำหนดทางเพศมากขึ้น (เมื่อถูกถามเรื่องเพศคุณมักจะตอบว่าใช่)
• ความวิตกกังวลสูงขึ้น
• กลัวความใกล้ชิดหรือ กลัวความสัมพันธ์

นอกจากนี้ยังมีการหลีกเลี่ยงที่น่ากลัวหรือความระส่ำระสาย แสดงว่าเชื่อมโยง พวกเขาเขียนด้วยความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดนหรืออาการที่ไม่เข้ากัน

อะไรเป็นสาเหตุของความผูกพันที่น่ากลัว - หลีกเลี่ยง?

การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการบาดเจ็บอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างสิ่งที่แนบมาที่น่ากลัว - หลีกเลี่ยงการเขียน Favez และ Tissot

ในวัยเด็กผู้ที่หลีกเลี่ยงความกลัวจะตอบสนองต่อความเครียดด้วยพฤติกรรมที่ไม่ต่อเนื่องกันอย่างเห็นได้ชัดพวกเขาอธิบายเช่นการไร้จุดหมายความกลัวผู้ดูแลหรือความก้าวร้าวต่อผู้ดูแล การศึกษาก่อนหน้านี้ได้ตั้งสมมติฐานพฤติกรรมนี้มาจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจกับผู้ดูแลซึ่งทำให้เด็ก 'ติดอยู่ตลอดเวลาระหว่างการปิดการใช้งาน (เนื่องจากรูปที่แนบมาไม่สามารถเป็นแหล่งที่มาของความมั่นใจได้) และการทำสมาธิสั้น (การปรากฏตัวของร่างที่' น่ากลัว 'ทำให้เกิดความต้องการสิ่งที่แนบมาตลอดเวลา ). '

กล่าวอีกนัยหนึ่งเด็กที่กลัวผู้ดูแลพบว่าตัวเองต้องการความสะดวกสบายอย่างยิ่ง แต่ได้เรียนรู้ว่าพวกเขาไม่สามารถไว้วางใจคนที่มอบสิ่งนั้นให้กับพวกเขาได้ ในวัยผู้ใหญ่สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าทั้งคู่ต้องการความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ของคุณ แต่สัญชาตญาณกลัวมันและพยายามที่จะหลบหนี

ความผูกพันที่น่ากลัว - หลีกเลี่ยงส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร

การศึกษาซึ่งสำรวจชายและหญิง 600 คนเกี่ยวกับความสัมพันธ์และชีวิตทางเพศของพวกเขาพบว่าคนที่มีรูปแบบการยึดติดที่ไม่กลัวมีแนวโน้มที่จะมีคู่นอนมากกว่าคนอื่น ๆ คนที่ขี้กลัวก็มีแนวโน้มที่จะมีเพศสัมพันธ์มากขึ้นเช่นกันซึ่งหมายความว่าเมื่อมีคนขอมีเพศสัมพันธ์จากคุณคุณมีแนวโน้มที่จะตอบว่าใช่มากขึ้นเช่นคุณมีเซ็กส์เมื่อถูกถามแม้ว่าคุณจะไม่มีความต้องการทางเพศก็ตาม .

ดูดวงวันนี้ for

การมีเซ็กส์มาก ๆ อาจเป็นเรื่องที่ดี เมื่อคุณโสดมันมักจะหมายถึงการสำรวจมากมายการพบปะผู้คนใหม่ ๆ และการมีประสบการณ์ใหม่ ๆ ซึ่งหลาย ๆ อย่างอาจเป็นเรื่องที่กดดันต่ำอย่างน่าอัศจรรย์ในขณะนั้น แต่ในขณะที่บางคนแสวงหาประสบการณ์ทางเพศแบบไม่เป็นทางการมากมายเพื่อความสุขทางกายความตื่นเต้นหรือเหตุผลอื่น ๆ อีกมากมายดูเหมือนว่าคนที่ขี้กลัว - หลีกเลี่ยงอาจพบว่าตัวเองมีเซ็กส์กับคนจำนวนมากโดยไม่มากนัก ด้วยเหตุผลใด ๆ

ทำไม? Favez และ Tissot ตั้งทฤษฎีว่าเกี่ยวข้องกับ 'พฤติกรรมที่ไม่สามารถควบคุมได้' ซึ่งพัฒนาขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความสับสนของทั้งคู่ที่ต้องการการเชื่อมต่อ แต่ก็รู้สึกถูกขับไล่ด้วย พวกเขาอธิบาย:

'ตัวอย่างเช่นการติดต่อทางเพศอาจเริ่มต้นเพื่อตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าหรือเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตนเองจากความคิดที่กระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้า' พวกเขาเขียน 'ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นที่รู้สึกว่าหลีกเลี่ยงความกลัวอาจกระตุ้นให้แต่ละคนเพิ่มความใกล้ชิดกับคู่นอนโดยใช้กิจกรรมทางเพศในขณะที่แนวโน้มการหลีกเลี่ยงที่เพิ่มขึ้นอาจกระตุ้นให้แต่ละคนทำลายความผูกพันกับคู่นอนคนนี้เกือบพร้อมกัน ... ซึ่งตามมาด้วย การค้นหาพันธมิตรใหม่ การสลับระหว่างแนวทางและการหลีกเลี่ยงที่ไม่มีที่สิ้นสุดนี้อาจส่งผลให้เห็นได้ชัดว่ามีพฤติกรรมทางเพศที่ไม่สามารถควบคุมได้ '

เดี๋ยวนี้การมีเซ็กส์มาก ๆ ในตัวมันไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่การทำมันออกมาจากความอยากและกลัวการเชื่อมต่อในเวลาเดียวกันทั้งหมดนี้เมื่อคุณไม่ได้มีความต้องการทางเพศจริงๆ? นั่นอาจกลายเป็นการระบายอย่างรวดเร็วและอาจถึงขั้นทำลายล้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเริ่มพบว่าตัวเองตอบตกลงกับเพศที่คุณไม่ต้องการหรือเซ็กส์ที่ทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง หากคุณทำลายการเชื่อมต่อกับผู้คนเมื่อคุณต้องการที่จะใกล้ชิดกับพวกเขาจริงๆคุณจะต้องใช้ความคิดและหัวใจของคุณด้วยความเสียใจมากมายอันเนื่องมาจากความกลัวของคุณเอง

วิธีจัดการกับสิ่งที่แนบมาที่น่ากลัว - หลีกเลี่ยง

อาจเป็นการยากที่จะบอกได้ว่าคุณมีเอกสารแนบที่น่ากลัวหรือไม่โดยไม่ได้รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ ในขณะที่มีไฟล์ แบบทดสอบออนไลน์ คุณสามารถใช้เพื่อกำหนดรูปแบบไฟล์แนบของคุณได้ซึ่งอาจไม่สามารถแยกความแตกต่างได้อย่างชัดเจนระหว่างรูปแบบไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัยและอีกสองแบบที่ไม่ปลอดภัยเนื่องจากรูปแบบเดิมนั้นหายากมากและในความเป็นจริงแล้วเป็นการรวมกันของอีกสองแบบ

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามหากคุณเกี่ยวข้องกับข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นและรู้สึกกังวลใจให้หายใจเข้าลึก ๆ ข่าวดีก็คือรูปแบบไฟล์แนบสามารถปรับเปลี่ยนได้โดยตั้งใจและฝึกฝนอย่างมีสติ คุณสามารถ เปลี่ยนรูปแบบไฟล์แนบของคุณ . ต่อไปนี้เป็นวิธีรับสิ่งต่างๆกลับคืนมาหากคุณมีไฟล์แนบที่น่ากลัว - หลีกเลี่ยงไม่ได้:

1. มองไปที่การบำบัด

หากการหลีกเลี่ยงที่น่ากลัวนั้นเชื่อมโยงกับการประสบกับบาดแผลในวัยเด็กการบำบัดต้องมีส่วนสำคัญในการรักษาบาดแผลจากสิ่งที่แนบ งานวิจัยมากมาย พบว่าบางคนที่มีอาการบาดเจ็บทางเพศตอบสนองด้วยการกลายเป็น 'คนที่มีเพศสัมพันธ์มากเกินไป' (เช่นมีเซ็กส์กับคนจำนวนมากบางครั้งก็มีความเสี่ยง)

การทำงานกับ 'การบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการแก้ไข' อาจเป็นหนทางในการแก้ไขปัญหาทางเพศแม้ว่าการบาดเจ็บนั้นไม่ได้เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศ แต่โดยทั่วไปแล้วจะเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์กับผู้อื่นที่มีนัยสำคัญในสภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิด 'พวกเขาแนะนำ 'นอกจากนี้ยังหมายความว่าบุคคลที่มีชีวิตทางเพศที่กระฉับกระเฉงและยุ่งวุ่นวายอาจพยายามซ่อนอารมณ์เชิงลบและต่อสู้กับพวกเขาด้วยวิธีนี้'

ลงชื่อ 21 มิ.ย

นักวิจัยแนะนำให้ดำเนินการบำบัดประเภทหนึ่งที่มุ่งเน้นไปที่ความผูกพันเช่นการบำบัดด้วยคู่รักที่เน้นอารมณ์

2. พัฒนาการฝึกสติ

สิ่งสำคัญคือคุณต้องเริ่มทำความเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงตัดสินใจเกี่ยวกับชีวิตและความสัมพันธ์ทางเพศของคุณและการมีสติซึ่งการฝึกอยู่กับปัจจุบันและตระหนักถึงอารมณ์อาจเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความตระหนักรู้ในตนเอง

'ในความสัมพันธ์การเปลี่ยนจากปฏิกิริยาตอบสนองไปสู่การตอบสนองสามารถยกเราออกจากรูปแบบการยึดติดในช่วงต้นของเราไปสู่รูปแบบที่มีสุขภาพดีและปลอดภัยยิ่งขึ้น' การแต่งงานที่มีใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว Linda Carroll, M.S. , เขียนที่ mbg . 'ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าคู่หูเข้ามาใกล้เกินไปหรือเคลื่อนตัวไกลเกินไปให้ฟังสิ่งที่คุณแต่ละคนพูดและวิธีการพูด คุณอาจสังเกตเห็นว่าคำพูดของคุณในสถานการณ์ทางอารมณ์ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาของการต่อสู้หรือการบิน เพียงแค่ตระหนักถึงความกลัวเก่าของกันและกันเป็นขั้นตอนแรกในการป้องกันไม่ให้พวกเขาควบคุมเรา '

3. ซื่อสัตย์กับคู่ค้าของคุณ

หากเป้าหมายของคุณคือการสร้างความผูกพันทางอารมณ์ที่ใกล้ชิดกับใครบางคนในท้ายที่สุดคุณจะต้องบอกคน ๆ นั้นอย่างชัดเจนว่าคุณต้องการอะไรและทำไมคุณถึงต้องต่อสู้กับมัน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหาแนวทางแก้ไขปัญหาเพื่อช่วยเอาชนะอุปสรรคและเข้าใกล้ได้มากขึ้น

'กับพันธมิตรที่คาดหวังที่คุณพบคุณควรซื่อสัตย์เกี่ยวกับประเภทไฟล์แนบของคุณเองและความหมาย' Peter Lovenheim ผู้เขียน ผลกระทบจากสิ่งที่แนบมา: การสำรวจวิธีที่มีประสิทธิภาพพันธบัตรที่เก่าแก่ที่สุดของเราหล่อหลอมความสัมพันธ์และชีวิตของเรา , เขียนที่ mbg . 'ไม่มีประเด็นใดที่จะแสร้งทำเป็นกระตือรือร้นไปกว่าที่คุณเป็นเพื่อความใกล้ชิดการกอดและการผสมพันธุ์กัน คุณต้องการหาคนที่ยอมรับประเภทไฟล์แนบของคุณและจะสบายใจกับคุณเช่นเดียวกับที่คุณเป็น '

4. ทำความเข้าใจกับตนเองอย่างแท้จริง

นี่ไม่ใช่แค่บทกลอนที่ให้ความรู้สึกดีสำหรับคุณ ที่สำคัญคนที่มีบุคลิกขี้กลัวหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานจากความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ซึ่งเป็นความเชื่อที่ปลูกฝังว่าผู้คนในชีวิตของคุณกำลังจะปฏิเสธหรือทิ้งคุณเช่นเดียวกับผู้ดูแลคนแรกหรือคนที่คุณรัก คุณต้องพยายามอย่างหนักเพื่อทำลายความคิดที่เป็นพิษซึ่งมองว่าตัวเองไม่คู่ควรเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตของคุณ

'นี่คือความจริง: ไม่มีใครสามารถรักษาปัญหาความผูกพันของคุณได้' ที่ปรึกษาคู่สามีภรรยา Margaret Paul, Ph.D. , บอก mbg . 'การรักษาที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเป็นพ่อแม่ที่เปี่ยมไปด้วยความรักที่คุณไม่เคยมีต่อตัวเอง วัยเด็กของคุณทำร้ายคุณในด้านใด? คุณจะให้ได้อย่างไร ตัวคุณเอง ความปลอดภัยการสนับสนุนและการตรวจสอบที่คุณไม่เคยมี? '

ในตอนท้ายของวันไม่มีอะไรผิดปกติกับการมีเซ็กส์กับผู้คนจำนวนมากและมีความสุขกับความเป็นอิสระตราบใดที่มันมาจากสถานที่ที่ดีต่อสุขภาพและมีจุดมุ่งหมายที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าคุณจะแสวงหาความสุขทางกายความแปลกใหม่หรือการเชื่อมต่อทางอารมณ์วิถีชีวิตทางเพศของคุณควรหล่อเลี้ยงคุณ ด้วยการทำงานภายในและความพยายามอย่างมีสติคุณจะสามารถปรับไลฟ์สไตล์ของคุณให้ตรงกับความต้องการและความปรารถนาที่แท้จริงของคุณได้

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: