ดิ้นรนกับการลดน้ำหนัก? ลองตรวจสอบระดับวิตามินดีของคุณ

การรักษาน้ำหนักและองค์ประกอบของร่างกายที่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย สุขภาพการเผาผลาญมีความซับซ้อนและอาจทำให้คุณหงุดหงิดอย่างจริงจัง เมื่อปรากฎว่าวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในปัจจัยสุขภาพเมตาบอลิซึม (ใหญ่กว่าที่คุณคิด)

ในขณะที่มันไม่ได้กล่าวถึงองค์ประกอบของร่างกายมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อความสามารถของร่างกายในการหมุนเวียนวิตามินดีนี่เป็นเพราะมันเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งหมายความว่ามันถูกเก็บไว้ในไขมันในร่างกาย-และไขมันในร่างกายมากขึ้น ยิ่งมีการเก็บวิตามินดีมากขึ้น

สถานะวิตามินดีส่งผลกระทบต่อองค์ประกอบของร่างกายอย่างไร

ในฐานะอดีตรองประธานฝ่ายกิจการวิทยาศาสตร์ของ Mindbodygreen Ashley Jordan Hurt, Ph.D. , RDN อธิบายไว้ในไฟล์ บทความก่อนหน้า 'น้อยกว่าวิตามินดีซีรั่ม [aka, 25 (OH) d] การไหลเวียนในเลือดของเราหมายความว่ามีน้อยลงสำหรับไตและเนื้อเยื่อเป้าหมายอื่น ๆ สำหรับการแปลงเป็นรูปแบบฮอร์โมนที่ใช้งานอยู่ 

ป้าย 7 มีนาคม

กล่าวอีกนัยหนึ่งความอ้วนของแต่ละบุคคลที่สูงขึ้นมีโอกาสมากขึ้นที่พวกเขาจะมีระดับวิตามินดีไม่เพียงพอ 'และโปรดทราบว่าคุณเป็นเพียงวิธีเดียวที่ความอ้วนสามารถส่งผลต่อสถานะวิตามินดีและความสามารถในการทำงานอย่างกว้างขวางในกระดูกกล้ามเนื้อเซลล์ภูมิคุ้มกันสมองสมองตับ ฯลฯ ' Ferira กล่าวเสริม

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาจมีปัจจัยเจือจางและแม้กระทั่งความแตกต่างของการเผาผลาญสำหรับวิถีวิตามินดีที่สำคัญในบุคคลที่มีเนื้อเยื่อไขมันมากขึ้น (วัดจากเปอร์เซ็นต์ไขมันเส้นรอบวงเอวและ BMI) โดยไม่คำนึงถึงกลไกที่แน่นอนวิทยาศาสตร์แสดงความสัมพันธ์แบบผกผันที่ชัดเจนระหว่าง เนื้อเยื่อไขมันและสถานะวิตามินดี 1 -

ในความเป็นจริงระดับวิตามินดีพบว่ามีบทบาทในปัจจัยสุขภาพเมตาบอลิซึมตั้งแต่การลดน้ำหนักและองค์ประกอบของร่างกายไปจนถึง สมดุลน้ำตาลในเลือด และ ระเบียบฮอร์โมนหิว -

สิงห์ หญิง ราศีธนู ชาย

• ในการทดลองแบบสุ่มควบคุม (RCT) ที่เผยแพร่ในปี 2014 ที่เผยแพร่ใน  วารสารโภชนาการทางคลินิกอเมริกัน ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่ประสบความสำเร็จในการสูญเสียวิตามินดีวิตามินดี  เพิ่มอีก 7 ปอนด์ 2 ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น 2% และเส้นรอบวงเอวโดยเฉลี่ยสี่เซนติเมตรโดยเฉลี่ยกว่าระดับวิตามินดีต่ำกว่า 
• ใน RCT ล่าสุดจาก  วัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีอายุระหว่าง 50 ถึง 65 ปีที่ทานอาหารเสริมวิตามินดีทุกวันเป็นเวลาเก้าเดือน adiponectin และ leptin ระดับสุขภาพดีขึ้น  (เช่นฮอร์โมน adipokine ที่มีบทบาทสำคัญในองค์ประกอบของร่างกายความไวของอินซูลินและการกระทำการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพ) มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้
• ในการศึกษา 2012 จาก  วารสารสุขภาพสตรี พบผู้หญิงที่มีสุขภาพดีกว่า 65 คนในวิตามินดี  เพิ่มน้ำหนักน้อยลง 3  ในช่วง 4.5 ปีกว่าผู้ที่มีวิตามินดีไม่เพียงพอ

วิทยาศาสตร์ไม่ได้โกหก: วิตามินดีมีประโยชน์มากมายที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ซึ่งสนับสนุนปัจจัยสุขภาพการเผาผลาญที่แตกต่างกันรวมถึงองค์ประกอบของร่างกายที่ดีต่อสุขภาพ*

วิธีการเข้าถึงและรักษาความพอเพียงวิตามินดี

เพื่อช่วยสนับสนุนสุขภาพการเผาผลาญและร่างกายของคุณการเข้าถึง (และการบำรุงรักษา) สถานะวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญ วิธีที่ง่ายที่สุดในการไปถึงที่นั่น? อัน อาหารเสริมรายวันพรีเมี่ยม ด้วยปริมาณและรูปแบบที่มีประสิทธิภาพเช่น Mindbodygreen's.* 

สูตรคุณภาพของ MindBodyGreen มอบให้ 5,000 IU ของวิตามิน D3 (รูปแบบที่เหนือกว่าสำหรับการดูดซึม) และน้ำมันสามชนิด (มะกอกอะโวคาโดและ flaxseed) ถึง สนับสนุนการดูดซึมอย่างเพียงพอ ของวิตามินที่ละลายในไขมัน*

ราศีเมษ ผู้ชาย ราศีพฤษภ ผู้หญิง

บุคคลที่มีเนื้อเยื่อไขมันในปริมาณที่สูงขึ้นมักจะต้องใช้ปริมาณที่เป็น มากกว่าสองถึงสามเท่า 4 กว่าคำแนะนำมาตรฐาน โชคดีที่ให้ปริมาณ D3 ที่มีความยากลำบากสูงเพื่อช่วยให้คุณบรรลุและรักษาไว้ สถานะ D ที่ดีที่สุดอย่างแท้จริง ไม่ว่าองค์ประกอบของร่างกายของคุณจะเป็นอย่างไร* 

Takeaway

วิตามินดีและความอ้วนมีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนและเหมาะสมและบุคคลที่มีไขมันในร่างกายในปริมาณที่สูงขึ้นอาจดิ้นรนเพื่อรักษาระดับการไหลเวียนของวิตามินที่ละลายในไขมันได้ โชคดีที่การได้รับอาหารเสริมทุกวันที่มีความยากลำบากเช่น Mindbodygreen สามารถช่วยให้คุณเข้าถึงและรักษาสถานะวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพและสนับสนุนสุขภาพการเผาผลาญโดยรวมของคุณ-ไม่ว่าองค์ประกอบของร่างกายของคุณ*