Derm แนะนำให้หายใจเพื่อลดรอยแดง—นี่คือเหตุผล 

ใช่แล้ว ผิวที่ตึงเครียดนั้นมีอยู่จริง คุณรู้ไหมว่ามีรอยแดง มีรอยเปื้อน อาจจะเป็นเพียงเล็กน้อย สิว หรือแม้แต่ความแห้งกร้าน คุณสามารถเข้าถึงการเยียวยาเฉพาะที่ แต่ derm แนะนำให้จับคู่กับกิจกรรมที่ไม่มีค่าใช้จ่ายนี้ 

การหายใจช่วยบรรเทาผิวที่ตึงเครียดได้อย่างไร

งานที่อยู่ในมือ: การหายใจ - “การทำสมาธิและการหายใจทุกวันเป็นกุญแจสำคัญในความสมดุลโดยรวม” แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ แกรี่ โกลด์เฟเดน นพ. , บอก mbg “โดยการทำสมาธิ ร่างกายของเราปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุข เซโรโทนิน และออกซิโตซิน ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ของเรา และลดโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าในที่สุด”

ในระดับกายภาพ การทำสมาธิสามารถลดความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดได้ เช่น ปวดศีรษะ กล้ามเนื้อ อาการปวดข้อ ฯลฯ ความตึงเครียดทางร่างกาย (และความเครียดทางจิตใจ) ทั้งหมดนี้ยังสามารถนำไปสู่ ​​“ความเครียดทางผิวหนัง” เขาอธิบาย 

ราศีพฤษภ ผู้หญิง ราศีเมษ ผู้ชาย

Goldfaden แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดการหายใจหลายชุดเพื่อกระตุ้นการจำลองความสงบทั่วร่างกายของคุณ เพื่อระบายความร้อนจากความร้อนภายในที่มาพร้อมกับความเครียดทางจิตใจและร่างกาย 

วิจัย สนับสนุนผลประโยชน์เหล่านี้ 1 และกิจวัตรของคุณไม่จำเป็นต้องซับซ้อนเกินไป บางสิ่งบางอย่างที่เรียบง่ายเช่น ทำให้หายใจออกนานกว่าหายใจเข้า ได้รับการแสดงให้เห็นว่าส่งร่างกายเข้าสู่สภาวะกระซิกมากขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตและระดับคอร์ติซอลลดลง

วิธีการทำ

มีมากมายนับไม่ถ้วน การออกกำลังกายการหายใจ ข้างนอกนั่น แต่ลอง ลมหายใจที่ผ่อนคลาย จาก นพ. แอนดรูว์ ไวล์ ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม การหายใจแบบ 4-7-8 เพื่อช่วยให้ร่างกายสงบลงได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณรู้สึกหนักใจ 

29 พ.ย. จักรราศี

มันทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง นำจิตสำนึกของคุณไปสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน และชะลอระบบประสาท ทำให้รู้สึกสงบและสงบ การฝึกหายใจแบบนี้เหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกหนักใจ วิตกกังวล โกรธ ถูกกระตุ้น และมีปัญหาในการนอนหลับ 

วิธีดั้งเดิมของการหายใจแบบ 4-7-8 คือการทำให้อากาศหมดปอด หายใจเข้าทางจมูกเป็นเวลาสี่วินาที กลั้นหายใจเป็นเวลาเจ็ดวินาที หายใจออกทางปากเป็นเวลาแปดวินาที และทำซ้ำอย่างน้อยสี่ครั้ง .

หากคุณต้องการเพิ่มการมองเห็น ลองจินตนาการถึงการหายใจเข้าออก เติมพลังแห่งความสุข และระบายความรู้สึกด้านลบที่คุณกำลังประสบอยู่ออกมา คุณอาจพบว่าผิวของคุณเริ่มดูและรู้สึกดีขึ้นหลังจากเพิ่มขั้นตอนนี้ลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ และคุณก็สามารถทำได้  หาวิธีการหายใจเพิ่มเติมได้ที่นี่  ถ้าคุณอยากรู้ 

ซื้อกลับบ้าน

ความเครียดปรากฏบนผิวหนัง จึงไม่น่าแปลกใจที่รอยแดงและสิวมักจะตามมาหลังจากความวุ่นวายไม่กี่วัน แน่นอนว่าหัวข้อต่างๆ สามารถช่วยได้ ( บางส่วนที่ควรทราบที่นี่ ) แต่การหายใจอาจเป็นขั้นตอนที่ขาดหายไปซึ่งจะช่วยให้จิตใจสงบ ลดความร้อนภายใน และบรรเทาผิวที่เครียด