ใช่ ความเครียดสามารถเพิ่มอาการปวดข้อได้ นี่คือสาเหตุ + สิ่งที่ต้องทำ

เมื่อเราเครียด ร่างกายของเราจะเกร็ง และบ่อยครั้งที่ข้อต่อของเรารับภาระหนัก

นี่คือเหตุผล รวมถึงสิ่งที่ควรทำหากความเครียดทำให้อาการปวดข้อของคุณรุนแรงขึ้น

ความเครียดส่งผลต่ออาการปวดข้ออย่างไร

เมื่อเรามองว่าร่างกายเป็นระบบเดียวที่สมบูรณ์ ก็สมเหตุสมผลแล้วที่ความเครียดอาจส่งผลต่ออาการปวดข้อได้ ท้ายที่สุดแล้ว เรารู้ว่าระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นนั้น เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดมากขึ้น - ในฐานะแพทย์และ นิวยอร์กไทม์ส นักเขียนขายดี นพ. ลิสา แรนกิน ที่เคยเขียนไว้สำหรับ mbg ความเครียดเรื้อรังทำให้ต่อมหมวกไตหมดสิ้น สิ่งนี้ 'ทำให้ระดับโปรแลคตินเพิ่มขึ้น เพิ่มความไวของร่างกายต่อความเจ็บปวด 1 เช่น ปวดหลังและปวดกล้ามเนื้อ' เธอตั้งข้อสังเกต

นอกจากนี้ ผู้ก่อตั้ง Parsley Health โรบิน เบอร์ซิน นพ. ก่อนหน้านี้เขียนไว้สำหรับ mbg ว่าความเครียดเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับที่เป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการตอบสนองต่อการอักเสบที่ดีในร่างกาย - ความเครียด เป็นตัวปรับภูมิคุ้มกันขั้นสูงสุด” เธอเขียน และการอักเสบมักเป็นสิ่งที่เรารู้สึกเมื่อข้อต่อของเราเริ่มปวด

20 พฤศจิกายน

เมื่อพูดถึงการอักเสบ เรารู้อยู่แล้วว่าความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพของลำไส้ คุณเดาได้แล้ว— สุขภาพลำไส้ไม่ดี ยังเกี่ยวข้องกับการอักเสบที่เพิ่มขึ้นและอาการปวดข้อมากขึ้น

กล่าวโดยย่อ: ความเครียดสามารถนำไปสู่การอักเสบ สุขภาพลำไส้ไม่ดี คอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นเรื้อรัง และอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งจะส่งผลต่ออาการปวดข้อ

จะทำอย่างไรกับมัน

หากคุณปวดเมื่อยเมื่อเร็วๆ นี้และคิดว่าความเครียดอาจเป็นเหตุได้ ข่าวดีก็คือ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ข้อต่อของคุณได้พัก

ประการหนึ่ง การรับประทานอาหารเสริมเพื่อบรรเทาอาการข้ออักเสบที่มีคุณภาพสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพข้อต่อและกระตุ้นการตอบสนองต่อการอักเสบในร่างกาย ซึ่งช่วยบรรเทาอาการได้อย่างยั่งยืนในท้ายที่สุด นี่คือเก้าตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพที่สุดของเรา -

ป้ายวันที่ 20 มีนาคม

คุณยังต้องแน่ใจว่าคุณได้รับการเคลื่อนไหวเพียงพอด้วยเหตุผลบางประการ ไม่เพียงแต่เป็นที่รู้กันว่าการฝึกความแข็งแกร่งเท่านั้น  ปรับปรุงการทำงานของข้อต่อ 2 ตัวอย่างเช่น แต่การออกกำลังกายเองก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเครียดเช่นกัน

ด้วยเหตุนี้ คุณอาจเลือกเล่นโยคะเพื่อผ่อนคลาย หรือแม้แต่เต้นรำเพื่อคลายความเครียด

อะไรก็ตามที่คุณทำได้เพื่อช่วยบรรเทาความเครียดก็เป็นสิ่งที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิ จัดตารางเวลาให้เรียบร้อยเพื่อให้คุณมีเวลามากขึ้นในการผ่อนคลายหรือจดบันทึกเกี่ยวกับความกังวล อะไรก็ตามที่ช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นจะแปลไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมมากขึ้น รวมไปถึงข้อต่อด้วย

ดูดวงเงินมะเร็งวันนี้

ซื้อกลับบ้าน

ไม่มีใครอยากเป็น เครียด และร่างกายของเราก็ดูจะตระหนักรู้ถึงข้อเท็จจริงข้อนี้เป็นอย่างดี เมื่อคุณ เป็น ความเครียดอาจทำให้คุณหมดสติและส่งผลต่อสุขภาพข้อต่อของคุณได้ แต่เมื่อรู้สิ่งนี้แล้ว เมื่อคุณสามารถคลายความเครียดที่ตาได้ ข้อต่อของคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก