COVID-19 เปลี่ยนงานของเราในชั่วข้ามคืน: 4 วิธีในการเติบโตจากความยากลำบาก

ชาวอเมริกันมากกว่า 33 ล้านคนต้องตกงานจากการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา อีกหลายพันคนถูกขนหัวลุก หลายคนที่เก็บงานไว้ตอนนี้ ทำงานที่บ้าน ถูกบังคับในระยะสั้นเพื่อกำหนดบทบาทและวิธีการทำงานใหม่ทั้งหมด นี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การแพร่ระบาดเป็นเช่นนั้น ความท้าทายทางอารมณ์จิตใจและร่างกาย .

ในฐานะโค้ชความเป็นผู้นำฉันได้ยินเรื่องราวทุกวันเกี่ยวกับผู้คนที่พยายามสร้างสมดุลระหว่างความเป็นพ่อแม่และการทำงานของการเล่นกลเด็กวัยเตาะแตะในขณะที่โทรหางานสำคัญ ลูกค้าบางรายรู้สึกไม่สบายตัวหากไม่มีกิจวัตรเดิม ๆ บางคนรู้สึกว่าอาชีพของพวกเขาจนตรอกหรือติดกาว บางคนโกรธและกลัว ทุกคนหายเหนื่อย .

ข่าวดีก็คือความยากลำบากในวิชาชีพสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงและการคิดค้นสิ่งใหม่ ๆ สามารถทำให้เรามองเห็นสิ่งต่างๆได้ชัดเจนขึ้นและพบกับความเข้มแข็งและโอกาสที่เราไม่มีอย่างอื่น แน่นอนว่าความคิดของการเปลี่ยนแปลงที่สนุกสนานและปราศจากการดูแลนั้นเป็นที่น่ารังเกียจสำหรับการต่อสู้ที่แท้จริงความเหนื่อยล้าและในบางกรณีการบาดเจ็บที่พวกเราหลายคนกำลังประสบอยู่ในขณะนี้ แต่มีหลายวิธีที่จะเปลี่ยนความยากลำบากให้เป็นการเติบโต

การทำตามสี่ขั้นตอนนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

ขั้นตอนที่ 1: สร้างรากฐานใหม่

เมื่อมีบางอย่างเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดเช่นเราเปลี่ยนงานในชั่วข้ามคืนเรามีแนวโน้มที่จะเกิดอาการช็อกทางจิตใจ เราเข้าสู่โหมดต่อสู้บินหรือหยุดเป็น ฮอร์โมนความเครียด พุ่งผ่านร่างกายของเราหยุดไม่ให้คิดตรงและเพิ่มความรู้สึกวิตกกังวลและกลัว

ราศีที่ 17 พ.ค

การตอบสนองต่อความเครียดนี้เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ ต้องใช้เวลาเพื่อให้พลังงานทำงานผ่านเรา เราไม่สามารถปรารถนาหรือจะจากไป เป็นเรื่องง่ายในช่วงเวลานี้ที่จะสัมผัสกับความรู้สึกไม่มั่นคงซึ่งในทางกลับกันสามารถนำเราไปสู่การแบ่งส่วนที่เกินจริงหรือเข้าสู่ความคิดที่เป็นหายนะ ในทางกลับกันสิ่งนี้กระตุ้นความเครียดมากขึ้นและนำไปสู่ความวิตกกังวลมากยิ่งขึ้น รอบ ๆ ตัวมันไป

เพื่อที่จะหลุดพ้นจากวงจรนี้เราต้องช่วยตัวเองสร้างรากฐานใหม่ เริ่มต้นด้วยการฝึกการตระหนักรู้ในตนเองโดยถามตัวเองว่า 'ฉันจะรวมอะไรเข้ากับกิจวัตรประจำวันของฉันที่จะทำให้ฉันรู้สึกมั่นคงได้บ้าง?' ความเสถียรถูกสร้างขึ้นจากโครงสร้างและโครงสร้างถูกสร้างขึ้นจากการกระทำซ้ำ ๆ จัดเตียงอาบน้ำทำอาหารเช้าออกกำลังกายหรือออกกำลังกายทำอะไรที่เสริมสร้างจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ของคุณจัดลำดับความสำคัญของการทำบางสิ่งเพื่อความสนุกสนาน คุยกับเพื่อนวันละคน. อบขนมปัง.

ระวังอย่าให้ความสำคัญกับตัวเองมากเกินไปโดยมุ่งเน้นไปที่รายการตั๋วขนาดใหญ่ที่คุณไม่สามารถทำอะไรได้ในทันที แต่ให้แสดงความรู้สึกถึงความสำเร็จโดยมุ่งเน้นไปที่งานที่อยู่ในการควบคุมของคุณเพื่อให้เสร็จสมบูรณ์

28 มีนาคมนักษัตร

ขั้นตอนที่ 2: เรียกความแข็งแกร่งเพื่อไปต่อ

หนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดเกี่ยวกับ COVID-19 คือไม่มีใครรู้ว่าจะจบลงอย่างไรหรือเมื่อใด นั่นเหมือนกับการวิ่งมาราธอนที่ไม่มีเส้นชัย เพื่อความอยู่รอดเราทุกคนต้องมีความแข็งแกร่ง

คิดถึงสิ่งต่างๆในชีวิตที่สนับสนุนให้คุณก้าวต่อไป - วางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ขนาดของขั้นตอนไม่ใช่สิ่งสำคัญ มันคือความจริงที่ว่าคุณก้าวไปแล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ท่ามกลางผู้คนและสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนคุณ ถามตัวเองว่าคุณต้องรู้สึกอย่างไรหรือพยายามต่อไปเพื่ออะไร ความรู้สึกสงบ ความมุ่งมั่นหรือวัตถุประสงค์

ฉันได้ยินตลอดเวลาว่าแม้ว่าเราจะรู้ว่าอะไรจะช่วยให้เราทำงานผ่านความเครียดและดำเนินต่อไปได้ แต่ก็ยากมากที่จะกระตุ้นตัวเองให้มีส่วนร่วมในพฤติกรรมเหล่านี้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญยิ่งที่จะต้องช่วยตัวเองทำสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำลายอุปสรรคเหล่านั้น ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดกับตัวเองว่า 'ฉันจะทำสมาธิ 20 นาที!' แทนที่จะพูดว่า 'ฉันจะนั่งที่นี่ 30 วินาทีและฝึกหายใจ' หรือแทนที่จะบังคับตัวเองให้วิ่ง 10 ไมล์บอกตัวเองว่าแค่ใส่ชุดวิ่งแล้ววิ่งไปรอบ ๆ ตึก สิ่งนี้จะหยุดคุณจากความรู้สึกท่วมท้นและแทนที่จะทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าตามเส้นทางที่ง่ายต่อการเคลื่อนตัวลงทุกครั้งที่คุณเรียกพลังออกมาเพื่อก้าวง่ายๆ

ขั้นตอนที่ 3: เปลี่ยนการบาดเจ็บให้กลายเป็นการเติบโต

เมื่อเราพบความมั่นคงและแข็งแกร่งแล้วเราสามารถเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองเกี่ยวกับอนาคตของเราและวิธีที่เราต้องการเติบโต ตัวอย่างเช่นเราจะดำเนินการอย่างไรต่อไปเพื่อให้ปิดจากความเป็นจริงเก่าและเริ่มมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในสิ่งใหม่ กิจกรรมใดที่ทำให้ฉันรู้สึกมีจุดมุ่งหมายและมีชีวิต อนาคตแบบไหนที่ทำให้ฉันตื่นเต้น? ค่านิยมที่ฉันต้องการดำรงอยู่คืออะไรและฉันจะตัดสินใจโดยคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ได้อย่างไร?

การเขียนเป็นวิธีที่ดีในการค้นหาคำตอบเหล่านี้ เมื่อเราประสบกับบาดแผลหรือความตกใจทางจิตใจอาจรู้สึกเหมือนว่าเรื่องราวของเราถูกแย่งชิงและมีคนอื่นเข้ามาควบคุม การจดบันทึกหรือจดความคิดและความรู้สึกของเราทำให้เราสามารถควบคุมเรื่องเล่าของเราเองได้ นอกจากนี้ยังสามารถนำเราไปสู่คำตอบเกี่ยวกับสิ่งที่เราสนใจมากที่สุดและวิธีที่เราต้องการดำเนินชีวิตและก้าวไปข้างหน้า

ถ้าคุณไม่ชอบเขียนลองไปเดินเล่นหรือพูดคุยกับตัวเองดัง ๆ ทดลองวาดรูปหรือใช้มือสร้างอะไรบางอย่างในขณะที่ปล่อยใจให้มีบทสนทนากับตัวเองในสภาพแวดล้อมที่ไม่กดดัน ใช้จินตนาการของคุณและอยากรู้อยากเห็นว่าจะพาคุณไปที่ใด ท้ายที่สุดสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเราสร้างพื้นที่ให้ตัวเองทำงานผ่านกระบวนการนี้มีบทสนทนาภายในที่เกิดผลและไม่ตัดสินจดบันทึกสร้างแผนปฏิบัติการและสนับสนุนตัวเองให้ยึดติดกับมัน

สิ่งสำคัญคือต้องลดการตัดสินตนเองและเพิ่มความเห็นอกเห็นใจตนเองในกระบวนการนี้เพื่อลดพลังของการบาดเจ็บและเพิ่มความสามารถในการเติบโตและวิวัฒนาการในฐานะมนุษย์ ใช้เวลาสักครู่เพื่อสังเกตตัวเองในแง่ลบและดูว่ามันมาจากไหน คุณมีความเชื่อที่ จำกัด อะไรเกี่ยวกับตัวเอง? นักวิจารณ์ภายในของคุณกำลังบอกอะไรคุณที่เป็นอันตรายต่อความสามารถในการก้าวไปข้างหน้าและเติบโต?

เตือนตัวเองว่ารับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและใช้มันเป็นเชื้อเพลิงเพื่อเติบโตเป็นมนุษย์ที่ฉลาดเติมเต็มมีจุดมุ่งหมายและแท้จริงคือสิ่งที่ชีวิตเป็น เมื่อเราตัดสินตัวเองอย่างรุนแรงมันขัดขวางความสามารถของเราที่จะก้าวต่อไป

ขั้นตอนที่ 4: คิดค้นตัวเองใหม่

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มคิดกว้างขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถใช้ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นโอกาสในการสร้างตัวเองใหม่ชีวิตอาชีพและความสัมพันธ์ของเรา เน้นความคิดสร้างสรรค์จินตนาการการทดลองความอยากรู้อยากเห็น เปลี่ยนมุมมองของคุณจากการผลิตแบบดั้งเดิมเป็นการสำรวจอย่างใดอย่างหนึ่ง ออกเดินทางเพื่อค้นหาสิ่งที่มีความหมายสำหรับคุณและคุณอยากอยู่ในโลกนี้อย่างไร

บางครั้งฉันให้ลูกค้าของฉันแบบฝึกหัดที่ปรึกษาภายในเพื่อช่วยขยายมุมมองของพวกเขาทำงานผ่านความท้าทายสร้างแรงผลักดันให้เติบโตผ่านความทุกข์ยากและตื่นเต้นกับสิ่งต่างๆที่จะมาถึงแม้ว่าช่วงเวลาปัจจุบันจะท้าทายก็ตาม ที่ปรึกษาภายในของเราคือตัวเราในอนาคตที่ฉลาดกว่ามีประสบการณ์มากขึ้นและมีผลประโยชน์สูงสุดเป็นหัวใจ เพียงแค่ใช้เวลา 10 นาทีหลับตาแล้วออกเดินทางไปเยี่ยมพี่เลี้ยงภายในของคุณถามคำถามและรับฟังคำตอบก็สามารถให้คำแนะนำและแรงจูงใจแก่คุณได้

ถามคำถามกับตัวเองเช่น 'ฉันต้องเสียอะไรไปบ้าง?' และ 'อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้?' จะเป็นประโยชน์เมื่อเรารู้สึกติดขัดหรือกลัวที่จะดำเนินการ ให้พื้นที่ตัวเองในการทดสอบสิ่งต่างๆ มุ่งเน้นไปที่การสร้างความกล้าที่จะพาตัวเองออกไปที่นั่นหรือลองอะไรใหม่ ในฐานะผู้ใหญ่เรามักลืมไปว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่เราทำจะต้องมีประสิทธิผล บางครั้งเราสามารถทำสิ่งต่างๆเพียงเพื่อความสนุกสนาน คุณต้องการทำอะไรเพื่อความบันเทิงเท่านั้น? อาจเป็นข้อมูลสำคัญสำหรับคุณในการพิจารณาว่าคุณต้องการพลิกโฉมตัวเองไลฟ์สไตล์และอาชีพของคุณอย่างไร

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

ราศีที่สองเมษายน