ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาระหว่างกันกับการพึ่งพาอาศัยกัน: วิธีสังเกตความแตกต่าง

เมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาซึ่งกันและกันจะมีการสนับสนุนทางอารมณ์ความใกล้ชิดและความไว้วางใจซึ่งกันและกัน เราต้องการทราบว่าเราสามารถพึ่งพาพันธมิตรของเราได้ แต่ถ้าความคาดหวังพัฒนาไปสู่การพึ่งพาอาศัยกันความผูกพันที่โรแมนติกอาจกลายเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ความสับสน .

ความแตกต่างระหว่างการพึ่งพาอาศัยกันและการพึ่งพาซึ่งกันและกัน

คำจำกัดความทางคลินิกสำหรับการพึ่งพาอาศัยกันอาจแตกต่างกันไป แต่โดยทั่วไปมักถูกมองว่าเป็นการพึ่งพาผู้อื่นทางอารมณ์หรือจิตใจมากเกินไป นักวิจัย ได้ระบุ สี่องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการพึ่งพารหัสร่วมกัน:

• โฟกัสภายนอก: เมื่อบุคคลดึงความคิดเห็นความคาดหวังทัศนคติและพฤติกรรมจากสถานการณ์ภายนอกตนเอง
• การเสียสละตนเอง: เมื่อผู้คนมองข้ามความต้องการส่วนบุคคลและความต้องการภายในเพื่อมุ่งเน้นไปที่ความต้องการของผู้อื่นจากภายนอก
• การปราบปรามทางอารมณ์: เรียกว่าการหลีกเลี่ยงความรู้สึกและอยู่ในสภาพที่ถูก จำกัด ด้วยการรับรู้ถึงความต้องการทางอารมณ์ของตนเองอย่าง จำกัด
• ความขัดแย้งระหว่างบุคคลและการควบคุม: เมื่อผู้คนมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่ส่งเสริมพฤติกรรมเสียสละและขาดการแสดงออกทางอารมณ์

คู่รักที่พึ่งพาอาศัยกัน พยายามที่จะตรวจสอบความรู้สึกของตนเองว่ามีคุณค่าและคุณค่าของกันและกันโดยใช้คู่ของพวกเขาเป็นไม้ค้ำยันสำหรับส่วนที่ยังไม่ได้พัฒนาของพวกเขาเอง นี่เป็นปัญหาเพราะการทุ่มเทให้กับความสัมพันธ์ไม่ควรเกินดุลกับความต้องการส่วนบุคคลและจิตใจของใครบางคน หากไดนามิกนี้ดำเนินไปอย่างต่อเนื่องและยาวนานปัจจัยที่เชื่อมโยงกันเหล่านี้จะวาดภาพของการมีเพศสัมพันธ์ที่เป็นพิษซึ่งมีรูปแบบเช่นความพึงพอใจของผู้คนการฉายภาพการวิจารณ์ตนเองการนับถือตนเองต่ำพฤติกรรมการควบคุมการสื่อสารที่ผิดปกติความวิตกกังวลและการเกิดปฏิกิริยาสูง

ในทางกลับกัน, การพึ่งพาซึ่งกันและกัน มีลักษณะเป็นบุคคลอิสระสองคนที่สามารถดูแลและรักษาความสัมพันธ์ได้โดยไม่ต้องเสียสละหรือลดทอนความรู้สึกของตนเอง ไม่มีการให้ความสำคัญมากกับสิ่งที่อีกฝ่ายทำได้หรือทำเพื่อคู่ของพวกเขาเพราะพวกเขากำลังดำเนินการด้วยตัวเองอยู่แล้ว

บุคลิกวันเกิด 23 กันยายน

เนื่องจากคู่รักที่พึ่งพาซึ่งกันและกันเป็นผู้ดูแลชีวิตของพวกเขาและเติมเต็มความสำคัญของตนเองพวกเขาจึงมาจากสถานที่ที่มีอำนาจ ต้องการ คู่ของพวกเขาไม่ใช่ ต้องการ พวกเขาซึ่งทำให้พวกเขาสามารถนำตัวตนที่สูงที่สุดของพวกเขาไปที่โต๊ะได้ เป็นผลให้พันธมิตรรู้สึกมั่นคงและปลอดภัย

คุณจะเปลี่ยนจากการพึ่งพาอาศัยกันไปสู่การพึ่งพาซึ่งกันและกันได้อย่างไร?

หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณเห็นลักษณะการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์ของคุณอย่าหงุดหงิด นี่เป็นสัญญาณว่าคุณต้องปรับเทียบใหม่และค้นหาความสมดุล คุณสามารถเปลี่ยนไดนามิกของความสัมพันธ์ไปสู่สิ่งที่แนบมาที่ดีได้ แต่จะต้องใช้การรับรู้การไตร่ตรองและการทำงานร่วมกัน วิธีเริ่มต้นมีดังนี้

1.ใช้เวลากับตัวเอง.

จัดสรรเวลาเพื่อทำงานกับความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดของทั้งหมด: ความสัมพันธ์กับตัวเอง เป็นไปได้ว่าคุณจะละทิ้งความรู้สึกของตัวเองในการแสวงหาความสัมพันธ์เหนือสิ่งอื่นใด คุณอาจไม่รู้ว่าคุณคิดอะไรรู้สึกหรือต้องการอะไรในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งเพราะคู่ของคุณมีความสามารถบางอย่าง

เสริมสร้างความมั่นใจของคุณโดยการให้ความสนใจกับความเป็นอยู่ความปรารถนาความฝันและงานอดิเรกของแต่ละคนโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คู่ของคุณชอบ การใช้เวลานี้กับตัวเองมันจะช่วยได้ แยกคุณออกจากความสัมพันธ์ และให้มันมีที่ว่างสำหรับหายใจ

เมื่อเวลาผ่านไปการกระทำเหล่านี้จะขยายความรู้สึกของคุณเอง ในขณะที่ผู้คนไปมาคุณจะไม่ยอมใครง่ายๆเพราะคุณจะรู้สึกฝังรากลึกจากค่านิยมของคุณ การตั้งศูนย์กลางและปลูกฝังการยอมรับตัวเองจะทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันการพึ่งพาคู่ของคุณมากเกินไปเนื่องจากจะมีแหล่งข้อมูลอื่น ๆ ให้พึ่งพา

สอง.สร้างและบังคับใช้ขอบเขตที่แข็งแกร่ง

การมีขอบเขตที่ไม่ดี (และรู้สึกอึดอัดอย่างบอกไม่ถูก) เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่เหมาะสำหรับการพึ่งพาอาศัยกันในการเจริญเติบโต ผู้พึ่งพาอาศัยไม่รู้ว่าคน ๆ หนึ่งไปสิ้นสุดที่ใดและอีกคนเริ่มต้นเพราะมันสัมพันธ์กันมาก การจัดตั้งต่างๆ ประเภทของขอบเขต - ทางร่างกายจิตใจวัตถุอารมณ์ทางเพศ - แบ่งสิ่งนั้นออกโดยการกำหนดสิ่งที่คุณรับผิดชอบและสิ่งที่คุณไม่รับผิดชอบและจะช่วยให้คุณพบการกักกันและความปลอดภัยภายใน

หากคุณไม่รู้ว่าขีด จำกัด ของคุณคืออะไรให้ใส่ใจกับร่างกายของคุณ เสียความรู้สึกอะไร รู้สึกอะไรดี? อะไรที่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณ? ไม่ได้อะไร คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือสบายใจที่จะทำอะไร?

พูดว่าใช่ในสิ่งที่คุณโอเคจริงๆเท่านั้น อย่าพูดกับสิ่งอื่น

ในตอนแรกคุณจะรู้สึกอึดอัดอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยชินกับการละเลยความต้องการของคุณเพื่อให้คู่ของคุณรู้สึกสบายใจ แต่การปฏิบัติโดยยินยอมนี้เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างรากฐานสำหรับความสัมพันธ์ที่พึ่งพากัน

3.ตกหลุมรักชุมชนของคุณ

คน ๆ เดียวไม่สามารถรักเราได้ในทุกรูปแบบเพื่อให้เราได้รับความรัก เพื่อให้เกิดการพึ่งพาซึ่งกันและกันคุณต้องอุทิศเวลาและพลังงานให้กับความรักในรูปแบบต่างๆที่มีอยู่ในชีวิตของคุณ: ชุมชนครอบครัวสงบสุขศิลปะ ฯลฯ ในขณะที่คุณกำลังปลดเปลื้องตัวเองจากการพึ่งพาอาศัยกันเครือข่ายการสนับสนุนคือ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะช่วยแสดงออกอย่างเต็มที่ว่าคุณเป็นใครเสียงดังและไม่หวั่นไหวโดยไม่ต้องปิดบังหรือลดทอนอะไรเกี่ยวกับตัวคุณเอง

ด้วยการแสดงตัวตนตามความเป็นจริงและตอบสนองความต้องการของความสัมพันธ์อื่น ๆ อย่างเหมาะสมมันจะกลายเป็นพื้นที่ปลอดภัยที่จะเสี่ยงและค้นหาความหมายภายนอกคู่ของคุณ

สี่.ทำงานกับการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพและเปิดกว้างและพบนักบำบัดหากจำเป็น

การพึ่งพาซึ่งกันและกันไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากคู่ของคุณยังคงยึดติดกับแนวโน้มการพึ่งพาอาศัยกัน ต้องใช้คนสองคนในการแยกตัวออกจากวงจรและร่วมกันสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ อาจรู้สึกน่ากลัวที่จะยอมรับบทบาทของคุณในการส่งเสริมการพึ่งพาอาศัยกันอย่างต่อเนื่อง แต่การสนทนาจะกระตุ้นคุณไปสู่การเติบโต มิฉะนั้นสิ่งต่างๆจะไม่เปลี่ยนแปลง

ตั้งค่าการเช็คอินความสัมพันธ์ที่คุณอาจเสี่ยงและพูดคุยว่าพฤติกรรมพึ่งพาอาศัยกันของคุณอาจมาจากไหนและมันปรากฏในความสัมพันธ์ได้อย่างไร พูดคุยเกี่ยวกับจุดที่คุณอาจทำงานไม่เต็มที่ในชีวิตและทำงานหนักเกินไปในชีวิตของคุณและสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อคุณแต่ละคน มีความเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับพฤติกรรมในความสัมพันธ์ที่ต้องเปลี่ยนแปลง หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการกำหนดขอบเขตโปรดแจ้งให้พวกเขาทราบ เปิดเผยตรงไปตรงมาและซื่อสัตย์เพื่อให้ความสัมพันธ์เปลี่ยนรูปแบบได้

หากนี่เป็นรูปแบบที่ยังคงมีอยู่ซึ่งปรากฏให้เห็นในที่อื่น ๆ ในชีวิตคุณอาจคุ้มค่าที่จะไปบำบัดเป็นรายบุคคลหรือเป็นคู่ นักบำบัดสามารถช่วยคุณหาต้นตอที่อยู่เบื้องหลังนิสัยพึ่งพาอาศัยกันของคุณและช่วยคุณติดตั้งและรักษานิสัยในระยะยาวที่สนับสนุนการเดินทางของคุณไปสู่ความผูกพันที่ปลอดภัย

เมื่อเราสามารถชื่นชมคู่ของเราในสิ่งที่พวกเขาเป็นแทนที่จะเป็นสิ่งที่พวกเขาสามารถให้เราได้เราสามารถคิดทบทวนและครอบครองความสัมพันธ์ที่สัมพันธ์กันได้ในลักษณะบูรณาการ

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: