ฉันเป็นนักต่อมไร้ท่อสืบพันธุ์: นี่คือ 3 วิธีในการสนับสนุนภาวะเจริญพันธุ์ในยุค 20 ของคุณ

สำหรับผู้หญิง 20 คนจำนวนมากการมีลูกไม่ได้อยู่ด้านบนสุดของใจ ถึงกระนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้หวังที่จะตั้งครรภ์ในตอนนี้การส่งเสริมสุขภาพที่มีภาวะเจริญพันธุ์ที่ดีในภายหลังอาจยังคงมีความสำคัญ 

เราแตะต่อมไร้ท่อการสืบพันธุ์สำหรับเคล็ดลับของเธอในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ของคุณในภายหลัง - โดยไม่ต้องทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์ก่อนที่คุณจะพร้อม:

ติดตามรอบประจำเดือนของคุณ

อันดับแรกผู้คนในยุค 20 ของพวกเขาที่ต้องการตั้งครรภ์ในที่สุดอาจพิจารณาติดตามพวกเขา รอบประจำเดือน หากพวกเขายังไม่ได้อยู่แล้ว

ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถดูได้ว่ามีอะไรบางอย่างปิดอยู่ (คิดว่าเป็นระยะเวลานานกว่าเจ็ดวันการมองเห็นความรู้สึกไม่สบายที่ผิดปกติ ฯลฯ ) และพูดถึงมันเร็วกว่าในภายหลัง

223 หมายถึงอะไร

“ หากผู้หญิงมีรอบประจำเดือนผิดปกติพวกเขาควรขอคำปรึกษาจากการทำงานเพราะสิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อความอุดมสมบูรณ์ในอนาคตของพวกเขา” Banafsheh Kashani, M.D. , OB/Gyn กล่าว

ความเชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีอาจพิจารณาดาวน์โหลดแอพติดตามประจำเดือนหรือใช้ การติดตามรอบบน Apple ถ้าคุณมี iPhone สิ่งนี้อาจทำให้ง่ายต่อการเห็นรูปแบบเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำสิ่งนี้ผ่านปากกาและกระดาษหรือทำเครื่องหมายปฏิทินของคุณเมื่อคุณไปถึงขั้นตอนประจำเดือนของคุณเช่นกัน ไม่ว่าคุณจะต้องการติดตามอย่างไรขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคือการขอความช่วยเหลือเมื่อคุณสังเกตเห็นสิ่งที่ผิดพลาด 

แม้ว่าคุณจะไม่เคยวางแผนที่จะมีลูกการติดตามรอบประจำเดือนของคุณเป็นวิธีที่ดีในการทำความรู้จักกับร่างกายของคุณและสังเกตเห็น ฮอร์โมนของคุณส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ทางร่างกายและอารมณ์ของคุณอย่างไร

ระวังการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน

เมื่อคุณพยายามตั้งครรภ์ผู้เชี่ยวชาญด้านการเจริญพันธุ์หลายคนแนะนำให้งดแอลกอฮอล์เท่าที่จะทำได้ ลดโอกาสในการตั้งครรภ์ และ จำกัด คาเฟอีนเท่าที่จะทำได้ ระดับเอสโตรเจนส่งผลกระทบ 1 -

12 พฤษภาคม เข้าสู่ระบบ

ด้วยเหตุผลเดียวกัน Kashani แนะนำให้คำนึงถึงการบริโภคของคุณก่อนที่คุณจะวางแผนที่จะตั้งครรภ์ 

เธอตั้งข้อสังเกตว่าดื่มสุราและ การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป ควรหลีกเลี่ยง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลหรือมีปัญหาในการนอนหลับ) แต่การหยุดเต็มไม่จำเป็นสำหรับคนส่วนใหญ่ 

ค้นหาวิธีที่คุณชื่นชอบในการออกกำลังกายและติดกับมัน

การออกกำลังกายได้รับประโยชน์ทั้งสุขภาพระยะยาวและความอุดมสมบูรณ์ Kashani กล่าวดังนั้นจึงเป็นความพยายามที่คุ้มค่าโดยไม่คำนึงถึงอายุของคุณ 

การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่คุณต้องการรักษานิสัยตลอดชีวิตของคุณดังนั้นลองใช้เวลาทดลองกับการออกกำลังกายเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณรัก - สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันและสนุกกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ 

ที่ถูกกล่าวว่าบ่อยแค่ไหนที่คุณออกกำลังกายและสิ่งที่คุณเลือกเมื่อพยายามตั้งครรภ์อาจเปลี่ยนแปลงได้ การวิจัยชี้ให้เห็น การออกกำลังกายที่มีพลังมากเกินไปอาจขัดขวางความอุดมสมบูรณ์ในบางกรณี 2 การออกกำลังกายความเข้มปานกลางเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้หญิงหลายคนในช่วงเวลานี้

และไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงใดก็ตามคุณจะต้องคำนึงถึงการทำมากเกินไปที่โรงยิม การฝึกอบรมทางกายภาพที่เข้มข้นอาจทำให้เกิด ภาวะแทรกซ้อนหรือแม้กระทั่งการขาดรอบประจำเดือน 3 ดังนั้นอย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าระบบการปกครองของคุณเอื้อต่อสุขภาพของฮอร์โมนที่ดีที่สุด 

ราศีที่ 2 พ.ย.

Takeaway

หากคุณกำลังมองหาที่จะสนับสนุนสุขภาพความอุดมสมบูรณ์ไปตามถนนเริ่มตอนนี้โดยการติดตามวัฏจักรของคุณ จำกัด การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปและการดื่มสุราและอยู่อย่างสม่ำเสมอกับการออกกำลังกาย ในระยะสั้นการสนับสนุนสุขภาพที่มีภาวะเจริญพันธุ์ตามถนนกลับมาเพื่อดูแลฮอร์โมนของคุณในตอนนี้ - ซึ่งไม่ซับซ้อนอย่างที่คุณคาดไว้ ถึงกระนั้นทุกคนก็แตกต่างกันและคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเพิ่มแนวทางปฏิบัติใหม่ในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อสุขภาพที่มีภาวะเจริญพันธุ์ ที่นี่มีวิธีเพิ่มเติมในการรองรับความสมดุลของฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพ -