ฉันลองใช้ตัวติดตามสุขภาพจิตของ iPhone ใหม่แล้ว และฉันคิดว่าคุณก็ควรทำเช่นกัน

คุณอาจสันนิษฐานว่าการมีสุขภาพที่ดีและการใช้สมาร์ทโฟนบ่อยครั้งนั้นเป็นสิ่งที่ไม่เกิดร่วมกัน อย่างไรก็ตาม Apple กำลังพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นด้วยการทำให้ผู้ใช้ iPhone สามารถเข้าถึงการติดตามสุขภาพที่เป็นนวัตกรรมใหม่ผ่านทางแอพ Apple Health

แอปที่ดาวน์โหลดโดยอัตโนมัติเปิดตัวในปี 2014 โดยเริ่มแรกทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางสำหรับจัดเก็บบันทึกสุขภาพและกำหนดเวลาการนอนหลับ แต่ปัจจุบันไอคอนสีขาวชมพูกำลังเข้าสู่ยุคใหม่ของการติดตามและเพิ่มประสิทธิภาพด้านสุขภาพ

ราศีที่ 31 พฤษภาคม

การอัพเดตล่าสุดซึ่งเผยแพร่บนหน้าจอโฮมของ iPhone ทั่วโลกในเดือนกันยายนนี้ ให้บริการติดตามสุขภาพที่เน้นเรื่องความเป็นอยู่ที่ดีบางประการที่มักถูกมองข้าม ได้แก่ สุขภาพจิตและสุขภาพตา ต่อไปนี้คือรายละเอียดของการอัปเดตล่าสุดและการตรวจสอบเครื่องมือใหม่บางส่วนโดยตรง

สิ่งที่การอัปเดตใหม่ประกอบด้วย

ขณะนี้การอัปเดต iOS 17 Health App พร้อมใช้งานแล้วบน iPhone รุ่นใหม่ส่วนใหญ่ ( ตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าของคุณอยู่ในรายการที่นี่ ). ฟังก์ชันใหม่ล่าสุด ได้แก่ การติดตาม 'สภาวะแห่งจิตใจ' และส่วนสุขภาพการมองเห็นของแอปสุขภาพ

“'เป้าหมายของเราคือการช่วยให้ผู้คนสามารถดูแลสุขภาพของตนเองได้ ด้วยคุณสมบัติที่เป็นนวัตกรรมใหม่เหล่านี้ เรากำลังขยายขอบเขตเครื่องมือด้านสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงที่เรานำเสนอแก่ผู้ใช้ของเราทั้งบน iPhone, iPad และ Apple Watch”’ กล่าว นพ. ซัมบุล เดไซ รองประธานฝ่ายสุขภาพของ Apple ใน ข่าวประชาสัมพันธ์ .

มาดูสาระสำคัญของคุณสมบัติใหม่เหล่านี้กัน:

• การติดตาม 'สภาวะจิตใจ' : คุณสมบัตินี้จะแจ้งให้คุณบันทึกอารมณ์ของคุณตลอดทั้งวันและระบุว่าอารมณ์เหล่านั้นมาจากไหน การติดตามสุขภาพจิตนี้เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่สำคัญอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาจากอัตราที่เพิ่มขึ้น ความวิตกกังวล 1 และ ภาวะซึมเศร้า 2 ในอเมริกา.
• การมองเห็นสุขภาพ : คุณสมบัตินี้ช่วยให้คุณติดตามเวลาที่ใช้ในเวลากลางวันเพื่อให้แน่ใจว่านาฬิกาของคุณเพียงพอ (80-120 นาที) และวัดระยะห่างระหว่างดวงตาและหน้าจอ เพื่อเตือนให้คุณอย่ามองใกล้เกินไป ด้วยคุณสมบัติใหม่เหล่านี้ Apple หวังที่จะดึงความสนใจไปที่การป้องกันภาวะสายตาสั้น ซึ่งเป็นหัวข้อเร่งด่วนเมื่อพิจารณาจากความชุกทั่วโลกที่คาดการณ์ไว้คือ คาดว่าจะเพิ่มขึ้นจากปัจจุบัน 30% เป็น 50% ภายในปี 2593 3 .

หมวดหมู่เหล่านี้รวมกับคุณสมบัติ Apple Health ที่มีอยู่ซึ่งช่วยให้ผู้ใช้ติดตามการนอนหลับ จำนวนก้าว ระดับความเครียด และสุขภาพประจำเดือนสำหรับผู้ที่มีประจำเดือน

ฟังก์ชั่นแอพสุขภาพที่ฉันชื่นชอบ

ฉันใช้เวลาสี่สัปดาห์ที่ผ่านมาโดยใช้ฟังก์ชัน Health App สองฟังก์ชันทุกวัน: สภาพจิตใจและการติดตามรอบเดือนที่เปิดตัวก่อนหน้านี้ คุณสมบัติทั้งสองนี้พูดถึงเรื่องสุขภาพที่ฉันพยายามจัดลำดับความสำคัญ และฉันหวังว่าคุณสมบัติเหล่านี้จะช่วยให้ฉันใช้ iPhone เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น (ฟังดูขัดแย้งกัน) นี่คือรีวิวของฉันเกี่ยวกับคุณสมบัติทั้งสองนี้ พร้อมด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการใช้งานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

สติอารมณ์

ฟังก์ชั่นสภาวะแห่งจิตใจเป็นระบบบันทึกอารมณ์เสมือนจริง ช่วยให้คุณบันทึกความรู้สึกของคุณในช่วงเวลาปัจจุบัน หรือบันทึกความรู้สึกโดยรวมของคุณในแต่ละวัน

หลังจากเลือกอารมณ์ของคุณแล้ว (เลื่อนระดับจากไม่พึงประสงค์มากไปเป็นที่น่าพอใจมาก) ฟังก์ชั่นจะขอให้คุณอธิบายความรู้สึกของคุณโดยเลือกจากรายการคำ ตัวอย่างเช่น หากคุณเลือก 'เป็นกลาง' เพื่ออธิบายอารมณ์โดยรวมของคุณ คุณสามารถอธิบายอารมณ์นั้นอย่างละเอียดได้โดยการเลือก เฉยเมย, สงบ, ระบาย, สงบ, และอื่น ๆ

ด้วยความอยากรู้ว่าการติดตามอารมณ์ของฉันด้วยวิธีนี้สามารถช่วยให้สุขภาพจิตโดยรวมของฉันดีขึ้นได้อย่างไร ฉันจึงโทรหานักจิตวิทยาคลินิก โคลอี คาร์ไมเคิล, Ph.D. “สิ่งนี้สามารถช่วยขยายคำศัพท์ทางอารมณ์ของคุณ หรือแม้แต่เพียงกระตุ้นให้คุณแปลประสบการณ์ภายในของคุณเป็นคำพูด” เธออธิบาย

หลังจากนั้น คุณจะเลือกกองกำลังที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณ มีตัวเลือกมากมายที่นี่รวมถึง สุขภาพ ครอบครัว คู่ชีวิต การงาน เงิน เหตุการณ์ปัจจุบัน และอื่น ๆ อีกมากมาย.

Carmichael กล่าวว่าสิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงการรับรู้สถานการณ์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณย้อนกลับไปดูข้อมูลของคุณหลังจากการบันทึก คุณจะสามารถมองเห็นรูปแบบในชีวิตที่ทำให้คุณรู้สึกดีและรูปแบบไหนที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกดี

วิธีใช้:

หลังจากใช้ฟังก์ชันนี้เป็นเวลาหนึ่งเดือน มันจะกลายเป็นนิสัยที่ง่ายต่อการรักษา ฉันเปิดใช้งานการแจ้งเตือนแบบพุช โดยแจ้งให้ฉันบันทึกความรู้สึกตลอดทั้งวันและเมื่อสิ้นสุดวัน ซึ่งช่วยให้ฉันติดตามข่าวสารได้

ฟังก์ชั่นนี้สอนฉันมากขึ้นเกี่ยวกับความเป็นคู่ของอารมณ์ ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันไม่คิดว่าจะมีการพูดคุยกันมากพอ เป็นไปได้โดยทั่วไปจริงๆ ที่จะรู้สึกทั้งความรำคาญและแรงบันดาลใจในวันเดียวกัน และรู้สึกคับข้องใจและความกตัญญูในเวลาเดียวกัน ชีวิตจะรู้สึกสบายเล็กน้อยในนาทีหนึ่ง และนาทีต่อไปจะรู้สึกไม่เป็นสุขอย่างยิ่ง เป็นเครื่องเตือนใจที่เป็นมิตรว่าความรู้สึกไม่พึงประสงค์ไม่ได้คงอยู่ตลอดไป

สภาวะของจิตใจไม่เพียงแต่เสนอวิธีการติดตามว่าคุณรู้สึกอย่างไรที่นี่และที่นั่นเท่านั้น จากประสบการณ์ของฉัน ฟังก์ชันนี้ยังช่วยคุณได้:

• เตรียมความพร้อมสำหรับการบำบัด: ถ้าคุณ พบนักบำบัด หรือต้องการเริ่มต้น ฟังก์ชันนี้สามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ระหว่างเซสชันได้ เมื่อคุณพบกับนักบำบัด คุณจะสามารถทบทวนเวลาที่คุณรู้สึกดีที่สุดและแย่ที่สุด และแบ่งปันสิ่งที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์เหล่านั้นในขณะนั้น
• วางแผนพร้อมท์การจดบันทึกครั้งต่อไปของคุณ: สมมติว่ามีอารมณ์เกิดขึ้นในระหว่างวันเมื่อคุณไม่มีเวลาแก้ไขมัน แทนที่จะกลบทับมันทั้งหมด ให้บันทึกไว้ในแอพ Health ของคุณแล้วกลับมาที่มันในภายหลัง มันเป็นวิธีเสมือนในการพูดว่า “ฉันจะคิดเรื่องนี้ทีหลัง”
• เริ่มต้นด้วยการสำรวจอารมณ์: คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้ช่ำชอง ผู้เชี่ยวชาญด้านการจดบันทึก หรือหลายปีในการบำบัดเพื่อเริ่มบันทึกอารมณ์ของคุณในแอป Apple Health เป็นเรื่องง่าย ใช้งานง่าย และเข้าถึงได้ง่ายหากคุณมี iPhone สำหรับผู้ที่ต้องการเจาะลึกแนวโน้มทางอารมณ์ของตนเอง นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

ทำไมจึงมีประสิทธิภาพ:

หลังจากใช้ฟังก์ชันนี้ คุณจะสังเกตเห็นรูปแบบต่างๆ—บางทีวันที่แย่ที่สุดของคุณอาจเกิดจากความเครียดในที่ทำงาน และวันที่ดีที่สุดของคุณกับเพื่อน ๆ ตามเวลา ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การรู้ว่าอารมณ์ใดสอดคล้องกับพลังร่วมกันในชีวิตจะเป็นประโยชน์ในการวางแผนอนาคตและการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพจิต

ดูสิ พวกเราหลายคนวางแผนสำหรับสัปดาห์ของเราโดยไม่สนใจว่ารายการสิ่งที่ต้องทำจะทำให้เรารู้สึกสะเทือนใจอย่างไร อย่างไรก็ตาม คาร์ไมเคิลกล่าวว่า ควบคู่ไปกับงานของคุณด้วยกลยุทธ์การดูแลตนเองที่สอดคล้องกัน (ในสิ่งที่เธอเรียกว่า ' รายการสิ่งที่ต้องทำทางอารมณ์ ') สามารถเป็นประโยชน์ได้อย่างมาก

ดังนั้นหากคุณเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบจากการใช้ฟังก์ชันนี้ ให้จดบันทึกและวางแผนตามนั้น ถ้าคุณรู้ว่าคุณจะต้องมีสัปดาห์ที่ยุ่งและเครียดในที่ทำงาน อย่าลืมจัดเวลากับเพื่อนฝูงเพื่อระบายความเครียด และอื่นๆ

การติดตามรอบเดือน

ฟังก์ชันการติดตามรอบเดือนเปิดตัวในปี 2558 แต่ได้รับการอัปเดตบางอย่างตั้งแต่นั้นมา รวมถึงการคาดการณ์ภาวะเจริญพันธุ์สำหรับผู้ที่มี แอปเปิ้ลวอทช์ซีรีส์ 8 หรือหลังจากนั้นและทั้งหมด แอปเปิ้ลวอทช์อัลตร้า โมเดล นาฬิกาใช้ข้อมูลอุณหภูมิที่ข้อมือเพื่อตรวจจับการเปลี่ยนแปลงแบบสองเฟส หรือที่เรียกว่าอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นซึ่งมักเกิดขึ้นหลังการตกไข่

จากนั้น อัลกอริธึมจะใช้ข้อมูลอุณหภูมิที่ข้อมือร่วมกับข้อมูลรอบเดือนที่บันทึกไว้เพื่อประมาณวันที่น่าจะมีการตกไข่ ซึ่งจะช่วยคาดการณ์ช่วงการเจริญพันธุ์สูงสุดครั้งต่อไป นี่คือเหตุผลที่ Apple เรียกการพยากรณ์ภาวะเจริญพันธุ์ว่าโดยธรรมชาติแล้วเป็นแบบ 'ย้อนหลัง' แทนที่จะบอกว่านาฬิกาสามารถใช้เป็นวิธีการคุมกำเนิดตามธรรมชาติได้

ดังนั้นหากคุณมีนาฬิกาและต้องการสร้างครอบครัว การอัปเดตใหม่อาจมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ ไม่เช่นนั้น หลายๆ คนที่มีประจำเดือนจะได้รับประโยชน์จากฟังก์ชันการติดตามรอบเดือนแบบง่ายๆ

ในฐานะคนที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพประจำเดือนมานับไม่ถ้วน ฉันจะบอกคุณว่าการติดตามรอบเดือนอาจเป็นประโยชน์เมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด

ราศีตุลย์ ราศีพิจิก ชาย

หลังจากติดตามรอบประจำเดือนในแอปบันทึกมานานหลายปี ฉันตัดสินใจว่าถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนไปใช้ตัวเลือกเทคโนโลยีที่สูงกว่าเล็กน้อยนี้

แม้ว่าฉันจะลองใช้แอปติดตามประจำเดือนอื่นๆ มาก่อนแล้ว แต่ฟังก์ชันการติดตามรอบเดือนของ Apple ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าใช้งานง่ายกว่าอย่างเห็นได้ชัด จริงๆ แล้ว มันใช้ความพยายามน้อยกว่าการติดตามประจำเดือนของฉันด้วยบันทึกแบบเปิด

วิธีใช้:

หากต้องการใช้ตัวติดตามประจำเดือน คุณเพียงป้อนวิธีการคุมกำเนิดที่คุณใช้อยู่ (ถ้ามี) และเริ่มติดตามในวันแรกของวันถัดไป รอบประจำเดือน (วันแรกของรอบเดือนของคุณ)

คุณจะสามารถเลือกสถานะการมีประจำเดือนได้ (ไม่ไหล ไหลเบา ตกขาว ฯลฯ) พร้อมกับอาการต่างๆ เช่น สิว , ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง, ตะคริว, ท้องอืด, อารมณ์เปลี่ยนแปลง และอื่นๆ

ปรัชญาการแพทย์ทั้งตะวันออกและตะวันตกใช้การมีประจำเดือนเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพของฮอร์โมนไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมว่าประจำเดือนครั้งสุดท้ายของคุณนานแค่ไหน อาการ PMS ที่คุณพบ หรือหากประจำเดือนของคุณเริ่มเป็นประจำในวันเดียวกันกับวันที่ประจำเดือนมา เดือน. ด้วยการติดตาม คุณจึงสามารถมีข้อมูลทั้งหมดได้เพียงปลายนิ้วสัมผัส

แต่ประโยชน์ของการติดตามประจำเดือนมีมากกว่าการรู้ว่าเมื่อใดคุณอาจมีเลือดออกหรือไม่มีก็ได้ เช่นเดียวกับการติดตามการนอนหลับหรืออารมณ์ของคุณ มันสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมของคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีการใช้งานเพิ่มเติมบางส่วน:

• ค้นหารูปแบบรายเดือน: คุณอาจสังเกตเห็นว่าผิวหนังแตกตัวสองสามวันก่อนเริ่มมีประจำเดือน หรืออารมณ์เปลี่ยนไปหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่คุณจะมีเลือดออก การสัมผัสกับอาการเหล่านี้จะทำให้คุณสบายใจเมื่อเกิดขึ้น โดยเข้าใจว่าอาการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นทุกเดือน
• รวบรวมอาการ: เมื่อพูดถึงอาการ ประจำเดือนของคุณไม่ควรมาพร้อมกับการเป็นตะคริวที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงอย่างต่อเนื่อง อาการซึมเศร้าขั้นรุนแรง หรือปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ เมื่อคุณเห็นอาการเหล่านี้ปรากฏขึ้น ให้ติดตามอาการเหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้สามารถนำข้อมูลไปยังผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณได้
• รู้จักช่วงภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ: หากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ ฟังก์ชั่นนี้สามารถช่วยให้คุณมองเห็นได้ เมื่อไหร่คุณจะอุดมสมบูรณ์ที่สุดเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ฟังก์ชันนี้จะไม่ทำงานหากคุณใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนใดๆ (ยารับประทาน ห่วงอนามัย ฯลฯ)

ทำไมจึงมีประสิทธิภาพ:

ปรัชญาการแพทย์ตะวันออกหลายแห่งมองว่าการติดตามช่วงเวลามีความจำเป็นต่อสุขภาพของฮอร์โมน “ การแพทย์แผนจีน (TCM) เชื่อว่าประจำเดือนของคุณเปรียบเสมือนรายงานประจำเดือนเกี่ยวกับสุขภาพฮอร์โมนของคุณ” ผู้เชี่ยวชาญ TCM นักสมุนไพร และผู้ก่อตั้ง น้ำอมฤต ลูลู่ เก บอกฉันในการสนทนาเกี่ยวกับคุณสมบัติใหม่เหล่านี้

เธอเสริมว่าความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับประจำเดือนอาจเป็นวิธีที่ร่างกายบอกคุณว่ามีบางอย่างไม่สมดุลและอาจต้องการการดูแลมากขึ้น

“ยิ่งคุณสามารถติดตามและติดตามสัญญาณเหล่านี้ได้มากเท่าไร คุณก็สามารถเป็นผู้สนับสนุนด้านสุขภาพได้ดีขึ้นเท่านั้น” เธอกล่าว และฟีเจอร์ของแอปเช่นนี้ก็สามารถทำได้เช่นกัน “ไม่มีใครรู้จักร่างกายของคุณดีไปกว่าคุณ ดังนั้น ยิ่งคุณรู้จักร่างกายของคุณดีไปกว่าคุณ คุณรู้ไหม ยิ่งคุณดูแลสุขภาพของคุณได้ดีขึ้นเท่าไร” Ge กล่าว

การใช้ฟังก์ชันอื่นๆ ของแอป Health

สองฟังก์ชันนี้เป็นเพียงฟังก์ชันโปรดของฉัน แต่ก็มีฟังก์ชันอื่นๆ อีกมากมาย นอกเหนือจากคุณสมบัติใหม่อื่น ๆ ที่ให้คุณ เพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพดวงตาของคุณ คุณยังสามารถติดตามปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ ระดับน้ำตาลในเลือด เวลาในเวลากลางวัน และแม้แต่กิจกรรมทางเพศของคุณได้

หากคุณมี แอปเปิ้ลวอทช์ , อูร่า ริง หรืออุปกรณ์ติดตามอื่นๆ คุณอาจสามารถซิงค์อุปกรณ์เหล่านั้นกับแอป Apple Health ได้เช่นกัน เพื่อติดตามการวัดเช่น ทรัพยากรบุคคล , การนอนหลับแบบ REM , และอื่น ๆ. สำหรับผู้ใช้ที่ไม่ใช่ iPhone มีแอปมากมายที่สามารถติดตามข้อมูลได้ในลักษณะเดียวกันกับแอป Health

ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น

ข้อแม้สั้นๆ: บางครั้งการติดตามการโอเวอร์โหลดก็เป็นไปได้ เช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องนับทุกแคลอรี่ที่คุณได้รับ คุณไม่จำเป็นต้องจดบันทึกทุกครั้งที่ล้างมือ ออกไปข้างนอก หรือดื่มเครื่องดื่มกับเพื่อนๆ เพื่อสุขภาพที่ดี มุ่งเน้นไปที่หนึ่งหรือสองด้านที่มีความหมายต่อคุณมากที่สุดแล้วไปต่อจากจุดนั้น

ดังที่ Ge ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ สิ่งสำคัญคือต้องใช้ตัวติดตามเช่น Health App เพื่อสนับสนุนตัวคุณเองเมื่อไปเยี่ยมผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ ยิ่งคุณรวบรวมข้อมูลได้มากเท่าไรก็ยิ่งดีต่อทั้งคุณและแพทย์ของคุณเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม การติดตามสุขภาพไม่ใช่สิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำให้ชีวิตของคุณมีความเครียดมากขึ้น คุณควรให้ความสำคัญกับตัวเอง (และชีวิตนอกจอ) มาเป็นอันดับแรกเสมอ

ซื้อกลับบ้าน

Apple เปิดตัวการอัปเดต iOS 17 ในเดือนกันยายนซึ่งมีฟังก์ชันด้านสุขภาพใหม่ๆ ที่เน้นด้านสุขภาพจิตและสุขภาพการมองเห็น ฟังก์ชันเหล่านี้รวมอยู่ในรายการเครื่องมือติดตามอื่นๆ รวมถึงการติดตามรอบประจำเดือน เครื่องนับจำนวนก้าว ปฏิทินการนอนหลับ และอื่นๆ ฉันพบว่าฟีเจอร์การติดตามรอบเดือนและสุขภาพจิตมีประโยชน์มากที่สุดหลังจากการทดสอบมาหลายสัปดาห์ และหวังว่าจะใช้คุณสมบัติเหล่านี้ต่อไปโดยเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรความเป็นอยู่ที่ดีในแต่ละวัน หากคุณเป็นผู้ใช้ iPhone ที่ไม่เต็มใจที่จะเปิดเผยภาพฉูดฉาด ติดตามการนอนหลับ หรือ เครื่องวัด HRV แอพ Health สามารถให้หน่วยวัดเดียวกันบางรายการได้ฟรี