CDC แนะนำให้สวมหน้ากากในที่สาธารณะ - แล้วขณะวิ่งล่ะ?
จนถึงสัปดาห์ที่แล้วมีเพียงผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพและผู้ที่ได้รับการยืนยันว่าติดเชื้อ COVID-19 เท่านั้นที่ได้รับการร้องขอให้สวมหน้ากากอนามัย แต่ตอนนี้ด้วยหลักฐานของกรณีที่ไม่มีอาการ CDC แนะนำ ทุกคนสวมหน้ากากผ้าในที่สาธารณะ เพื่อความปลอดภัย. แต่สิ่งนี้ส่งผลต่อนักวิ่งอย่างไร?
คุณควรสวมหน้ากากอนามัยขณะวิ่งหรือไม่?
ตามลำดับ ให้มีประสิทธิภาพสูงสุด หน้ากากผ้าควรปิดทั้งจมูกและปากซึ่งอาจทำให้หายใจได้ยากขณะออกกำลังกาย 'การสวมหน้ากากอนามัยจะไม่สบายตัวขณะวิ่ง' แพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ บินดิยาคานธี, M.D. บอกชีวิต แต่ถ้าคุณวิ่งบนเส้นทางที่มีประชากรมากการปกป้องใบหน้าด้วยหน้ากากก็เป็นสิ่งที่จำเป็นแม้ว่ามันจะไม่สบายตัวก็ตาม
หากคุณสวมหน้ากากสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงคำแนะนำด้านความปลอดภัยเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ สำหรับผู้เริ่มต้นอัตราต่อรองคือหน้ากากของคุณจะมีเหงื่อออกขณะวิ่ง ตามที่คานธีกล่าวว่าเมื่อผ้าเปียกมันอาจเป็นที่เก็บไวรัสได้ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสหน้ากากและส่วนอื่น ๆ ของใบหน้า
'นอกจากนี้ทันทีที่ถอดหน้ากากออกควรล้างมือและมาส์กด้วยน้ำร้อนและผงซักฟอกอย่างระมัดระวัง' เธอกล่าว
โฆษณา
คุณจะปลอดภัยในขณะที่วิ่งออกไปข้างนอกได้อย่างไร?
'คำแนะนำคือให้วิ่งต่อไปข้างนอกคนเดียวและรักษาระยะ 6 ฟุตจากทุกคน' คานธีกล่าว
หากเส้นทางปกติของคุณมีผู้คนพลุกพล่านและทำให้คุณไม่สามารถปฏิบัติตามแนวทางการเบี่ยงเบนทางสังคมได้คุณควรหาที่อื่นเพื่อวิ่งหรือออกเดินทางในชั่วโมงที่วุ่นวายน้อยกว่า
หากการหายใจโดยสวมหน้ากากขณะวิ่งเป็นเรื่องยากเกินไปและคุณไม่สามารถปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านั้นได้คานธีแนะนำให้หาฟิตเนสประเภทอื่นมาทดแทน มีตัวเลือกการออกกำลังกายที่บ้านมากมายที่จะทำให้คุณมีความกระตือรือร้นเช่นนี้ การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว หรือนี่ กิจวัตร HIIT แบบไม่กระโดด เพื่อให้เพื่อนบ้านชั้นล่างของคุณมีความสุข
9 ธันวาคม เข้าสู่ระบบ
บรรทัดด้านล่าง
'การสวมหน้ากากอนามัยไม่จำเป็นหากคุณปฏิบัติตามข้อควรระวังทั้งหมด' คานธีกล่าว แต่ถ้าคุณไม่สามารถดำเนินการที่จำเป็นได้เช่นหลีกเลี่ยงเส้นทางที่แออัดหรือออกไปก่อนหน้านี้การสวมหน้ากากอนามัยเป็นสิ่งสำคัญ
เนื่องจากวัสดุมาส์กหน้าทางการแพทย์มีจำนวน จำกัด และควรได้รับการบันทึกไว้สำหรับผู้ดูแลสุขภาพโปรดพิจารณา ทำรุ่นผ้าของคุณเอง . ง่ายกว่าที่คิดเพียงแค่คุณมีไฟล์ ผ้าพันคอหรือผ้าพันผมและผ้าผูกผม .
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
