จัดลำดับความสำคัญ * กลุ่มอาหารนี้ * ทุกวันเพื่อสุขภาพผม

ในขณะที่น้ำมันผมและ เครื่องปรับอากาศ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาสุขภาพของเส้นของคุณและป้องกัน ความเสียหายจากความร้อน พวกเขาไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการเติบโตโดยรวมเมื่อนำไปใช้กับเพลา การเจริญเติบโตของเส้นผมเริ่มต้นภายในรูขุมขนหลังจากทั้งหมด

ใช่, เซรั่ม สามารถช่วยกระตุ้นหนังศีรษะและส่งเสริมการไหลเวียน แต่เพื่อส่งเสริมให้เส้นผมที่มีสุขภาพดีจากรากคุณไม่ควรเพิกเฉยต่อปริมาณสารอาหารโดยรวมของคุณ 

ไม่มีอาหารเดียวที่เหมาะสำหรับผมที่มีสุขภาพดี แต่มีกลุ่มอาหารบางกลุ่มที่คุณอาจต้องการจัดลำดับความสำคัญ ข้างหน้าค้นพบเคล็ดลับสองสามข้อเพื่อจำไว้ว่าการดูแลเส้นผมของคุณ 

ทำไมคุณควรจัดลำดับความสำคัญของโปรตีนสำหรับผมที่แข็งแรง

ดูสิผมของคุณประกอบด้วย keratin โปรตีนที่ประกอบด้วย ประมาณ 18 กรดอะมิโน 1 - รวมถึงซีสเตอีนโพรลีนและไกลซีน เพื่อรองรับโปรตีนที่พบในเส้นผมคุณควรได้รับอาหารทุกวันจากอาหาร 

ค่าเผื่ออาหารที่แนะนำในปัจจุบัน (RDA) สำหรับโปรตีนคือ 0.8 กรัมของโปรตีนต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อวัน อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหลายคนเห็นว่าเป็นขั้นต่ำและแนะนำ ไปไกลกว่า RDA 2 การเพิ่มปริมาณโปรตีนให้ใกล้เคียงกับ 1.2 ถึง 1.6 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว (ประมาณ 110 ถึง 120 กรัมต่อวัน) 

22 พฤศจิกายน เข้าสู่ระบบ

มาซื่อสัตย์กันเถอะ - การรับโปรตีนนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป คุณจะต้องจัดลำดับความสำคัญของผลิตภัณฑ์สัตว์เช่นสัตว์ปีกเนื้อสัตว์และปลารวมถึงส่วนผสมจากพืชเช่นถั่วชิกพีถั่วและถั่ว 

พยายามอย่างเต็มที่ จัดลำดับความสำคัญของปริมาณโปรตีนในตอนเช้า ด้วยอาหารเช้าที่อิ่ม แต่ถ้าคุณไม่ได้ไปหาอาหารที่มีโปรตีนหนาแน่นในตอนเช้าคุณอาจพิจารณาเพิ่มอาหารเสริม (เช่น คอลลาเจนหรือผงโปรตีน ) ไปยังกิจวัตรของคุณ 

คอลลาเจนเป็นคู่แข่งที่มีค่า - รองรับการบริโภคโปรตีนโดยรวมในขณะที่ให้การสนับสนุนผิวหนังและลำไส้ คุณสามารถเพิ่มผงคอลลาเจนลงในของคุณได้อย่างง่ายดาย  กาแฟ เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนในตอนเช้าของคุณ แส้ในสมูทตี้ หรือรวมเข้ากับสิ่งอื่นใดที่เหมาะกับแฟนซีของคุณ 

นางฟ้าหมายเลข 446

ในขณะที่เส้นผมไม่มีคอลลาเจน (เช่นผิวหนัง) คอลลาเจนเปปไทด์สามารถให้อาหารของคุณด้วยกรดอะมิโนมากขึ้น กรดอะมิโนเหล่านั้นสามารถเปลี่ยนเป็นเคราตินเพื่อสร้างเส้นผมที่มีสุขภาพดีที่รูขุมขน นอกจากนี้ยังสามารถรองรับสุขภาพของหนังศีรษะและ บัฟเฟอร์ต่อการระคายเคืองรูขุมขน -

กล่าวโดยย่อ: ใช่ Collagen Powder สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายผมของคุณในปีนี้ นี่คือรายการของไฟล์ เก้าตัวเลือกที่ดีที่สุดในตลาด ทั้งหมดได้รับการสนับสนุนจากปริญญาเอกโภชนาการหากคุณกำลังมองหาการผสมผสานใหม่ 

Takeaway

เพื่อที่จะมีแนวโน้มที่จะทำให้เส้นผมของคุณจากภายในสู่ภายนอกคุณควรจัดลำดับความสำคัญของโปรตีนในอาหารของคุณ

พยายามอย่างเต็มที่ที่จะบริโภคโปรตีนในตอนเช้าถ้าคุณทำได้ - เพิ่มคอลลาเจนเสริมให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นเพียงวิธีเดียวที่จะทำเช่นนั้น โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาหารของคุณและมีประโยชน์มากกว่าการดูแลเส้นผม มันคุ้มค่า จัดลำดับความสำคัญของ macronutrient -