บรรณาธิการของเราสาบานต่อผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อให้ได้คะแนนการนอนหลับในยุค 90

Sleep Week อาจจะตามหลังเราไปแล้ว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรลืมความสำคัญของการหลับตาอย่างมีคุณภาพ อย่างน้อย หนึ่งในสามของคนอเมริกัน 1 นอนหลับไม่เพียงพอซึ่งส่งผลกระทบทุกอย่างตั้งแต่ สุขภาพหัวใจ และการทำงานของการรับรู้ อารมณ์ และ การมีสติ .

แม้ว่ารากฐานของกิจวัตรการนอนหลับที่ดีจะยึดตามเวลานอนที่สม่ำเสมอ เราจะเป็นคนแรกที่รับรู้ว่ากิจวัตรการนอนหลับเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอเสมอไป สภาพแวดล้อมการนอนหลับที่คัดสรรมาอย่างดีและกิจวัตรการพักผ่อนที่รอบคอบสามารถเป็นส่วนสำคัญในการปรับปรุงการงีบหลับของคุณได้เช่นกัน

ทีมบรรณาธิการที่หมกมุ่นอยู่กับการนอนหลับของเราจะรู้ดี เราได้ทดสอบอุปกรณ์การนอนหลับจำนวนนับไม่ถ้วนเพื่อค้นหาคะแนนการนอนหลับที่สูงขึ้น ต่อไปนี้คือผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ตัวเลขของเราพุ่งสูงขึ้น (และกลายเป็นกิจวัตรการนอนหลับของเราอย่างถาวร)

แสงสูง

• ภาพโดย Carleigh Ferrante / mbg สร้างสรรค์
• ภาพโดย Carleigh Ferrante / mbg สร้างสรรค์
• ภาพโดย Carleigh Ferrante / mbg สร้างสรรค์

เเรงบันดาลใจจาก การวิจัยของนาซา 2 Helight ปล่อยแสงสีแดงความเข้มต่ำเพื่อส่งเสริมการผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติ (ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ บทบาทสำคัญในการควบคุมการนอนหลับ 3 ). คุณเพียงคลิกไฟทางด้านขวาก่อนจะนอนบนเตียง แสงจะค่อยๆ หายไปภายใน 30 นาที

ทีมงานของเราพูดว่าอย่างไร:

'ฉันเคยพูดไปแล้ว แต่ไฟสำหรับนอนหลับนี้มีอยู่ในโต๊ะข้างเตียงทุกอัน สิ่งสุดท้ายที่ฉันทำก่อนเข้านอนในแต่ละคืนคือเปิดไฮไลท์ จากนั้นฉันก็จะหลับไปภายในไม่กี่นาที แม้ว่าจุดขายที่ใหญ่ที่สุดของมันก็คือ ฉันรู้สึกอย่างไรในวันรุ่งขึ้น ตั้งแต่ฉันเริ่มใช้ Helight ฉันมีพลังมากขึ้นในตอนเช้าและมีประสิทธิผลมากขึ้นตลอดทั้งวัน'— Carleigh Ferrante บรรณาธิการฝ่ายการค้า

มันใช้งานได้จริงเหรอ?

นาฬิกาปลุก

• ภาพโดย Jamie Schneider / mbg สร้างสรรค์

นาฬิกาปลุกอเนกประสงค์นี้ทำหน้าที่เป็นทั้งเครื่องเสียงสีขาวและนาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้นเพื่อเพิ่มความสดใสให้กับยามเช้าของคุณ และ คืน

ทีมงานของเราพูดว่าอย่างไร:

'ฉันจะไม่หุบปากเกี่ยวกับ Hatch ของฉัน ฉันไม่รู้ว่าตัวเองสามารถผ่อนคลายก่อนที่มันจะมาถึงได้อย่างไร! ฉันเพิ่งทดลองตั้งค่าแสงสีแดงก่อนนอน (ซึ่งต่างจากแสงวอร์มไวท์มาตรฐานของฉัน) และ เสียงนกร้องปลุกฉัน ทั้งสองช่างไพเราะมาก” — Jamie Schneider บรรณาธิการอาวุโสด้านความงาม

'ฉันได้ยินผู้เชี่ยวชาญแล้วผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เอาโทรศัพท์ของคุณออกจากห้องนอน และในที่สุดฉันก็ทำการเปลี่ยนแปลงได้ ทั้งหมดนี้เป็นไปได้ด้วยนาฬิกาปลุก Hatch ของฉัน ซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าฉันจะตื่นในตอนเช้าจริงๆ (ใครๆ ก็ทำได้) หวาดระแวงว่านาฬิกาปลุกจะไม่ดับใช่ไหม เชื่อนาฬิกาของคุณเถอะ ฉันสัญญาว่ามันได้ผล!) ฉันเชื่อว่าการตื่นอย่างนุ่มนวลช่วยให้ฉันตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับวงจรการนอนหลับของฉัน และช่วยให้ฉันเริ่มต้นวันใหม่ได้ดีขึ้น ” — ฮันนาห์ มาร์กาเร็ต อัลเลน บรรณาธิการบริหาร

แผ่น PEMF อินฟราเรด HigherDose

• ภาพโดย Carleigh Ferrante / mbg สร้างสรรค์
• ภาพโดย Carleigh Ferrante / mbg สร้างสรรค์
• ภาพโดย Carleigh Ferrante / mbg สร้างสรรค์
• ภาพโดย Carleigh Ferrante / mbg สร้างสรรค์

เสื่อที่ขายดีที่สุดนี้ผสมผสานความร้อนอินฟราเรดที่ผ่อนคลายเข้ากับเทคโนโลยี Pulsed Electromagnetic Field (PEMF) ที่ 'ชาร์จ' เซลล์ของคุณ คลื่นเหล่านี้ถูกส่งออกมาเป็นคลื่นเล็กๆ โดยเลียนแบบความถี่การรักษาตามธรรมชาติของโลก และการวิจัยแสดงให้เห็นว่า PEMF นั้นดีสำหรับ การอักเสบ 4 , ปวดข้อและกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ 4 , ปัญหาการนอนหลับ 5 , และ ความเหนื่อยล้าของพลังงาน 6 .

ทีมงานของเราพูดว่าอย่างไร:

'ฉันพบว่าคุณภาพการนอนหลับของฉันได้รับผลกระทบจากสิ่งที่ฉันทำในระหว่างวันมากกว่าก่อนนอน และในวันที่ฉันใช้เสื่อ PEMF การนอนหลับของฉันก็ดีขึ้นมาก ไม่เพียงแต่ เสื่อผ่อนคลายอย่างบ้าคลั่งในขณะนี้ แต่มันมีบทบาทอย่างมากในการทำให้ร่างกายของฉันอยู่ในสภาวะสงบโดยรวมมากขึ้น'- เฟอร์รานเต

ต้องการหลักฐาน?

พาวเวอร์ดอท 2.0 วัน

มีคนจำนวนไม่น้อยที่มีอุปกรณ์ TENS ในชุดเครื่องมือช่วยการนอนหลับ แต่การช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายหลังจากวันทำงานอันแสนวุ่นวายนั้นเป็นวิธีที่ประเมินค่าต่ำเกินไป อุปกรณ์เหล่านี้ใช้กระแสไฟฟ้าแรงดันต่ำเพื่อกระตุ้นเส้นประสาทและบรรเทาอาการปวดเมื่อย และมันก็เป็นเช่นนั้น เครื่องมือการจัดการความเจ็บปวดทั่วไป 7 .

ตัวเลือกที่บ้านจาก Therabody นำเสนอโปรแกรมพร้อมคำแนะนำและทรีตเมนต์ที่ปรับแต่งได้โดยเฉพาะ เพื่อช่วยให้คุณพบความผ่อนคลายที่ร่างกายต้องการ ด้วยอายุการใช้งานแบตเตอรี่สูงสุด 2 ชั่วโมงต่อการชาร์จหนึ่งครั้ง และในขณะที่บรรณาธิการของเราชอบระบบ TENS นี้เพื่อการผ่อนคลาย การวิจัยเบื้องต้นแนะนำ 8 อาจเป็นทางเลือกที่น่าสนใจแทนเครื่อง CPAP สำหรับผู้ที่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ทีมงานของเราพูดว่าอย่างไร:

'ไม่ว่าหลังจากนั่งที่โต๊ะทั้งวันหรือหลังออกกำลังกายในตอนเย็น ฉันชอบ PowerDot ของฉันสำหรับการรักษาอาการปวดเมื่อยและฟื้นฟูกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ เป็นโบนัสที่ไม่ต้องใช้มือ ฉันจึงสามารถซุกตัวกับหนังสือในขณะที่ อุปกรณ์ทำหน้าที่ได้อย่างมหัศจรรย์'— เอ็มมา เองเลอร์ นักวิทยาศาสตร์วิจัยด้านโภชนาการ

สนับสนุนการนอนหลับ+

• ภาพโดย Braelyn Wood / mbg สร้างสรรค์

สูตรที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ของ mindbodygreen ช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น หลับได้นานขึ้น และตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่น* แต่ละขนาดยา 2 แคปซูลรวมกัน แมกนีเซียมบิกไกลซิเนต , พุทรา , และ ฟาร์มากาบา® ในสูตรปราศจากฮอร์โมนเพื่อรองรับจังหวะการเต้นของหัวใจที่ดีต่อสุขภาพ (และเป็นที่ชื่นชอบในหมู่บรรณาธิการของเรา)*

ทีมงานของเราพูดว่าอย่างไร:

'เรามีรีวิวนับไม่ถ้วนเกี่ยวกับเครื่องช่วยการนอนหลับตามธรรมชาตินี้ทั่วทั้งไซต์ และเป็นผลิตภัณฑ์ mindbodygreen ชิ้นแรกที่ฉันแนะนำให้กับเพื่อนและครอบครัวทุกคน! หลักฐานอยู่ในพุดดิ้ง: เมื่อฉันใช้เครื่องช่วยการนอนหลับ+ ฉันเห็นคะแนนการนอนหลับของฉันพุ่งสูงขึ้น ในยุค 90 และฉันมักจะตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ (แม้ว่ากิจวัตรยามค่ำคืนของฉันจะปิดไปแล้วก็ตาม) ” — Braelyn Wood รองบรรณาธิการฝ่ายการค้า

ชากลางคืนออร์แกนิก

• ภาพโดย Hannah Frye / mbg สร้างสรรค์
• 

ชานอนหลับสมุนไพร ควบคุมส่วนผสม—เช่น ดอกคาโมไมล์ 9 , ลาเวนเดอร์ 10 , แอล-ธีอะนีน สิบเอ็ด , และ บาล์มมะนาว 12 —เพื่อส่งเสริมความสงบและเพิ่มความรู้สึกง่วงนอน* บรรณาธิการของเราชอบตัวเลือกออร์แกนิกที่ได้รับการรับรองจาก USDA นี้ ชาที่ไม่มีคาเฟอีนมีรสมิ้นต์และรสส้มที่เหมาะสำหรับการจิบในช่วงบ่ายหรือใกล้เวลานอน

ทีมงานของเราพูดว่าอย่างไร:

'ชานี้ช่วยให้ฉันผ่อนคลายและหลับได้อย่างรวดเร็ว (แม้หลังจากวันที่ยาวนานและเครียดมาทั้งวัน)* ชานี้ไม่เพียงเป็นมิตรกับการเดินทางเท่านั้น แต่ยังรสชาติอร่อยอีกด้วย เคล็ดลับสำหรับมือโปร: ฉันใช้ถุงชาสองถุงต่อคืน' — Hannah Frye ผู้ช่วยบรรณาธิการด้านสุขภาพและความงาม

นาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้น

• ภาพโดย Emily Kellher / mbg สร้างสรรค์
• ภาพโดย Emily Kellher / Amazon
• ภาพโดย Emily Kellher / Amazon

รีเซ็ตจังหวะชีวิตของคุณด้วยพลังแห่งพลังแห่งแสง แสงธรรมชาติในตอนเช้าช่วยให้คุณตื่นขึ้นและช่วยให้ร่างกายเป็นไปตามกำหนดเวลาตลอดทั้งวัน บรรณาธิการของเราชอบตัวเลือกราคาประหยัดที่ให้แสงโทนอุ่นและโทนเย็นตามช่วงเวลา

ทีมงานของเราพูดว่าอย่างไร:

'ในฐานะคนที่พยายามดิ้นรนที่จะตื่น (แม้จะปลุกหลายครั้งแล้วก็ตาม) ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าการถูกปลุกให้ตื่นอย่างใกล้ชิดโดยนาฬิกาปลุกนี้จะเลียนแบบการตื่นตามธรรมชาติได้อย่างไร การลืมตาขึ้นเพราะมันสว่าง แทนที่จะถูกสะกิดจากความฝัน เสียงปลุกดังขึ้นทำให้เช้าสงบขึ้นมาก” — Emily Kelleher ผู้จัดการฝ่ายปฏิบัติการกองบรรณาธิการ

มาส์กนอนหลับ

แสงยังสามารถทะลุผ่านเปลือกตาที่ปิดอยู่ได้ ซึ่งหมายความว่าชั้นการปกป้องที่เพิ่มเข้ามาสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการหลับตาที่ต่ำกว่ามาตรฐานและการงีบหลับที่ดีได้ ยิ่งไปกว่านั้น มาสก์นอนหลับแบบถ่วงน้ำหนักยังมอบสิทธิประโยชน์เพิ่มเติม เช่น บรรเทาความดันไซนัสและความตึงเครียดรอบดวงตา

เมื่อเลือก หน้ากากนอนหลับที่ดีที่สุด คุณต้องการให้แน่ใจว่าสามารถบังแสงได้เต็มที่โดยไม่จำกัดการเคลื่อนไหวของดวงตาและทำให้บกพร่อง ระยะการนอนหลับลึก เช่น REM . Engler สาบานด้วยตัวเลือกผ้าไหมที่หรูหรานี้ ซึ่งคงความเย็นต่อการสัมผัสและให้ความพอดีที่ปรับได้

ดูดวง 21 มิถุนายน

ทีมงานของเราพูดว่าอย่างไร:

'ผ้าปิดตานอนมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อคุณภาพการนอนหลับของฉัน การออกแบบบุนวมของ Drowsy กันแสงได้ 100% ในขณะที่ยังรู้สึกสบายมากจนแทบไม่สังเกตว่าฉันสวมอยู่!' — อิงเลอร์

อีเดนคูล+

ตามหาหมอนระบายความร้อนนั่นเอง GREENGUARD ได้รับการรับรองระดับทอง ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่หมอน Coop นี้ทำได้ โดยผสมผสานการหุ้มแบบสัมผัสเย็นเข้ากับซับในที่ดูดซับความร้อนซึ่งจะหยุดความร้อนจากการถ่ายเท คุณไม่จำเป็นต้องพลิกหมอนด้านเย็นอีกต่อไป!

ทีมงานของเราพูดว่าอย่างไร:

'ในฐานะคนนอนตะแคง ฉันมักจะประสบปัญหาในการหาหมอนที่มีการรองรับตามจำนวนที่ต้องการ หมอนแบบปรับได้นี้ไม่เพียงแต่มีการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อให้รองรับศีรษะของฉันได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ยังปรับแต่งได้เพื่อให้มั่นใจว่าได้รับการรองรับในปริมาณที่เหมาะสม สิ่งเหล่านี้ ปัจจัยเพียงอย่างเดียวทำให้ฉันหมกมุ่นอยู่กับความสมบูรณ์—แต่ฉันก็ชอบที่มันทำด้วยเทคโนโลยีระบายความร้อน หมอนของฉันไม่เคยรู้สึกร้อนเลย แม้ว่าอากาศอบอุ่นจะทำให้ห้องนอนของฉันกลายเป็นซาวน่าก็ตาม” - ไม้

พร้อมที่จะอัพเกรดแล้วหรือยัง?

ถุงเท้านอนหลับ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับแนะนำให้รักษาพื้นที่ของคุณไว้ ประมาณ 65 องศาฟาเรนไฮต์ —และสำหรับพวกเราบางคน มันหนาวเกินไป! ยิ่งไปกว่านั้น แขนขาเช่นมือและเท้าของคุณมักจะสูญเสียความร้อนเร็วที่สุด ซึ่งทำให้ถุงเท้าเหล่านี้เป็นการลงทุนที่ดีที่สุดสำหรับผู้นอนหลับเย็น

ทีมงานของเราพูดว่าอย่างไร:

'ฉันต้องนอนในถุงเท้า! เท้าที่เยือกแข็งทำให้ฉันสะดุ้ง ชุดผ้าแคชเมียร์และผ้าไหมเนื้อเนยนี้เป็นคู่ที่สบายที่สุดที่ฉันมีอยู่และมีหลายสี การสวมมันให้ความรู้สึกเหมือนเป็นของฝากก่อนนอนจริงๆ!' — ชไนเดอร์

ซื้อกลับบ้าน

เราทราบถึงความสำคัญของการดูแลกิจวัตรการนอนที่มีคุณภาพ และผลิตภัณฑ์การนอนหลับเหล่านี้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเริ่มต้นของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการหมอนทำความเย็นอันใหม่หรือวิธีอื่นในการป้องกันเสียงรบกวนในตอนกลางคืน หมอนโปรดที่ได้รับการอนุมัติจากบรรณาธิการเหล่านี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ (และอยู่ที่นั่น)*

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือรับประทานยา โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริมตามปกติ เป็นการดีที่สุดเสมอที่จะปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเมื่อพิจารณาว่าอาหารเสริมชนิดใดที่เหมาะกับคุณ