สนับสนุนจิตตานุภาพความพยายามในการยกย่องและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ ในการเลี้ยงลูกให้มีความสุข

ความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปได้ไกลในช่วงเวลาเช่นนี้ หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะรู้สึกแบบนั้นในตอนนี้ก็ไม่เป็นไร แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถปลูกฝังความสุขภายในครอบครัวของคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับลูก ๆ ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบบันทึกไว้ในภายหลัง แต่คุณสามารถพยายามที่จะมีความสุข

ราศีที่ 16 กรกฎาคม

'คิดว่าความสุขเป็นชุดของทักษะมากกว่าลักษณะบุคลิกภาพที่มีมา แต่กำเนิด' คริสตินคาร์เตอร์ ผู้เขียน เพิ่มความสุข: 10 ขั้นตอนง่ายๆสำหรับเด็กที่สนุกสนานและพ่อแม่ที่มีความสุขมากขึ้น ได้กล่าวว่า แน่นอนว่าเด็กบางคนมีนิสัยร่าเริงมากขึ้น คนอื่นเป็นคนขี้บ่นเล็กน้อย แต่เธอสนับสนุนให้พ่อแม่คิดว่าความสุขเป็นเหมือนการเรียนภาษา: 'เด็กบางคนจะเก่งในการหยิบมันขึ้นมาอย่างรวดเร็วบางคนจะต้องดิ้นรน แต่เราทุกคนต้องได้รับการสอนไวยากรณ์พื้นฐาน และเราทุกคนต้องฝึกฝนไวยากรณ์นั้นให้คล่องแคล่ว '

1.สอนความเมตตา

บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ มุ่งความสนใจไปที่ความต้องการของตนเองมากกว่าการช่วยเหลือผู้อื่น แต่ในระยะยาวสิ่งนั้นจะไม่ทำให้พวกเขามีความสุข 'เราคิดว่าความสุขเกิดขึ้นเพราะคุณได้รับสิ่งต่างๆด้วยตัวคุณเอง' ตาม Richard Ryan, Ph.D. นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ แต่ 'ปรากฎว่า ... การให้ทำให้คุณได้มากขึ้น' เขากล่าวเสริม จากการศึกษาพบว่าผู้คนจำนวนมากเข้าร่วมในกิจกรรมที่มีความหมายเช่นการช่วยเหลือผู้อื่นพวกเขาก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้น นักจิตวิทยาฮาร์วาร์ด Richard Weissbourd, Ed.D. ได้เสนอคำแนะนำต่อไปนี้สำหรับการเลี้ยงดูบุตรที่ดี: ให้ความสำคัญกับการดูแลผู้อื่นโดย เน้นความมีน้ำใจ มากกว่าความสุขเปิดโอกาสให้เด็ก ๆ ได้ฝึกฝนความห่วงใยและความกตัญญูขยายขอบเขตความห่วงใยของบุตรหลานของคุณให้เป็นมากกว่าเพื่อนและครอบครัวกลุ่มเล็ก ๆ และเป็นแบบอย่างที่เข้มแข็งทางศีลธรรมโดยเป็นตัวอย่าง

สอง.ส่งเสริมให้มองโลกในแง่ดี.

การช่วยให้บุตรหลานของคุณมองในด้านที่สดใสสามารถทำให้การเดินทางในช่วงวัยรุ่นที่ยากลำบากง่ายขึ้น นักวิจัยชาวออสเตรเลียพบว่ากลุ่มเด็กอายุ 12 ถึง 13 ปีมองโลกในแง่ดีมากขึ้น มีโอกาสน้อยที่พวกเขาจะเป็นโรคซึมเศร้า . แต่ถึงแม้ว่าลูกของคุณจะไม่ได้คิดบวกตามธรรมชาติ แต่เขาก็สามารถเรียนรู้ที่จะเป็นได้ เมื่อเกิดปัญหาขึ้นควรกระตุ้นให้บุตรหลานของคุณรับรู้ปัญหาและคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรวมถึงวิธีที่เขาหรือเธอจะปรับปรุงสถานการณ์ได้ Martin Seligman, Ph.D. ผู้อำนวยการศูนย์จิตวิทยาเชิงบวกแห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียได้รายงาน นอกจากนี้โปรดทราบว่าบุตรหลานของคุณจะมารับ มุมมองเชิงบวกของคุณ ดังนั้นแทนที่จะบ่นว่าแถวในร้านขายของชำยาวเกินไปลองพูดว่า 'เส้นนี้เร็วมากเราจะออกไปจากที่นี่ในเวลาไม่นาน!'

3.อย่าผลักดันความสมบูรณ์แบบ

การส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณทำดีที่สุดเป็นสิ่งหนึ่ง เน้นไปที่มันยกเว้นอย่างอื่นเป็นอย่างอื่น นักจิตวิทยากล่าวว่าสิ่งนี้สำคัญกว่า ยกย่องเด็ก ๆ สำหรับความพยายามของพวกเขา และทำงานหนักมากกว่าสติปัญญาหรือทักษะของพวกเขา วิจัยโดยนักจิตวิทยามหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด Caroline Dweck, Ph.D. พบว่าเมื่อเด็ก ๆ ได้รับคำชมเชยในความฉลาดในการไขปริศนาพวกเขาไม่ค่อยเต็มใจที่จะทำงานที่ยากขึ้น ผู้ที่ได้รับการตอบรับในเชิงบวกสำหรับการทำงานหนักส่วนใหญ่มักเลือกที่จะทำงานที่ท้าทายมากขึ้น `` พวกเขารู้สึกฉลาดเมื่อต้องทำงานในสิ่งที่ยากและก้าวหน้า '' Dweck กล่าว และการตระหนักว่าเป็นเรื่องปกติที่จะไม่สมบูรณ์แบบเสมอไปเป็นทักษะที่จำเป็นในการบรรลุความสุข 'เราต้องสอนเด็ก ๆ ว่าการทำผิดเป็นเรื่องปกติ - เรามักจะเรียนรู้บทเรียนที่ดีที่สุดในชีวิตเมื่อเราทำผิดพลาด'

24 มีนาคมเข้าสู่ระบบ

สี่.หนุนจิตตานุภาพ

สัญญาณสำคัญอย่างหนึ่งของความสำเร็จในอนาคตคือการมีวินัยในตนเอง - ความสามารถในการชะลอความพึงพอใจ (สำคัญอย่างยิ่งในตอนนี้) การศึกษาที่มีชื่อเสียงได้ศึกษาว่าเด็กก่อนวัยเรียนมีปฏิกิริยาอย่างไรหากพวกเขาได้รับเลือกให้กินมาร์ชเมลโล่หนึ่งหรือสองชิ้นทันทีหากรอ 15 นาที ผู้ที่สามารถรอเวลาและได้รับรางวัลเป็นสองเท่าในทางสถิติจะมี ระดับความสำเร็จที่สูงขึ้น และความสุขในอีกหลายทศวรรษต่อมา นักวิจัยกล่าวว่าคุณสามารถช่วยให้ลูก ๆ พัฒนาจิตตานุภาพมากขึ้นโดยมุ่งเน้นไปที่รางวัลข้างหน้าหรือเบี่ยงเบนความสนใจไปที่สิ่งอื่น การเรียนรู้วินัยในตนเองยังช่วยให้เด็กจัดการกับความหงุดหงิดและความเครียดได้ดีขึ้น

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: